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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ s2 p6 r1 y! X% {! q2 O
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 ) X' g6 }- T: S* i1 G
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; L5 D9 |, A/ y! r% f
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb. R* Y# q1 r( B9 a
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ ~; ?& l  ?! C% r+ c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5 Q+ y7 v& V% ^
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www2.tvboxnow.com- M2 \- F) G6 p/ ~
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb* p* D( f- t, i* _7 |- |8 F. t
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www2.tvboxnow.com- `" ?0 |. w$ H+ m4 B; _
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ! i  c5 {9 w* l. h5 v
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 # U* C2 Q! f8 Q. j$ }; \3 J2 Z
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 l* n+ F6 _/ U1 m6 S
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X- L3 w  q* I% p6 H) R  o
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 3 ~4 \- a% A- _7 |
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com+ C+ B6 y5 U* g2 J
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇( j% ]# Q% x$ o" {
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb* J* ~* {- L  K% O
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( I0 B. J8 o( X+ w! X' W
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ {+ ^0 h9 ^
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 s4 I* r0 n& q* e, b$ W- g
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% c3 h' i* u* [) s
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 www2.tvboxnow.com  V0 d+ L/ }1 o; F+ Q! }* D( p
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 + O/ Z2 T6 r# E' P5 B+ Q
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 : P' z: y1 C8 z/ \0 T1 ^) q* n
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q; D  V! i1 R6 N7 `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www2.tvboxnow.com/ P% L- Y2 @5 v. X) u8 E
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb. n, |# p4 T4 d$ o- g- A
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5 B6 P. d9 C- M4 p4 B
5.很痛時應服www2.tvboxnow.com4 ?2 _5 }3 _6 v
用止痛藥。公仔箱論壇2 t, N6 u( w# R4 E+ m' r1 t. v! r, K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb, y/ w- m: n+ K- s; n2 t# D3 H( W
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! K/ A, j( L+ w6 C
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇& a8 X5 j: k7 D1 D
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 / K4 k+ i; p8 |5 @, [
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇: G& V5 U7 u9 _/ {
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f5 n) Q1 [( j) n" x; @5 v6 v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 L! |. K& G' @* b* Q6 K
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇0 r0 k: z6 v" _- w% @( v0 _
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇2 h: v) s4 w+ {2 j
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 i; k. Z8 l3 p7 _8 [$ j
5.避免酒精。 0 X1 g' m  s6 H4 D8 o2 b
6.避免咖啡因。公仔箱論壇7 y7 k% \- _/ T8 \& g! _
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇/ c$ l4 V: e* x0 b) B; r& j
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {) T! q/ m5 f8 S8 |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 k3 Q" V/ L: v5 ?% X# J
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 % r& f: }- `' X+ n) x) [+ G
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇9 w" R. g; B" |- y8 u
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇4 R6 p# h/ Z3 ~7 ?9 M
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a8 G9 \4 g6 ]5 ]2 ]1 }- Q
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 1 l0 a- _. L: I+ o
7.服用胺基酸膠囊。 ) Y* l& M0 n4 W% ]" X1 H; q0 k: R
8.喝些咖啡。 ' N6 }/ B0 T! U/ D9 A" m/ Z
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www2.tvboxnow.com0 W: \: H; s( Y$ q! S
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb. o8 Z# Q" Z0 o& M
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w. o, ?! ~' o5 E) c( {$ J
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇/ U7 C, A! _, G. `
6.使用天然松香皂。 0 `8 R$ ?8 X! `: W
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇. J$ E7 x8 X0 [1 m# V7 S8 E. Q- [
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www2.tvboxnow.com' b6 T# [! d) C6 L9 C& G; a) N4 y1 d
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb; K9 B! H: z6 u+ s# ~6 a
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力1 K+ `8 m: T& e- {
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 {. l0 h) `8 d+ U; ]/ @; t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 n0 s" F9 }) T9 v
6.注意保暖www2.tvboxnow.com  M3 g/ V  b$ U+ ?6 A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 j3 M; m& y  G7 r- g& |
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb0 n8 u  Z0 s$ }( C* F' B5 O, f/ V
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇% F, Y5 c/ E- K; m8 z: W! H
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇! t& l1 P# y9 h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www2.tvboxnow.com8 r, ?" h" E* k. k
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈8 y% R& U  J% d, E0 n# g4 r; G. \! x
6.注意其他成藥3 c! @3 P; C2 c" d1 P3 f! h
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度公仔箱論壇) d: b; P+ a. ^: m
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com0 j3 F: r: d  V& W
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com' B* O7 i7 U0 E% W3 i
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】: o3 U: w" Y5 v9 W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com9 s* m9 H, o7 y( B
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( J5 L' ]$ h8 P: o% z4 s

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 www2.tvboxnow.com- v/ k/ L* X9 c' i. }9 ?
