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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法
! H! d0 c1 R8 s( \" T/ U【過敏】
1 S* \, b* @6 u* J0 G- F! [, ? 1.屋內及車內均使用空調設備。 * I3 \, {0 S; G4 }. d
2.安裝空氣清淨機。
: F7 j( Z1 ?2 V/ E 3.添購除濕機。 % L( ^1 t/ O/ Z: V( t7 m; {
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 公仔箱論壇8 D2 k3 J! _1 p! p4 s
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www2.tvboxnow.com, f" P4 r) z- m' _" O, P
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 6 O  x& _$ S! j; Q! R5 F
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 公仔箱論壇# Y" c. p% o* y1 a3 P2 t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 " k$ F3 l5 k! k( R
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
& ?  B/ g/ f1 ?' n8 }( H5 V 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" w( o7 S3 d+ k
【疲勞】 www2.tvboxnow.com' G' M8 H: _0 J/ S, |/ y, @
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ! X: H% V! X2 b/ H% x  d0 T
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 |2 V! V7 M4 w+ T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
% p9 J6 Y% Y5 z7 W. O+ @" Q3 w公仔箱論壇 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ N; K0 A, C9 h7 n* Y
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5 o! h0 y- |+ l# ?( v
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 9 M2 R6 ]. [* ]8 e
7.運動不宜過量。
8 E) w% G1 ^- I* U' x 8.一次解決一件事情。 9 a" W& Q" w7 j9 B" B1 R8 ^
9.服用綜合維他命。 公仔箱論壇8 ?) d! L- O5 s- i0 c3 q
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
) F) H5 `. R+ |- A& d! ^ 11.戒煙。 ( t/ w- f9 U# O4 B+ y. m/ h
12.盡量起身走動。
0 H* u" h4 R& H- @5 ] 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 ~$ N: U- N+ ^3 V+ _( u
14.減肥。
* p! f6 C' F  I9 y; S 15.避免睡得太多。
& X* w$ u) c; s- d$ {公仔箱論壇 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
/ O! R/ L" A, ?, e% i, q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
5 j1 c, f( \# l5 \www2.tvboxnow.com 18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb# H3 D  I1 O' l* v& s
19.避免喝太多酒。 7 W# g, ^: w9 c9 H
20.午餐應清淡。
7 L# Z% V( c. ^$ j3 x公仔箱論壇 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s( b$ i8 n* j5 U4 N
22.偶爾去渡個假吧！ 6 K2 b: H! |! E* w
23.少發脾氣，可節省力氣。
- |( ^$ U0 P  h) X9 a. R+ w) I4 Nwww2.tvboxnow.com 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
6 K5 a$ ^7 D1 Z 25.聽聽音樂提神。
$ m% w8 B( d: Wwww2.tvboxnow.com 26.設定目標，督促自己前進。
  D& j% r. h  iwww2.tvboxnow.com 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
, d6 p# K' {8 K  ?; V9 g 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 公仔箱論壇8 \: Y, I; L* R: d
29.避免不必要的藥物。
# t3 a4 Z5 q; h/ Q6 S  X! Gwww2.tvboxnow.com 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 $ s2 {+ p0 w) p/ H7 `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 : u" z0 c+ T; [7 e
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ) Q2 [5 u  n9 H) E+ G8 v4 o
【發燒】
8 ^4 K; }1 W& q1 Swww2.tvboxnow.com 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
0 {7 @, J, w7 vtvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb" {0 [) ?1 r% c$ A0 C
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e' D9 A+ g/ [# T- S8 \* p  [
4.泡溫水澡。
& @) c; G: T% V3 [/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb: p9 D" \- t5 [) r* e4 O( [
用止痛藥。
2 n3 B9 o# T  y$ e 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇  K7 B( ^# G* u5 @$ z1 ^' i
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 2 w, w& c: T3 ~/ `1 Q$ R! T
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?" \% W1 z# S# E9 O
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K( N) {. w5 `- `, E5 F* n0 f, ]
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, e5 c$ k3 ^' m
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
; x* a( B- q1 K- v  zwww2.tvboxnow.com 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
( z9 o, T/ u9 N5 U( j+ E公仔箱論壇 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 公仔箱論壇2 J$ B* M: }0 {3 ^/ y2 f: b& q) g9 b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
' W) J: y+ H7 A6 @6 z9 n! E 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y( e" ^0 ]' ~
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H, }6 e+ |* Z5 @5 o# R
【中暑】
; Y$ p8 r0 o4 W' H, Y2 K( I/ D) D$ ] 1.避開烈日。
% ?; F) n7 U" K' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% _+ k! Q1 Y9 C; i
3.喝稀釋的電解質飲料。
5 h9 |  G- ?, N2 T 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# G: B" ~3 O* ^3 Q
5.避免酒精。
6 n5 g3 r6 N- x/ {) \* H2 I 6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o# F& z6 i% X
7.勿抽煙。
; @5 ^- P5 R. }2 r9 Y公仔箱論壇 8.慢慢適應氣溫的轉變。 ) q5 {% D' \2 s3 D
9.從事戶外活動應放慢速度。 www2.tvboxnow.com. y! n! ?" w0 Y- q3 \7 I2 d5 ?
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
: ~/ i. V5 i5 M% ~: G- P 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
4 I; |1 n: v& J9 atvb now,tvbnow,bttvb 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
6 F9 c& T/ w- o) b: w, T 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5 t: l% t8 D' X" ^# q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ) R! S% }2 O/ _( {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
0 v7 j9 c% U3 Z3 I6 D2 ?6 q5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【宿醉】
; Z! a& L/ r6 q) I9 n- [( e/ M2 n. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
) a' S  C1 w; o6 Swww2.tvboxnow.com 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 公仔箱論壇7 n  w0 L+ H4 s* R  \% R/ H4 A
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
& A& J$ E7 P2 k- x; b) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _/ J; }  F& |. {1 o$ k7 e: E
5.補充水分。
; ~3 B) U: e# x  O1 T+ I2 [ 6.服用綜合維他命Ｂ。
$ V7 ~5 e% \" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.服用胺基酸膠囊。 & |- g  z" k% _% J. R- e2 D
8.喝些咖啡。
2 `& }4 a( ?$ R3 |3 n公仔箱論壇 9.飲食均衡。 公仔箱論壇# h5 m5 O( Q' ~8 U+ ~
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 公仔箱論壇3 y5 Y, o, ~% F) e3 H. I2 G( u
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
* Z: C' \: d3 Y6 ^9 _6 T3 K" ?tvb now,tvbnow,bttvb 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
7 U. Q1 n7 z% U" O) m6 f1 W- ? 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
- z3 ]+ w' W/ j5 s( Uwww2.tvboxnow.com 14.體重
) b% F8 t- e/ L9 X0 `5 P1 |www2.tvboxnow.com愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R; S' X4 i# i1 ]
【體臭】
3 @7 y( u! H& @& }8 ~- i3 T 1.用香皂及清水洗淨身體。 www2.tvboxnow.com' K, C4 j3 Y2 X3 n% z8 x" t- S$ n! y
2.常換洗衣服。
. W! J2 t. L2 A& m5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 / H4 m: t( v( }( j! s2 r. s" S
4.使用殺菌香皂。 : t( X6 Q0 {0 k6 t( Z) s& N
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
5 I/ o4 L3 O0 I6 u3 d! v! y 6.使用天然松香皂。
9 i6 W! s7 U( R* T$ v9 T5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇+ M. M( A+ G9 O
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. x( R0 d, A& m
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb# T/ w5 P4 K. \
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀4 W7 ?- X) Z0 c# j9 r  Q* `2 s9 d
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
6 s: T+ y/ Q% J' b 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇$ I: m. q( a6 T+ s9 w' W
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇- j9 m% Q1 G0 u* M7 r& Z2 T
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ J( {* N, \0 r6 U* @% ?  G
6.注意保暖. F" e, s) p5 ^9 ~& y$ P
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
6 {+ X) }$ v  q9 {公仔箱論壇 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
. j8 \' B. {$ r; Y3 wtvb now,tvbnow,bttvb 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
- M- S/ L7 c' c7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
) x3 o7 j& E5 k7 \公仔箱論壇 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
* e$ T0 a7 R4 T' R" t- u6 S# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇8 s+ K- k0 P7 z, X) G5 Q& e9 h5 C
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
& M9 l+ u7 }, p: q8 @) o 14.洗熱水澡www2.tvboxnow.com. a6 D& Y& |' S/ g
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇8 |9 U: r. ]" w9 H0 S
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
2 J$ K$ x6 [( x公仔箱論壇 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
$ q' y& O+ [# P' V5 C- O 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
+ P2 G% y$ _9 L3 A% d; v 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇$ X! ^6 k6 V: ~, l3 K! i9 O
20.氣喘或呼吸短促時應就診
( L+ _5 g7 c- \0 t【流行性感冒】
5 z# Y3 D6 K$ ?: vwww2.tvboxnow.com 1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ S, R% ^( h; ]8 {( G( |: W
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb, W7 ?8 g/ L) R1 t0 D& T* T4 A) f
3.多攝取液體
5 X4 b6 W. c1 z3 xwww2.tvboxnow.com 4.使用止痛藥www2.tvboxnow.com; {8 u2 v+ e& P$ n: g( l2 i
5.小孩勿服用阿斯匹靈
. Z) [, G  p) S+ E" o$ Ywww2.tvboxnow.com 6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& L; R' y1 X7 i) x2 d( C
7.用鹽水漱口
; v- J6 v& `" ^5 X 8.服用口含錠
9 k2 t( X: C, J0 Q) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.增加空氣濕度
2 Z/ ?5 {) y' j. b 10.適度潤滑鼻子
. m  t4 h' V$ k+ } 11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇- J, N3 M; Q- r8 r3 b
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb6 k$ N( u4 ^  V& T- c' M& F
13.搓搓背，可活化免疫系統
, l% T- O, k" k3 N: R7 m( F4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.吃清淡的食物
5 ?' L- B" i7 ]0 `) z  y 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
  c4 G: s6 o4 mtvb now,tvbnow,bttvb 【支氣管炎】www2.tvboxnow.com6 W7 U2 }# U5 f' V# M
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙7 O" u  m! c4 ~# K8 y4 X
2.多喝水，幫助化痰www2.tvboxnow.com4 l% v+ R/ C- G7 o- s
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb: J1 Q4 U# L7 s3 q; c( y+ S
) g- T; T) D! S6 z  y1 q0 U3 {2 [
4.避免過度依賴袪痰劑
; X* |* ]1 ~% e7 \$ ~- J3 F  [www2.tvboxnow.com 5.盡量忍住咳嗽; b  l1 i3 W! g4 [1 w  _% D8 W
6.請教醫生使用袪痰劑
& P+ @3 x/ z. C8 x公仔箱論壇 【氣喘病】
0 d. |: |$ j! b& Utvb now,tvbnow,bttvb 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙7 s+ }7 K0 U5 a& l3 n" I6 J
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
2 }; d0 r2 y+ K3 p  E1 R公仔箱論壇 3.避免冷空氣
& c7 S  q' p) k+ h% {3 Q1 ?5 }* Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.使用口罩或圍巾保暖
' v3 U4 U: F0 O4 t: p! _7 ctvb now,tvbnow,bttvb 5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com- G2 _) P; O* K& B5 i7 w
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物6 B7 J2 |$ _/ o" r+ C) ?
