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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法3 e. O9 W" d9 t, ^, g2 F
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇1 M% i, J5 b; q. i4 a
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ( x7 Q0 Z6 T8 ]* F* @
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e  l. D/ |; I# }$ u$ R
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 1 b4 z9 Z5 w/ ]3 \/ V  u5 t( p' e
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 , t/ T* p2 R8 I: y; d
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇0 T: Q  q1 Q4 Z; j( Q+ J
【疲勞】公仔箱論壇9 d  i$ K# T4 q/ J) |" L* r
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb) A$ @/ H  r  Q* K" O
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 & {9 O- t% M/ Z, B) o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇- d6 E  ]7 T9 r# u
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇# A, k" |+ ^) C. ^' y# ]* z1 c0 T
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' \+ K7 Y0 e0 G* H
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www2.tvboxnow.com& b3 l+ Q9 p8 R) A6 H
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb, \  {3 `( g1 X- F' z# i
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇1 r: v  O: x' ~/ w0 L* A$ ^3 b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 4 G: ]  c7 |0 p  |/ `
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 , g& _* X% n3 V' D1 a9 J, J
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 www2.tvboxnow.com& S" f& ?. g+ V& L- q7 d: x: b
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 & O& V$ ]: l7 f* _9 ]
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w  N) \6 P( y: z. S  b
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb. E# n8 w# B2 c5 e: E" f) I& f8 n
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 4 f5 @& L8 Z/ T% N" Y, u
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, f5 ?( ]$ Q/ I5 |3 T: h! k6 x
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X  f9 w4 V  E/ a7 `" M
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇  y6 o6 e# o# K4 e) |9 g
【中暑】公仔箱論壇/ F" {0 r! D% W, I: u
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n# Q5 H* i' S' s) O
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 4 I( N- x: |. H5 K3 n0 B& n
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇/ I+ W# |  f8 ~# M- o; f/ z) ^2 g; R
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www2.tvboxnow.com+ m' P7 u: ?, R  ]1 F
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 / ]5 {% K0 Z& M! e
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb" x) V' Y7 [, W1 ?# f! d
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 " K) I1 ]0 \  @% L4 T) F
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 . }/ I( B) h$ @& R
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 % }, C6 U. I1 K
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 # Q. f* A3 A" K! K8 Y
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 0 j6 V* X% ^! v' l; ]
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 + k8 m0 f: D; L( y) W$ z1 ]
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀  g8 Q  e* M' _+ B6 z# i' ?5 [, o
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇3 s  Z- e5 v! _: v+ X+ ]0 B
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇% M& x3 ?, f& S7 b- p3 p- @
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力- ~9 c+ S8 ?# a
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb1 k# t) a4 e; R8 ~. T" f0 y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb& |& r! A" _/ j; G
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇, `) ]& A! Q( P  o
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡; {$ G  L- N% h! V8 B
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www2.tvboxnow.com9 T! X- a$ v6 U5 Z* n4 W( @
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www2.tvboxnow.com: f- j  i3 N& X4 h2 I. }5 v
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www2.tvboxnow.com1 Y& y& Y  n$ M8 ?' F
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k' K" S0 |$ d! Y# s5 E/ \
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www2.tvboxnow.com5 |  g6 @7 p2 {, c  f+ F. n& U; v
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏/ B1 ?2 p! U0 ^, l
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥* U7 z( v5 F# i5 N8 Z
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇, w9 \' a4 r) ^
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com  |/ Q/ V$ s+ i4 a9 J/ z' C
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, h7 e2 v) Q5 i- ~1 g
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ W! }: r. D% Y0 s! j, c0 D
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ R0 s, I+ C; W" A$ C
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb" ~! K# `& j  ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙, n" a. [8 X+ d) o
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% F1 {- ^& |# R) B  U  r
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R4 P0 _; K4 B( a  C" ?
