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[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ s2 p6 r1 y! X% {! q2 O
【過敏】
0 d2 P3 f$ m. Z$ F& D 1.屋內及車內均使用空調設備。 ) X' g6 }- T: S* i1 G
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; L5 D9 |, A/ y! r% f
3.添購除濕機。
8 o1 e- a4 h, [tvb now,tvbnow,bttvb 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
# e( [) i7 n! B( O0 n% u" E. q公仔箱論壇 5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb. R* Y# q1 r( B9 a
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
0 [! B4 G; R- u# W' Q& f7 A! I 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
7 d& W* F5 q8 E( p3 M% y% w- E3 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ ~; ?& l  ?! C% r+ c
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
/ M) T* O! @% r5 ]5 S6 l4 j- @ 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 5 Q+ y7 v& V% ^
【疲勞】
6 I# q0 u4 J( w( T, X 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 www2.tvboxnow.com- M2 \- F) G6 p/ ~
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb* p* D( f- t, i* _7 |- |8 F. t
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
- |1 [# ]( [+ a! t0 h 4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 www2.tvboxnow.com- `" ?0 |. w$ H+ m4 B; _
5.關掉電視,以閱讀取代較好。 ! i  c5 {9 w* l. h5 v
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 # U* C2 Q! f8 Q. j$ }; \3 J2 Z
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 l* n+ F6 _/ U1 m6 S
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X- L3 w  q* I% p6 H) R  o
9.服用綜合維他命。
& W# P8 F5 v- rwww2.tvboxnow.com 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 3 ~4 \- a% A- _7 |
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com+ C+ B6 y5 U* g2 J
12.盡量起身走動。
7 T- B1 A4 ^+ S5 x  a' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 公仔箱論壇( j% ]# Q% x$ o" {
14.減肥。
5 \/ g( v& E- o3 S8 W1 j 15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb* J* ~* {- L  K% O
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
5 e7 K8 m$ M0 D! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( I0 B. J8 o( X+ w! X' W
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ {+ ^0 h9 ^
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 s4 I* r0 n& q* e, b$ W- g
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% c3 h' i* u* [) s
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
' z$ Z8 d9 V+ _% x- k0 H 22.偶爾去渡個假吧!
$ H& K& E1 q% iwww2.tvboxnow.com 23.少發脾氣,可節省力氣。 www2.tvboxnow.com  V0 d+ L/ }1 o; F+ Q! }* D( p
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 + O/ Z2 T6 r# E' P5 B+ Q
25.聽聽音樂提神。
9 V& l; T; j* Y. M! w, S3 y公仔箱論壇 26.設定目標,督促自己前進。
+ R& _, {+ `0 H0 G; c. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
. v: O: D! `. H/ c% ], _$ Q' J 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
7 _/ J6 j+ y4 M! c9 f( m& W  h* Vtvb now,tvbnow,bttvb 29.避免不必要的藥物。 : P' z: y1 C8 z/ \0 T1 ^) q* n
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q; D  V! i1 R6 N7 `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
0 C7 z3 B. H2 g2 X, ?www2.tvboxnow.com 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
4 A5 L( ?+ E5 Y" D* J+ o 【發燒】
* y7 q, _& l3 z/ b 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www2.tvboxnow.com/ P% L- Y2 @5 v. X) u8 E
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb. n, |# p4 T4 d$ o- g- A
3.以海綿擦拭全身。
9 N8 ~: S/ v& I, v, \+ Q% p% N公仔箱論壇 4.泡溫水澡。 5 B6 P. d9 C- M4 p4 B
5.很痛時應服www2.tvboxnow.com4 ?2 _5 }3 _6 v
用止痛藥。 公仔箱論壇2 t, N6 u( w# R4 E+ m' r1 t. v! r, K
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb, y/ w- m: n+ K- s; n2 t# D3 H( W
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! K/ A, j( L+ w6 C
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
# A1 |: Q. g! ]! n4 B1 \tvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 公仔箱論壇& a8 X5 j: k7 D1 D
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 / K4 k+ i; p8 |5 @, [
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 公仔箱論壇: G& V5 U7 u9 _/ {
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f5 n) Q1 [( j) n" x; @5 v6 v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
/ [' n) t: e  ^2 a; l2 e& F 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 L! |. K& G' @* b* Q6 K
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
, _* E/ n8 j  U' g) e9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.溫度計不宜用熱水清洗。
) o3 t: \+ K2 |" K; @+ O, x7 Q 【中暑】
% Y& S, e" r" h4 K% A* H- i0 ]www2.tvboxnow.com 1.避開烈日。 公仔箱論壇0 r0 k: z6 v" _- w% @( v0 _
2.多喝水。
0 f8 C! ?9 {: O4 p! _; Y8 T3 h 3.喝稀釋的電解質飲料。 公仔箱論壇2 h: v) s4 w+ {2 j
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 i; k. Z8 l3 p7 _8 [$ j
5.避免酒精。 0 X1 g' m  s6 H4 D8 o2 b
6.避免咖啡因。 公仔箱論壇7 y7 k% \- _/ T8 \& g! _
7.勿抽煙。
3 a7 a1 j5 e8 ywww2.tvboxnow.com 8.慢慢適應氣溫的轉變。 公仔箱論壇/ c$ l4 V: e* x0 b) B; r& j
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {) T! q/ m5 f8 S8 |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
+ w# E0 X" E# Q/ Pwww2.tvboxnow.com 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 k3 Q" V/ L: v5 ?% X# J
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 % r& f: }- `' X+ n) x) [+ G
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 公仔箱論壇9 w" R. g; B" |- y8 u
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9 X" l6 d/ {0 g1 g) C& A公仔箱論壇 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
- z; i( L! C1 R& {+ W* d& w* H! ^www2.tvboxnow.com 【宿醉】
9 ?$ F1 s: J, P& `  Z公仔箱論壇 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
5 N( T' c+ R0 q3 C8 `% ywww2.tvboxnow.com 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
# s* X6 I4 T* ~0 a0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 公仔箱論壇4 R6 p# h/ Z3 ~7 ?9 M
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a8 G9 \4 g6 ]5 ]2 ]1 }- Q
5.補充水分。
3 N* Q5 p; W$ o) O4 G& k 6.服用綜合維他命B。 1 l0 a- _. L: I+ o
7.服用胺基酸膠囊。 ) Y* l& M0 n4 W% ]" X1 H; q0 k: R
8.喝些咖啡。 ' N6 }/ B0 T! U/ D9 A" m/ Z
9.飲食均衡。
" [* y' H2 l9 e) K; E  _4 ~公仔箱論壇 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www2.tvboxnow.com0 W: \: H; s( Y$ q! S
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb. o8 Z# Q" Z0 o& M
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
+ Q; L' o' L2 i; \6 r& ?( ` 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w. o, ?! ~' o5 E) c( {$ J
14.體重
6 ~7 v* z) f8 mwww2.tvboxnow.com愈少者,能喝的酒就愈少。
, G( \3 B8 D7 k4 i 【體臭】
9 l. X, |+ V4 [5 v" N 1.用香皂及清水洗淨身體。
# v9 E6 |# R6 g1 p3 r$ R8 h9 J公仔箱論壇 2.常換洗衣服。
. l5 a" [' r  Y+ o, u' B" s$ k公仔箱論壇 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4 e- m; j: x: J( T# M 4.使用殺菌香皂。
- z4 _9 [4 N. e4 E% W) s 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 公仔箱論壇/ U7 C, A! _, G. `
6.使用天然松香皂。 0 `8 R$ ?8 X! `: W
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇. J$ E7 x8 X0 [1 m# V7 S8 E. Q- [
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www2.tvboxnow.com' b6 T# [! d) C6 L9 C& G; a) N4 y1 d
【感冒】
, e( [% X5 g/ a& Z 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
1 G, t+ f" z/ Q; F" o+ s0 c& ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb; K9 B! H: z6 u+ s# ~6 a
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力1 K+ `8 m: T& e- {
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 {. l0 h) `8 d+ U; ]/ @; t
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 n0 s" F9 }) T9 v
6.注意保暖www2.tvboxnow.com  M3 g/ V  b$ U+ ?6 A
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 j3 M; m& y  G7 r- g& |
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
+ f( r4 W6 ^# @5 G, C 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb0 n8 u  Z0 s$ }( C* F' B5 O, f/ V
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
% d9 y5 j7 A6 M- Q0 x- E5 @tvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇% F, Y5 c/ E- K; m8 z: W! H
12.以鹽水漱口,可紓解不適公仔箱論壇! t& l1 P# y9 h
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
: ]& W5 y% A! X% ^" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.洗熱水澡
$ o& }, I2 j& S& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感www2.tvboxnow.com8 r, ?" h" E* k. k
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
6 N" E; f5 ^$ j( J9 _4 m 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
6 b, k$ ^1 C- s: R" M7 f 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
1 ~! i% h/ U0 L! Qtvb now,tvbnow,bttvb 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
/ r  A0 ]3 O7 T0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.氣喘或呼吸短促時應就診
5 o) @4 I8 A7 Z9 l# ]【流行性感冒】
: M8 C( j0 k3 [$ h 1.待在家裏
) G+ c( M# Q$ ^, X 2.多休息
! A3 ]# Z4 J, mwww2.tvboxnow.com 3.多攝取液體
8 c4 f9 B8 d+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥
' Y1 {# v+ Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 5.小孩勿服用阿斯匹靈8 y% R& U  J% d, E0 n# g4 r; G. \! x
6.注意其他成藥3 c! @3 P; C2 c" d1 P3 f! h
7.用鹽水漱口
9 M2 `1 e" d! \4 Q8 itvb now,tvbnow,bttvb 8.服用口含錠
- C1 s- P, m, N. N" w# _8 |公仔箱論壇 9.增加空氣濕度公仔箱論壇) d: b; P+ a. ^: m
10.適度潤滑鼻子
. k# m- p9 }' d) g" C) ztvb now,tvbnow,bttvb 11.熱敷肌肉,減低不適
. Y; c# P3 g& X* A7 q9 l6 x4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com0 j3 F: r: d  V& W
13.搓搓背,可活化免疫系統
* X$ E4 k& m5 z! y6 F& vwww2.tvboxnow.com 14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com' B* O7 i7 U0 E% W3 i
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
5 e5 l" [$ Q* _( i0 R* O  E7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 【支氣管炎】: o3 U: w" Y5 v9 W
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com9 s* m9 H, o7 y( B
2.多喝水,幫助化痰
3 R; M3 k2 B, D3 B 3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( J5 L' ]$ h8 P: o% z4 s

4 N& A1 }7 L( Dtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免過度依賴袪痰劑
$ ~* g+ P$ W3 T* f9 ] 5.盡量忍住咳嗽
! T, w! i- o# p+ k' l; wtvb now,tvbnow,bttvb 6.請教醫生使用袪痰劑 www2.tvboxnow.com- v/ k/ L* X9 c' i. }9 ?