【氣喘病】公仔箱論壇6 D/ v, D$ V$ ?# X* P/ B3 G- W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ @. k5 q: A) {
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb- j+ m5 s3 ~8 A9 b$ s
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇' K! V+ c2 A; X" E
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: y; n% L4 v: x
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb1 K& O! z2 x( w/ l3 }& O% P
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: {* \* d. R1 ~) i
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ n+ k. i' ~8 [( P
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 m# Z3 Q/ p
1.乾吃一匙糖/ K# I0 v! O8 a& ~
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣+ E% y; L; k% H
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水  o& U" |) G+ u: l3 T, P
6.用力拉舌頭0 d' b% o, w1 n: w0 y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇8 w# o. F7 z. y4 v- Q
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊8 S2 i; `/ l# M+ {" E
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com% K0 T6 a- w1 e  m
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇9 [: W1 ]0 S. B4 L# t
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% o. k: \, R) V1 y$ a
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳! v3 {* n4 b$ ^, v4 s
5.避免飲用氣泡飲料3 `* k  \9 t2 a: y2 H( P
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇' l+ f0 J1 U5 f% F  u
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb  d# K2 U2 p% W) Q8 K3 y
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇- |  \: y6 y+ z  [+ z5 o  y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇, K, [% G! a, {  e8 N
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物4 C$ e( Y- N; }4 E" e- a
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5./ U  j* p, z: t( G! o
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑9 h: O  A9 W+ o1 @2 C2 M5 q
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇: Z( n9 J+ R% L# b, A
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇9 C8 |/ d" d3 m. b0 c$ z
5.戒煙公仔箱論壇! M  j( e7 o2 v( A- e
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb, M" {( P2 F4 Z. F" D7 f
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q' d" C$ r3 M. I
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃1 ~1 {: `! g( W( j2 s3 n% \
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑3 W4 z/ O, @3 n# `5 S7 T3 _$ w
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com2 E/ ^9 d) l' [( f2 R3 b- i" G
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 j5 h; e4 j. ~  j' G" I2 \( l
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇8 Z/ Z5 F" M- U: R, t$ X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇7 n5 w+ s9 \/ |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力: s9 P( U$ @" T4 n: @5 w) ?& P
【食物中毒】www2.tvboxnow.com- t2 |- b" @: l9 h$ a
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇  D) Y0 M- p3 }9 F+ L7 ?7 R
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品% k* @! p5 \1 [! |" A  r/ S+ y
【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇- s* G" i4 T8 w9 \7 D; \; Q8 R
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇# W' c! r/ V8 p$ n
8.避免使用通便劑，以免造成依賴, i- p5 k5 w( y% j( Y* G* Y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量" V5 k& {! e3 W& a' _$ d: D
12.勿用力過度公仔箱論壇  P: a) `/ S, N+ i# z* U9 i
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試www2.tvboxnow.com, o2 o4 V1 H0 M( g
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 A% Z" h# q, x% f6 H/ Y/ ^
5.補充水分www2.tvboxnow.com3 c0 f% c6 b/ O; I6 @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料9 k& A' i. Z# N2 n# B) `3 l
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 W; K- q- C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _/ E& x0 p. Z% H/ w+ C
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 y' n/ J( [, M9 y  y0 R1 t
4.避免乳製品及固體食物: f) @0 n3 l3 r: ]! n
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數# [- w2 i6 \+ d' w# V% f$ G
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料) Z* D2 z  L0 g# s" d% \5 A
9.確保餐具清潔公仔箱論壇0 ]+ c  n9 p; l$ H$ j2 \. M0 |# ]: H
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) y! e2 ]3 u7 h
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N, T. D9 r* o. Q* i* O+ o" ?+ b
1.多攝水分及纖維4 Z) G/ ?9 W) k$ j* W  k
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇, I( q% Q' Q& r4 K1 c$ X9 \6 x0 I7 T
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈! _1 t( d3 C* N  y( z5 O
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v1 _5 N1 V3 s
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取( X  h- u3 y5 g; o1 w) s7 E2 L* U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量7 r6 f6 y- y) J6 v- x4 `
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y; Q: I5 `. [, p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% T: A" b4 Z/ s; L
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w# W9 P9 S/ W# z3 o; V  K6 a
5.以平躺姿勢入眠www2.tvboxnow.com4 Y& J. h: {. w5 M
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb" `$ v1 \' Y, r
7.熱敷頭部或洗熱水澡) q6 j' o( M/ F
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側www2.tvboxnow.com3 p) z& s# i7 F
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛公仔箱論壇; w7 @! t" u7 H; i" M  S, |
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ n) n! S. O" N* O- l( h' q
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r" b# O% v5 {8 V
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇; D! a) Q( Z: O/ f
19.少吃鹽公仔箱論壇, Y# w% d5 g; \4 g- {; @  j
20.準時用餐公仔箱論壇# Y+ W; {7 y1 h3 A