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www2.tvboxnow.com' A* `" ]$ o1 X2 T  u
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www2.tvboxnow.com3 z0 L: x( _* [/ D/ K- [
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb/ W: \" m$ x* a, b6 G
15.經常游泳公仔箱論壇, Z: T% X. A: W$ h# K' S
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖1 h7 F+ i/ Y5 G% O
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h' L; r/ X2 Q# b0 z
3.憋氣或吐氣www2.tvboxnow.com4 H* R. |+ c4 A' A* a8 I- l
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 d' t! L4 S; G+ R" g
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處www2.tvboxnow.com5 d4 C1 J& C- z3 }
8.咀嚼並吞嚥乾麵包3 ?' I" K) _; N; V6 Y
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處www2.tvboxnow.com" p% m( D" M* p! t7 K! ]
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 R# D  _- C2 N& q' E. H6 }0 E
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇# Q, C  a' ?9 p, \' h% Y! j8 B
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www2.tvboxnow.com0 T. k* v5 @5 ]5 A. T- v
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】www2.tvboxnow.com& P5 B8 X; x( l$ a9 D5 e, N
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _; P: y6 r& L/ R$ D, g
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質www2.tvboxnow.com' d% v- c! K% ^$ F" o
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \6 q; E& r0 m& U2 p
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂7 X; F0 x* l# ]- y
7.食物力求清淡公仔箱論壇7 L8 {3 a; O6 b5 B
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 R5 I/ o& ^0 M) }' M
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇9 T0 [  _8 o6 K! C
【乳糖不耐症】8 @; X0 L$ l6 S! N7 e; V
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 M# k" t2 E8 a
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb; W  u' Z5 x. M0 Y) I
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇5 a/ S" a' t4 o+ w* u
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇8 A% `" S$ {) Z" M: \4 p" B) U
1.避免刺激性食物4 W. L1 s* D7 e7 O( `! r
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀$ N# [/ j) p* c
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 S1 t. d( ^! X6 l
5.戒煙
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# r$ ]7 U8 ?+ z
7.少量多餐公仔箱論壇+ b; E) \/ l" h1 W5 {. ?; v; @7 T
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb, R8 V4 i) P# G' r
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇4 E% a5 d* `; E3 {; j* A
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑9 j! K7 ^9 Y4 \" S- G
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流& q5 d# E" [' M0 b  F7 o- T2 W+ ~7 f  M
5.減少飲用咖啡$ E  Z. O7 h1 u" L3 q0 T3 X# ~/ M: B
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料www2.tvboxnow.com! Q  D: ^: k7 D! w; N0 d
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸9 @4 b) f  h3 o+ P+ e
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇% q: p. Q6 @  Q% @2 a* J0 E
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! ^( Z# \! K* T6 B& S
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食4 S0 s2 D" j) `- w' K# K
16.消除生活壓力www2.tvboxnow.com; J/ v' B" H' Q! _; `
【食物中毒】$ y0 a) O" a  U+ a; {: @
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體# l1 O8 t5 o0 r! U9 F% F
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇9 T3 }+ ]8 j+ v( x6 J  f
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢www2.tvboxnow.com7 k* u+ ~% w" ~' ~! x
5.毋須催吐; ~, C1 g% I" V; R0 k
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份' F% T2 T9 \! }  t" L% B. }& h- p
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇* X2 p4 ?( J3 k
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb# G9 @* \; {$ M+ i' f4 ?
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情. V* ?9 o/ }- ^( y8 ~" X/ G& \6 n
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb/ J. |9 }$ d, D) c1 r5 D' Z/ B/ _
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等4 k! x* J2 {. q/ G
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |. e" j  `! L) {- h& s3 Q, [
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物7 {; S" H' i% ]
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇+ v! q0 n* a! z6 s- [; {
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇& @5 {0 U! S  ~! I& R( V) E
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 f5 V% l! G
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com! B/ l  g3 U# I  |
1.多喝水
2.補充電解質" |7 K( o0 g! }* {2 n% N
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇, S2 K3 }3 n( X8 a4 {
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 X# u# O8 z$ z" _
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸2 n- }: q/ H- I+ z" d. I# j
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔4 b1 {% P; D2 f# o, m- @
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用- V5 p5 H$ ~$ h: r
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb/ k- e' A" M" x3 J$ T
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb& W% z* h( D2 J$ m, _
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇' D9 i# n2 y* p7 M, }3 ]7 T
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取www2.tvboxnow.com8 v- K1 K0 g; s9 [) ~: B
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www2.tvboxnow.com# E. w' {& K$ y  I) q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 y" M5 p7 [  H; ~% L! G3 U
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】( ?1 D4 K# X. |' k0 z2 s9 |
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇9 E3 i3 K+ y  v
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb* X2 Q4 ^# O8 A" m1 T