【氣喘病】公仔箱論壇6 D/ v, D$ V$ ?# X* P/ B3 G- W
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ @. k5 q: A) {
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
9 ^$ s6 _. x# X! V$ k3 ltvb now,tvbnow,bttvb 3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb- j+ m5 s3 ~8 A9 b$ s
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇' K! V+ c2 A; X" E
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: y; n% L4 v: x
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
9 `2 I- V# H1 X5 n" ~2 Qwww2.tvboxnow.com 7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb1 K& O! z2 x( w/ l3 }& O% P
8.小心用鹽
  c4 }& I' p- h8 I2 B/ A+ _ 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
8 q) [% T" q/ V 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: {* \* d. R1 ~) i
11.正確的使用吸入劑
: Q$ E: [1 u( z) H( O2 U$ btvb now,tvbnow,bttvb 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
  ?: V4 Q6 x+ A4 P# h, m* S 13.每天服用50毫克的維他命B6
2 r/ q' `& |. B 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
3 G8 i  Y9 H8 `  _2 V: d3 M( f! w7 a/ N 15.經常游泳
( W4 V- ~) E( u; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ n+ k. i' ~8 [( P
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 m# Z3 Q/ p
1.乾吃一匙糖/ K# I0 v! O8 a& ~
2.彎身喝水
! n4 {: p  U3 R" u 3.憋氣或吐氣+ E% y; L; k% H
4.吃飯時不說話可避免打嗝
( H( i* V* L+ S; |8 X8 \. owww2.tvboxnow.com 5.憋氣喝水  o& U" |) G+ u: l3 T, P
6.用力拉舌頭0 d' b% o, w1 n: w0 y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
2 n6 T& X  b* T% U& d+ P# S9 R- l1 H 8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇8 w# o. F7 z. y4 v- Q
9.雙手抱膝壓胸
3 z! d) z; b+ |% awww2.tvboxnow.com 10.憋氣
( N+ d4 z6 ~2 w4 i) v公仔箱論壇 11.用水嗽喉嚨
2 S8 c8 h# ?% c- I9 z% rtvb now,tvbnow,bttvb 12.吸吮碎冰塊8 S2 i; `/ l# M+ {" E
13.冰敷橫隔膜處
" m& S8 r- n. g3 @% T4 |. a) @公仔箱論壇 【噁心】
7 J. L  y( I5 [# k3 M% T! ~0 C/ k% t' e( s公仔箱論壇 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
( g) t5 o8 A, ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com% K0 T6 a- w1 e  m
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
& q% ~/ T* Z2 k) k- P* ~公仔箱論壇 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇9 [: W1 ]0 S. B4 L# t
5.吃少許碳水化合物
9 N1 `' x0 M0 p& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.服用薑粉膠囊
1 m# h' K8 d7 |2 w8 Y( R# |tvb now,tvbnow,bttvb 【嘔吐】
) @; a. S5 ^, V- z; M/ t3 F0 D 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% o. k: \, R) V1 y$ a
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
1 q3 w; g& L9 U& n1 `  t 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
: n& ?4 j( _/ b 4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳! v3 {* n4 b$ ^, v4 s
5.避免飲用氣泡飲料3 `* k  \9 t2 a: y2 H( P
6.食用糖漿,如可樂公仔箱論壇' l+ f0 J1 U5 f% F  u
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb  d# K2 U2 p% W) Q8 K3 y
【脹氣】
% Z( Z5 ?) h6 M9 z( c9 L8 Zwww2.tvboxnow.com 1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇- |  \: y6 y+ z  [+ z5 o  y
2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇, K, [% G! a, {  e8 N
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
2 b' y2 `/ _4 r- @3 zwww2.tvboxnow.com 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
6 l& w2 w7 L, m' D* p( @6 y+ w" x公仔箱論壇 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
# ?4 g% u) a# v3 o, D' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【乳糖不耐症】
" v9 l8 \! Q# O1 V. f1 {3 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
3 _! k( I# p# m# D: i# K公仔箱論壇 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
7 c# ~. H# Z1 N$ E- X) f4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝牛奶時配以其他食物4 C$ e( Y- N; }4 E" e- a
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
4 A8 R9 H0 z% R8 q 5./ U  j* p, z: t( G! o
食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
4 H/ f: X# L7 q/ U5 r 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
; K1 H  D9 O. e公仔箱論壇 7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑9 h: O  A9 W+ o1 @2 C2 M5 q
【腸胃潰瘍】
3 o; l7 \8 k6 @" G# S0 L( {% F1 Kwww2.tvboxnow.com 1.避免刺激性食物公仔箱論壇: Z( n9 J+ R% L# b, A
2.避免飲用牛奶
4 E6 \1 U  C  \4 I6 N 3.使用制酸劑紓解症狀
4 G8 g& G; n3 |# j% S1 a  s5 I公仔箱論壇 4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇9 C8 |/ d" d3 m. b0 c$ z
5.戒煙公仔箱論壇! M  j( e7 o2 v( A- e
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb, M" {( P2 F4 Z. F" D7 f
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q' d" C$ r3 M. I
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃1 ~1 {: `! g( W( j2 s3 n% \
【胃灼熱】
* }! O/ b/ \+ g* l& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
3 a1 j8 I0 x- e 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
9 \8 x9 q( T. w2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用制酸劑3 W4 z/ O, @3 n# `5 S7 T3 _$ w
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
# D/ F* U0 @4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.減少飲用咖啡
& m$ ^: g4 |3 t; w; J# V公仔箱論壇 6.停止食用巧克力
& m! X( A, I2 [公仔箱論壇 7.停止吸煙,也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com2 E/ ^9 d) l' [( f2 R3 b- i" G
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 j5 h; e4 j. ~  j' G" I2 \( l
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
% O9 Y0 Z, G7 l: Ntvb now,tvbnow,bttvb 10.避免腰部堆積過多脂肪
8 x3 y% W$ P. ?: ?1 d% D1 s公仔箱論壇 11.放鬆腰帶公仔箱論壇8 Z/ Z5 F" M- U: R, t$ X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
5 w( q2 b' J1 i4 E& \" ttvb now,tvbnow,bttvb 13.注意辛辣食物公仔箱論壇7 n5 w+ s9 \/ |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
8 {) o2 a: ?- ?3 W6 Z/ q8 H  i公仔箱論壇 15.睡前二小時避免飲食
( E2 b+ ^% n. K- K' E+ I2 {公仔箱論壇 16.消除生活壓力: s9 P( U$ @" T4 n: @5 w) ?& P
【食物中毒】www2.tvboxnow.com- t2 |- b" @: l9 h$ a
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
- A: X. k1 f( k$ \ 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
1 i5 T+ j- e+ Z) `$ R9 O- S! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免制酸劑
7 f, r* `, \' ]2 ^) Ttvb now,tvbnow,bttvb 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇  D) Y0 M- p3 }9 F+ L7 ?7 R
5.毋須催吐
9 i0 l3 X0 o8 r( s8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品% k* @! p5 \1 [! |" A  r/ S+ y
【便秘】
8 q6 ~+ m% k- P& ]4 H  ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.攝取足夠的水份公仔箱論壇- s* G" i4 T8 w9 \7 D; \; Q8 R
2.攝取大量纖維質
( }/ w. C7 ]( Cwww2.tvboxnow.com 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
2 y" K3 @5 X8 y( |4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4.每日步行二十分鐘以上
4 U' E0 H: ]' s- S, j7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
+ `. {0 R. {; n% [tvb now,tvbnow,bttvb 6.放鬆心情
6 Z0 G& ]/ L1 \- F+ n5 ~# ?, r4 mwww2.tvboxnow.com 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇# W' c! r/ V8 p$ n
8.避免使用通便劑,以免造成依賴, i- p5 k5 w( y% j( Y* G* Y
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
1 F) w7 Q9 Z( D  M4 L* Z% f' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
) v) y8 E" u3 `( `7 L" ] 11.降低食量" V5 k& {! e3 W& a' _$ d: D
12.勿用力過度公仔箱論壇  P: a) `/ S, N+ i# z* U9 i
【下痢】
* n1 N: ~- l0 j% @& e  F 1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
0 @# D( }8 l: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.作乳糖耐受性測試www2.tvboxnow.com, o2 o4 V1 H0 M( g
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
8 W' {/ e# M  pwww2.tvboxnow.com 4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 A% Z" h# q, x% f6 H/ Y/ ^
5.補充水分www2.tvboxnow.com3 c0 f% c6 b/ O; I6 @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
1 J# `7 R; D$ L 7.避免飲用碳酸飲料9 k& A' i. Z# N2 n# B) `3 l
8.遠離廚房,避免傳染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 W; K- q- C
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
/ L; v. s+ e- t7 c& r: f公仔箱論壇 1.多喝水
( V# S+ W. L  e! D0 v* e6 gtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _/ E& x0 p. Z% H/ w+ C
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 y' n/ J( [, M9 y  y0 R1 t
4.避免乳製品及固體食物: f) @0 n3 l3 r: ]! n
5.使用止瀉劑
5 V" }3 c+ N8 E5 R! A0 @) s% m5 s9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數# [- w2 i6 \+ d' w# V% f$ G
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
& b; |  q) {! _5 R 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料) Z* D2 z  L0 g# s" d% \5 A
9.確保餐具清潔公仔箱論壇0 ]+ c  n9 p; l$ H$ j2 \. M0 |# ]: H
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
2 C- `( b! n% x) J4 e  z! @5 L8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
% c3 s7 @( {# r7 e! J公仔箱論壇 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) y! e2 ]3 u7 h
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N, T. D9 r* o. Q* i* O+ o" ?+ b
1.多攝水分及纖維4 Z) G/ ?9 W) k$ j* W  k
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
3 N/ W# t( }5 r1 C; E7 Q1 G. stvb now,tvbnow,bttvb 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
  b- y* ]) }! Y 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁公仔箱論壇, I( q% Q' Q& r4 K1 c$ X9 \6 x0 I7 T
5.避免提重物
+ u# {9 F, s6 |: c: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈! _1 t( d3 C* N  y( z5 O
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v1 _5 N1 V3 s
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
* r/ L- x  I1 Q% qwww2.tvboxnow.com 9.控制鹽分攝取( X  h- u3 y5 g; o1 w) s7 E2 L* U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量7 r6 f6 y- y) J6 v- x4 `
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y; Q: I5 `. [, p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
1 S, {1 [1 }: e, D) u- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% T: A" b4 Z/ s; L
1.服用適量的阿斯匹靈
6 v! |4 z  V- N9 `9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.適度的運動
$ Z7 V$ r1 G+ J% \9 c, N) {  S% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.睡覺
9 Z9 S1 V$ D4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w# W9 P9 S/ W# z3 o; V  K6 a
5.以平躺姿勢入眠www2.tvboxnow.com4 Y& J. h: {. w5 M
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb" `$ v1 \' Y, r
7.熱敷頭部或洗熱水澡) q6 j' o( M/ F
8.深呼吸
, N9 c  U! f; F+ E4 t 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
" w" o* }5 x; |3 t( d 10.按摩虎口或脊椎兩側www2.tvboxnow.com3 p) z& s# i7 F
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
9 s  F5 E) T- |# _* q* L+ T9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
2 s' b3 X& W5 C- O2 W- Awww2.tvboxnow.com 13.不擦香水
+ l8 q- a% U6 N. P3 S: [ 14.勿施力過猛公仔箱論壇; w7 @! t" u7 H; i" M  S, |
15.避免吵雜