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb0 o" o3 K1 ^$ B1 u3 f. b
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳; C, s( \8 z7 t0 c/ P* B( s: b- y+ U
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 P9 W  l2 I0 ^8 W& A
26.培養幽默感
27.服用維他命Cwww2.tvboxnow.com% ]8 E3 S# D) f* }
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb8 N% H) S* r. L6 |5 ?4 B
【失眠】www2.tvboxnow.com* F* |( o& x5 ~; _+ I& }) }, G' o
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% b; L; ^9 ^$ n9 u2 H
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺www2.tvboxnow.com" x5 t6 o' H2 r7 Z8 X
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇" s4 J8 w4 u6 y% E3 F; N) u
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb; T: D5 p/ K  g. j1 t
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb: T/ X, T! M2 n: V3 U& d9 O; d; V
13.做運動6 m' `" N* ~# K. }7 n6 Q. G9 w
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb" B+ r$ A7 h2 W9 }( ^$ N7 S7 u9 v
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f9 U/ `, x* p6 x9 m
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶2 n) T+ Y: y4 }
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇6 X5 y( a( L& Q$ ?7 N
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' D& [$ D1 ^" W
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名! j; N  ~6 |  V! ?; w
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb1 S, o; M/ g& z' n5 Q. X
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇0 R: Q6 T2 w6 U- }. ]) s
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣www2.tvboxnow.com2 p& ^; P( S/ l# V$ D
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】www2.tvboxnow.com% y. Q8 m1 c0 X# L* e2 X4 m
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法1 f- f+ X5 @5 f6 ]8 l" Z. H
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇1 a/ j9 M$ }% R  g1 Z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素, R, C5 `3 |8 ^/ t# f
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb1 y( Y8 K; S6 b
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇9 V8 ?' p! t6 U8 \
3.從記憶中尋找快樂　　www2.tvboxnow.com3 g7 a" L3 @8 B, B& m
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇/ O' f$ h3 Z. F4 M) F. f
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb- j! ^! l8 y9 p- U& p
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com. ]  c/ [/ T( I4 }  c
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇, j' C6 o* N: X3 M$ o. ?: z9 n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇7 {3 @, H+ q& S( H3 ]7 j' b+ p
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】/ _9 ^5 q# U/ `% n! w- A
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb# g: [. Q2 d9 {; R  ^# y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb& d7 H3 \3 ^% w- K+ L) t& q
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈- [8 H) @4 u  ~6 ?. K
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛0 ?& s" |& Z8 d" w/ p1 h" ?4 n& K
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- `0 I9 r2 i, c
8.放聲大喊' B4 d' {* i! l3 h2 Y/ u1 s+ M
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉6 h3 r1 ~! L2 V" p' [
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉- U0 Q2 g8 J$ w& Z2 ^2 y4 S" B
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ j- ?' H, j4 l+ D7 s4 c3 X2 d
14.洗熱水澡/ h5 @; K0 e" I- j) i1 Y3 S4 v
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇3 |9 [3 O/ h+ M1 l0 V
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ U; p* r4 c; R8 W6 X# {
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　www2.tvboxnow.com" Q/ d- Y% B* N9 p$ S, l& Z
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇. t7 t, D+ D. r& n
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb  M! {, g; T2 m$ Z% y+ F
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% q7 W" p' h( }, f) v1 a
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇$ A7 ^5 P/ N7 B3 P7 Q% `
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料$ P* N9 s2 Q. @: N' Z
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: g( r4 Z" @: x7 ^
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食9 T- I; q( k. z9 B, m  c5 i  C
3.避免甜食: k: C, |- }5 R3 ]9 Q6 B
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 J3 y- t; _( o: ?  G$ X
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 ~( v& D) k: L4 q1 |! i
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多7 n! E7 M, Q- n7 c! z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb! x, ]( u8 p$ ]
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇" }4 @$ R. M) e, i0 `# t4 [( o
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示# M* m& |2 A" V" ?3 n) R" p
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 W+ \& E7 P! N9 y6 h* s4 I
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb, f. E7 x( F# J1 }
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; J' v4 r; V% E0 k
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉6 f8 v: U/ ?" h2 h
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁6 P) |+ Q. i  G( u
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘/ q9 ?% f- M! I5 S) C
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛& K+ n5 }* w) t, U3 ~/ J
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 W  ^; O" ~- n4 @
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 3 g4 l, D; M2 d( M
【停經】www2.tvboxnow.com5 P/ d( |+ W# M4 Q0 u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www2.tvboxnow.com, ^& w2 m4 }/ [1 J& m, P$ G0 J
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb7 X: j0 S# p2 Q2 U* ?