5.以平躺姿勢入眠www2.tvboxnow.com! i1 i" k6 m  y3 Z7 N
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 s& T2 G' o. @( S" h
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 b. ]& _& u. q# J. Y
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t4 _& k2 \0 ?* g  k! |9 j
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇+ _4 m' o. h! ]1 g
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; i+ X3 p- v. |0 }
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ ?, H; X# x3 J6 |) E2 S' g, N
18.避免嚼咀，放鬆肌肉8 x2 u; }0 |* ^: X$ ~, K, d
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等1 C% G& V1 ]! c, U' b" F! O& d
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛  @) r0 j2 D% r1 g2 F7 j4 A7 i' k
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳( f, l, x  y- o5 W
24.少喝酒公仔箱論壇: {' V6 M) |, A$ y$ [
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感+ v0 g1 `+ }; B7 n/ i
27.服用維他命Cwww2.tvboxnow.com" ]; ~5 B8 y' L' l  U: T- ?: d
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' r4 {( o' c, v9 o- T3 p
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb- a+ ]4 j7 G, k( f. t
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 K% P; \  j! j5 n% {
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑9 l! T  y1 x  r' f0 e5 C
8.避免日夜顛倒或作息不定www2.tvboxnow.com* h& b- _' d# z/ V* f
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇) h3 D' d/ d3 R# G
11.放鬆心情公仔箱論壇: w- N2 i8 ^/ j$ V7 O/ _( j- |
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動% c4 C. ]  j5 x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇0 R3 B# w. P7 K' a: y5 F2 l
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb4 n' s' m; A- ~3 R
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合, c7 B0 z' v) `, V
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb$ D0 @: ?6 k' t6 a" I2 o! K2 Z
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘, a9 d9 R- m& }& o9 Y- Q
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法2 \% m3 ^" }+ T/ T9 L* @3 q
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因. X- A  U8 L0 l. I' M. I- o
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感& N! b' u0 p; h$ V
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇: `1 U8 z. F+ u# E2 `0 M
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素% R  q0 Q0 s$ n2 M
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 i1 [2 Z7 Z. |6 W; i2 V! `. V$ G2 L
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A: [2 m1 a5 ^$ Q5 L1 W
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇1 w: u+ x' X! V. o1 R2 {4 r1 f& O9 H
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q$ H* n' K0 I9 l( N* }
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 Y" J+ G& b% j: f4 ^7 q; F
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重8 b8 {/ [5 M3 j- Z8 O0 I
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物8 o  Y( N% s& y1 Z
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 t. B4 Y7 M, K1 ]
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 A/ N1 T+ J( t6 T( r2 k
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機! N% E. C. e6 j7 o  d. L) ?  h
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己% H: ]' h5 o/ f" ~8 i
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈: f7 J( |2 _' m0 q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇! }9 h8 s: p. e8 M! W$ R/ c+ B  r
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉  q" S, H  r5 `" Y+ \
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈  n1 l; A! L4 j  U0 a
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇+ \+ e- y  w# S* ~$ O& u
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸0 `: c+ Q2 m' x4 V' K( a5 f5 y
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度# A% N/ a7 A9 x$ Y- R
7.睡眠充足/ C/ \+ q* k; O: ^; Q8 a
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇5 _. @; \- u- }( s( @
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥( Y( j3 H* _: l
14.食用薑粉膠囊/ C# y' `9 b( |( ^; {- z- Q
15.吃點橄欖或檸檬9 B) u* H8 Z8 B6 e) m7 f4 K: }# H8 ?
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】5 |* }% i9 ?8 \. _
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. _+ q( N0 B5 }
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; E1 u: f, e+ B
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 q2 \+ G1 j' T, W. y, U0 ~
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內$ f. @; ]1 _" D/ }/ [
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www2.tvboxnow.com) o& t# q8 j, [' n% N% N
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇# c* O9 @. {4 i; ]( N. k1 f  e
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸1 n9 L- J2 Z8 P) k& C4 Z0 L& `1 U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴/ a8 S3 u+ d) h! h
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb, R: Z0 k5 R: \6 i; L  _
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症www2.tvboxnow.com  a5 i2 G) Z2 e
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀8 l( n3 Y% r5 E, @# v
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇  q$ |1 `8 l2 y, Z* f
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇; s: U8 b2 w! [% c4 O; u
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb, g7 H( U" t  [2 L$ D. A9 a& U
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘  U% L' D1 O& D1 q$ v% K
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 |9 d; r& H) R
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛9 ~% y3 Q* ~7 f$ a- N5 t; X0 c! K
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 z- t: K( Q6 d' }+ u6 t+ ?