, K! K! k# k* M7 Z公仔箱論壇 16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ n) n! S. O" N* O- l( h' q
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r" b# O% v5 {8 V
18.避免嚼咀,放鬆肌肉公仔箱論壇; D! a) Q( Z: O/ f
19.少吃鹽公仔箱論壇, Y# w% d5 g; \4 g- {; @  j
20.準時用餐公仔箱論壇# Y+ W; {7 y1 h3 A
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb0 o" o3 K1 ^$ B1 u3 f. b
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
' o3 P: h. t# ~: i2 H* b公仔箱論壇 23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; C, s( \8 z7 t0 c/ P* B( s: b- y+ U
24.少喝酒
( Q* X* g- S$ ?www2.tvboxnow.com 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 P9 W  l2 I0 ^8 W& A
26.培養幽默感
: X. K! U0 e5 s8 l  U* m1 cwww2.tvboxnow.com 27.服用維他命Cwww2.tvboxnow.com% ]8 E3 S# D) f* }
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb8 N% H) S* r. L6 |5 ?4 B
【失眠】www2.tvboxnow.com* F* |( o& x5 ~; _+ I& }) }, G' o
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% b; L; ^9 ^$ n9 u2 H
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺www2.tvboxnow.com" x5 t6 o' H2 r7 Z8 X
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 公仔箱論壇" s4 J8 w4 u6 y% E3 F; N) u
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
) J0 m/ \# {- N8 b3 o 5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
! {" T0 K0 N2 ?; Y! p0 V' _5 hwww2.tvboxnow.com 6.避免喝酒
; S$ N( J8 H% ~! k# p2 x, x  V 7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
' ]0 w, T: U! {* i+ ewww2.tvboxnow.com 8.避免日夜顛倒或作息不定
6 u5 o7 H% ]' J7 z  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb; T: D5 p/ K  g. j1 t
10.佈置舒適的睡眠環境
7 ]+ p( z" P1 f* Z, z: p; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.放鬆心情
, {+ M% P9 F9 B5 U 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb: T/ X, T! M2 n: V3 U& d9 O; d; V
13.做運動6 m' `" N* ~# K. }7 n6 Q. G9 w
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb" B+ r$ A7 h2 W9 }( ^$ N7 S7 u9 v
15.洗溫水澡
6 v. O! W# P3 c' K% { 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f9 U/ `, x* p6 x9 m
【健忘】
5 a$ ], m! M2 x& {5 K/ }公仔箱論壇 1.加入聯想
2 y% V. q+ [9 v" wwww2.tvboxnow.com 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶2 n) T+ Y: y4 }
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 公仔箱論壇6 X5 y( a( L& Q$ ?7 N
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
, o9 C' c; O+ x2 M6 a( [/ { 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
7 p( ~8 n3 N) `$ [1 h/ Xwww2.tvboxnow.com 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' D& [$ D1 ^" W
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名! j; N  ~6 |  V! ?; w
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb1 S, o; M/ g& z' n5 Q. X
9.重點提示以幫助記憶
- V' j& R- d# ]- I% }. a; Fwww2.tvboxnow.com 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇0 R: Q6 T2 w6 U- }. ]) s
11.不時的給測驗自己
4 |5 M8 ]2 V  W; E 12.保持平心靜氣www2.tvboxnow.com2 p& ^; P( S/ l# V$ D
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
/ Z" d: j# c1 c 【恐懼症】www2.tvboxnow.com% y. Q8 m1 c0 X# L* e2 X4 m
1.逆轉負面的想法
( Y! ?) \; r$ Q, q* j/ K' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
2 G: a+ b7 t6 Kwww2.tvboxnow.com 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法1 f- f+ X5 @5 f6 ]8 l" Z. H
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
9 u: b* h3 L# V3 A: o( e 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇1 a/ j9 M$ }% R  g1 Z
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
; l+ b* T1 P. C' Y! K8 bwww2.tvboxnow.com 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素, R, C5 `3 |8 ^/ t# f
【憂鬱症】
; J7 p. Z6 t0 Z) k公仔箱論壇 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb1 y( Y8 K; S6 b
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇9 V8 ?' p! t6 U8 \
3.從記憶中尋找快樂  www2.tvboxnow.com3 g7 a" L3 @8 B, B& m
4.找朋友頃訴,加以發洩公仔箱論壇/ O' f$ h3 Z. F4 M) F. f
5.大哭一場,盡情的流淚
/ ?2 C* T" t: U0 Q' D 6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb- j! ^! l8 y9 p- U& p
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
- ~& \+ b, t$ l# \' l5 s5 y1 Utvb now,tvbnow,bttvb 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com. ]  c/ [/ T( I4 }  c
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
& \  {" J+ T: T% Q公仔箱論壇 10.直接的問清楚懷疑的事情
# ~0 F( [' @8 A: J" S; [. c公仔箱論壇 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
- @" c5 G4 r+ p; y7 R 12.放鬆自己,慢下腳步
# l- O# y, O6 p# A6 D' }) a8 f公仔箱論壇 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇, j' C6 o* N: X3 M$ o. ?: z9 n
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
8 Q, u+ ?2 ]# f+ Q/ U/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
( P0 _8 v/ v2 @, E5 Awww2.tvboxnow.com 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇7 {3 @, H+ q& S( H3 ]7 j' b+ p
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
9 a; d# e/ F, C( W) O. e: l% J2 Atvb now,tvbnow,bttvb 【情緒焦慮】/ _9 ^5 q# U/ `% n! w- A
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
! _- s4 s* T6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb# g: [. Q2 d9 {; R  ^# y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
9 {+ z" E. B. k6 d* x$ W: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb& d7 H3 \3 ^% w- K+ L) t& q
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈- [8 H) @4 u  ~6 ?. K
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛0 ?& s" |& Z8 d" w/ p1 h" ?4 n& K
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- `0 I9 r2 i, c
8.放聲大喊' B4 d' {* i! l3 h2 Y/ u1 s+ M
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
: z5 C$ ^, L" S2 @ 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
& \- `9 V6 A% mwww2.tvboxnow.com 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉6 h3 r1 ~! L2 V" p' [
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉- U0 Q2 g8 J$ w& Z2 ^2 y4 S" B
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ j- ?' H, j4 l+ D7 s4 c3 X2 d
14.洗熱水澡/ h5 @; K0 e" I- j) i1 Y3 S4 v
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉公仔箱論壇3 |9 [3 O/ h+ M1 l0 V
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
7 L( P" C& a* [/ X, ]6 Wwww2.tvboxnow.com 【暈車、暈船及暈機】
7 d: ?, Y+ A# a# z 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ U; p* r4 c; R8 W6 X# {
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
% t& J  g, X  E( \) Z* Ywww2.tvboxnow.com 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
3 v3 i. t8 e+ U9 E& ltvb now,tvbnow,bttvb 4.避免飲食過量 www2.tvboxnow.com" Q/ d- Y% B* N9 p$ S, l& Z
5.保持空氣清新
1 J# j+ J( Y; c" b* ttvb now,tvbnow,bttvb 6.避免飲酒過度
* \3 ]% j2 N! Dtvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠充足
  H9 N% ]+ K9 }$ B 8.盡量固定頭部公仔箱論壇. t7 t, D+ D. r& n
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb  M! {, g; T2 m$ Z% y+ F
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
5 M* _+ d) e! M% u: @" q& Ltvb now,tvbnow,bttvb 11.到通風的地方透氣,例如甲板
9 F- t0 c4 _. a4 ^ 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
' U6 x% o& |5 Q# S# P- iwww2.tvboxnow.com 13.服用暈機藥
% [* J4 f/ a  s  g7 k' l6 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% q7 W" p' h( }, f) v1 a
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇$ A7 ^5 P/ N7 B3 P7 Q% `
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
% c6 [- e; Q  P6 \6 h* X5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.喝些可樂或其他碳酸飲料$ P* N9 s2 Q. @: N' Z
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: g( r4 Z" @: x7 ^
1.保持樂觀自信
' c" a* u8 h- l9 `0 B5 _* x 2.少量多餐,同時採用低糖飲食9 T- I; q( k. z9 B, m  c5 i  C
3.避免甜食: k: C, |- }5 R3 ]9 Q6 B
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 J3 y- t; _( o: ?  G$ X
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
8 H2 O9 T/ @2 o5 X 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
  s' p, L2 }; @, @( `www2.tvboxnow.com 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 ~( v& D) k: L4 q1 |! i
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
" [& g, Y8 x5 Z+ g6 ` 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多7 n! E7 M, Q- n7 c! z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb! x, ]( u8 p$ ]
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
5 @4 X0 c* V" z# A& s! a, o$ Y 13.深呼吸
. B1 R% R; ]+ s. e1 A9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇" }4 @$ R. M) e, i0 `# t4 [( o
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
- C4 N) N0 G& X4 K0 y  Ytvb now,tvbnow,bttvb 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
$ W  ?5 s. P8 E5 o 17.與他人分擔傾訴
! m0 `1 V/ H! |/ _" Swww2.tvboxnow.com 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示# M* m& |2 A" V" ?3 n) R" p
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 W+ \& E7 P! N9 y6 h* s4 I
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
$ @3 {8 K; e* C  Xtvb now,tvbnow,bttvb 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
0 ~0 R3 }9 b; j! s/ ktvb now,tvbnow,bttvb 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb, f. E7 x( F# J1 }
23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
7 B8 M( N+ H" _* V, S5 p1 vtvb now,tvbnow,bttvb 1.飲食均衡
" |/ q8 @  d# p! [9 ? 2.服用維他命
, L. Y; C- ^+ Y" F 3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
0 X) d* H* C1 V7 ytvb now,tvbnow,bttvb 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
6 A* {" `/ r9 {6 B公仔箱論壇 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
5 @0 C% J1 C+ _7 Q 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; J' v4 r; V% E0 k
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉6 f8 v: U/ ?" h2 h
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁6 P) |+ Q. i  G( u
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘/ q9 ?% f- M! I5 S) C
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛& K+ n5 }* w) t, U3 ~/ J
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
! Z/ m6 t2 k, I 12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 W  ^; O" ~- n4 @
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
6 o: c: l: m# V. b& e$ @; Zwww2.tvboxnow.com 14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 3 g4 l, D; M2 d( M
【停經】www2.tvboxnow.com5 P/ d( |+ W# M4 Q0 u
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
5 F0 c9 P; d4 w( j 2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開www2.tvboxnow.com, ^& w2 m4 }/ [1 J& m, P$ G0 J
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb7 X: j0 S# p2 Q2 U* ?