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份6 j$ i' @# {+ I7 q0 g& p
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www2.tvboxnow.com% t* `4 f0 W' S, U" P+ _; \2 I  b' ]9 `
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫. ~" u3 v1 ?2 j( ^  Y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗www2.tvboxnow.com$ c3 \+ r/ W; n3 @" [
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com; k' G! o/ N9 u/ q
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 ~% H1 g4 s( W
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶7 A  a( }# o+ K6 ~% W" X: T
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生. Z+ {6 p/ K6 x
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% m  w4 U; \" Y6 O: P; i
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 h! p  w% K0 k- L4 u
6.保持排便通暢" P: ^7 A- M2 @3 v2 h( V
7.戒煙& p% G! ?9 l  U/ r  y
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb( L& L/ K; U8 E0 Q: I
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡2 U% B9 S* p. s) R; m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇$ T* L  f8 z6 }9 c- n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇' q7 G, Q, c. r
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】/ W* r, T/ |: f) u& B* _0 [3 D
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb& A, {" H( S# H' F  Z7 O" J
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形6 E1 h: J+ q! W5 k
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb* V; W) E. _" b* I* y: `2 C& t
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www2.tvboxnow.com- O0 g6 n9 r1 i8 j
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 t; l) ]; {, Y; x. T) \
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇; N! |; c9 e" V! g6 ~
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】www2.tvboxnow.com' c/ M1 L" x- E' r
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長& m3 l- |" [& g+ Z, F
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量' G8 e5 x' L5 @4 {
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇$ V' m1 h! N& Q# b+ m/ v
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量! k1 A5 `2 X- j9 d0 k+ d6 r! X
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb# |1 i. B, I1 y! N- ~; Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇% C, `, ^4 `4 C: e
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結- [3 H# U& t. m/ q
【頭皮屑】: d, S: M! t/ j- g
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 b1 C' K0 D- m4 `2 S0 m1 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇3 a. D5 C# e: I3 S4 n' p5 O& o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 L8 [7 t0 V7 s" k) v
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重$ x0 v$ z  d0 j( z! Y7 s
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 t9 d: f+ [( {1 B
【頭髮乾澀】公仔箱論壇) E' ]* _( r8 Q" S& D" I5 S
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇1 M9 X; A3 |& _) @& u
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮) s6 @# O9 w$ m  k1 X
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮, k4 n! l7 [, S! j3 g2 f( b
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆www2.tvboxnow.com, X1 @: {1 T6 A
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# S5 g8 b4 v8 ?
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論- S8 P3 X7 H, i# _% }
10.改以啤酒作髮膠% u4 r. v  n: e7 x: n+ t. k
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 U* M( o# |# K: M1 O" @0 u
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇+ Q& `. S7 t* h
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋! v2 }4 R8 I* Z* T% }( b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb( b" F& u! V7 p' u$ ]
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇* w$ F# K/ Y: B: d! a
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品6 K' O* u# E' ?8 b" Y  u
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 * j, D7 o0 }* w" E3 a$ p3 [0 g$ V
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) @# l3 z- C' R/ _+ Q% o& N
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔: z0 v4 G: c' C, p
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! r; G7 D& u$ b! y& v
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇5 k# z5 [6 s5 r; P3 x" b% _
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com) N# Z7 V0 H! B( e1 _# Z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 s& b9 ~0 B% t+ O
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃+ x+ A! z( H# d6 U
7.透氣對傷口有益www2.tvboxnow.com4 `2 c! }0 |& T) @0 v
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www2.tvboxnow.com& t; x- R. f  `, R- S5 k4 u
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- n% q" @6 N6 J: j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 @; D& ]/ Y# a
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ K- h' I# w& m/ x" C
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb0 r) w  b7 g; ]4 `% \$ x
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( h, n9 \8 k- c
10.飲食均衡，且應清淡# [. a3 _3 F' o. |% J0 i" r
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www2.tvboxnow.com! N; g9 o9 m9 J( `$ [* t4 W) N
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ j% M& T/ [
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www2.tvboxnow.com2 R$ c2 v( J* n3 ?