7.遠離廚房公仔箱論壇/ n2 z5 \9 h7 Z8 E& f. ?3 `
8.小心用鹽公仔箱論壇5 l: y# ~* O) m  ]8 ^4 a3 e0 j  {
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www2.tvboxnow.com% U3 k4 }* f& x: y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
' j+ O- y# K9 kwww2.tvboxnow.com 11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 _" G5 q" p5 l8 D2 l3 _: j
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
8 i7 V  [8 C7 K( _7 E" ` 13.每天服用50毫克的維他命B6
+ I. U1 x9 ^# T9 Q  s- m  m% } 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇8 {1 B( i$ S" B
15.經常游泳
* U6 F. z! p9 R, a4 ~, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇/ t. z" V/ N9 h" I# k1 p
17.隨身攜帶藥物
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【打嗝】www2.tvboxnow.com; q! t: B  a% c: H
1.乾吃一匙糖
# N3 e  C. h" n# t  A* H% d 2.彎身喝水www2.tvboxnow.com6 M. P/ \# f" K& W$ L% h& d6 k
3.憋氣或吐氣
- U  X% d; o; r2 ?' Z! m- g8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃飯時不說話可避免打嗝
/ ]- D) `" ~$ x公仔箱論壇 5.憋氣喝水www2.tvboxnow.com( Y, D- O3 M8 L7 }% X
6.用力拉舌頭8 A  g3 S2 N) L9 b8 w1 q" \
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb, c  N7 N! k8 c/ I1 U* W6 p
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
8 \, s+ b2 ]6 J6 W+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.雙手抱膝壓胸" a7 h( D9 l3 C- Z: q) h6 [
10.憋氣www2.tvboxnow.com! S5 G# s8 G) E0 Z
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇0 w5 Q3 V. G1 T1 O
12.吸吮碎冰塊
% ?( y: @9 B$ j* D 13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb2 |0 Z! c, {2 j- U: G7 `& E
【噁心】
9 C0 d. I$ f1 x- Z% [www2.tvboxnow.com 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部; E2 g* x) P! Z% h6 [, W
2.服用Bonine暈車藥+ K& i2 d2 u* V; Q) p5 K6 W% Y8 H3 _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
5 {3 A4 v, x* L6 a4 rwww2.tvboxnow.com 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料8 ^" B' |& S$ `' r4 j( ~. i5 [
5.吃少許碳水化合物3 B* y! R) j8 f
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i2 ^2 n* T( s! \2 j2 q
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 x& l$ f9 k' i& v( e2 l+ J
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb) w( n6 r; H! j0 ~- m( C; O4 d  D( b
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb7 r; [) R  O4 t1 ]. t* [
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
' z2 Q% Q6 t+ ^5 C% t+ w 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
6 O1 s9 @# r( P4 ?  w  B- c- iwww2.tvboxnow.com 5.避免飲用氣泡飲料
, P: I  H, V& X* [公仔箱論壇 6.食用糖漿，如可樂
5 r, [- y- \  ^6 a* k* Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.食物力求清淡
9 [/ H9 P  c' G 【脹氣】
8 k0 T& o  Y) V) Vwww2.tvboxnow.com 1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p+ h! }9 {2 K' U# J
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥0 K- [0 E' ~; E4 @
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
) H% V% E! i& r4 f4 V3 _/ e/ pwww2.tvboxnow.com 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 `( I6 Z+ h( W! U4 b7 M# a1 Q) y5 u
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
4 C8 ^+ g. J; O/ u 【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' g5 \' R; ?( t7 C1 s+ `
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
! m1 W; |0 e5 V9 D' ^% W5 r4 A7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇( ~3 u) o  E9 G/ }( O/ K; v
3.喝牛奶時配以其他食物
% L" L: o( F" e; Z 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
. B0 I1 [; [1 m8 B, D" I* F 5.
) L& d/ w0 U! G5 _2 ^! W. [- t食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀www2.tvboxnow.com% S, b$ b4 r* G8 ~* P- `; T) p+ Y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
; c8 \3 }* i. _* p$ q5 h 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
* i& J$ |1 p9 _8 k& Z5 `8 r6 Z公仔箱論壇【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb& n, ^8 c8 D( p9 h3 a- u6 f
1.避免刺激性食物: V$ A" ?4 U( b
2.避免飲用牛奶
& L- s9 _" _7 N# I. \4 n0 ?! f" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用制酸劑紓解症狀
+ f9 R4 ]8 H8 s+ q; `; Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.勿使用過量的止痛劑
2 t4 s( @8 D+ I; P# u! i, Xwww2.tvboxnow.com 5.戒煙
- w" R' N2 b. d8 i1 B: Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.發洩情緒www2.tvboxnow.com# Y, s: Z7 [5 K
7.少量多餐
# O  s0 p# K! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
7 U, q8 \/ g' { 【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 z, L9 t* }& H- M
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥# m7 R( N  J- J" G. m1 I
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇! {& c( q, E( C6 k/ u1 W9 s( o4 [
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ a/ h0 _  f, s% I7 T" i  c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) J' K! K) q0 S# J
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 N6 {* F6 P; ~4 F5 }
6.停止食用巧克力: d8 F- [3 d3 v7 F) h
7.停止吸煙，也拒吸二手煙- z- {6 X+ T4 ]: c% z
8.避免飲用含氣泡的飲料www2.tvboxnow.com2 x5 C7 x6 ^$ J( c5 f% R
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
4 I) }: z- H; k0 P- W1 |/ Z2 {& Qtvb now,tvbnow,bttvb 10.避免腰部堆積過多脂肪
; i: g! n" A/ d! qtvb now,tvbnow,bttvb 11.放鬆腰帶
' o6 L7 M/ T- K- Y4 B! a$ r' R 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
: W( ]( C1 O! o+ [* j8 U8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 13.注意辛辣食物
' W+ ~5 ?4 g( G  z/ a6 jtvb now,tvbnow,bttvb 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果% S9 u, E, E% j9 V. S. G
15.睡前二小時避免飲食
9 w! p, U8 \, B" B# _7 u公仔箱論壇 16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb, t: v' T) u# U; o2 b2 k' j
【食物中毒】
0 l/ @2 c8 r6 o3 c5 [2 A& stvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體3 Z8 ]$ t4 V9 b3 w! C1 j
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
( X% {: P7 s: m1 `' a1 F: i) H: Nwww2.tvboxnow.com 3.避免制酸劑公仔箱論壇4 \; g+ |0 r: t9 B4 x: \5 c# z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- x% G0 u2 Z& _9 O
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p* k# S+ }, |' e; D- F2 i' e0 G3 ~
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5 G/ k9 I) o3 l% ?4 e; P
【便秘】
0 E% e2 ]6 n6 \) d$ Iwww2.tvboxnow.com 1.攝取足夠的水份
3 x! j5 ]- e8 [/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取大量纖維質: Y+ S/ P- o1 V6 i( C/ f5 C- P
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www2.tvboxnow.com# {! I8 T3 b6 Z: L/ D6 F
4.每日步行二十分鐘以上: D9 e% C5 x1 u- y
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
) d( x- A" E1 r8 K* S9 B( ^ 6.放鬆心情
: _3 J6 g) x. {. l& q1 B& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.盡情的開懷大笑
+ K; ^3 }% r6 H公仔箱論壇 8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb+ B. }0 c2 L* W/ ]" z0 ?
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
* P5 B: m% c( }" _0 s2 F9 ?, p) A/ ltvb now,tvbnow,bttvb 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
  ]0 L. Q4 s6 L( W! l公仔箱論壇 11.降低食量
; d# m+ F9 S) F公仔箱論壇 12.勿用力過度6 R) z* e5 K2 g
【下痢】
( P% ?& k- S; P& Y& q. Q 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇+ D; Q/ N( [" ^$ @* G* \
2.作乳糖耐受性測試
& R/ y0 S7 @) V2 P4 ^, r+ R 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
7 q8 j% f6 W) N% _. Jwww2.tvboxnow.com 4..飲食要清淡
  m+ K, Z/ ]& Vwww2.tvboxnow.com 5.補充水分
7 M3 A! M' T( h( ~! W6 x- f  Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇7 J1 x) |  E  W$ i
7.避免飲用碳酸飲料
# N$ q  e) ~% o. x3 j. I( i公仔箱論壇 8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇' R* w5 I9 y3 v* b6 Q" O, _7 J
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇8 C$ [0 e$ a6 j/ J( r
1.多喝水
3 H( T) i7 q! F' I( K3 T! i% n 2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 t( f0 `! f! [2 [- [7 p
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
: p9 Z) d* O, _" b8 b公仔箱論壇 4.避免乳製品及固體食物
' k& p' p. W8 V2 L+ L/ k0 p* D; k; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用止瀉劑/ G$ i4 \" L: E& m. \1 W
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
# A! f4 H6 n+ i0 |5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www2.tvboxnow.com/ L9 x5 |% v3 Q7 U
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. O8 c' A( v4 {$ L/ j
9.確保餐具清潔
- `& e4 e: v" }4 `) P/ s/ j 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用+ {8 Y' G" z# @5 D, n2 s3 e. X" k
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
( L+ _  w% [; [* Owww2.tvboxnow.com 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
( {, O- D0 F$ ~+ K! k3 [8 B  n6 R9 htvb now,tvbnow,bttvb 【痔瘡】公仔箱論壇/ W7 x  j4 L1 E! y1 K) P7 Y
1.多攝水分及纖維
( j/ `2 d) Z3 O2 u& Utvb now,tvbnow,bttvb 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處! j2 \3 D  ]8 O( @2 I* V
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
& E! {, Q  \" K 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
- @* K$ N& O; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免提重物
$ ?- }+ f7 R6 A公仔箱論壇 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
! ?* m# p0 X* A. O* `! B公仔箱論壇 7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H+ O/ {3 T0 M2 j
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
% Q" {; [( U; d  E+ G. ^7 Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb 9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb, B  p7 a  @$ F6 \' e# }7 {
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
, L; {/ D0 y4 c+ N$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力; U0 k6 a, V4 @4 S! d
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇) o: a% s  \9 L8 M, P5 B# \
【頭痛】
5 |1 Q7 H4 X( g3 u4 B 1.服用適量的阿斯匹靈
9 E" h! v& G# T) T. n/ f- _www2.tvboxnow.com 2.適度的運動3 \- _! @( K+ Y' C1 y
3.睡覺
  ~4 T* Q7 D2 s4 F 4.避免打盹
) ?* E$ Z8 L7 t: t 5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇! F6 }, L% J% Z/ h  M
6.冷敷頭部及頸部+ a9 G; {. G& k& h: v
7.熱敷頭部或洗熱水澡
9 R2 c/ @5 f, o+ g1 G 8.深呼吸
: u- e! x, m* c: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com/ p/ S+ \& }" f
10.按摩虎口或脊椎兩側: _6 Q  @0 V3 x  Y3 t; f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉9 g9 B% q: M* @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛www2.tvboxnow.com2 i$ W& L! X9 E- T
13.不擦香水
0 v! z' k, W6 y8 k+ n4 k 14.勿施力過猛公仔箱論壇& j2 T5 \! E" ]2 }
15.避免吵雜
; Y5 K6 l& t6 ]$ s1 ^# \' f 16.保護眼睛
$ d4 K4 K- Q5 e! g 17.避免飲用過多咖啡# N8 Y5 E  c! B* v8 j, j2 R
18.避免嚼咀，放鬆肌肉: U4 M) {3 N# Q( u
19.少吃鹽
" p2 J8 K; _9 R4 x 20.準時用餐www2.tvboxnow.com# ], k; b! J+ ~
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]. g/ N% D1 I/ ]/ L* x
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇5 Y2 E# I+ Y- v' V" T. o6 H
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇7 _7 t" B* s! o6 N% M
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B# B; R$ T" ]
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇  c4 q! Y( U. D2 U" V
26.培養幽默感
# m4 g' `; P; W: ?7 c' w0 ~0 K 27.服用維他命Cwww2.tvboxnow.com$ g) F9 x$ i7 @
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 公仔箱論壇; B: ?# C  M+ a/ ]8 k
【失眠】# A6 _' Q- I# P' ]
1.硬性規定睡眠時間
+ V1 x- d5 d3 z1 V+ |0 G$ h0 M9 v; i 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇+ N+ ?' L9 A- A  R
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
; j  l/ S+ y/ S4 \+ S- Lwww2.tvboxnow.com 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話4 R5 N) M4 m  v8 i8 F. T" y$ B
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
- z( a+ \* J( }1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝酒5 N) L7 l" R2 @: ]3 L% G: D
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w. i3 l; b' F) ~
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! Q7 T  _. P8 G" o
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
) T& V- G9 U, k 10.佈置舒適的睡眠環境
* n6 g$ q1 Q# V; o 11.放鬆心情2 j. G, M- O  ^4 w$ I
12.使用耳塞、眼罩等工具
# p5 p* T+ B  {# X' s, c- c- k' J 13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G  f: ~& e! B- \( h
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話+ [* i& V. Y8 }! e# [/ n1 }; f8 Z
15.洗溫水澡www2.tvboxnow.com0 u# ?- N- R* ^/ f& ?