5.穿透氣涼爽的衣服
7 x) @: F+ S0 a( e$ v* Q! n  k, Ttvb now,tvbnow,bttvb 6.少量多餐,以利身體調節體溫
$ T3 ~7 P0 H3 ~/ l9 n+ [% ]0 @) Htvb now,tvbnow,bttvb 7.多補充水份6 j$ i' @# {+ I7 q0 g& p
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱www2.tvboxnow.com% t* `4 f0 W' S, U" P+ _; \2 I  b' ]9 `
9.限制酒精攝取量
1 q8 M* N8 s7 m. e+ L! ^6 V9 O公仔箱論壇 10.避免熱氣及高溫. ~" u3 v1 ?2 j( ^  Y
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
1 b" Z/ Z- a; l: W+ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【害喜】
- C% g! P: y  i% l: I2 c/ r, ktvb now,tvbnow,bttvb 1.和姊妹或朋友分享經驗www2.tvboxnow.com$ c3 \+ r/ W; n3 @" [
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com; k' G! o/ N9 u/ q
3.避免油炸食物
& W! j$ Z& N6 f: Y. a公仔箱論壇 4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 ~% H1 g4 s( W
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
+ Q! T7 u( d. }; P, F 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶7 A  a( }# o+ K6 ~% W" X: T
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
' U( ^1 ]% O* x7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.保持心平氣和
/ `( E- o' `0 w+ s0 O 9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生. Z+ {6 p/ K6 x
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
4 d8 A; H' o; k& f- l8 Swww2.tvboxnow.com 【尿失禁】
0 Q: X+ w! i) _' K 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% m  w4 U; \" Y6 O: P; i
2.克制水份攝取,尤其是睡前
/ P- _0 F% z/ ^* `$ `9 e) t公仔箱論壇 3.避免酒精
8 Z* [' d: z9 R% P9 [! BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
8 x5 F9 Y6 v* Z; w5 ]www2.tvboxnow.com 5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 h! p  w% K0 k- L4 u
6.保持排便通暢" P: ^7 A- M2 @3 v2 h( V
7.戒煙& p% G! ?9 l  U/ r  y
8.減肥
+ p) u5 [) S+ T! e2 J# R! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次tvb now,tvbnow,bttvb( L& L/ K; U8 E0 Q: I
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡2 U% B9 S* p. s) R; m
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
' a' B2 o3 U" t公仔箱論壇 12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿公仔箱論壇$ T* L  f8 z6 }9 c- n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏公仔箱論壇' q7 G, Q, c. r
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
: O: P6 d1 w8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.使用成人紙尿褲
- f! I* F0 u6 ?$ L% n$ otvb now,tvbnow,bttvb 【尿床】/ W* r, T/ |: f) u& B* _0 [3 D
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb& A, {" H( S# H' F  Z7 O" J
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
; u5 M$ n6 O0 I- _/ ~& E0 B5 L# v  ltvb now,tvbnow,bttvb 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形6 E1 h: J+ q! W5 k
【膀胱感染】
# w0 E! o8 H! v+ q5 H8 V9 l2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb* V; W) E. _" b* I* y: `2 C& t
2.洗熱水浴,可減輕疼痛
9 _1 |7 r& N) e( |9 y; Bwww2.tvboxnow.com 3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
, t/ Y; Q/ I9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
5 P" K" Y- p7 ]& P$ F0 u# dwww2.tvboxnow.com 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發www2.tvboxnow.com- O0 g6 n9 r1 i8 j
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
7 s% C" k- ?3 p- F5 \ 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 t; l) ]; {, Y; x. T) \
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇; N! |; c9 e" V! g6 ~
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
2 l4 P" a4 g+ s* p7 e公仔箱論壇 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
$ \; _! \& _5 q( O( `; X- ]# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【陽萎】www2.tvboxnow.com' c/ M1 L" x- E' r
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長& m3 l- |" [& g+ Z, F
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
; |( O, n- a/ N! Y- Hwww2.tvboxnow.com 3.克制酒精攝取量' G8 e5 x' L5 @4 {
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎公仔箱論壇$ V' m1 h! N& Q# b+ m/ v
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
5 X5 |, ?" q, Z2 Z/ b; fwww2.tvboxnow.com 6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
6 b# _$ N: {) ]+ @ 7.勿運動過量! k1 A5 `2 X- j9 d0 k+ d6 r! X
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
: E# U5 e7 n- C, Y. `0 B2 | 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb# |1 i. B, I1 y! N- ~; Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇% C, `, ^4 `4 C: e
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結- [3 H# U& t. m/ q
【頭皮屑】: d, S: M! t/ j- g
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
% e  W% N: G1 u4 ntvb now,tvbnow,bttvb 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
" y, W$ u& |/ l% u$ Cwww2.tvboxnow.com 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
6 Z* X4 {) E9 I/ @( |% N" Awww2.tvboxnow.com 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
9 q" u: F3 \; xtvb now,tvbnow,bttvb 5.與一般洗髮精輪流使用
3 T# W7 l, _2 H" @1 \( A1 o( V 6.洗頭髮最好洗兩回
, ~# C5 y+ m, [: k% ~' h, t- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果7 b1 C' K0 D- m4 `2 S0 m1 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
, Y8 I0 h- n8 F/ r. V4 Z) Nwww2.tvboxnow.com 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇3 a. D5 C# e: I3 S4 n' p5 O& o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
6 k% g  E* m& D& M* [3 `3 _) NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
! p0 B8 r/ `7 {& q0 h' [公仔箱論壇 12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 L8 [7 t0 V7 s" k) v
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重$ x0 v$ z  d0 j( z! Y7 s
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 t9 d: f+ [( {1 B
【頭髮乾澀】公仔箱論壇) E' ]* _( r8 Q" S& D" I5 S
1.勿洗頭過度
. H+ D4 F' D  j$ X 2.使用潤髮乳
( ^( n. u$ {: E( utvb now,tvbnow,bttvb 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
' [9 e2 R: ^9 }9 d* N( W 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉公仔箱論壇1 M9 X; A3 |& _) @& u
5.勿以高溫設計髮型
" Q* H: d# T2 I' F( P  y- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免風吹日曬
5 \+ v/ l9 {: ?' o 7.游泳應戴泳帽
) y- W: p- C4 Z. E: y公仔箱論壇 8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
4 B  Q) Q* p* G+ k4 P1 D  | 9.到美髮院護髮) s6 @# O9 w$ m  k1 X
【油性頭髮】
% ]; a' @3 E( g" ?( o# P" o 1.經常洗頭髮, k4 n! l7 [, S! j3 g2 f( b
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
1 ^* v7 s9 U; ~" W9 B1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.洗頭要洗兩次
6 l& h& g7 M; n% U& ftvb now,tvbnow,bttvb 4.勿用潤髮乳
$ t( z* K; [. ^" e0 v 5.使用收歛劑
$ n4 ?: p1 m( A4 t+ P4 Y% Y+ rwww2.tvboxnow.com 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
/ c$ T* e% D% c3 E2 ?& F* i! m: qwww2.tvboxnow.com 7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆www2.tvboxnow.com, X1 @: {1 T6 A
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# S5 g8 b4 v8 ?
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論- S8 P3 X7 H, i# _% }
10.改以啤酒作髮膠% u4 r. v  n: e7 x: n+ t. k
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 U* M( o# |# K: M1 O" @0 u
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】
1 c5 }+ N: d  ]. G+ H( n公仔箱論壇 1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇+ Q& `. S7 t* h
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
6 }) G4 j8 ^) h+ z. F; i$ A) y公仔箱論壇 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
* M0 i: k, S( N 4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
4 U. v! v, s$ w5 e( a4 j 5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋! v2 }4 R8 I* Z* T% }( b
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb( b" F& u! V7 p' u$ ]
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇* w$ F# K/ Y: B: d! a
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
2 m* V) H. q) n) V6 B) L公仔箱論壇 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
) W0 `( T+ p0 E# @, e( {, ]www2.tvboxnow.com 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
; R# V* g3 N* W" ^公仔箱論壇 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品6 K' O* u# E' ?8 b" Y  u
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
4 r/ v+ a% Q  m3 A0 j4 s/ W 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
( J, q# R5 T& a; I9 ^# dtvb now,tvbnow,bttvb 14.向專業化粧師諮詢
; K5 @: M* b- s* STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
4 U; Z) v6 P/ W* B3 p0 W 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 * j, D7 o0 }* w" E3 a$ p3 [0 g$ V
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) @# l3 z- C' R/ _+ Q% o& N
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔: z0 v4 G: c' C, p
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
, V4 j. w) ~) t( R' k* ?www2.tvboxnow.com 3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! r; G7 D& u$ b! y& v
4.化粧品能少用就少用
( q8 a. D9 c1 W; C. I3 z 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇5 k# z5 [6 s5 r; P3 x" b% _
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
  E9 P9 R5 ]0 @ 7.消除黑頭粉刺
+ Z* w- i9 V: b0 o& |  \ 8.避免日曬
1 y# ]6 Z& W# {5 K- }, l0 ?- a  ctvb now,tvbnow,bttvb 9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com) N# Z7 V0 H! B( e1 _# Z
10.一次只用一種藥物
* Q# T, q/ x8 Twww2.tvboxnow.com 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
& G2 ~# Z2 `$ b: F8 J$ L/ t: H: { 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
. e, K& w1 t9 m' S3 A9 L6 q$ uwww2.tvboxnow.com【水皰】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 s& b9 ~0 B% t+ O
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
7 m' v2 y# P8 t' x 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
' R+ o: ]6 N: Q$ J9 S2 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
. S5 a0 P) o% [6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
. d$ I; @) D5 Bwww2.tvboxnow.com 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
/ ?( s5 n" H3 s2 Y  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃+ x+ A! z( H# d6 U
7.透氣對傷口有益www2.tvboxnow.com4 `2 c! }0 |& T) @0 v
8.紗布一旦濕了,就應該替換
. q5 }* w. |. \6 i" U9 t 9.提高鞋墊可減少摩擦
$ ~2 n+ x8 j4 I) m7 H& [6 z公仔箱論壇 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www2.tvboxnow.com& t; x- R. f  `, R- S5 k4 u
11.每日撒爽身粉
; O1 E, @, I1 h; J$ _. f  D 12.塗凡士林可減少摩擦
& M# W- |1 v' Q5 q* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- n% q" @6 N6 J: j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
: V! {9 \$ t6 W 【曬傷】
# w8 P/ O% }  A) T9 S7 N3 t公仔箱論壇 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
( J5 ?5 }; d* k9 A1 D/ |  l% z4 N 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
) c% h: z7 p, u; s! swww2.tvboxnow.com 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 @; D& ]/ Y# a
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ K- h' I# w& m/ x" C
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb0 r) w  b7 g; ]4 `% \$ x
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
; p1 F  c8 k. Q9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
( S, W9 c" f$ q: O7 nwww2.tvboxnow.com 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
5 r2 p8 B: _) e1 ttvb now,tvbnow,bttvb 9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( h, n9 \8 k- c
10.飲食均衡,且應清淡# [. a3 _3 F' o. |% J0 i" r
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
. x; {0 w8 a# ^% n* {: mtvb now,tvbnow,bttvb 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦www2.tvboxnow.com! N; g9 o9 m9 J( `$ [* t4 W) N
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
2 W4 ]' ^% z7 V3 j& A) S: R9 u7 f# wwww2.tvboxnow.com 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ j% M& T/ [
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
2 l: p& u( x- p9 k% s/ q2 s, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www2.tvboxnow.com2 R$ c2 v( J* n3 ?
