7個小細節毀掉你身體# L2 d' K I9 r
有些人很注意養生保健
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# L* [2 ]: H6 l7 V2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但在生活習慣上卻存在一些誤解
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' {& `9 `5 l# G o; @ 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb- v" \% A+ n6 Q
9 E* r& O$ L1 q9 rwww2.tvboxnow.com 這已經對身體健康造成了影響。2 N2 Y( T$ |2 Y2 t) Z" X' U
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& M# w& ]# t, ^* ztvb now,tvbnow,bttvb (1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇+ j9 p f! o/ m+ `
" q" @( o, D; j. Y, F公仔箱論壇 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇9 e, u2 S& m) }- }' L
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, R6 G3 f, ?# [ P/ w6 b- O
1 a* Q( a9 |) s' n2 {. Fwww2.tvboxnow.com (3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb5 G: z7 e1 o0 R6 ^2 J, {
, f# m$ t" m$ C, Z9 j5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ J% V& x$ k) C1 G
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇4 N( ]$ R# ]7 A$ R8 U! l
. M; f$ q1 c2 y! g3 ~公仔箱論壇 (5) 急了才排：公仔箱論壇# f5 j% u# F) i; H
! Y" g" n/ e1 H u4 W/ m& Awww2.tvboxnow.com 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 x2 G+ |) l3 T0 \0 A% S- b( F (6) 胖了才減：. O) @4 q+ H2 Z% \9 M# o/ K
* G) y; k$ N& Z5 n: _- H 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。0 T0 d* y; i% Y3 I j. ], w$ A
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(7) 病了才治：
- g! i1 e7 X9 w" Y4 W2 C1 y# A! k$ E7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r3 {( x$ D9 ` S2 [4 u3 f" Z6 p7 i8 ptvb now,tvbnow,bttvb 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
% |2 C. ^" v8 itvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 g8 u% ^1 m8 g# I1 z( C
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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