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com0 ^" i3 n5 y7 D2 a" Z* @
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份4 ?- E* J. T: [6 ]
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z  m, N$ N3 u% X+ F9 \" o
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: F, B* }$ V6 N; [! i4 P2 l
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. d0 F0 M1 I
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb  e5 z5 |. {# h/ B9 Y! D
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因  [) t- Q1 ?4 O! A" Z0 @
2.克制水份攝取，尤其是睡前www2.tvboxnow.com: \2 N/ c" O' p& w
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a% p& b* K: c+ d8 ~, R! U
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁www2.tvboxnow.com2 p4 x% J, B1 n7 C/ V( O. j) e
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇& T6 D% M% R  `: u; @
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com% S; W% C% a. n. W! B1 q' _
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解1 \% W9 ?* L. [$ z9 O+ E: C
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵: v  I: ^+ Z- C+ W4 @
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T( v1 {  s$ a/ }# O- A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇: ?9 v9 N* n: V- m6 T
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! F6 @% A" f6 O" \
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇2 s1 J- y4 W5 H, q0 M
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www2.tvboxnow.com& t$ V% |- `& P
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb, J$ H, c) ]5 V) m/ i( F7 k6 Z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 www2.tvboxnow.com) H4 G1 |4 @8 D+ p
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長: s: A; m$ r0 ^# p# f3 \
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論www2.tvboxnow.com, w: h- l; D7 m) e* T& A9 e
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起; G' _+ ~; g; y3 F, r2 t
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精. b# P% X* \5 P. Q% q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇0 n7 _: ^$ t3 i1 q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 U: K+ |% k8 f# `5 c
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 C. t% U3 B5 g' D6 {  t# Y' @; z+ ^* Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質3 W+ l4 N# W/ l$ [1 b/ D2 ~* }' c, b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J1 g# P9 u7 n) A8 @( O. t
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型3 W/ L0 D/ C' n/ V( o4 h
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb- r5 `9 I' k; C1 _: b8 E9 A
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇; e, T7 O% W' a7 M' g! E. n
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇* ~% q( G$ g% Q- T5 p$ {9 ?
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ H9 D  b5 l  e
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb) r' h, t# g" z, v' B% j
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www2.tvboxnow.com$ p* Z& k6 T, v
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮/ F0 a7 q( a5 T# ~! y
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋3 ^: U* |4 W" D' k7 ?" ]1 I
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z$ G$ @: ~, o  Y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb" C9 p7 j+ e, E  P, Z
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R$ g$ O' D6 i9 a: r# j
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com9 a5 |7 s# I9 N
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚/ J7 v4 g4 E% X: v. \) Y: l" n
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟  ^: Z# \& _, [# i: k- ^0 k
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 , B' I  d$ i* _+ i; a
【粉刺】% }, C% o& }% m( s7 W
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔, y$ d! D( P3 m/ z, Y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 j7 _+ E" _/ L% G4 p
3.徹底卸妝公仔箱論壇( ]1 d0 O! o$ A/ J" m+ F
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. h2 m' y4 i' G! \
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m" c* g8 T( z" Y2 j5 {/ f
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬  m1 ?7 P) j2 D# s- x4 p/ E' Z3 u/ M
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇3 Y, R+ Z% y( Q; q5 @6 h
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www2.tvboxnow.com- W. S  o9 Y* g4 B5 R' f
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb, l" A, q+ J  \) n
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w, K# [3 s7 E6 y- J
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針$ S0 G  D* \4 F& e" Y4 I) o1 Y9 s
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www2.tvboxnow.com; i/ _4 V% o* c$ G# B6 t, O
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況) Z3 \6 r, w' p, E1 F+ ]5 }