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, p8 _, z! I% \
【磨傷】公仔箱論壇& E! Y0 F! s2 g( \  ~1 l& c0 X
1.使用爽身粉,防止摩擦。
& u5 k5 X: G8 g% D* m 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇: I+ X3 X7 F+ C7 H. V
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ D4 `7 o1 W! j
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。9 n9 ^5 m' [7 [7 k
5.不穿質料粗的衣物。
' L  ~/ w0 U7 y. L 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。  L! F; _: W3 ~2 i0 M* x) l. ?
【割傷及擦傷】
& b  h/ `. p) g  q7 Y. G4 D 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
! l5 @1 }( W& J, a& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血$ X9 P, w  Z9 r# j, W, T
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
% x3 i# D) k5 ^4 htvb now,tvbnow,bttvb 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環+ j8 R& \, h4 J% h% _) }* b$ q/ {
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com7 D0 X7 s% _( s$ b& ]' }+ c
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳8 I# b+ ?, m9 I- j4 s& M7 p
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
1 s5 P- @4 E4 Z) P, l% M" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb% o& C! H& G; a% v
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 z) J# g! `! S; p7 ]4 p% L
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物  p! D3 K* Z) P9 o% V- Y1 I
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 [* c4 `3 k2 |' u- F& x
3.蓋住傷部,以免感染
8 T8 a9 C5 O1 T7 u" B8 [% L 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! L' ^& ^: L6 \$ n0 B
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
* U# D- t/ |# X  D5 L; m  N* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
+ P' H# E3 l, p! m0 p 【凍瘡】1 U2 R( V- H! s/ q* g
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb+ n" C0 Z& D6 l% [. A+ R+ ?
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇3 G# J( q( p  A! U, P4 |1 v: _
3.保持暖溫www2.tvboxnow.com& D9 S- T& u7 i$ `5 I! B
4.保持乾燥
) c6 N: W' ]# e. n6 B  ~' g- i# X6 P 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
# Y+ l% o# o* b9 E% Z$ p4 b! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' `* f: H- O; N8 ~
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾
+ z6 V0 Q$ e& G( p公仔箱論壇 8.避免接觸金屬
0 H! E& f2 u, ? 【嘴唇乾裂】
, y. X$ V# `2 t2 D7 V 1.使用護唇膏
: @+ c" K& T" p  L( s: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 U+ {- ]# r4 q# U6 ~2 n9 m( I
3.攝取維他命B群' N% I! o# J. q1 |$ X, \9 `
4.補充水分
/ S3 d1 u1 X& k. ]6 c/ V4 V 5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb- I* n. |& X) |. b: B/ ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
8 m% S- t( j; b5 G2 d# E% btvb now,tvbnow,bttvb 7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
. n; ?6 v2 c3 ewww2.tvboxnow.com 【乾裂的手】
4 P7 F8 S9 T( R3 L0 \& g* Z  X6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 q0 m) E% U1 A
2.洗手時洗手心就好www2.tvboxnow.com0 T/ ^. q. g6 A7 t" K! }
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
8 v+ n0 ^, V- G) w8 b. \公仔箱論壇 4.以沐浴油洗手
8 m3 @( J2 J+ i1 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.使用護膚劑
( o# O7 Z  _% U- z  b! P4 Y1 s/ y6 }8 @ 6.用毛巾擦手2 X# I# m3 W* r2 z
7.浸泡雙手
7 k: {. |, G& @1 A7 t; R0 ], V9 I. w- kwww2.tvboxnow.com 8.試用便宜的C乳霜
$ ^6 Y' H9 @  ?7 a' u# M 9.塗兩層保護霜www2.tvboxnow.com! ~8 m1 g" B# T) d5 y) M' z
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
6 \4 V- P/ o: g) w( Otvb now,tvbnow,bttvb 11..戴手套
- n# W. t# }, [( [) M9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 12.上美容院洗頭髮% n! M4 c4 W7 g4 O5 ^. W
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# K9 M, c+ A/ ?
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; |. k& B! \- \: ^( C
1.使用護膚面膜公仔箱論壇8 z  _6 E5 ?- @$ y8 K' {
2.用熱水及潔膚皂洗臉
0 c5 x8 }# N, Y* F, H6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 3.使用收歛水
) d" \+ O- D+ ?/ R! E* S公仔箱論壇 4.慎選化粧品0 i* j& x8 h# v& c: o
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; Y1 d* s9 A
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 r- F9 W) C1 c4 r3 t
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* g, [/ w) v* I' z6 G  @6 ?# R, ]# l$ x
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5 \1 m0 p7 I6 q: K
4.最佳的乳液就是凡士林
+ Y8 p) P% |: v# \ 5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb! y8 R# b" r* r  z+ A7 [9 `1 Z
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 M2 \+ ~) P! M9 t
7.使用濕氣機
- l; ?6 N9 u+ T8 f9 P公仔箱論壇 8.降低體溫
* b* k7 D1 H! Z! ?3 t7 j% A% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  【皮膚炎及濕疹】
. T$ p4 q  p( a, A1 c4 ]4 z, e 1.提防乾燥的空氣1 \$ G; w4 [5 f1 N& S
2.用溫水泡澡
5 g4 K1 k: ?/ Q* R% Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.使用潤膚產品5 y  _; g, O4 i7 x2 w& w
4.避免使用止汗劑
+ m- V# q9 v7 o" u2 S3 U 5.穿棉質衣服
6 e& b+ N1 ?3 T$ Z# R  ctvb now,tvbnow,bttvb 6.避免使用假指甲
$ N4 \3 G' U* e) g 7.冰敷8 Q0 x4 E# o9 k. U# S5 p
8.調配適當的飲食
! P. V+ y2 W: W3 q) |. bwww2.tvboxnow.com 9.避免快速的溫度變化
1 f# |& Y7 Q' w  xwww2.tvboxnow.com 10.使用純白的衛生紙5 i9 _3 m# D4 ]) |' {, R) s8 J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
9 V3 _4 g) d) }0 |2 x 12.使用尿素產品
/ b4 e/ H" h6 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.洗一次,沖兩次( _2 e# r: r1 B3 B7 i7 o9 h
14.當心發生白內障的可能
$ n* ]3 n; S% c# ^) U. |) ?1 ftvb now,tvbnow,bttvb  【尿布疹】) [; o2 b5 h5 J5 F: x
1.讓屁屁透氣' Q8 x% P! Z7 Y  L3 i( c+ Q; q& }
2.使用超強吸力的尿布
% P& v6 P' V: A! T$ }7 Q/ _ 3.保持嬰兒屁股的乾爽
* D% ?# U1 g% Y) I' o 4.用醋沖洗尿布www2.tvboxnow.com! c5 ?" F* ~1 ^. ?
