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[健康資訊] 讀書溫習醒神7招

讀書溫習醒神7招
* M9 Y/ Z+ q1 P2 ^+ R# O' l清水
1 m! b9 f6 T/ P7 k 人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。tvb now,tvbnow,bttvb" u5 J' @4 n  U$ f- F6 v& ~; F
休息
& m$ @) f, ~$ W) h 足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。www2.tvboxnow.com% U) ^5 h; D& b' Y9 t& B$ _" E
新鮮蔬果魚類
1 z3 P4 e% t5 e/ p" `公仔箱論壇 要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。# Z' `4 b3 a2 D- m. ]
運動
9 K* V, V; l6 I. l4 ]0 ~7 {' M( K5 U 大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。
) C  H, p- {: M( h3 ]' b: _空氣
* v4 C& _) }" ^  p) B: K/ U2 Z公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。6 T0 x! W  {! t6 k2 y4 m3 o' }; \# R
音樂tvb now,tvbnow,bttvb8 [" q8 J4 y3 o
不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。)
谢谢主楼的分享。。。。
finals are coming next week
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洛杉磯湖人俱樂部 / 如果人間有未來,一定是綠色的。
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