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 }( b- C1 `" e4 S" R1 i
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇6 R/ r' T, q( N, t
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥" p6 I/ E5 M, U) R2 m% a5 Z" j
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com' @  a; {$ r2 ~. w
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www2.tvboxnow.com3 J2 Y& r3 |1 [6 m8 w4 S5 I
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水" z9 E& @$ c( }, V* {' _$ C% H  @
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www2.tvboxnow.com& q( i* T  s) `( r* ]9 @
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇/ Z6 e) P1 S8 v8 y+ }/ f- P8 P
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 ]$ n- @! p! S; j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】/ V, U/ ^% m$ o& p4 e9 @
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血www2.tvboxnow.com8 `. l2 h7 W4 _' j+ k% _" q, r
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇; z- J1 d# z) \$ v
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# E3 Q5 Z" m8 M: f! K
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb: d: ~8 m, z7 ~* k/ o3 {
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb1 n; z) b. L' S% e6 k. a+ ]
【凍瘡】1 e9 x7 D" c1 \) {9 e
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣/ q, h/ R3 g1 f2 F% N) \" F
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb$ J# u5 n( n& l; N* x5 {
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快2 n' F" O/ O/ }+ O3 r  i3 S
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ F, }5 p# z. s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅' J0 b( _; A' S+ x
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h$ ]/ B- y* x" W; I
4.補充水分www2.tvboxnow.com8 v1 X8 @; S9 b  S2 H( d. q2 c
5.不要舔嘴唇. T( X( S! O* o$ l) a$ a2 P4 y4 z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( J7 ~) R. H" c6 d- N
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~8 b" @  ?  V8 T- H5 \+ [
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 P2 U  Z+ h5 W' f9 V6 d
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5 s: A+ N2 U; F6 y. h
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- G- h4 T. h5 i& Q4 k1 F
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb. ?* t( `* s# x/ R- P4 R7 G
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* I+ c: p' v) O# ~  D& ~9 `# p
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂www2.tvboxnow.com$ d6 [) b( I7 z( U: ~6 A1 X$ ^
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb: Y# n: T3 s! I0 \$ B3 M, j
  【皮膚炎及濕疹】2 k9 k& r# D. f. A! P
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q( t) z- J. \
2.用溫水泡澡3 L0 f& N% S$ z; s8 j
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g$ K+ o0 `! w9 G( g5 A
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷www2.tvboxnow.com. M# h7 Q$ ~; v: I
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙: ?5 F7 V3 a' i  l# E( F8 j* r/ }
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H+ A* I/ h- o$ s
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" g2 w6 U; i: Z7 i$ t. |
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇2 P$ b% d7 @( ^3 B
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb" H: s$ j  |- a. d2 F
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x  O9 m: A' J* r* B6 o- X
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- G  N9 K5 i4 z: J' F
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb3 U1 @, O& M( R* B) y
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果( Y8 @6 x6 b% j7 H7 ?2 k. C
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% A4 E8 K0 M, D5 Z1 i
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www2.tvboxnow.com7 O8 g; e; C  @& Z- `
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb" z& ?1 [( \# U5 z) H3 I9 J3 O
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部6 X4 c) T. {" z$ V& z% Q! F% s
4.避免高溫www2.tvboxnow.com2 w, G- Z5 g# h7 F: |% {
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處) d: Z: Z/ a9 h
7.使用抗生素軟膏  b3 B- u7 v. ]  i* G5 s4 U* P
【疣】www2.tvboxnow.com3 V8 k% T! \- j$ V6 V0 i: _
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃- ~- J! B& w: c) a% p1 D8 r# \$ z6 y
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www2.tvboxnow.com  _$ {5 R- O0 D) }% N; f9 N$ o' @2 n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子3 h$ ~! [  A0 `+ _5 J
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊5 P! P& H- y+ C- \. j
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]4 a4 K4 N- y0 R2 U
1.以熱敷將膿逼出/ i# X& l/ h2 V3 w. ~6 P
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www2.tvboxnow.com; s9 g, e# h- u7 N- }: |
4.勿使感染擴散. ~1 a) }5 v- Z0 ?