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, p8 _, z! I% \
【磨傷】公仔箱論壇& E! Y0 F! s2 g( \  ~1 l& c0 X
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇: I+ X3 X7 F+ C7 H. V
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ D4 `7 o1 W! j
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。9 n9 ^5 m' [7 [7 k
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。  L! F; _: W3 ~2 i0 M* x) l. ?
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血$ X9 P, w  Z9 r# j, W, T
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環+ j8 R& \, h4 J% h% _) }* b$ q/ {
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com7 D0 X7 s% _( s$ b& ]' }+ c
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳8 I# b+ ?, m9 I- j4 s& M7 p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb% o& C! H& G; a% v
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 z) J# g! `! S; p7 ]4 p% L
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  p! D3 K* Z) P9 o% V- Y1 I
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 [* c4 `3 k2 |' u- F& x
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! L' ^& ^: L6 \$ n0 B
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】1 U2 R( V- H! s/ q* g
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb+ n" C0 Z& D6 l% [. A+ R+ ?
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇3 G# J( q( p  A! U, P4 |1 v: _
3.保持暖溫www2.tvboxnow.com& D9 S- T& u7 i$ `5 I! B
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' `* f: H- O; N8 ~
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 U+ {- ]# r4 q# U6 ~2 n9 m( I
3.攝取維他命Ｂ群' N% I! o# J. q1 |$ X, \9 `
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb- I* n. |& X) |. b: B/ ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 q0 m) E% U1 A
2.洗手時洗手心就好www2.tvboxnow.com0 T/ ^. q. g6 A7 t" K! }
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手2 X# I# m3 W* r2 z
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www2.tvboxnow.com! ~8 m1 g" B# T) d5 y) M' z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮% n! M4 c4 W7 g4 O5 ^. W
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# K9 M, c+ A/ ?
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; |. k& B! \- \: ^( C
1.使用護膚面膜公仔箱論壇8 z  _6 E5 ?- @$ y8 K' {
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品0 i* j& x8 h# v& c: o
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; Y1 d* s9 A
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 r- F9 W) C1 c4 r3 t
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* g, [/ w) v* I' z6 G  @6 ?# R, ]# l$ x
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5 \1 m0 p7 I6 q: K
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb! y8 R# b" r* r  z+ A7 [9 `1 Z
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 M2 \+ ~) P! M9 t
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣1 \$ G; w4 [5 f1 N& S
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品5 y  _; g, O4 i7 x2 w& w
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷8 Q0 x4 E# o9 k. U# S5 p
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5 i9 _3 m# D4 ]) |' {, R) s8 J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次( _2 e# r: r1 B3 B7 i7 o9 h
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】) [; o2 b5 h5 J5 F: x
1.讓屁屁透氣' Q8 x% P! Z7 Y  L3 i( c+ Q; q& }
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布www2.tvboxnow.com! c5 ?" F* ~1 ^. ?
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果1 e' G. {% m: D, ~
3.用藥用植物www2.tvboxnow.com+ x1 ]0 R5 t5 Z8 l, z7 B
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇( Z* N  ]* d  s- p. l
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇# V2 t, K% V, n3 ]1 Q
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www2.tvboxnow.com; A0 L/ [8 p7 _! d% ~
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ x$ F2 w; W' R  i
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。$ E3 A0 }# ~4 Y4 a8 U% [  k, o
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口$ T+ j3 G) {4 Q. [9 c( m+ i' t
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. X+ b9 o/ G- O% ~
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb4 U0 ^" x1 g8 ~; G9 Y5 i
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www2.tvboxnow.com/ Z) R. l2 g7 N: C: K/ d
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb& [5 ]' ?" y* }' S8 I
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www2.tvboxnow.com# O: d5 K( p; S$ z6 J7 I. h
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 6 q; l  \7 ], }6 o: u2 a5 w& B* f) [
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原0 J6 H# O1 U! @3 d* w  J8 ]
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* ]0 i! D# n" N& a/ f, R9 {+ D
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ p, V; G1 O
【脂肪堆積】www2.tvboxnow.com4 J- D% z' }4 [* b2 f
1.減輕體重! Q0 i1 K: m. f+ a% C
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇8 b% ?6 x5 _5 G' d8 I; \