5.喝小紅莓汁
3 p' c; Z3 {! t9 [: x, a 【蕁麻疹】
8 S) s$ B- h9 L; j4 i& ?; D' {www2.tvboxnow.com 1.冷敷
2 t+ ]' X$ o- j7 W2 \0 f公仔箱論壇 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果1 e' G. {% m: D, ~
3.用藥用植物www2.tvboxnow.com+ x1 ]0 R5 t5 Z8 l, z7 B
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
( P1 ?" O: O, @8 E, ` 【帶狀皰疹】
3 X5 t+ Z; M( i* u' w- ]1 H' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用止痛藥
; G& m' [4 x* l$ j+ `( C( ~www2.tvboxnow.com 2.服用維他命C及B群
0 G! ^8 }. i+ ]; s8 O 3.冷敷患部公仔箱論壇( Z* N  ]* d  s- p. l
4.避免高溫
  _- x- d0 X# B  [( ]5 ]( I0 r公仔箱論壇 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇# V2 t, K% V, n3 ]1 Q
6.使用雙氧水擦拭在患處
( [5 I$ x0 L/ h" m: q6 ntvb now,tvbnow,bttvb 7.使用抗生素軟膏
# Q7 `  K2 ~+ ?) I4 |  m公仔箱論壇 【疣】
( }$ q1 r9 d4 Z2 V$ y. n 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好www2.tvboxnow.com; A0 L/ [8 p7 _! d% ~
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ x$ F2 w; W' R  i
3.貼OK繃
' r- q) d5 p# ?1 n- U" M 4.保持乾燥
- d9 G8 [0 t& t5 Q5 C3 e8 n+ Y1 l, O 5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。$ E3 A0 }# ~4 Y4 a8 U% [  k, o
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
- U5 U. U+ h' T  `* ]; y公仔箱論壇 7.經常更換鞋子
: O, x5 j+ ?, P1 Dwww2.tvboxnow.com 8.避免接觸傷口$ T+ j3 G) {4 Q. [9 c( m+ i' t
9.寶貝指甲周邊
4 _$ o8 q) d6 U0 V% Fwww2.tvboxnow.com 10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. X+ b9 o/ G- O% ~
【癤】
: b# f( k/ r# J# S! e2 T 1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb4 U0 ^" x1 g8 ~; G9 Y5 i
2.延長溫敷時間
! H8 z' c# l& L& L& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
) G( M- t( F% k$ N- C6 Q; w) o- x公仔箱論壇 4.勿使感染擴散
6 D% M2 C' f/ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【雞眼與厚繭】
9 E9 B$ b1 H" L( j% \4 I公仔箱論壇 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
1 {& b4 ~& {9 m: ^" Y公仔箱論壇 2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
1 M. m4 k9 V7 `+ l. y 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www2.tvboxnow.com/ Z) R. l2 g7 N: C: K/ d
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb& [5 ]' ?" y* }' S8 I
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
! Q& V) I. {) G  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用點式繃帶www2.tvboxnow.com# O: d5 K( p; S$ z6 J7 I. h
7.覆蓋患部
: x# e5 A* `3 y) B+ r+ \+ D: W, Rtvb now,tvbnow,bttvb 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
8 q, b# c) D5 l5 J- B, Awww2.tvboxnow.com 9.避免高跟鞋
) _1 Q, [( X2 Q  z$ w5 ~ 10.穿尺碼相符的鞋子
9 c) X' `- N. M6 T# Ywww2.tvboxnow.com 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 6 q; l  \7 ], }6 o: u2 a5 w& B* f) [
【疤痕的問題】
4 H, t! Z: p# I& k$ m, U8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
: ?, ^/ T- s+ n3 p/ F' _& R 2.幫助傷口快速復原0 J6 H# O1 U! @3 d* w  J8 ]
3.勿剝除瘡痂
7 p9 }3 k& D. M/ L  X 4.飲食均衡
# i2 c( ~# h7 v# `1 P3 F3 ?% N 5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* ]0 i! D# n" N& a/ f, R9 {+ D
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ p, V; G1 O
【脂肪堆積】www2.tvboxnow.com4 J- D% z' }4 [* b2 f
1.減輕體重! Q0 i1 K: m. f+ a% C
2.營養均衡
1 Z! q; T' v( Q3 @, c% U7 e8 s  a公仔箱論壇 3.充分休息公仔箱論壇8 b% ?6 x5 _5 G' d8 I; \
4.防止便秘6 v* s+ B7 T, D0 t; v" y4 y) I9 N
5.保持皮膚的排洩系統通暢( O: D1 p9 P3 L' S" X
6.多喝水4 u2 O1 P6 h% A1 \/ K
7.避免鹽分
) o7 S/ z3 R& Z$ y; s6 @tvb now,tvbnow,bttvb 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 M. {7 Z5 L; H6 G
9.鍛鍊肌肉
  t5 d: v. W- X( R; `. v# R+ O 10.按摩脂肪堆積部位
8 q1 f* v" _$ J7 Z1 M" V公仔箱論壇 11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. w6 f2 h9 s- y) ]
12.保持平靜公仔箱論壇8 {, i" j3 M8 q9 D! N: _) j
【香港腳】
7 i) Z& s1 o: f( `+ @/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.愛護足部,給予充分的休息
) A# S/ p2 m0 w+ w& x5 R' O/ y# x! }) S 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
0 X: t% h! N6 w6 X2 ?1 A. p8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡鹽水溶液
5 i; {, B4 T. r! i: I. Dwww2.tvboxnow.com 4.在患部塗藥
, j* f+ y2 x& i+ Z5 m- `" _ 5.治療指間部位www2.tvboxnow.com7 R1 Y  ~, j; k
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f7 ?+ F# L) P- S4 ^
7.二至三天清除一次指甲垢
7 c* E4 v' x6 V, _( zwww2.tvboxnow.com 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發1 ]/ k. X# Y/ h% y( E9 Q' N2 c
9.選擇適當的鞋子
% ^$ g9 S+ t; R$ s: I3 s公仔箱論壇 10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb9 b. l* z  w; o7 E) l5 o, K
11.保持鞋子的乾爽0 s. H' L+ T- _* l6 V
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ l  b& u0 s& t& h3 L
13..在腳趾間撒些爽身粉
% i2 W( b: O& u! m( c1 k1 {) Fwww2.tvboxnow.com 14.在鞋內撒些爽足粉
8 S% J( }, H3 p) K# jwww2.tvboxnow.com 15.勿赤腳走在公共場所
0 y4 `, h. J2 O3 H  s/ u9 Q9 G  YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腳臭】
/ e9 T) M* j2 L: { 1.經常洗腳
: j) |" |+ |' G" a! W2 z 2.在腳上使用爽身粉
6 T/ Y9 m8 o$ U/ h# Q4 ` 3.使用止汗劑
( T% ]2 j3 T) x公仔箱論壇 4.經常更換襪子0 N9 q( R# T: ~5 O& A
5.穿通風的鞋子
7 Y# q/ J' C" G( U! v. q. B8 \: ? 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
5 W" _- c8 ^2 f4 Q; M! A1 Q9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常泡腳
8 w# C8 l7 Y5 a: j" o) L! y公仔箱論壇 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
0 G1 Z4 S2 r: I: X2 L+ ?0 W; D 9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 ~' z5 U. l! [, n
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb( Y! l8 s7 }, W( K( `! V
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭3 f( B1 m( w$ u/ l
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _. h) P9 P( r6 {* q6 ], y, @
13.注意飲食7 w/ o& j5 t: P/ Q( a
14.勿過度勞動足部
1 ]: g6 D1 \4 f4 _' [ 【昆蟲及動物咬傷】
3 J* Y7 ]5 D; L0 ^: k 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
( [% v% f  X0 d- L7 F公仔箱論壇 2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
- C- L" v- G- V2 x2 h# j$ r7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]3 c  k( B# f2 ]
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
) H; w: N, l7 K 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb( V6 ]# U0 b5 Q6 j9 A9 F! w; Z
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb4 K* }! T1 G' m9 t4 Z
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
# W& z* C9 P% z0 L; B. i; Q 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
& _9 p7 W+ E& A% F; V. o) V. ytvb now,tvbnow,bttvb 9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com+ F# r* |3 O7 g% D; Z- q1 A! e
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: p+ v) h6 C2 @0 y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
2 O# t: B7 u& Y' i( v4 K! ltvb now,tvbnow,bttvb 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
% y- ~# Y6 W. z* iwww2.tvboxnow.com 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
/ B4 T5 K6 n9 p& `" X; htvb now,tvbnow,bttvb 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心
: f) J' F' i4 Y/ f; R0 K: fwww2.tvboxnow.com 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
4 o# V* m" b  t( S; W, Etvb now,tvbnow,bttvb 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
+ V. `, s; W: @1 c$ a 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
5 Z! \3 B8 @$ V5 w. Pwww2.tvboxnow.com 5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風5 b9 h/ L/ A$ t& y9 u
6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇  |# f+ _8 C' R0 `
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
5 |$ y; a1 ]" i. `9 n% mwww2.tvboxnow.com 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
5 u! u2 v; T1 n7 w9 { 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
$ t5 q+ r% E/ O1 f 10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ Q/ w1 e3 W* a* J  ?$ S* T
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
2 e& f5 Q, g" ~* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用松節油也可防蜂) z0 z5 V1 C1 A+ `2 U; _
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚公仔箱論壇1 S. ~7 Y9 |* A# I, J9 Y/ p5 }( G
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
7 B. W$ r) _2 J  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇- |' a. ]: I- A6 z/ M
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除  V# I, t; x4 f" B& f' V: `" z
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇$ A) S0 H& A. o/ x: S: m$ [1 y
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: q1 ~7 m' t9 I6 s
1.手指長了肉刺,最好將它剪短
) {# m- i$ {! [: X' e1 btvb now,tvbnow,bttvb 2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
2 J6 @' U7 S1 X0 j$ O) l公仔箱論壇 3.浸泡水和油混合而成的溶液
7 f3 p$ W# O; \7 e# Y 4.塗抹潤膚乳液
" L: ?3 ?4 p) q" P% x( {公仔箱論壇 5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ g: {7 z, x
6.養成護膚的習慣% J/ i5 Y% o* p% J" {" ~
7.愛護角質層
: R3 O& {7 x/ y公仔箱論壇 【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) C6 B0 u3 b/ S7 m$ ]
1.控制體重www2.tvboxnow.com% T  \: f; \% ^, a6 h3 p" e$ g  ~* t" a
2.減少用鹽
" c" A0 ~: W2 K  l0 t; y. L% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切www2.tvboxnow.com! U  E! D% L; {" ^% P) D8 J; L
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
  F7 D( M* |5 A& l- O0 i6 Ywww2.tvboxnow.com 5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb( k  j8 z5 }% Q6 ^: l6 Y
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
! i* e) T/ P% T 7.進行有氧運動# ]4 f$ v& ^/ r
8.考慮吃素
' s! W( L3 F1 q& | 9.經常量血壓* j& O; @$ G' p# s& H- g& `
10.保持心情愉快
! W" O$ u9 V) |5 d+ C% {tvb now,tvbnow,bttvb 11.少說話
+ k+ a" n9 {& K' b) `  \tvb now,tvbnow,bttvb 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
6 x1 N. E* D  X; L4 q 13.與寵物玩耍可降低血壓www2.tvboxnow.com- R- }6 z4 m3 o/ J: `& f4 @
【低血壓】
% Z: {3 Y/ ^: s% n# ywww2.tvboxnow.com 1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
& }* G9 W( O6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
' h/ {' J( m  L+ ]. N 3.少量多餐
* e' K7 O' M" \& \. D+ z  V" P& J公仔箱論壇 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
& P, Q/ X/ o; j9 j9 O3 D/ j6 ]公仔箱論壇 【靜脈曲張】
6 U& p" Q( R8 E# W: O2 W2 J% qtvb now,tvbnow,bttvb 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張) l) t6 E' S2 t- F! r7 r/ z, \
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇/ i- n; G9 K; X( v1 l/ a7 B7 \
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流" h% z2 i7 e# R& J2 g
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb' y+ _1 F( c' c  ^
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會) k7 ?: H1 t! o* b
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb& Q: y- K3 N5 U6 L) R
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
  i" b. _$ u" B  P7 V' Z% Z 8.避免抽煙
& `! d4 i) ]' F; O" b4 G- F 9.多散步
! a( k/ V. q7 _tvb now,tvbnow,bttvb 10.請教醫生www2.tvboxnow.com) o, j- r; h/ T, _6 t
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb/ v( M" g# T+ S; d( y$ M! ]! L
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
9 R& c+ `) D. e- f8 [  }$ y3 O 2.受傷24小時之後使用熱敷
0 q. [6 a6 I! X4 f, ?7 }6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.把腳抬高靠牆6 @) O7 F% c0 C5 P
4.每日攝取維他命C