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
; E) @3 R" `7 `& ?www2.tvboxnow.com 【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb% F1 V7 V: [1 F: ]9 ~1 c1 a1 K
1.加入聯想
8 S3 h$ g% c0 }( x4 X' s% I 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 I8 Z" S3 c& {# A" L
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
+ V$ a- Q& s3 v  ]% Y; _) H 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
1 W4 C8 z9 i- ]2 @+ D; U: m+ ^* a 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ x% n) a5 g! k* x& w7 l4 ~
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7 G) x/ |+ y' d% n5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
, }! K# |) m/ k% N9 `' Uwww2.tvboxnow.com 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合6 Q6 }" G1 O4 h, K5 u, `
9.重點提示以幫助記憶
, F3 _; D* d0 H: P3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀3 b+ ~- e/ _! h8 W5 M/ @- N
11.不時的給測驗自己8 X6 Z3 M+ u9 P6 ?0 N) F2 t
12.保持平心靜氣
+ @/ }) M* O5 D4 L8 P3 v" ]1 vwww2.tvboxnow.com 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
% O' [; S2 \, c* y) m' y) Z1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【恐懼症】
; m4 B& N, b; w% g1 g- S5 [ 1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb6 P: ~' f# j3 h4 e1 e
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼7 j3 Y) A0 R1 ^1 s0 i
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法: x9 G0 N' X$ ?! i
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
0 R( I3 P$ K$ L  T公仔箱論壇 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
- `# A' }/ y+ b  u" O3 H8 Q9 F2 X1 A 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇! x/ w3 o8 x+ q# K6 }/ z' E5 E4 c
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素) N: M% |. P7 u1 v- t# C+ I
【憂鬱症】# ^3 v# }: Q* @! [
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
# p. N3 n. c! C公仔箱論壇 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
) v; F  e4 x1 _ 3.從記憶中尋找快樂　　
! M/ p! w' A: q! A/ H1 }公仔箱論壇 4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb& _& |9 [" l, o( z  f' R7 H
5.大哭一場，盡情的流淚# X4 q5 e- W/ ]% h" Q/ Z: b  |1 `
6.冷靜的分析情況
7 I6 a1 ^2 ?7 I/ U1 l% }3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
  P$ d4 s# l! c+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
( h4 v& ~* Q# t* O' C5 r! c3 B0 o公仔箱論壇 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# L) M  P! M. L/ i
10.直接的問清楚懷疑的事情
/ {, }# _& v' D* v2 n  ^3 `# _; h 11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇& A, Q8 v1 F0 J' @! ]3 X, Q
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇: R# s& D: ~# m# {. V3 Z+ `3 n/ O
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇7 Y: X* B  Q  E( {+ Z4 B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人8 l9 l, @8 I3 A, w
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
! l9 J1 k- E- u. z! o5 \3 J$ a 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
4 f0 w; }5 x4 T4 V1 a1 H* x3 x9 J; Y 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U5 v; x) a; w% Q9 ?
【情緒焦慮】
! z0 _) \& Z7 s; S 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 H( n  G' Z- h( @5 ^
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己% O( J* Y4 r0 I. n  D# I
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮www2.tvboxnow.com# E: p% ~# h0 l* P9 i- r
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' \; I, K! h; G: Q- i
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6 ~" @3 g& h; S3 ~- D0 n3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛! W0 i4 r0 \4 l6 m
7.深呼吸公仔箱論壇& y6 F% _3 S5 {4 w+ }! O2 \
8.放聲大喊
4 Q5 R  R: g7 ~* u+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www2.tvboxnow.com1 v2 S2 s, o9 c: w8 ]0 z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌* ^+ q5 ?" n! }, r/ W
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
) l8 `  B2 @- O8 h3 rwww2.tvboxnow.com 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
0 Z* |6 t) z' _9 B. Y) c 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇7 |. R6 }1 O: V
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb7 B% y2 n+ Y# p0 f) o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
, h! s4 d/ E- L% C) @+ z. t公仔箱論壇 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www2.tvboxnow.com( c8 e2 S2 [/ t
【暈車、暈船及暈機】. S3 E# }+ B7 {7 M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
3 n" x' o" W# L公仔箱論壇 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www2.tvboxnow.com* c) X3 x% y8 m& q" Z7 `! P
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇5 t, b. N' q& D. B
4.避免飲食過量　
+ x3 m* x/ k+ _0 P( o0 |& w公仔箱論壇 5.保持空氣清新/ _# r- f9 A: W$ V: Z( G* Z- a
6.避免飲酒過度
5 L5 X+ d; M$ E" C; T 7.睡眠充足公仔箱論壇, v- Y8 ?) W) _
8.盡量固定頭部
( M/ w# s8 l( j1 S 9.坐在前座
3 V6 h% O  B9 r; B- Qwww2.tvboxnow.com 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
* f% t* C3 C. D# V- e 11.到通風的地方透氣，例如甲板
/ |8 G! {% D  \6 [: s公仔箱論壇 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
. |$ ^$ O* }1 x, E- u. ?公仔箱論壇 13.服用暈機藥公仔箱論壇, d/ W% D: J" K7 r; q9 n, u
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇7 J3 A5 w2 ]3 x3 a+ c
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* w+ o3 f& s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ O/ `' Z# m1 z+ ~
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇- u$ D, K2 Z+ n5 A( C
【經前症候群】0 H& h9 c" j. H& ~7 e; i/ E6 b. D! w
1.保持樂觀自信
; t9 \0 h$ G2 V4 N2 `# B% D公仔箱論壇 2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 V4 E3 B; J$ N. M2 S
3.避免甜食公仔箱論壇5 ^5 D8 j, z. x" `- R4 C3 N7 c
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌7 o$ q; t" Q4 R1 w0 n
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內, c7 H  o2 R# r7 C0 N$ W8 |1 l& i3 G
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
3 r$ [# k# Z# z  ? 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& Q! ]  Z1 Y1 `' N6 ~; e+ e- H
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
/ {+ H$ t+ f9 i  P 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www2.tvboxnow.com8 R! D0 {  Z) {# S, |+ s" ?