4.防止便秘6 v* s+ B7 T, D0 t; v" y4 y) I9 N
5.保持皮膚的排洩系統通暢( O: D1 p9 P3 L' S" X
6.多喝水4 u2 O1 P6 h% A1 \/ K
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 M. {7 Z5 L; H6 G
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. w6 f2 h9 s- y) ]
12.保持平靜公仔箱論壇8 {, i" j3 M8 q9 D! N: _) j
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位www2.tvboxnow.com7 R1 Y  ~, j; k
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f7 ?+ F# L) P- S4 ^
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發1 ]/ k. X# Y/ h% y( E9 Q' N2 c
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb9 b. l* z  w; o7 E) l5 o, K
11.保持鞋子的乾爽0 s. H' L+ T- _* l6 V
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ l  b& u0 s& t& h3 L
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子0 N9 q( R# T: ~5 O& A
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 ~' z5 U. l! [, n
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb( Y! l8 s7 }, W( K( `! V
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭3 f( B1 m( w$ u/ l
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _. h) P9 P( r6 {* q6 ], y, @
13.注意飲食7 w/ o& j5 t: P/ Q( a
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]3 c  k( B# f2 ]
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb( V6 ]# U0 b5 Q6 j9 A9 F! w; Z
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb4 K* }! T1 G' m9 t4 Z
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com+ F# r* |3 O7 g% D; Z- q1 A! e
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: p+ v) h6 C2 @0 y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5 b9 h/ L/ A$ t& y9 u
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇  |# f+ _8 C' R0 `
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ Q/ w1 e3 W* a* J  ?$ S* T
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂) z0 z5 V1 C1 A+ `2 U; _
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇1 S. ~7 Y9 |* A# I, J9 Y/ p5 }( G
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇- |' a. ]: I- A6 z/ M
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除  V# I, t; x4 f" B& f' V: `" z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇$ A) S0 H& A. o/ x: S: m$ [1 y
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: q1 ~7 m' t9 I6 s
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ g: {7 z, x
6.養成護膚的習慣% J/ i5 Y% o* p% J" {" ~
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) C6 B0 u3 b/ S7 m$ ]
1.控制體重www2.tvboxnow.com% T  \: f; \% ^, a6 h3 p" e$ g  ~* t" a
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切www2.tvboxnow.com! U  E! D% L; {" ^% P) D8 J; L
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb( k  j8 z5 }% Q6 ^: l6 Y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動# ]4 f$ v& ^/ r
8.考慮吃素
9.經常量血壓* j& O; @$ G' p# s& H- g& `
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓www2.tvboxnow.com- R- }6 z4 m3 o/ J: `& f4 @
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張) l) t6 E' S2 t- F! r7 r/ z, \
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇/ i- n; G9 K; X( v1 l/ a7 B7 \
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流" h% z2 i7 e# R& J2 g
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb' y+ _1 F( c' c  ^
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會) k7 ?: H1 t! o* b
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb& Q: y- K3 N5 U6 L) R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生www2.tvboxnow.com) o, j- r; h/ T, _6 t
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb/ v( M" g# T+ S; d( y$ M! ]! L
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆6 @) O7 F% c0 C5 P
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www2.tvboxnow.com3 n# n( m7 k1 N7 [' W, a
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com9 x4 C. n, S+ X8 U
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食www2.tvboxnow.com  v( A/ _, E  N$ m
4.減肥www2.tvboxnow.com0 r0 ]; I% }* t* Q/ ~6 w3 k. u
5.運動
6.避免酒精8 K; R0 I. ^! U) A' s6 [* U- [$ G
7.攝取魚油
【糖尿病】www2.tvboxnow.com& H- D1 K7 ^$ @$ c2 R
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇& E* }5 T6 Y! `. {
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 {+ O# x- `2 T
5.減少膽固醇量
6.使用代糖. v+ n$ I; p9 h# H8 G. h% T
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇5 h- E9 T2 o% i, g
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者3 x8 T0 A' u2 Y) a' N
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) j4 w# b6 O1 ~- M0 O
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 }0 c1 C' b: e5 [5 h7 x: Q
14.快速步行www2.tvboxnow.com7 g2 R7 T! @' r) R& A5 v
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb" H" [* S; f6 _
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb: G) I- j) o0 p! {- ^. w
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 `) t( T! x; R. K8 `
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ N8 e8 @& j3 ?