) M5 K# e8 P4 e* r& U( `; I" Z 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www2.tvboxnow.com3 n# n( m7 k1 N7 [' W, a
6.不可酗酒
$ P8 a# H+ ?) C0 \$ bwww2.tvboxnow.com 【脂肪過量】
! V2 F: p, R6 Q4 E9 B/ z: W' r- t 1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com9 x4 C. n, S+ X8 U
2.攝取澱粉食物
  l! w2 }8 `) q- f0 I5 {tvb now,tvbnow,bttvb 3.遠離甜食www2.tvboxnow.com  v( A/ _, E  N$ m
4.減肥www2.tvboxnow.com0 r0 ]; I% }* t* Q/ ~6 w3 k. u
5.運動
4 M3 a. X2 R* B/ t- k9 y# M& [ 6.避免酒精8 K; R0 I. ^! U) A' s6 [* U- [$ G
7.攝取魚油
: J: P8 b5 A' q) E$ L1 K公仔箱論壇 【糖尿病】www2.tvboxnow.com& H- D1 K7 ^$ @$ c2 R
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
" t! S1 \) h5 Z; P7 h4 x: Q公仔箱論壇 2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
7 S/ p/ f% U: H9 G$ dtvb now,tvbnow,bttvb 3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇& E* }5 T6 Y! `. {
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 {+ O# x- `2 T
5.減少膽固醇量
7 ]( i; Q9 b& V4 _6 L( v+ z( E) J公仔箱論壇 6.使用代糖. v+ n$ I; p9 h# H8 G. h% T
7.謹慎使用果糖
/ _# ~$ D/ Y- N) K; vwww2.tvboxnow.com 8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇5 h- E9 T2 o% i, g
9.少量多餐
) L- z6 c9 E3 ]: X) L 10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者3 x8 T0 A' u2 Y) a' N
11.將酒精視為脂肪
* _+ r4 L6 i: E) O 12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) j4 w# b6 O1 ~- M0 O
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 }0 c1 C' b: e5 [5 h7 x: Q
14.快速步行www2.tvboxnow.com7 g2 R7 T! @' r) R& A5 v
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb" H" [* S; f6 _
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
7 m% \7 _' }& v+ s, mwww2.tvboxnow.com 17.配戴咬合適當的假牙
3 y# i) K3 F7 v2 z- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.減輕生活壓力
6 S% g! @9 E$ D: z" l- \' Ptvb now,tvbnow,bttvb 19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb: G) I- j) o0 p! {- ^. w
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 `) t( T! x; R. K8 `
21.使用成藥應請教醫生
8 @/ Q  E+ d% P0 H/ M 22.血糖過低或太高都要請教醫生
, X( h7 J( s8 |$ h 23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ N8 e8 @& j3 ?
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
/ N6 ]8 O8 h* l( [) U0 M' T0 ?9 gwww2.tvboxnow.com 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運公仔箱論壇1 [8 l# e" C( B8 a& U& ~
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
9 L/ z; P( u& k' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
  o9 A0 Q' C$ i7 `1 C, I- Bwww2.tvboxnow.com【痛風】
& D0 l' w2 a  u% Y2 L+ h& { 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X+ Y* M- k! ]( L$ Q2 _1 |
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
& M+ U% N8 u5 x; \0 u$ vtvb now,tvbnow,bttvb 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
+ F# F# X$ @+ d/ e* Q/ K( m+ p$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.冰敷患處公仔箱論壇5 x$ e+ }9 g5 W& a0 t& M2 B
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
* v3 i$ A+ _# O1 ~; w, {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。3 l& _5 s+ ~$ }2 d3 o$ ?1 p/ \
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 M9 A: i2 E
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb& u8 @9 p, a9 h/ v9 j" |
9.控制血壓2 `0 _" A; p( t- m3 @/ f
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
: `$ w: Y' q$ G3 ~* E; q# n- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
5 _" u9 C% h$ V% O- `; g7 x 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
4 X' f: Z, i: U4 [公仔箱論壇 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
+ E6 Q# o" |6 x$ l7 n公仔箱論壇 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。3 |4 d( G( U. S, C0 [$ i
【腎結石】
4 z5 t) k5 f: c( ^; ? 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb# z* m* Q! C4 I4 f5 E
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止* b0 _% W% y- S1 V1 \) K- _( @
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www2.tvboxnow.com8 d& g: J  w  f# R9 y' p
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
6 B# ^8 I: w) Y: ftvb now,tvbnow,bttvb 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
. D- f: c# E5 [1 b6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 tvb now,tvbnow,bttvb4 J* b7 a/ Z' ~
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中www2.tvboxnow.com, p3 W" `  B1 i& b: D$ F
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ e* R# N  L/ F
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
1 z% Z! j1 W3 d; \/ G8 ^公仔箱論壇 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
( b9 D( X+ n4 D2 T: {; S 11.勿服用過多維他命D
* @# ~& r8 v% K3 p( j5 r2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫公仔箱論壇7 ^! e( @5 y8 H
13.患者應瞭解本身結石的類型
8 N) \) o/ N1 z/ n5 G/ V3 Mwww2.tvboxnow.com 【膽固醇過高】
+ [: M) G" S. Z6 f5 k8 e 1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb) G5 y: N7 U0 R1 v& Q
2.減少脂肪攝取量
$ \) D$ Y4 D+ L公仔箱論壇 3.改用橄欖油
% I3 E, G* U! b" w; k* c公仔箱論壇 4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個www2.tvboxnow.com- }5 C- T* v* G5 j( O. R4 {) K
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇+ s! |6 O5 S8 ^4 h) m4 m
6.多吃水果,可降低膽固醇
9 x) Z4 ?$ O% }; y' \/ Uwww2.tvboxnow.com 7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇www2.tvboxnow.com* E5 h6 o: h( ^# K
8.攝取玉米糠
0 |5 `# a  L% n" k4 u# ` 9.多吃胡蘿蔔1 ^- {$ h! N7 H. N
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
; H1 d6 Z0 s2 f4 G9 p4 p' e公仔箱論壇 11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
7 t& z- m4 w" J3 D 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
; j& g1 b8 q9 n" B  g1 d: h 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V$ A! ?8 ~, l" H  h
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
) W' J5 b# V. B- i) z. Twww2.tvboxnow.com 15.減少咖啡攝取量
) N) \' q5 A* g7 F8 {# Fwww2.tvboxnow.com 16.勿抽煙
/ U; O6 B9 d' I9 P( y, R, a 17.放鬆心情
$ i1 ]+ ]" a2 | 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, C2 @, C! x# F$ e/ z1 _
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 V% c* D* h- V; ~8 K
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】公仔箱論壇/ ^# `$ f/ Y2 }2 D% \' U
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇# |3 N7 B2 ?0 e% x6 |$ }
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
* z3 Q$ V) f2 Y% y3 S, j 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
1 Z( I/ l, M# _6 G' M 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 `' h' L8 _3 V2 Y! `$ y
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
4 P# J0 ?: e; D, e9 l8 w4 itvb now,tvbnow,bttvb 6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
& v  @& m# E1 [  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
* H7 ]: s" h' ?6 | 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' {; f$ m, p( y
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇5 h. Z# }: M. X7 ]
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
2 s% R) U! }  m* kwww2.tvboxnow.com 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B7 A' b, |: ], K. p# p
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
2 s% X8 ~. C( g, D7 N, e% ~0 T 13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪1 ]! F) V' f6 I. A
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 o; V- S/ @4 L! C" o
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ; ]% v. S& }: C
【唇皰疹】
* C, T, i' _# I, |* K0 w0 n$ e' ?公仔箱論壇 1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 n: v+ a2 O2 ?3 r
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
% X) f0 o2 \- _. [. L5 G- qtvb now,tvbnow,bttvb 3.勿將牙刷置於浴室
: h+ c* G: n+ K2 ~2 ]4 o7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇  w: s. U3 E0 q
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林8 s$ l% h' C* ^/ F9 @0 p  L
6.使用鋅水溶液,可加速復原2 J5 o. x+ H1 i6 J# X* B
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意& M. W) _+ h+ f- Y1 O& E8 g
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# l3 d$ N$ |3 d
9.冰敷,可減輕發炎4 ^, Q' u  U1 y
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇, j/ H4 r- j+ b6 |. Y
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
5 F0 |4 M, m5 R. @" d, M- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
; H: u& C. h: Q3 N# M( q- `www2.tvboxnow.com 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
. k& E2 V$ N2 t% ^. z 14.放鬆心情
% F" i2 C: v" U! p; C 15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇  N6 T3 @" ?$ x0 k  c
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ w( f: O* t. k
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb* M1 u! X% h: W$ ^4 X
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb- r  q8 y% I) f. W: V# j  A; U4 x
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb0 C* I4 v  [8 s7 |
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
/ p: }- y& f! S/ S( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇2 ~# N. l. e% b: _$ I6 x
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
3 M' y, k) s. w; i 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量) }3 k2 A/ ~& w
7.洗溫水澡; ]2 ^* X& V; }# m" u/ h) t3 O
8.寬待自己
: j1 t( d0 Y9 }# ] 9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ ^# B0 x. R! I5 b% n
【牙痛】公仔箱論壇7 n! {' A& Y- b' Z
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒+ C$ a' C6 T$ p6 o0 k
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb( v/ n0 K0 ~$ G; l4 G
3.漱鹽水,可減低痛楚公仔箱論壇. P3 F/ q+ j# P
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ n" z  D: K7 q6 Y7 [, L2 X
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: p5 G6 J+ m% a( x! Q5 h1 g
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛1 G3 _' n8 R2 l: L. z  S4 L
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com( O% C3 g: A2 d
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com* H) G/ L: i1 w' U- j9 K' E& t  E0 W- O
9.避免熱療,以免使感染擴散
8 X7 J) f: |. M* ?' Y; p: q 【齒齦發炎】  B! G4 e! K' X
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健- J- u6 F$ l: T6 b  q
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到5 [( H6 [) H, i5 l3 U8 e6 `  d
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
1 v- J6 r5 l8 h* M 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
% K( _: Y5 f* D 5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
: F; `. g7 v- ^& r 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
3 ~" b$ _) [; Q+ u- p* z 7.補充維他命C,可控制牙齦出血
8 b% i& W6 f, T  [" d8 T  C& e" y' uwww2.tvboxnow.com 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品
$ z1 ^/ S0 w# f9 c7 R公仔箱論壇 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔* V1 G( d( t' r' k3 [
10.戒煙、戒酒
% W/ N7 w/ d. }1 u2 Owww2.tvboxnow.com 11.刷舌頭,以去除細菌毒素
$ B  _4 s) X# ^7 {8 ~. N* m 12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% T  K/ @, i
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
; D; z- D) c7 o, l" u: U 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭公仔箱論壇" {. O  _, k( P5 z+ G: |# k/ g