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除+ e  @8 y% O  }/ N) [
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免www2.tvboxnow.com/ Z$ k. z0 T, j- w
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶* |, I+ b; v  O2 J* [* l
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇; ~2 K3 p" g& Y9 {4 V
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* T! t- [9 u" E0 ]6 p
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 7 p5 U% H! F. R& M- L  n" E: v
【疤痕的問題】) @8 [3 P. K% I$ M1 G& q% `
1.保護皮膚避免受傷是首要工作, p) i  u* \' l# K" x7 b
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢( h  C: _  {. W* [4 [
6.多喝水7 c) X1 z( C  C1 c
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb% Z" w0 C, R' c  [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位! l+ {4 @' N. v% F6 X
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ B* I/ H5 k
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb/ `2 K- t% ~5 {$ l- w. J% N) k
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# h4 m8 \. j- _! t/ u: g
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www2.tvboxnow.com& O2 N$ j. z- h0 u
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋www2.tvboxnow.com, ]; Y' i+ p# p1 i$ ~$ W
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ l+ L; i3 {+ `3 T+ c! H
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉6 r9 e( o! r  A" e
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】www2.tvboxnow.com7 S, T) {/ x) X( E  m7 W
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ _3 P- L$ s; z2 u
3.使用止汗劑www2.tvboxnow.com" @$ @% V, E* N  B
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb$ v, W9 z) W0 p: a9 @/ @  {
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇: n( L" b- E" u% w! E1 [4 x. H! R* E
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇9 c' j* T9 _) H# x8 j5 Y
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ Z2 x5 E3 z' p9 S* S+ {
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發www2.tvboxnow.com$ x/ D4 L' N0 \5 Y4 d, ?0 C
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l! P+ i* J# a6 R0 M/ j
12.保持平靜公仔箱論壇3 v* h1 W  O! u8 J2 f
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇9 i0 J/ \6 ?+ M4 |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑" Z4 _, n. p4 h: B3 f% q  u$ Y
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇9 u2 l1 \! \5 D3 f# h5 S
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果$ \9 O6 U8 S' A0 p' K: ~) l
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5 r' S7 Z/ M* L* l
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷* H& n' L9 K0 R; P2 w
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb6 ^# Q; h: |2 h! S) u: V3 B
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb. Z  V* _, T, j8 X, C3 h
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb* E, n/ `" J- C) _( Q" f
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' }2 w# q1 O/ h  f* [9 |
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇7 ^' D9 d& Q" ^5 s3 [
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質4 u; E8 L- C1 E7 ?: f, A8 y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛  p3 \* L6 f2 o
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇9 L- \6 `1 T4 l. T7 I
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除, Q5 {0 X1 Z/ F) X
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 K/ Y+ f- n
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www2.tvboxnow.com' h7 Y, }& g8 Z! J* n
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉, Z$ V' y: M. `
6.養成護膚的習慣www2.tvboxnow.com2 B2 u( l- G- f- t5 O4 m3 O2 [
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇/ a3 G7 c9 \2 w% n
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高2 X" C* |: @4 A& {2 M; ^, `
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓( f, j6 `! q/ x2 w  g  ?
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇6 _( h; T+ I, j+ x) Q6 x+ ^# b
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】  o2 F8 c8 ?4 [: t" e& G$ ?; ]
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好0 ]  Q' g0 }& K/ }
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" V& B0 P) }' O7 W9 D
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb* X" C5 w% W+ a- E: l
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會& Y8 W! J9 K2 V. ?3 }
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部" j# D7 l' P& Z; D; `. c
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇9 {, f  G8 b1 E( G  G1 R! ~/ B5 a/ u
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇$ m* F. i6 z; {# B) k
3.把腳抬高靠牆) ]) k: @# P) z0 w2 `/ b2 W( v4 I
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb$ a. D+ P/ m$ Q( x$ z3 `7 N
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇& {( R) l' L2 D- d
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇& a0 N* O/ {( L$ S1 X: e# a! ]
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb( s. Z7 Q' b- s) R
6.避免酒精
7.攝取魚油* h5 d% n% ?, w! V
【糖尿病】公仔箱論壇# Q! n* f) g& ~; a8 `" m
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物: x' R7 P8 P. U3 h9 Q
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www2.tvboxnow.com- x+ `0 F( u5 m
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量9 L# ^: \/ U  @& }
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb2 m1 U# M8 @3 u" r- w( s- c3 x
12.減重, P2 M1 c, p2 Z9 Q
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb9 H8 L; P9 t, W: s7 W# t
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙- F: Q" c6 C% T4 X& @
18.減輕生活壓力公仔箱論壇' w" [) n+ `: q- d+ x+ S$ e5 C
19.放鬆身體
20.定期驗血+ m- P' g6 B( p' x5 n! j
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) y" R! T+ c) _/ p3 Y
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J2 E( B, X) q& Y7 D5 V
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb& {1 c3 z( e* A8 q3 ?