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇1 [8 l# e" C( B8 a& U& ~
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X+ Y* M- k! ]( L$ Q2 _1 |
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇5 x$ e+ }9 g5 W& a0 t& M2 B
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。3 l& _5 s+ ~$ }2 d3 o$ ?1 p/ \
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 M9 A: i2 E
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb& u8 @9 p, a9 h/ v9 j" |
9.控制血壓2 `0 _" A; p( t- m3 @/ f
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。3 |4 d( G( U. S, C0 [$ i
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb# z* m* Q! C4 I4 f5 E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止* b0 _% W% y- S1 V1 \) K- _( @
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www2.tvboxnow.com8 d& g: J  w  f# R9 y' p
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb4 J* b7 a/ Z' ~
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中www2.tvboxnow.com, p3 W" `  B1 i& b: D$ F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ e* R# N  L/ F
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇7 ^! e( @5 y8 H
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb) G5 y: N7 U0 R1 v& Q
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www2.tvboxnow.com- }5 C- T* v* G5 j( O. R4 {) K
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇+ s! |6 O5 S8 ^4 h) m4 m
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www2.tvboxnow.com* E5 h6 o: h( ^# K
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔1 ^- {$ h! N7 H. N
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V$ A! ?8 ~, l" H  h
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, C2 @, C! x# F$ e/ z1 _
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 V% c* D* h- V; ~8 K
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇/ ^# `$ f/ Y2 }2 D% \' U
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇# |3 N7 B2 ?0 e% x6 |$ }
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 `' h' L8 _3 V2 Y! `$ y
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' {; f$ m, p( y
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇5 h. Z# }: M. X7 ]
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B7 A' b, |: ], K. p# p
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪1 ]! F) V' f6 I. A
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 o; V- S/ @4 L! C" o
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ; ]% v. S& }: C
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 n: v+ a2 O2 ?3 r
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇  w: s. U3 E0 q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林8 s$ l% h' C* ^/ F9 @0 p  L
6.使用鋅水溶液，可加速復原2 J5 o. x+ H1 i6 J# X* B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意& M. W) _+ h+ f- Y1 O& E8 g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# l3 d$ N$ |3 d
9.冰敷，可減輕發炎4 ^, Q' u  U1 y
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇, j/ H4 r- j+ b6 |. Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇  N6 T3 @" ?$ x0 k  c
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ w( f: O* t. k
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb* M1 u! X% h: W$ ^4 X
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb- r  q8 y% I) f. W: V# j  A; U4 x
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb0 C* I4 v  [8 s7 |
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇2 ~# N. l. e% b: _$ I6 x
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量) }3 k2 A/ ~& w
7.洗溫水澡; ]2 ^* X& V; }# m" u/ h) t3 O
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ ^# B0 x. R! I5 b% n
【牙痛】公仔箱論壇7 n! {' A& Y- b' Z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒+ C$ a' C6 T$ p6 o0 k
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb( v/ n0 K0 ~$ G; l4 G
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇. P3 F/ q+ j# P
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ n" z  D: K7 q6 Y7 [, L2 X
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: p5 G6 J+ m% a( x! Q5 h1 g
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛1 G3 _' n8 R2 l: L. z  S4 L
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com( O% C3 g: A2 d
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com* H) G/ L: i1 w' U- j9 K' E& t  E0 W- O
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】  B! G4 e! K' X
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健- J- u6 F$ l: T6 b  q
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5 [( H6 [) H, i5 l3 U8 e6 `  d
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔* V1 G( d( t' r' k3 [
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% T  K/ @, i
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇" {. O  _, k( P5 z+ G: |# k/ g
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】www2.tvboxnow.com2 ?) e& X  U. N/ c
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束7 R& J' @5 K& Y1 l
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb5 U& i, Q  A7 t1 h
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇6 E; ]" A# i) s9 U- |) y5 O
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www2.tvboxnow.com9 t1 Z* C7 r/ i! S2 @& D' f
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www2.tvboxnow.com& L8 b. U& Z! ]! Z8 n) x
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) ^( ]: k- v2 Q" u1 Q/ O
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com% l: }+ [3 B2 t' w  }
5.使用漱口水* V' a( p/ g% d: [
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛3 X' i2 A  e& a# [; |( F6 m. c8 E4 e
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 f7 e# A( e5 K" x
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com' Y9 [7 I9 I0 E5 B3 M5 z6 G
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒" @" \  t/ ~* E. X: Y# f
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' k) v. M8 \: y( Z" \
【肌肉痛】; A( n; [: n' `7 ^- g8 w, \
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [- g4 ^: C8 Z5 ~2 g. k, T: ?* U
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb( Y  K1 Q# y+ q" r( H5 w
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊www2.tvboxnow.com: B( Q: z7 D" l% t/ C* x0 f' X
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www2.tvboxnow.com- \5 R- [6 S% q: f7 t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久" [% w) f7 z9 p- N
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛2 H5 e& u  ~7 Z/ [" H) Z
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb7 P7 {2 ]5 [; L1 P
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣# b( p- W5 N4 @) P( [) p5 i
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛, u- d8 J7 ]# Q# T2 @
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇+ `5 u& V# B. S  e: E
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇' X% Y* C6 z  c& g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇3 c/ V0 S. e; v2 q
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! x1 T% m+ Y# \. a% H* P0 f9 ~& y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb" ~) N3 u" [/ q4 b4 T
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb8 t9 N" e6 W( e5 P; H
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇0 ?: g0 v% S: M, H, @- M
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇; t4 k1 ~1 S7 ?2 c' `# c
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。& k, Z% a- P0 y: V/ z; \
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com9 W. S* L- b. t) X* y5 d" {" U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( e: P& d: Y  r
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ S* {) q* G$ v9 c, b" x7 m1 l
3.服用止痛藥。# o+ I( X) [/ h! m! ?6 V- ]; ^1 v
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www2.tvboxnow.com; d, y- T; u  _- Q2 v# l
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www2.tvboxnow.com2 J9 M8 T* g3 ?