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
/ i; u" o# o' l% Q' n9 B& \4 m; _5 \" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂- t* ~* j$ L9 m* p( u7 O8 r
13.深呼吸
  J, u& ~) W' M) t. J7 Htvb now,tvbnow,bttvb 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
. y. D5 k& v/ } 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
3 Q! {6 v" g9 J% ^* T7 I! z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
* L4 C7 e- B2 e" ~( {; `tvb now,tvbnow,bttvb 17.與他人分擔傾訴
0 g- t4 Q* c. G& P: p% }: ~tvb now,tvbnow,bttvb 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇5 x# u% W# A1 f- f
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
9 ?! u, N! |9 e2 |3 Y; n8 M公仔箱論壇 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
; J5 v$ M  I/ f/ R/ K 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀www2.tvboxnow.com7 c3 Q  e) m* Z* x. V+ n
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com6 L4 K& ^+ e+ S  G% B* j' J
23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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4#
發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】
6 Q' x/ ?- J! D6 i 1.飲食均衡
1 V8 Y9 D+ U) `( C- j 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 b  ?! C3 u7 D: v* ]8 q. Q
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
* B. r6 M4 ?+ G+ ~% Z' e# F* wwww2.tvboxnow.com 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com: S) ~" G; B6 E( R" |9 q+ M
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性; U4 ~0 {! ]( C; g1 B
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
$ Z7 |: }2 {0 m1 Q1 {" T$ ^- W0 j6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( o$ D! {. ]  [) F7 ~% q" j
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
8 G2 y+ F( o5 v, l( U公仔箱論壇 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
5 [% G; G3 x- q2 E: V) V3 g 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
1 B3 u0 j+ x% a) G公仔箱論壇 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
4 E/ j0 y0 V9 _+ o4 h 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇- N3 S0 B! o6 P) \6 L
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
1 f. P! J" s$ b5 {" W1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5 M' e% N7 h: o9 C
【停經】
% k; ~  ~! U( R" w 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www2.tvboxnow.com) J! O2 {' E4 _6 _. i9 Z/ J5 H8 U
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
* g! h( ~, ~1 N7 V 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
' o: z) E2 `; ~; J* P  k公仔箱論壇 5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com% ^# T' U' l7 h9 b3 O6 s8 ~. ^
6.少量多餐，以利身體調節體溫- r* y* E: _* _& |( A& }
7.多補充水份8 ~9 I) R4 T+ d; }9 J6 e# n! s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www2.tvboxnow.com$ O/ N, M7 M; \) E- e0 q- a
9.限制酒精攝取量
  e( b9 P. J4 g) s4 h* E) x' t  n! _5 W公仔箱論壇 10.避免熱氣及高溫
: J  d6 u2 H6 Vwww2.tvboxnow.com 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
% r) A3 W" o$ c2 Q0 h9 F* P: rtvb now,tvbnow,bttvb 【害喜】
, t- i/ J+ s3 A0 N& P+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb4 U0 }4 Q4 y" ?- Q9 T4 l  b: E
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com: E2 h2 \5 t, ]
3.避免油炸食物
0 _1 g5 w+ l1 }0 r" s/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多吃生的杏仁果
5 z7 z0 `: M& c/ ^2 \+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www2.tvboxnow.com: ^* g- Q4 R! o5 l! `; i# i
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
! c+ K: p) S9 ]& Cwww2.tvboxnow.com 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可, }3 A( C6 m/ [
8.保持心平氣和
  {0 V1 _1 ]! ], Z0 i8 r' H1 Uwww2.tvboxnow.com 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇. O4 \% s# W. _, g5 z9 [
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
0 G' b+ J. [5 l. J8 K3 j# I5 \5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 【尿失禁】
9 V) s  Y/ O* [' k) A公仔箱論壇 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
  t! l, l+ A' r6 k8 Z1 z) H' h, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb4 x! N1 R+ }9 h4 l4 @' y0 J7 L; u
3.避免酒精
; W4 T; H! J& @5 C/ i( Z6 G% j 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
. u* x& e. ~/ J2 e# \* D0 L1 M公仔箱論壇 5.少喝葡萄柚汁
6 L* i  d* y6 _2 ^( ]1 t' L公仔箱論壇 6.保持排便通暢
& Z+ d2 N+ B% {# w8 cwww2.tvboxnow.com 7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb! w: ]3 f# I, k4 C" A% S
8.減肥
5 W$ Z5 ?$ @5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
3 F  }  ]7 O, b1 J+ | 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
: Y  F  _! V+ a) }4 G/ Uwww2.tvboxnow.com 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
1 T  o/ L, G1 w/ L$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb: _: Z- [$ e: z; f6 b; b9 _
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
3 E6 ^9 z- `& K- s/ m 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
8 v! l, W5 C% h2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 15.使用成人紙尿褲: X0 R6 l7 `( p* ^' r% f: ~
【尿床】! z& h/ Q& G% r/ m
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z0 b; F# o  `
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
$ h: \8 w  S8 R. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www2.tvboxnow.com7 Z5 X& X4 _  |- p
【膀胱感染】0 E. m: {0 x8 v! d# _3 O* m
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www2.tvboxnow.com+ n' ^; k2 I$ E6 \
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www2.tvboxnow.com% J' S/ f( e' Y0 r. t
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
- O; G2 f1 c) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
  D  q9 q4 A  y7 ~6 k4 Y" \1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 u0 A; Q) V4 X- ^
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
; C! [6 J# b# j, q4 r3 O) ~5 E公仔箱論壇 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
" N! O  d! _( O9 _& i 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb! D) |% R. O8 a! G- C8 X
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
- \1 m; T& [! D' B+ xwww2.tvboxnow.com 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb% L/ z) R- F) U7 a- |  K
【陽萎】www2.tvboxnow.com. c7 Y9 ], |) @. [
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
! w; j/ c. m) D3 |! J$ o8 Z8 {( _' Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
6 r0 B5 z; P& Y% D3 m 3.克制酒精攝取量
) \* B2 U5 w9 G6 i: Wtvb now,tvbnow,bttvb 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
: n3 ~  }6 ?  y. ewww2.tvboxnow.com 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
2 d9 O1 l; L+ ]& r/ @' e0 G 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
+ E# r" h2 r* \- h0 {. a! L7 jwww2.tvboxnow.com 7.勿運動過量公仔箱論壇4 m! b) U7 m2 R6 Y3 I& C
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ e2 Y- V! H- o6 \8 h
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
0 M! r- Y- b5 U: v; `' ?" g3 C公仔箱論壇 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起3 O% S1 R; a2 t: c) s
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb" I& {9 m- _, [
【頭皮屑】$ E( ~6 s; a/ c* c
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
- ^+ \" ?2 R8 z7 v8 k* X& g公仔箱論壇 2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" T4 b; r8 f# P8 q  t! l
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇: y. M+ {; m3 U$ J1 e1 w
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇* R7 P9 j- C  L# o9 C# h" N
5.與一般洗髮精輪流使用7 f  B) F! U% L1 E7 V
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N& E4 d2 k. L5 g
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
9 K0 D7 D! X" F( }( o! x# x1 l( z 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com/ p5 s! g1 k3 q6 M
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
! V4 h% B% c- O. F& P- S$ rtvb now,tvbnow,bttvb 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
9 [- J1 k& M* X& [4 e  F$ G 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質# n* s7 d8 S* q2 T) D1 T
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
' X! f- r- ^) }; _$ pwww2.tvboxnow.com 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb! G  O. e' q# w- M  X; J
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
6 q8 I7 t- _) t" ^6 G+ Y' T  |# | 【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 U% V$ F1 y: S# c4 ]% A5 F
1.勿洗頭過度
2 v2 E( C' X. h' d  S% E* }8 }公仔箱論壇 2.使用潤髮乳www2.tvboxnow.com  l  N3 e" s- t2 \4 `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ }- I4 T+ e) K" U% y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 u" T, L) j9 `9 g# X; ]) @" P
5.勿以高溫設計髮型
2 n) _, }  d: o3 w5 B 6.避免風吹日曬
1 {! t+ j# ]0 M; k0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.游泳應戴泳帽5 S5 e, N/ ^8 Y0 t5 v2 O5 a
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
/ T3 [7 ?* Y. |" m公仔箱論壇 9.到美髮院護髮
  b8 W2 L' y! b9 k# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb  z1 p  `% O0 o- B* j
1.經常洗頭髮www2.tvboxnow.com( |, c' T. q! q4 p4 B/ R
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
  g. N( h5 ~1 E4 m; Swww2.tvboxnow.com 3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @# C! h3 f: c4 B) y6 O4 Z# `
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb0 J" N" S& K% t! U1 r1 ^
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X( m: A/ N4 b+ v5 M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
) [4 k, f* \( U) A 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb# N3 s- q$ J3 E: I; L+ i7 X
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ }6 b! ?# W3 D. U4 y* P+ V
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
# l7 p* [1 W7 ptvb now,tvbnow,bttvb 10.改以啤酒作髮膠
) h* o' F$ k; ^: J' Q; dtvb now,tvbnow,bttvb 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
7 W$ P: Y# P, Y! } 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【皺紋】
( K9 R( O1 D1 H6 }2 M: N 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb% D6 x, u1 K* b( o+ M4 `
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
( z2 ?, N' K; h; q  P公仔箱論壇 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
& N0 z- I8 ~0 H+ Ewww2.tvboxnow.com 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
  m" u5 |4 ~, |* Z6 F 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
2 ~( x  Y' {1 X; O+ w* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
( D, L: m, B5 R  }2 a' J- P 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
! m1 F: A. \: ~公仔箱論壇 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com3 X, ^" K* H, c: D) n
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
1 t& ^8 f/ [8 S公仔箱論壇 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
! P: h& U6 C, V. O8 t" etvb now,tvbnow,bttvb 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w7 M* f1 _% S' F0 F0 I
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋$ ]7 r+ _1 z3 D2 w( @, y" B
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
- ?& x* x3 I  J  v7 n  i8 ] 14.向專業化粧師諮詢
+ p$ F/ M% E( \( C9 p# o  G, itvb now,tvbnow,bttvb 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟# Y9 W# r! {6 ]! J
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 公仔箱論壇2 U' S& x: _: _- d
【粉刺】
! k2 O$ s, h* {, ~2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
3 ?- U3 t/ T+ W  a& Z/ wwww2.tvboxnow.com 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
, C9 v) V$ H! }4 e* Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb5 _6 ?" N* x! v- r; K# _2 Z0 z
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb# l3 }6 b" p6 ?/ _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題  z8 ?- u; Q! W4 M: w