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息& z8 F' H; ]( r, s$ Q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O  M: F: i) e- N' [: W* |8 x
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。www2.tvboxnow.com+ O6 R  i$ ~' f5 |
8.勿喝酒www2.tvboxnow.com2 o- K5 |# v7 x4 Q9 r6 G6 S6 Z
9.控制血壓公仔箱論壇* K  D5 h+ `3 A4 n
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb( B1 _+ O) v! f1 o2 Q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb0 q# i8 E& C! U* J: u8 `
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; L" w+ y, N4 `" w
【腎結石】www2.tvboxnow.com2 E/ k$ Y( k6 |3 k: r1 x) B
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ G2 V: o* d+ K7 A
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇+ J4 {" e- m0 W8 }* R
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 p7 z/ C2 H5 h
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" r% H3 M- b0 a) f) g- ^) g
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇9 X: ^  F# A7 R1 H
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 [5 K+ ?. q. D; q7 V
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型4 X1 k! t( g7 J' a& s# ~# G
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, E) L  z5 k8 g! N( I2 S
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb3 r4 |+ g* ^9 b$ q8 Q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇" R* a6 Z& Z/ q
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb! h: Z2 ]! E8 Z" B6 X1 Y( U( j& H! l
9.多吃胡蘿蔔1 J& ]0 s  O3 k- O; L
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 Y3 |# V+ Y: T  x" B! f( T" c
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟) K1 x7 T2 y# B& S5 @6 a" e5 f) }
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇' R5 z7 D8 \  L* b
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 u1 `7 D) m- C7 \* Z3 x- T
16.勿抽煙
17.放鬆心情- k" N& z; T% n9 s, f1 s7 j
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www2.tvboxnow.com6 w* _  X( R6 y  V- J0 P. C
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www2.tvboxnow.com$ _/ I1 r+ T5 r. O( `4 T
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇4 x+ I# r" W2 V3 i
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味1 H+ s7 @3 |+ V/ B
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www2.tvboxnow.com( ~6 ?9 Y5 L( k. f: |. S
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇0 P/ M8 y8 @! @5 f# }- d
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇; ?5 A# P& }6 @: j5 q
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb. G0 F+ Z5 g. J  J) e
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb7 j* N2 Q+ t% L) d1 |- Z+ Y1 o
6.使用鋅水溶液，可加速復原5 F5 ~2 Y) M" o
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇% E# Q. I; m3 o' a
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇4 a5 Z4 u6 |% R) M7 ?
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb% y1 o: o2 ~& @" l# F
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb. X! m& }/ p0 I$ J# K
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb% f1 g4 r% M9 [, e* t" u- L
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ @. r# }# Q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N/ z" y  Q3 ~& X; M) F
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www2.tvboxnow.com  w# C" S+ D, N3 a& g5 p7 s
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www2.tvboxnow.com+ j2 X! e: |6 L. S
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) u( K  X+ ]  c! h$ o
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [4 }, G" j0 h' `% G+ q6 n
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' r$ P1 W9 I( c' K# }2 c' N
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健www2.tvboxnow.com4 ?- F" w7 h0 T0 ?
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ T8 e9 f3 {! ^9 e/ b  Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb& k) ]2 }! d, `& V( V$ P* H
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢; Z& R% _! o% p5 b; L6 K
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質1 i/ t$ t7 A1 J9 m7 O; ?
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www2.tvboxnow.com" G5 P" |& j4 ]9 P4 J: e
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. o3 ~: z, I
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 4 C: b9 ^5 i  u
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) v" i  I) {7 B# l8 V
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb& u; k, U6 P# _  e& `
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質& \1 Q8 @* d! r9 h: E. m
5.以握筆方式握牙刷較正確* B4 Y& d" K2 V9 G
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇. W( Y" C3 d7 q. ^) y; z+ K5 u2 a
7.使用含有氟化物的牙膏& x1 n% M) j1 _8 I+ |9 _# A
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢; l' N# `; o: u: \
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www2.tvboxnow.com& g: J. x* Y( {! f4 w
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 f2 v/ `# s( f: [/ c
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙www2.tvboxnow.com+ x2 c, b0 P+ x6 }' p0 G/ e7 Y$ t
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇! D! \# ?5 |! P, t1 I# V! o& R; b
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb; m! Y6 k" M9 |. |1 v7 V9 e
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇; V! u* C" q& L
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音) v/ y; Z9 B9 c# l1 Q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇; n! Z+ y, s% O8 f( |* h& b/ W
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確- c  |/ ?  j! i5 e4 D; v% c
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb  Y" L: `9 S" K# a/ F
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: h0 b8 d$ z+ ~# k
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥/ P* }  z7 q7 Y0 ]$ L$ L
12.以鹽水漱口，清潔牙齒www2.tvboxnow.com  h. R4 X: A$ M2 t3 A! c
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www2.tvboxnow.com4 [* l7 W) Z, P6 {1 x. L
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com/ ]8 t: G, s5 x% V3 Q( ?- j% n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大+ L: o7 a7 G8 p7 h) _' Q. |