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。  S0 Q/ F) s0 T  G: F. Y
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇2 W! h* ?& x9 n6 c" ~
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www2.tvboxnow.com  l7 w! j- k6 t. j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。/ Q+ i) T% }+ }  i. y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。1 @; v5 o. D6 o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】www2.tvboxnow.com5 p- ^3 A6 f/ k& O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 z4 {) s4 b2 p7 h/ |% m
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。; }, h+ e" W* z  R* _$ ]+ F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb+ c: i1 j" a' x" ?0 o. X! R
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k# U  ~% _7 Z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。$ B) Q0 f$ L/ }. M
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇( V; _9 A5 B* n9 y3 @
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。( f1 X; D( C! f3 b4 \6 h& x: n
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb, r' E1 K9 |: G) Q# I3 D
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 C7 p. w* M- N
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇3 D& H& v5 |4 t  A" g# r3 H
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。) |& K% u7 O6 ?2 \  O* E
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ U2 Z$ G) G. n5 D5 R' D5 s
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% K, l0 N9 C) j6 T1 g& g; b7 v" B
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb0 {% ?$ X$ u9 C4 _. I6 p# y$ ]
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。, H# L! @0 Q2 ]( S0 m! x
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。. Y) Q3 i' @8 F- Z- i
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb/ H- \& Z  N: @( x9 D
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 j3 K  T" f; F- W
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www2.tvboxnow.com% M# V% u' m+ Y$ W3 `. V) _1 J3 a
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇1 _" I" @* k- @) Y+ v7 N8 K0 P
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 _5 Z0 A( E3 {) I
【關節炎】; W& _* N' q, `7 ~! t# D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇  j( i0 M9 b8 E0 n3 x
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ F; p8 e& V9 O7 J2 h& L
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb% g+ n( ]' k8 h- k: ^+ k
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb  D' S5 ?# V% S
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* n3 R& b# D0 c3 \4 |, D  z: x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) t" i% n( V# |$ b: h' K1 k
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C6 J: ~8 E  L; d: H( j
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb* {9 t, I$ e0 q9 q! R- W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇6 ]! _0 b; l9 b; a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www2.tvboxnow.com# l) n# w- l- H6 i5 P  _. E' B/ X
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www2.tvboxnow.com0 T0 H4 U3 ^2 T4 Z1 Y- p
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。; `7 T. N- u5 P% a2 n
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: l  Z6 L- [5 H  V* P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇) Z7 \2 l/ g$ {. e! I
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇) P4 W/ F4 ]. V6 t- @' \6 |
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇+ O5 d2 m6 U0 h, S) P
【膝蓋痛】公仔箱論壇0 f0 B  \+ l7 ?( S2 o
1.減輕體重。公仔箱論壇" K5 ^* u6 [& o0 {7 s+ p
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。. V! w3 D9 U( Z3 X
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇! C2 W" d: X8 S& K( b& `
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb! E# V8 x& t2 {4 g# w7 K) d* g
9.運動前後作體操。
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ J; N8 x  o9 O8 a1 V
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇* @5 I( P  W' h( n) S
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb9 E, d% R7 N# a: i8 Q. ?* D
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇5 x7 Z' G) X' |  N7 A
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: S$ Q: k$ I" z; a! ]) f$ v
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。3 m5 K* k4 ^- v9 t) U' r
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。6 \5 g" K1 M# C; y" `. c
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `  D& o9 W/ D
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。1 F) ~' K8 ]5 k4 B- v3 H
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% [  U+ o/ l( a9 y- R  Z
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb$ z& j4 i  v7 ~! t) B* U
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb) S$ }% c& O( v. Y6 b( y
11.保持與桌面的距離，以免駝背。www2.tvboxnow.com. \# o4 D3 O- W7 Q0 t, z" a$ P( }
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 \% G- u! l2 k  j! s0 [
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。  W$ R& R4 R# _; P& A# g- d, g
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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