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb/ j. d+ b8 R  P8 B9 M
7.消除黑頭粉刺
4 D( E+ L) Y  t4 g 8.避免日曬7 ~4 D. e& V# H- i) h% H
9.把皮膚搓洗乾淨9 M. u/ Z5 e  D' _
10.一次只用一種藥物
  R  I! q( s9 R" i* twww2.tvboxnow.com 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在9 ^: X4 v$ `" D9 t% A
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
; ^. x1 D: b' N7 p. a4 |/ j公仔箱論壇【水皰】
5 J8 X) C2 I" Y5 \! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' n7 ^# g9 O7 ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
$ w8 u& u9 n3 p3 O9 q 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
8 S7 d9 Z" a+ ~7 U8 K( ~$ [- s 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o2 ~8 x9 O& L8 H8 s0 R! L. f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染) C9 L" j) e: q$ h  r
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
& J7 _  R$ n" g$ xwww2.tvboxnow.com 7.透氣對傷口有益公仔箱論壇  Q) `" g4 \& p
8.紗布一旦濕了，就應該替換
* l- q! L& v3 D' m; |公仔箱論壇 9.提高鞋墊可減少摩擦www2.tvboxnow.com3 F% C: p8 V  O" f3 ]5 ~/ L
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% a( E+ @2 a8 _& \
11.每日撒爽身粉
9 K2 b& T9 I. [8 T( D 12.塗凡士林可減少摩擦
/ l5 g0 q( X$ H( ?+ S% E: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳) R" D9 B) O- ?: F9 M
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
1 {% k2 h  F5 u2 mwww2.tvboxnow.com 【曬傷】
. s: ?4 ?' w8 g5 u' H% s# k7 i' T0 v 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
; {7 W& V3 F* Pwww2.tvboxnow.com 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈- p& l4 H# _, H  y; D, Q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥# a+ O' Q1 P- b* N8 z; b$ L
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5 H8 f& {* |2 U0 d  [
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨  p& m% p) c9 D
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb* W" d7 T/ W" s2 {4 c! ^4 C
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
) E  P6 `/ s" w) H) V5 ~% T' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
, ?8 B9 ?0 s% ]1 Q! X, q% N; jtvb now,tvbnow,bttvb 9..多喝水
( b# F3 K, W2 u6 C; ywww2.tvboxnow.com 10.飲食均衡，且應清淡
# t' V1 k7 M# stvb now,tvbnow,bttvb 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
, ]2 k! o0 z$ A" O1 i公仔箱論壇 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦$ f! S" V, E5 ?' L( y7 u& [
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
6 S! v7 P$ b1 s" \9 q1 x& Hwww2.tvboxnow.com 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下2 ]$ U- K- v7 K; ^- U; u5 n* u
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦) |+ j& l4 P7 Q* R& |0 p  R2 ]& I
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
9 M" a5 I; K* L$ h( t 17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
" E- d1 }4 ~6 k4 T4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【磨傷】
$ S+ n8 i4 _0 A& w2 o+ g3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用爽身粉，防止摩擦。
" w3 I4 V$ C4 T+ `0 }) l4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇. v, f) k6 K7 L
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。' A) w0 L$ m, D. y# n' C
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5 I2 F1 w2 f1 ], `4 G/ ^" o. U
5.不穿質料粗的衣物。www2.tvboxnow.com9 e; N4 d2 A6 q; m$ c5 T( B; ^
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www2.tvboxnow.com4 ?' Y0 C0 O: T% t2 O8 e
【割傷及擦傷】5 z" i, k  i3 ?, R% e: o% y+ `
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 q5 l+ a0 t
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ B- Z7 q# R
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
( u( P& u6 t) P1 g8 _1 h 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
2 R  R1 x$ T$ i7 @7 U, c. k; b 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 \6 Q7 _3 @& q) f+ o9 W8 w) f: a! k
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www2.tvboxnow.com9 x- @, ?$ K" a0 A' ^4 b! t
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇9 o& ]! O5 {* V' ?! Q; n* s, l* c
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# |$ ~6 ~/ E# k9 M9 l3 {
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 r# ]$ b5 ?. P7 b
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb2 \' Q0 B# q0 [+ `0 J3 |/ E- \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
8 v7 ]3 t3 S0 A' E, y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蓋住傷部，以免感染% h' k: O$ @% q+ k* F# @/ Y& A
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
+ l8 W3 S3 `+ [ 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www2.tvboxnow.com# A* \7 _2 h3 a" l" u$ E3 t2 ^
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
4 d4 W% C: i4 J  M 【凍瘡】
' R6 }; t+ A' A6 Y' Y公仔箱論壇 1.躲開寒風
( X$ G3 M0 g; |# m2 i  e3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
# D" n$ u6 L" z 3.保持暖溫
3 N& L* Q% }. O/ l4 U( H1 q( M0 S" D 4.保持乾燥# G: n& }; p* R4 A% @) o6 _9 R
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
7 W0 T, l: \8 cwww2.tvboxnow.com 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
/ ?, ~$ Z" L& ^, W1 ?0 w0 c; x公仔箱論壇 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾9 b, k1 w, B) S/ G0 K
8.避免接觸金屬
, Y0 O* M: w( A! Wtvb now,tvbnow,bttvb 【嘴唇乾裂】
) }( q% a4 S, b' T* M; V% ~ 1.使用護唇膏
1 o% D0 {( q8 H3 K$ h9 N$ ywww2.tvboxnow.com 2.擦口紅
0 M1 q! m0 L- c, }! Q; C" T, k9 y4 Z公仔箱論壇 3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇1 M* x1 X) p/ u. ~$ q( F
4.補充水分
( c* l) e& X) r$ _: ~ 5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 k* _& c3 x% V4 P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb- y0 I% o# F' T, b
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
. L$ Y1 u* {( M/ w  \+ j- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【乾裂的手】
4 k1 R0 D$ p( Q8 c' Z2 d; I3 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.避免接觸水
- w% B/ Q- [! S" d+ Q( rwww2.tvboxnow.com 2.洗手時洗手心就好
  z: [3 R) A% [% h! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
! Z4 i* @, G8 C3 b6 g( n5 h- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.以沐浴油洗手5 X/ n, E/ z% ^, _; n. s
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- K& h3 x7 q* `- m2 E% V& f
6.用毛巾擦手
/ d( W. y+ S) J- n! F, M6 F* ]tvb now,tvbnow,bttvb 7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ B+ w6 f0 M+ o0 v
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9 x8 k9 {$ O3 z. E" t4 {% H3 c4 Atvb now,tvbnow,bttvb 9.塗兩層保護霜1 J% J3 ]4 C  R; ^# n6 X& x1 S
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
8 \! ], B/ Y# [7 w: _6 A' [! _' Ktvb now,tvbnow,bttvb 11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B9 F, Y3 `* Z$ s" C4 J% G
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb- [) ^+ s$ L) M8 T% b
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
8 j: s" a  o4 w- O  W! ? 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】
; ^8 n- V- U5 ?" C  _$ X公仔箱論壇 1.使用護膚面膜
" A2 s# a4 t$ W8 z. v公仔箱論壇 2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! }1 f1 {$ R" w* V+ n/ Q6 {
3.使用收歛水
9 n  [* N) m( ~$ b5 L5 t2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.慎選化粧品
3 n* l  c1 U: z3 {* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇* M/ j2 r" k' N2 X  g! ]
1.將皮膚浸入溫水中
9 Y/ ]* S1 K6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
$ k" A2 d  p/ F; `: F1 `  }( {7 j- twww2.tvboxnow.com 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb# O2 ^9 M' j) y+ m. y2 X
4.最佳的乳液就是凡士林
7 I0 E6 `- ^0 J$ l5 f" x9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 5.使用超脂質香皂9 t7 F5 [5 F# C4 F5 l8 D( `
6.勿太常使用香皂
8 O/ ~! e& `: j; R% n6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用濕氣機
+ k% H: Q) W0 d! ]8 y2 R 8.降低體溫www2.tvboxnow.com1 x/ S' y4 b) R; I$ B
  【皮膚炎及濕疹】
8 B( y6 R( l2 a; D7 x. u5 y2 | 1.提防乾燥的空氣
$ [% ]; B5 S$ F4 x' T 2.用溫水泡澡
1 A8 X" a, \6 |www2.tvboxnow.com 3.使用潤膚產品公仔箱論壇" i+ t; Z0 N! h8 x$ d' ], c! d
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇  i5 y$ @) b3 P& a* Y' j
5.穿棉質衣服
) |: A! R/ x* k2 j3 T公仔箱論壇 6.避免使用假指甲
# R; o3 N2 Q2 D  x1 R' G- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.冰敷www2.tvboxnow.com$ a( h, }$ j  t9 t# y$ w0 ]
8.調配適當的飲食
& D$ J/ h* M1 ]9 w% ]) O. X 9.避免快速的溫度變化
. L, o% f; D" L: n4 U1 `3 S, Cwww2.tvboxnow.com 10.使用純白的衛生紙www2.tvboxnow.com1 k4 y( _1 X' @2 q$ ~( ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏7 s8 d7 f! w9 _8 ]/ Z2 O
12.使用尿素產品www2.tvboxnow.com4 `7 g9 T& u/ ]; i- x6 `1 c& W
13.洗一次，沖兩次* g7 }! d4 u0 W( ?
14.當心發生白內障的可能
6 Q; h6 \* A- K  a- ?  【尿布疹】
6 _8 M/ I- o, v9 u  W- }www2.tvboxnow.com 1.讓屁屁透氣
" N: Z3 y9 T5 j  C2 T公仔箱論壇 2.使用超強吸力的尿布
6 I9 S! m* k$ K) j  f) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.保持嬰兒屁股的乾爽
2 N3 o) O0 P! o9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇3 {. p! V3 B, \5 p
5.喝小紅莓汁 www2.tvboxnow.com" D& N1 a5 S" h1 i0 d. g: R
【蕁麻疹】公仔箱論壇, ^. G9 h; z3 [3 A2 Z6 P
1.冷敷
8 l. V" c6 g+ z' rtvb now,tvbnow,bttvb 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果8 ?) K5 U% x4 K& u+ h% }' v
3.用藥用植物: ?  K% Q% @0 }( Q3 e
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能" u: S3 L) R- K, p5 e- O, [
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb" v2 A; i* }$ ]/ ^# B
1.使用止痛藥
" s/ E. h$ _- w) v  y% M 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb# c$ ^+ O8 B7 g" l7 W
3.冷敷患部
2 x" p9 D# d- B" k6 g, @2 q- o 4.避免高溫
. |  U. a) R4 w0 Qwww2.tvboxnow.com 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
; O# [/ o. f, p- F6 k% w4 y: W) k3 D: j公仔箱論壇 6.使用雙氧水擦拭在患處
" i! P& l) g9 ^公仔箱論壇 7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb4 V7 f8 M' F8 m. U8 {
【疣】
/ x  Q8 m5 F9 i# [' F( s 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www2.tvboxnow.com' x! |& v- v+ m* c( S# O9 i
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
$ h, w, t9 U# l5 I3 Y- J3 [$ j/ w; Twww2.tvboxnow.com 3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇. ?- ]# r$ I4 a$ o
4.保持乾燥7 N% g) m" ]' [) i
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。: L' b* t' Z; ]8 Y8 Q6 N1 I
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
; T, z( Z4 i# Q8 P4 M5 G- {1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 7.經常更換鞋子
3 D: r7 p! u# ^8 d- s: T2 b. d 8.避免接觸傷口
0 c# w0 k: M8 m+ t& @" i& F公仔箱論壇 9.寶貝指甲周邊
9 q4 V' x* e& n, U 10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ s1 P( \( p$ t
【癤】
$ x: ~: [4 T3 O. ^0 b9 ^7 }www2.tvboxnow.com 1.以熱敷將膿逼出
, C% l0 F  K8 Btvb now,tvbnow,bttvb 2.延長溫敷時間
5 s. k8 E( `' B9 j4 btvb now,tvbnow,bttvb 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
$ M9 W0 b( q7 y公仔箱論壇 4.勿使感染擴散
" j% Q$ r+ K) |9 s% |0 kwww2.tvboxnow.com 【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb( G, O( {. D- i9 x
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb$ x* e# Y& f  T6 W, Z- \$ X. b
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇" z3 a* J0 B+ I2 N# Z* T
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
1 z0 Q& |/ ^4 ^) m/ F' ?+ }7 d  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.磨除厚繭
# i7 u$ o2 g# W4 v3 f# b 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb$ h6 {8 R$ W1 ^6 t0 ^# I
6.使用點式繃帶* S* J& Y+ Y! m* S! K6 ~6 q
7.覆蓋患部公仔箱論壇& z. Z+ I9 s3 \( W' X" ^7 L
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" U- o# h& B1 J# u# h' w
9.避免高跟鞋公仔箱論壇" j4 n" t. B/ S( B4 D
10.穿尺碼相符的鞋子; q. ~* e- `3 u2 M" c. M% Y0 ]' s
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `! E( Y0 h$ \, n- O0 s9 h
【疤痕的問題】
" o6 y6 g9 B! C& R( }2 ]4 awww2.tvboxnow.com 1.保護皮膚避免受傷是首要工作www2.tvboxnow.com: p" m2 ~! h% F9 x# ^0 i
2.幫助傷口快速復原
4 ^8 ]. T# H* P1 `+ \ 3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇- z  {8 J3 o+ C8 Y4 G2 ?