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久www2.tvboxnow.com0 H0 m$ G3 q  m! @1 i0 h$ [2 j! M1 b
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛& {/ H/ M& I) X8 d8 [# K: |1 p/ Z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉) R; \% x5 z$ z3 f
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb, }9 b) u$ [  n* b9 h
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- L. p  v  s
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔' ]2 b% x6 o4 L& s( a. w
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動( ?8 H/ x8 A# s5 C+ O* s) Y
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間% }2 g  T$ K( y2 K4 u
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。* _$ F6 Z/ N. r/ Z4 ^7 [" L, Z0 ]
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 |% h: T4 L; l* \3 I2 a
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb% S& p; B3 Q& O* M. O
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: A7 r% H: D# A8 a
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb- w6 S6 d' m8 w4 L1 d
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇7 Z8 t$ ~7 k/ A" o5 k
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。" W* L* m3 Z1 j( B- a$ J+ T/ b: L
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇5 x# Y- j3 P( _9 t
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇$ v+ a; r; d$ _. \9 y
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇. D. J$ l4 I* }! y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇  G/ C* |+ S' x. F  G# T9 y; K+ l+ A
【頸部痛】公仔箱論壇0 Y/ B2 ^8 ~1 ^/ _8 t2 v% `
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。2 k2 L+ |- a. J9 l% ]- X& L
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。# Q! o* w3 E2 |1 x3 Z2 B
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。# a0 O- ?9 a* A
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb' y1 X- o" [* ~1 I* `. ?4 U9 x
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb9 l" X2 Q* v$ X
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u0 X# t1 _1 Y4 p( K# A( U
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】www2.tvboxnow.com3 G* h: t; m% B" f+ s; A3 y
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ D; W2 g, J* D
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 M& Q0 f9 i
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。7 g  B0 }' `3 b: n0 v
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www2.tvboxnow.com- r' Z/ L8 c/ J8 J! \' W
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇- v: u- {+ U2 ^$ l9 p1 k4 h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5 x3 l: T0 C* }4 ]. u
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb' D# f3 e6 W7 \, ^/ l' `1 r# ~; {
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。2 c! T, X! g2 d) X
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇# w1 A; j" |5 a8 T' D
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?9 x# \) u+ z$ ^0 j$ P, B
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。8 C0 t" W) t% K: [% K7 j
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。' Z4 P6 U2 f# r( a( R! }8 }# j
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb' N1 r9 W7 k2 b- K+ {7 X
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。% W9 M- H& E& v6 e1 |8 V3 f
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇" R0 q: r7 f- @# i( j0 G( j4 N
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。! M7 K2 D9 T' `5 R9 C
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G6 m' r$ w6 M0 C
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】8 w3 D. x  i  {8 M* b0 ~0 A" ~& o! U' s
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www2.tvboxnow.com& {/ g3 {; a% h/ f9 K5 v& b+ g
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。) i# X, b1 a- c
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M7 Q! O1 O2 f( \+ P; ]
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb- }7 g5 G0 J$ `# u( b' M
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。: C" A" v. Q) f
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb" c) F& a9 M1 B$ B7 z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C2 O: o3 U9 s8 A2 @
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。www2.tvboxnow.com1 R( G: _2 q, G, o+ _5 ?
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。+ [/ l) ^2 ]( a2 S6 h1 l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www2.tvboxnow.com, ]! H; L# s2 g8 _* d9 T! R% a( X
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇# G  t' N- _5 i
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。' N  z) [% p( D$ w/ t& _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com/ G2 C. E; R$ S0 z$ E9 K
【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com. Z+ U5 o$ E( a8 @+ C& s+ ?0 B
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。  Q8 D; }( N, `8 k) U
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 L" q2 |0 `) ?0 N+ \
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: h/ t" _+ U& V9 p& L
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb5 T0 u2 `5 z2 S2 }  ?
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www2.tvboxnow.com" s: @4 G5 I$ A. x: ?" {
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 a' b& \! j- N" v
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。, ~' b2 \. S% F: R
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇1 k2 o$ u6 h* S5 a' I# Y
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb' T  B. w5 m9 ?: {# n
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www2.tvboxnow.com$ Q0 O& x* q7 K$ d7 Q+ V
3.旋轉頭部。公仔箱論壇  @2 v. j  {  u8 p0 E
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q, q4 Z/ G4 N
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。4 i# G- O5 z# O8 t) J. y
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。$ N' z0 l: p- I0 G' {1 U! ]
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。' D# t  z2 l9 l- D
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A: r0 T# c! N3 H! Q, \- d+ y9 ^
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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