4.飲食均衡/ ^- d6 D" I# V6 X. u
5.勿用力搓洗傷痕
& i: `# R3 j) p公仔箱論壇 6.用防曬油遮蓋疤痕
5 Y! B2 t2 A. q! a 【脂肪堆積】
1 O8 E3 o, j  C% ]& Q- F- V0 dtvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 A/ ~1 l/ j0 X$ g
2.營養均衡
" K- T' {1 y1 p8 L, G# u; p 3.充分休息www2.tvboxnow.com* y% j8 C0 k+ q
4.防止便秘
( ~0 M7 z  H0 [+ M公仔箱論壇 5.保持皮膚的排洩系統通暢
* A# E* W0 L: ]# u0 d 6.多喝水www2.tvboxnow.com( H7 m; f/ q8 f9 |# N, a
7.避免鹽分
( ~% S" K- H- r- Y5 v, @9 Swww2.tvboxnow.com 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
% t0 n; H/ h& A1 G2 ]0 J公仔箱論壇 9.鍛鍊肌肉
1 q7 Q( M; u  _ 10.按摩脂肪堆積部位www2.tvboxnow.com# l0 e* Z$ }, U# T- @
11.作深呼吸
& H3 Z$ t8 S: c 12.保持平靜公仔箱論壇, p3 B' x; @9 n' M) P# d
【香港腳】
- K" l, y9 V$ e! J 1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇( M& a" n; d# ?- J! j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb& F& W/ K' C( q
3.浸泡鹽水溶液
9 w7 p6 k! I# s6 ^1 P8 v/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.在患部塗藥
7 E9 `. X; F6 b: ]& m 5.治療指間部位# ^! P3 A0 q) T$ e
6.去除死皮公仔箱論壇% j) ~4 W; M: s. s  M( T
7.二至三天清除一次指甲垢
6 r- g% F: K9 ]8 d% V 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
3 B( N0 }; ^( V1 x) ~3 ^8 }tvb now,tvbnow,bttvb 9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j, E( \. j1 C7 {8 w
10.經常換鞋
% e7 Y8 A) U3 L* s 11.保持鞋子的乾爽
+ F3 z! L  \7 ]6 w/ Z4 i公仔箱論壇 12.經常換襪子. B( M! V- I- r' J$ Q9 J
13..在腳趾間撒些爽身粉
1 t! L4 f9 I9 h$ E+ e7 P 14.在鞋內撒些爽足粉
! V1 v. u/ r3 W3 u& Itvb now,tvbnow,bttvb 15.勿赤腳走在公共場所
6 U: x  @& O  d% X1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 【腳臭】0 T0 r/ b! d% K- P9 C
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c: C4 ]9 u( G2 d' y+ m9 p
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% v# D* L: C$ M  J' P$ j
3.使用止汗劑
  c' C  K# A* ?$ @  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.經常更換襪子, j2 G% U  v& ]: j, Z  n% @8 C
5.穿通風的鞋子
  E7 g9 s2 y0 s* ~& awww2.tvboxnow.com 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
& f" h: y! G. P5 v* _www2.tvboxnow.com 7.經常泡腳
5 E3 c- k9 Q. ztvb now,tvbnow,bttvb 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
) ^% M! X/ e; |# I8 F( u0 @3 xwww2.tvboxnow.com 9.也可以粗鹽溶於水泡水+ f* |' G8 P1 ]3 h$ t6 a- _) p$ g
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇# s7 s( ?) i6 E- ~" @# D4 j
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭3 i7 ]3 [8 \4 s' z- o
12.保持平靜公仔箱論壇1 Y' {- j1 @1 [+ ^- p3 Q: e+ V9 R
13.注意飲食
( y6 V7 v2 p3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.勿過度勞動足部
0 h  v- O3 f/ b) H% c/ I5 pwww2.tvboxnow.com 【昆蟲及動物咬傷】
3 k: S; s" g2 gtvb now,tvbnow,bttvb 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 o2 l* Y+ B2 E3 Q& |
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
% v" h! x& A, l; ftvb now,tvbnow,bttvb 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
- H, }  L3 D# v4 i! y 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
2 k4 }( \1 ^1 N5 pwww2.tvboxnow.com 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5 F2 t7 t( K6 x& k# B8 v  {+ I
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j9 i( x! S; y  @6 o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb) z% \& R$ C- S! L0 N$ G2 O
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& D( m$ z, `; y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
, U8 m8 E) H1 x% p1 {% g4 e6 K, L6 _公仔箱論壇 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
% F. S0 K3 `, u( y0 l" W 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
# E6 @( [/ {8 s3 r; \! Q公仔箱論壇 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
; c6 V. x0 `+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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havreyl

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【昆蟲螯傷】www2.tvboxnow.com! {8 @3 M1 M) o8 R6 F2 `
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心4 h6 Z4 j6 _# p) M
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www2.tvboxnow.com, D$ ?8 S# G4 B! W' ?+ R
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
) z( Y, b* D1 ~& ]4 a" u公仔箱論壇 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
1 `+ l6 t: x( mtvb now,tvbnow,bttvb 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
; N, x4 q0 V0 }* W9 K 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb) t! r9 ?$ Q" k1 u8 {1 s) y' [3 r
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛9 }3 |3 ~" Q) p( ^3 \$ X# G% a+ |
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
- {5 U7 w6 j$ ?% w# u0 z! D 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效! e' ?" C9 n- Z0 b7 D8 R0 f
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
8 F$ T1 N  ]) ?. M8 q' f# Xwww2.tvboxnow.com 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物3 u3 S$ _$ B, `$ H- W1 p; ^
12.使用松節油也可防蜂
8 Q3 j. \, e' p" \* w/ f% y9 h公仔箱論壇 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
1 j4 V, L- M9 x4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替4 D- f6 v0 Q" y) e4 z
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果, E" B7 Q7 Y6 b$ i2 U/ H
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
& N* j7 M' f1 s) Z: d# |9 @2 t 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇. c. P) _; h8 R' l8 A
【肉刺】
3 q7 L0 |% I8 e9 I# o公仔箱論壇 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
( I! r3 X  X4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染& w4 X: w6 t" J# b% }9 J
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb3 L  }6 D3 G' K6 `* j' E
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 ?: x& r, g! @/ D+ E0 o, \
5.勿摳刺肉3 x) Z& X7 K+ g" f) r5 ^! w
6.養成護膚的習慣  V( ^/ G% ?5 ]3 L" `+ ?
7.愛護角質層 9 S% e1 i9 J1 F9 M) P& B
【高血壓】
7 }7 r2 N, k! ?  n) S& W3 G 1.控制體重: U, v4 V  L1 o. w
2.減少用鹽+ X# r# A6 ~( \
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇  W6 m2 X5 [# S7 C# s
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5 c- _8 j. m- X3 H/ K* j/ X& B  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充鈣質4 a: t; Z6 J. N
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高) s- f' j! O$ }4 F" C
7.進行有氧運動
+ T9 @2 C' U( O, T: `5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.考慮吃素
0 B, ~0 a5 S, E" `. u4 i$ Ewww2.tvboxnow.com 9.經常量血壓7 }/ @! A( M6 e  {0 P3 T( q0 Z
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb) _( V1 r( A* M  c5 A+ e( k( C
11.少說話
) k6 |6 |/ Z2 J) E% ?8 M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb2 C! ]6 M' L* w& k
13.與寵物玩耍可降低血壓
. x- H9 s! M. f9 }. x" l 【低血壓】
+ K2 j4 _7 H3 [. F% ]6 U9 t. Mtvb now,tvbnow,bttvb 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 q1 J: W4 z- ?7 [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
* S, Q& c- n, j0 O 3.少量多餐
8 E/ t  d% D$ c% Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
# {3 h" m6 a: y( G  etvb now,tvbnow,bttvb 【靜脈曲張】
9 o0 b$ H& N% R2 C3 G$ ~7 ]( w2 s 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
/ o. q9 |! @' r- w5 ?6 Z/ Q+ A+ M 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
' n' g; N+ r& J公仔箱論壇 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
0 Y. O2 ~9 k8 F+ P  Qwww2.tvboxnow.com 4.勿穿高跟鞋www2.tvboxnow.com. ]( H4 a; p" g) y6 Y6 ?: [
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會3 B2 Z3 M. y5 ?3 h
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
% s0 ]" T5 ~* U! ~' g: K" |$ _ 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com/ d- U+ R; M3 C, \
8.避免抽煙* |+ I) l% I( D
9.多散步0 [/ H# D7 _9 J" n) g- f- X0 e; u% J
10.請教醫生
+ o  ]/ X: i" etvb now,tvbnow,bttvb 【瘀血】
+ U$ c: @0 ?0 @  j3 x& o$ H9 ~ 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇$ z. @5 P0 u& S9 X$ c# E" |) g$ S
2.受傷24小時之後使用熱敷www2.tvboxnow.com( h3 V( b' _+ T: I: i, W/ c
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com8 i* _% g* P) i( P9 J- d" `1 U/ r
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇2 u& T% C1 Y, o; I. M7 R) _1 P3 K) u' @
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
3 R( z1 e* y) ]+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不可酗酒
. Z2 S" i! ]0 E& Z& ywww2.tvboxnow.com 【脂肪過量】
' p+ a$ `# Y. p& N1 u. s! k) vwww2.tvboxnow.com 1.減少脂肪攝取量
: O& P* n. f6 q4 u 2.攝取澱粉食物
% d' F( l0 \2 n# r8 @! H- H, j公仔箱論壇 3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% ?( R: T( A3 z: p
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% Y' R! I! `0 j5 V
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb6 Y7 N, q2 m  u+ z. b: r- {8 Q0 w
6.避免酒精
) D" Z: a" r' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n( W& P8 z8 b' Z
【糖尿病】
$ k* u/ i9 o) ftvb now,tvbnow,bttvb 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
! k/ @* L. r0 k  g7 Z# }$ S" stvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
2 D3 g& k9 n+ Htvb now,tvbnow,bttvb 3.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com, _; F4 b$ z- c. y5 ^3 l- q6 f. Q$ E
4.多吃纖維食物
' U4 Y7 X/ T4 Z% O 5.減少膽固醇量
; U( C0 ]" m2 S3 H* i9 Q( {- ztvb now,tvbnow,bttvb 6.使用代糖
/ d+ o9 n- r9 q8 r6 ]5 }tvb now,tvbnow,bttvb 7.謹慎使用果糖www2.tvboxnow.com+ H8 y! E# }" J( k7 r1 Z% I
8.提防甜味劑中的熱量
9 L- B3 j  {0 D. ?* E: u' Ltvb now,tvbnow,bttvb 9.少量多餐
2 X8 W. k7 S7 I4 d, t* H. Q1 bwww2.tvboxnow.com 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
$ p7 T3 }/ e+ { 11.將酒精視為脂肪
; c9 V# `9 ?0 d! i$ ^* v 12.減重公仔箱論壇4 D4 n! w" Q+ @
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動2 f; {  o9 H' G3 N8 a
14.快速步行
0 j" O, Q0 R. V7 H公仔箱論壇 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
  N5 u$ G$ H% r. j 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
2 l6 i+ @- F! I' Y: s  Kwww2.tvboxnow.com 17.配戴咬合適當的假牙
' u+ p4 U) _( x1 ~2 V' T! I公仔箱論壇 18.減輕生活壓力www2.tvboxnow.com% s8 D1 t- K! D
19.放鬆身體# j) ~2 Z7 y1 W% O
20.定期驗血
$ k* f2 M) I* g* a- M) C  {* G5 v 21.使用成藥應請教醫生' S1 N1 e: e" _7 t, A' F
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( d' h, R7 F
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb. `! L( O: b2 Q$ s
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
7 J2 @4 s, w( E( \. n# C) J1 d 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇* K# d: a" V' g5 }) y) [
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子, P, }# L6 c) ~
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X9 {( u" \) Z! o; i
【痛風】
4 q" \: T: O- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
8 g" P% U) w$ y1 a/ _9 }tvb now,tvbnow,bttvb 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenwww2.tvboxnow.com7 F0 E7 m$ _+ n  q! N  ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
' r* _9 ^  Z8 W$ l# {# \! ~tvb now,tvbnow,bttvb 4.冰敷患處公仔箱論壇6 \4 e: ?. x5 p
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
/ u. B6 n; W2 y  }/ X' Y  a; ^ 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
( A$ }( s7 f9 n/ i. H$ R& {7 Hwww2.tvboxnow.com 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
6 v# t5 }0 u1 z' q* l7 O# s公仔箱論壇 8.勿喝酒www2.tvboxnow.com. x* N9 D/ e) P$ ]7 n# h6 @! e
9.控制血壓
$ C% k' M' n+ M4 d2 w/ U& } 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出- A6 w/ k8 x6 p  R  d# M
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f/ ^/ g  P0 V, d" F
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
5 ]( @5 V7 t! o* y6 Qwww2.tvboxnow.com 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
: W( v' \- Z4 ^, z$ p$ t3 N公仔箱論壇 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。2 f5 ^/ b3 [/ }
【腎結石】
; x- X% |8 {+ j3 A2 k4 q+ v) }' l, s' e 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
, H3 ]8 m5 Q/ Q, v9 a/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
2 E& N1 Z* u: B" Y0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
* `- T& H* z! A& K0 j: G$ v7 g" p2 j 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶www2.tvboxnow.com" o6 J! g( p, B$ {; t3 b
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
( Q+ I  a$ f+ ?* }1 I- c5 a( zwww2.tvboxnow.com 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com+ P- J1 t7 R/ c- u, f( ]
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中( v" P2 O, W6 P
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www2.tvboxnow.com( E/ K; G" B; t" V
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb! o5 N/ _' T) ?6 `( I! ?! I; z- V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h+ B0 ?* Q( O9 M7 j) e
11.勿服用過多維他命Ｄ
0 x3 U8 x& _" q& }$ b+ l1 D 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
* ?3 n! H, f9 L* x4 A) c- P8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇+ u/ d: K5 i- C' ~% ~$ @0 u
【膽固醇過高】
8 n1 l9 l( O6 y* y0 A# @* J- m$ ~ 1.注意體重公仔箱論壇2 U: z. d5 k/ z) ]7 B3 B4 K7 _! ~+ h8 g
2.減少脂肪攝取量; }5 l& R# A9 f& q0 k; V4 Z  L
3.改用橄欖油
+ ]: U1 u& a0 Z5 }( _% } 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
% e; f4 @. E  e( V2 p( L# d5 ftvb now,tvbnow,bttvb 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
& K3 [7 t# b& h  L) e7 r: Y; ywww2.tvboxnow.com 6.多吃水果，可降低膽固醇9 O  h7 W. `! u; i' Z, g8 R
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
; P. @. R" H6 o1 D 8.攝取玉米糠www2.tvboxnow.com  ]* N2 f) m- Z: z" i5 W' i
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 n+ M* L' C: I( j2 T2 I6 X
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力: P6 s7 i8 ^$ f% c) C
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
7 `" b, @: R1 }0 g9 I+ s* ?" {( Btvb now,tvbnow,bttvb 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
2 u$ y! O- z# O! n$ ]# w3 T4 a" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降% X" _' |; j5 x% l4 l. @
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
) v+ ~( B# g0 ^2 gtvb now,tvbnow,bttvb 15.減少咖啡攝取量
8 S" U$ W4 ^3 p$ |  P7 d 16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb; s: i* h# d* G9 S& U
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 R, v% z9 H% {$ {
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 ?: z2 @# U. B0 h+ y/ o9 L7 r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* O3 K& c3 f! u; x8 x
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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【口臭】
: w$ k3 x" R  Ltvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. b" L- z) h0 z/ J. F
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
2 i' F; o' o9 \. d' @8 p6 ?) k 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb# A7 z' @7 v% x
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www2.tvboxnow.com% R: S" x, n2 e. [& e/ k
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
5 ~) V- S* m1 w9 L* @* Kwww2.tvboxnow.com 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb; A4 c3 h. e' x5 Q* M. X! k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t  T/ H# E5 M9 T
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
/ n' M) b5 f" Y公仔箱論壇 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
: ^9 @. ^* H2 R  t9 t1 o9 ~www2.tvboxnow.com 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
/ d' b- a8 ]  o8 w, m# e' J/ \公仔箱論壇 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣0 g% v5 h( j6 d
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
. \  a4 B9 x& o) ntvb now,tvbnow,bttvb 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb$ u# D; j: C% b" ~1 a, g3 m; Z  P0 c  v
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
* v4 Y& \$ p  p3 d; |7 O 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
+ R) Q, E. ^2 R/ ^- }; iwww2.tvboxnow.com 【唇皰疹】$ R. Y' ~7 |9 c# `6 @. }
1.保持患部乾爽
& _8 c' g4 D( ~3 C# o公仔箱論壇 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 E' P' \/ M5 Q* `* @
3.勿將牙刷置於浴室# c3 T" r, s: r7 B. g( E
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留- y+ Z3 j$ L& m' U, J+ g( ]. i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www2.tvboxnow.com1 z& A5 D% f. ?7 o( B
6.使用鋅水溶液，可加速復原
0 l2 D' C6 A8 M公仔箱論壇 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www2.tvboxnow.com$ o, b* i. T5 `$ o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q% R9 s% W  R2 j9 _
9.冰敷，可減輕發炎1 L" a& K0 E8 S& w5 Q- Y4 J
10.以含酚的成藥紓解患部; H) l! A( e! f& L4 l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
7 s2 G6 |' q, [3 M5 S- M' C/ t! E 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
, O& x6 ]3 Z, r; [2 g$ j 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀  N$ n% W$ E7 R4 \5 }9 a: \
14.放鬆心情7 j1 t7 \9 k& v/ L! b8 L! u
15.運動可強化免疫系統
! N" }' u3 e: K( v6 P! ?公仔箱論壇 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇0 g, }0 `# M0 J) f3 i+ j
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 K+ j5 ~) y# }
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離3 v, g# d  J. t. D' a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
. \1 h8 L( n0 t) E' p7 d6 X8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
5 p2 e3 A( W+ \( u1 Pwww2.tvboxnow.com 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 I3 H+ j6 [# g/ A6 _( ]
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法  ]* l' f9 O2 m% y' a" I
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 m$ Q3 E  |$ c' X  l
7.洗溫水澡- }8 E7 z- S( \! {/ W8 c
8.寬待自己
9 c2 r" K. e" s 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb% w2 F  x" T* Q: @2 H
【牙痛】
; s+ [1 b7 U+ p5 K5 G% p) s* Vwww2.tvboxnow.com 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
$ K+ q. ]2 n4 _9 D$ dtvb now,tvbnow,bttvb 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www2.tvboxnow.com1 |7 V) C- M5 B* {
3.漱鹽水，可減低痛楚# _" s5 y- L5 B7 F
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
8 M( f- C7 Z; L" B4 |" ~www2.tvboxnow.com 5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇* r/ C' V% A6 P/ H
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r$ @4 e9 f  ~8 _4 R; n4 s
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
( s% l- |! n( f* {6 W6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _& M: h7 W4 E- F- r) n. e
9.避免熱療，以免使感染擴散
+ J+ N+ X( E/ D0 M# @( i) y5 hwww2.tvboxnow.com 【齒齦發炎】公仔箱論壇" K& Y* Y* N' I9 {$ Y# R! o4 l( \
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb5 G1 f9 B# O: e1 X
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
5 l# T2 T) m2 j- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
+ X4 ?" b0 m0 g/ b' `1 E 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5 B1 [# d& W+ dwww2.tvboxnow.com 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb- i  {" k- a6 z( A) c
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
! r, N' d7 y; C* o: o2 ]! S/ O7 } 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血! w$ }* j& T2 `1 g0 T0 V' W
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品2 Y7 O9 I. r: u5 r6 S* Z0 S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
2 ]' J: S) G# L" f' D  ]2 c# itvb now,tvbnow,bttvb 10.戒煙、戒酒
/ x4 Y2 n  ?7 c! Awww2.tvboxnow.com 11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, T% a  ]5 v& k3 r
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
- z% f4 y, q( Q: {0 I2 S4 R, w6 M) Rwww2.tvboxnow.com 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
) w9 o2 R( T; h9 J2 T$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
. I2 f  V- K, }  n4 r3 K4 R1 b( O/ t5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
4 M2 \7 b, `- K$ l 【齒石和齒垢】
$ L$ p6 Y7 g4 m/ v+ s" G 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
% p) M( H! z$ z' z7 J9 q* _. Pwww2.tvboxnow.com 2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 |! Z0 H2 E" N3 t* o5 k8 ]8 G
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
2 X$ d3 f: G+ l 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇" r3 @* o7 _, P* t1 ?9 O7 O6 e
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇" J  m! z( w/ n! p3 Y" Q
6.使用牙線，可刮除齒垢www2.tvboxnow.com. c6 W1 N. T& X" z. W
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 [3 Y* t) X% X1 o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! Z9 `2 r7 L1 }( j
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b. \8 G  h! x! Z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
1 D3 f' h$ P% F8 [0 \公仔箱論壇 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇6 q/ |! m; B2 i3 B& h/ G
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb  N  w  d7 x  O4 A# I6 K6 Y6 i' y& I- f
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www2.tvboxnow.com; n( ^8 T1 U( I9 j. U6 \5 @
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
0 s& z: S$ V6 v3 G9 F" y8 s 【牙齒的斑漬】
( x$ I$ a  r) ~2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.飯後刷牙+ A+ q; L. {0 {4 k% P' R) z7 S
2.用碳酸氫鈉刷牙
+ t  c0 G& l+ }$ A8 {$ f: @6 [1 Utvb now,tvbnow,bttvb 3.漱口
% T& K# Z2 v0 K' N& z5 L) @& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com! I% D) u4 M2 L& R) i0 O
5.使用漱口水www2.tvboxnow.com# B5 Y4 E2 K+ w4 e5 d
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb5 A& P" H6 V5 Z+ n+ {3 V
7.刷牙不宜用力過猛
7 G) M. R9 b$ T8 ? 【假牙的問題】www2.tvboxnow.com* T' s( r% \' r1 h
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信0 w) R* X1 r/ ^' U/ l4 `
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇# ~- ^$ s" j- o% i/ @
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
5 }' L/ t* _! Q3 K公仔箱論壇 4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 k7 d9 m1 l( O3 J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 y+ O( p" A: ]$ L) a' d: D- x0 S
6.使用假牙黏著劑
; V& n6 r3 g. T; S) T8 n9 k: Ftvb now,tvbnow,bttvb 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
! y  Y4 e$ P2 M8 J$ s, Cwww2.tvboxnow.com 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
- Z4 H5 R% J' I; P$ \: x9 q% S" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r" P* Y% J9 l  ~
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb9 D2 g3 i8 f9 O; T
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇: u% a+ D4 V7 b5 p6 X( V, M
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
+ _6 x6 F4 a: R% Q5 x: B1 b7 z2 ]公仔箱論壇 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
5 m/ o8 H2 C4 \7 W' w( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 g- Q1 q  W4 ~" ~3 q0 f
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ Q* w' P) Z9 U$ l) o
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
$ a8 @: W  E$ k6 f 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
0 Q; |1 u/ h4 b6 Y$ Q) q: V1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5 c% L, S7 n, }. e" g
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
) w8 ?! _6 G7 ?6 T5 ~+ x公仔箱論壇 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
& l  f4 M6 g6 e4 D3 X! Owww2.tvboxnow.com 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛4 ^" m. s. Y* ?& v
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
) ?; ~0 ^7 S2 ]8 S 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉+ U4 e$ e4 h+ F1 R  @, _2 r
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
6 d, ]' T# @6 l, q! f& cwww2.tvboxnow.com 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣* k& m7 h5 E8 V4 N# W9 w  A6 o/ w
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
3 ]/ b. R) V& Z7 H 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
# E; @  J, D3 c% g. _ 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
1 D  l2 i) Z; |% G 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
, s. J) \0 f6 N1 d: J 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇3 V0 y: {1 Q) E% U4 H
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
) {7 y8 s  B3 _5 ]7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇* I# B; j7 S( e. h* x
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb# n  q1 t4 n* g& N% k0 R
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
6 B' H8 ]' E8 W( W7 mtvb now,tvbnow,bttvb 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
  z' c' o, {) s" Y! hwww2.tvboxnow.com 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
) J' S" ]  b0 d* x" @www2.tvboxnow.com 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。9 `% X* U) i) d# Y
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
2 l5 T7 |8 s, `3 U# b+ o  wtvb now,tvbnow,bttvb 【肌腱炎】
  j1 H+ ?0 b7 k5 c" V0 } 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb0 M% K; K: j& H7 n
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
; R. L/ k/ V1 a3 Y0 v8 A 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4 ?. c& G; v( Z; v 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。9 Y. R9 [9 ?  N, E" H
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。2 K/ N" A8 E: X9 @0 T3 E, l- B7 `
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb4 w8 D/ e( e  x
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www2.tvboxnow.com5 G+ a: d: e# T  Y2 A" V, L
8.抬高患部可控制發腫。
/ n- i* c1 I; |8 K" V( uwww2.tvboxnow.com 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
* ?  N/ _% }$ @. S 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇8 B( Z; }$ I! z, s5 b, p
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
' b* B% l+ _4 D% {0 D 【指甲內生】
8 R) {4 m. A" e; g8 q9 S; F6 A公仔箱論壇 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
0 r1 b4 v" v$ ^& @ 2.讓指甲透氣。www2.tvboxnow.com  P: [  c4 w$ p4 J$ @; T
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
; {, @8 m) {7 a- @. f2 W& _+ o8 e7 lwww2.tvboxnow.com 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
& G( m4 k" s3 O- D5 X; X公仔箱論壇 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www2.tvboxnow.com( U, i+ U' n4 D+ ~& c
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
& |8 V8 w3 r+ twww2.tvboxnow.com 【頸部痛】www2.tvboxnow.com' `: a. K" A5 g5 h5 t+ ~' I
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb- y% |' v* w' O- x3 f
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
; ?) W' ?% Q+ f' R5 v 3.服用止痛藥。
% q/ r! a; ?6 ~' K/ xwww2.tvboxnow.com 4.坐有靠背的椅子。# h  Z; |: `+ S& l
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb! c2 c: S* k1 ]2 z$ c8 a
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb, L: A( U! }9 W2 b
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb1 s* `5 y, s& ?1 H' k* S0 a
8.視線應與螢幕保持水行。
  E2 q' }  n2 n4 l公仔箱論壇 9.減少電話聊天。
* Y& ^1 j$ g% p+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。3 m! h  ?3 @8 c
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。1 T  X+ z: \3 X% a8 p, f
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。; i, @2 N, E  Q8 m
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇& X6 m! D5 d( x8 S  Y1 L" [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【背痛】
: }" \; m- S6 P8 Q- y5 }tvb now,tvbnow,bttvb 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。7 a% f" |+ B2 j( o1 C+ L0 W/ W
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
- i4 y  N  N4 L, _  I8 B6 T+ {/ C& \2 |  D 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
2 e: R$ @5 X6 g+ K, G) K, i 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb( H, I! A5 L" ?" O6 `
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
! Z% }- x7 z$ f8 O 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# i# j5 r% J# a
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
9 E$ w0 H9 ?5 {" W 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
  u! ?/ r- R5 Z+ \# c  ctvb now,tvbnow,bttvb 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
; v$ ?0 }( n2 T/ C( r7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。7 a, x$ U- P  H- [
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www2.tvboxnow.com  H3 d; J8 c4 W
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
. _, j  H6 j& d2 w. ~; m( d" b 13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇7 H. q/ ?$ C* V# X8 f' D
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb  o0 N( N; n7 p7 ]
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
& k+ r( W) r$ i公仔箱論壇 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
+ w: A! w: S( V: H( {www2.tvboxnow.com 17.運動時要適可而止，避免逞強。
4 |& I8 K9 E' q$ F( owww2.tvboxnow.com 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
" x! \: f# x6 R4 h: ~# ^% W3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 U1 C5 d" T8 U5 U; ~
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www2.tvboxnow.com5 O0 ~6 Y2 N& x" J  N" P3 @7 K
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇9 h% k' |  w3 ^6 I
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
# z0 q# N. S. R$ b9 | 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
) |6 a/ D" d. I6 k9 ~. E! X; o& u& Z" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。! {' ?# X) w- Q1 h& A& j
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
# M# y0 z! `/ T7 S) d) itvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) w( o6 D8 e3 p8 q' T
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
! R& P7 k& [2 X公仔箱論壇 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
. P- N2 M+ x3 N公仔箱論壇 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p, {+ B* m" b8 a; G
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www2.tvboxnow.com2 O0 T. K) \+ L# G
12.保持手腕伸直可避免手痛。
; }: ^# Q8 K$ z0 c* x4 D公仔箱論壇 【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A* @  U0 X7 w
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 N: U3 q+ ~# L) ~; i+ y- Y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www2.tvboxnow.com5 t7 F# W- O+ V7 |& P1 d
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 Z0 R- a5 r3 ]
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 \- `; T1 ?* \
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
+ b- d( ]- z7 t7 ? 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
. x5 u+ @9 B5 m9 [5 {* Ttvb now,tvbnow,bttvb 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
5 O, E) z, u. x4 N6 |tvb now,tvbnow,bttvb 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇9 \% Q( d9 }  G: e1 C' i
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
9 ?1 S" K/ R( P$ `7 U公仔箱論壇 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 b4 g- C; U3 c# P3 V) ?6 K; N
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
* Z. }8 u+ Q4 H$ S) a% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇5 O; }! [- R1 J% |$ t
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
7 J" p2 T0 c1 w% C# Dtvb now,tvbnow,bttvb 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
6 U1 j7 G8 \2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【骨質疏鬆症】公仔箱論壇" H' u% ~( F) t( V
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2 g# R: j" @! |6 [5 m! Y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www2.tvboxnow.com- c# [1 Y% }+ m' ~  ~/ s- C' ~
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。9 ?. \% \/ F& j
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇% g+ j# H7 h: q& Q) E
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
1 a9 t7 Y4 K( g, w! H9 W7 A 6.節制使用酒精。
3 Q2 E5 t4 u7 w+ J1 f" ^公仔箱論壇 7.戒煙。
8 y3 i( S- W5 m% K$ e公仔箱論壇 8.限制咖啡因用量。
' v( y7 \. A8 E, }% D# \/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。+ ^2 U. Q% ~, ?* @5 @
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。0 w3 ]% A$ G! y0 ~1 ]8 R4 S* y" M
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
4 `, w, j; Q4 t* z* p" R( iwww2.tvboxnow.com 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
! U/ i! S, V' X& M 【膝蓋痛】
6 _% s$ @( n: a5 z1 p# {3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.減輕體重。
6 |( {! D% e9 A0 Z% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A+ P: A# Q' E: t% N8 @
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com" y5 G' ~( @( g1 l( m! m
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。! K- ?3 P# {/ L0 U( A# `' M
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
1 }. J6 ^! l# u' t+ ~公仔箱論壇 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。) u# R5 P2 g& R5 z$ D1 k
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。, X" T# ~( l& [7 j& ^! H
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; V" @  a" T+ d
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb$ {9 Y/ O! h( y4 I. C
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s0 {7 t( a# r7 J
1.抬腳可幫助血液循環。
, ~/ }$ y* D8 J& o4 z6 { 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
, H+ S1 ~  q1 X1 c, _ 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 C; W! V" C' r8 T0 f; O2 ^
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 ^/ M3 t0 |. p' {2 t
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
. D$ f/ v1 P, K& _% H1 ~1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www2.tvboxnow.com: }% a9 L! }) f- p2 ]1 x
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
9 c5 P( ?) j& a' K- D. zwww2.tvboxnow.com 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www2.tvboxnow.com$ L; v, p4 |" g3 @% \- T  \
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www2.tvboxnow.com/ [6 @; E- i: @: i% ^. u
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
' f  M! @9 }% T+ K& \7 J3 u4 r6 Q公仔箱論壇 【培養優良的姿勢】
4 i! a. y2 g  x& Y: Q/ owww2.tvboxnow.com 1.充分伸展脊柱。www2.tvboxnow.com' f8 s, I6 k# [7 o- F% L; C. \
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb  e. s, {  o: z1 V
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb" A2 |7 w* k& ~1 u) `5 K
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb, F, L, m" O2 v3 D' ~
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。www2.tvboxnow.com2 V* V0 `0 s- h1 x8 P
6.放鬆肩膀。
0 |4 W* a8 ]2 a" g5 g: M: htvb now,tvbnow,bttvb 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
/ N6 T+ O) E; @- O' v( u8 H" t2 btvb now,tvbnow,bttvb 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
  z% `+ ?3 a! U2 t4 Xwww2.tvboxnow.com 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。www2.tvboxnow.com  i0 K. X& }6 |  X9 l6 P, D
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。+ c- T0 u  ~2 g2 J- s. E
11.保持與桌面的距離，以免駝背。) z  r" d6 M4 `4 p' ]) }& Z
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
; A/ \  @- d; K2 z7 H( D6 ]; w公仔箱論壇 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。+ U5 p" p) P- e5 G
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。www2.tvboxnow.com: S0 b9 Z: |  q' I' X. \, D; o9 l
15.站立時應讓雙腳貼地。2 g( w5 f- P1 _: G. E2 j  {2 e+ N
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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