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
  x, e& }9 k7 A6 X+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒石和齒垢】www2.tvboxnow.com2 ?) e& X  U. N/ c
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
2 W( L& C6 H% _% t& a 2.不要忽略臼齒部位
; J$ S: z; m* [/ d% d, {. A 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束7 R& J' @5 K& Y1 l
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
) F4 y5 h4 c2 m% g: Q) P6 b: O: m# b 5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb5 U& i, Q  A7 t1 h
6.使用牙線,可刮除齒垢
* {/ b9 n* h7 B4 ?" B公仔箱論壇 7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇6 E; ]" A# i) s9 U- |) y5 O
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
4 I. M5 _9 n8 m7 b$ V; ]6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 9.用清水刷牙也可去除牙垢
2 F* S) l" C  c3 L2 j2 gwww2.tvboxnow.com 10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
0 M" q9 r* s' N) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水
0 X. m2 p2 H) `8 A6 X0 {tvb now,tvbnow,bttvb 12.使用沖牙器
% m' b+ C1 ^6 V# O 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好www2.tvboxnow.com9 t1 Z* C7 r/ i! S2 @& D' f
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒www2.tvboxnow.com& L8 b. U& Z! ]! Z8 n) x
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) ^( ]: k- v2 Q" u1 Q/ O
1.飯後刷牙
0 [0 |% Q; l, |1 l/ x" o1 Fwww2.tvboxnow.com 2.用碳酸氫鈉刷牙
0 F6 x* b( o% r- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.漱口
4 t2 O& f6 V2 ]( R6 h公仔箱論壇 4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com% l: }+ [3 B2 t' w  }
5.使用漱口水* V' a( p/ g% d: [
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
2 M' f$ M7 R" E" C' N- Y" h1 d* B 7.刷牙不宜用力過猛3 X' i2 A  e& a# [; |( F6 m. c8 E4 e
【假牙的問題】
3 |! X2 C" n! K7 w) O) z 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
' k+ Y8 _& S9 w# L/ W2 G8 k1 `! w/ [3 M3 stvb now,tvbnow,bttvb 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
! G% s0 e! T: M+ a. @; G 3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
# Z: m; z3 p, m1 ~7 T$ n8 ?) L+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 f7 e# A( e5 K" x
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6 s- I: b& [1 E$ n/ H4 U6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用假牙黏著劑
0 d# I5 X7 H" I4 E% w- Stvb now,tvbnow,bttvb 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
6 ^# V# L3 ?# M0 y: j& qtvb now,tvbnow,bttvb 8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com' Y9 [7 I9 I0 E5 B3 M5 z6 G
9.養成刷牙習慣
$ ?4 I6 |2 K+ _' A/ |- a+ {公仔箱論壇 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
( D4 E/ u8 x- J$ X1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
5 z1 o0 T0 }: d4 U8 t/ p 12.以鹽水漱口,清潔牙齒" @" \  t/ ~* E. X: Y# f
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' k) v. M8 \: y( Z" \
【肌肉痛】; A( n; [: n' `7 ^- g8 w, \
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [- g4 ^: C8 Z5 ~2 g. k, T: ?* U
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb( Y  K1 Q# y+ q" r( H5 w
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊www2.tvboxnow.com: B( Q: z7 D" l% t/ C* x0 f' X
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大www2.tvboxnow.com- \5 R- [6 S% q: f7 t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久" [% w) f7 z9 p- N
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
" f/ |0 I# O' l: ]. V' ?6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛2 H5 e& u  ~7 Z/ [" H) Z
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
# h. |) [! A; r 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉
8 x  L) c( P6 f$ N' Q7 U% r% nwww2.tvboxnow.com 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb7 P7 {2 ]5 [; L1 P
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣# b( p- W5 N4 @) P( [) p5 i
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛, u- d8 J7 ]# Q# T2 @
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇+ `5 u& V# B. S  e: E
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇' X% Y* C6 z  c& g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動公仔箱論壇3 c/ V0 S. e; v2 q
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! x1 T% m+ Y# \. a% H* P0 f9 ~& y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb" ~) N3 u" [/ q4 b4 T
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb8 t9 N" e6 W( e5 P; H
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
0 ?* d: t# M( x0 k& i& ^tvb now,tvbnow,bttvb 20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。
0 Y; H& X) Y/ t  C& ?tvb now,tvbnow,bttvb 21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
2 Y! l( E, Y# ?- O# x' b3 e 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
; c4 I$ y  [+ s& {; E, Rtvb now,tvbnow,bttvb 23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
1 Q. w  r+ Y# v. I" v- E 24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
) F9 A" o$ a1 A+ M/ }9 S  e: S* Z% m 【肌腱炎】
3 a: k4 n; l! G" |" z8 t/ H公仔箱論壇 1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮公仔箱論壇0 ?: g0 v% S: M, H, @- M
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
* t" I3 j, o  H" \& @  U公仔箱論壇 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇; t4 k1 ~1 S7 ?2 c' `# c
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
* @! F, ]  ?5 f) v9 C 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。& k, Z% a- P0 y: V/ z; \
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
3 P: f5 |) D1 X 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
! g- X$ c0 G" [" z3 H* _; b+ ] 8.抬高患部可控制發腫。
! F' d5 p) M; |  l公仔箱論壇 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com9 W. S* L- b. t) X* y5 d" {" U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
2 ^) H  o! \6 u 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
! o) Y7 c  O) N& L/ ftvb now,tvbnow,bttvb 【指甲內生】
" O0 i4 Y0 A) R4 `+ L* ]2 l 1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
: a+ r3 t2 r. @5 ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.讓指甲透氣。
" M; [; R$ q4 C/ A+ J+ nwww2.tvboxnow.com 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( e: P& d: Y  r
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
* b1 S% M* ?# x, i7 m: \- y公仔箱論壇 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
4 Y/ f8 x+ Z% ^6 p* D( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
3 i) q: K0 e6 }, N: I  j4 C5 m 【頸部痛】
9 \0 W$ M% O0 v: K) s8 T 1.冰敷可消腫。
* u/ a& j( _8 B8 [; H 2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ S* {) q* G$ v9 c, b" x7 m1 l
3.服用止痛藥。# o+ I( X) [/ h! m! ?6 V- ]; ^1 v
4.坐有靠背的椅子。
) R/ k7 h0 U3 ^# f' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。www2.tvboxnow.com; d, y- T; u  _- Q2 v# l
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。www2.tvboxnow.com2 J9 M8 T* g3 ?
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。  S0 Q/ F) s0 T  G: F. Y
8.視線應與螢幕保持水行。
/ R5 I$ G+ U* ~- K 9.減少電話聊天。公仔箱論壇2 W! h* ?& x9 n6 c" ~
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
# ^" ~  `7 w- q3 u6 K0 L+ lwww2.tvboxnow.com 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。www2.tvboxnow.com  l7 w! j- k6 t. j
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。/ Q+ i) T% }+ }  i. y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。1 @; v5 o. D6 o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】www2.tvboxnow.com5 p- ^3 A6 f/ k& O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 z4 {) s4 b2 p7 h/ |% m
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。; }, h+ e" W* z  R* _$ ]+ F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb+ c: i1 j" a' x" ?0 o. X! R
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k# U  ~% _7 Z
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。$ B) Q0 f$ L/ }. M
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。公仔箱論壇( V; _9 A5 B* n9 y3 @
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。( f1 X; D( C! f3 b4 \6 h& x: n
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
$ _  z4 @6 b! p4 N1 a# itvb now,tvbnow,bttvb 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb, r' E1 K9 |: G) Q# I3 D
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
1 Q9 H$ m9 l2 i5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
' S$ @5 H% V" q3 i/ s) b9 R; q4 j3 I 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 C7 p. w* M- N
13.以想像轉移背痛。
5 C) z" f7 F0 Z( bwww2.tvboxnow.com 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
- H4 v9 Z/ D* d; m3 O- zwww2.tvboxnow.com 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。公仔箱論壇3 D& H& v5 |4 t  A" g# r3 H
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。) |& K% u7 O6 ?2 \  O* E
17.運動時要適可而止,避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ U2 Z$ G) G. n5 D5 R' D5 s
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% K, l0 N9 C) j6 T1 g& g; b7 v" B
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb0 {% ?$ X$ u9 C4 _. I6 p# y$ ]
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
' i* U8 S  ~; y0 j: r9 Qwww2.tvboxnow.com 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。, H# L! @0 Q2 ]( S0 m! x
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
- q! s; }' X- o9 {( s# J+ htvb now,tvbnow,bttvb 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。. Y) Q3 i' @8 F- Z- i
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
. p8 Y' Z! W9 x8 C4 K+ \公仔箱論壇 6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
2 w% {# f5 {0 l+ M+ L! [* i 7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb/ H- \& Z  N: @( x9 D
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 j3 K  T" f; F- W
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。www2.tvboxnow.com% M# V% u' m+ Y$ W3 `. V) _1 J3 a
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇1 _" I" @* k- @) Y+ v7 N8 K0 P
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
9 s. V( C) V( B5 Q, e% Ewww2.tvboxnow.com 12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 _5 Z0 A( E3 {) I
【關節炎】; W& _* N' q, `7 ~! t# D
1.減輕體重可減輕疼痛
3 Z0 t0 ~  U* J5 I" ?3 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇  j( i0 M9 b8 E0 n3 x
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ F; p8 e& V9 O7 J2 h& L
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
: _+ _/ t, C0 M公仔箱論壇 5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb% g+ n( ]' k8 h- k: ^+ k
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
2 ?2 Z; t) ]% h* w公仔箱論壇 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb  D' S5 ?# V% S
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
/ n3 u2 p* Y+ P) x 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
, v& P; f6 I) H% s公仔箱論壇 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* n3 R& b# D0 c3 \4 |, D  z: x
11.增加維他命C的攝取量。
7 u! R4 M. E* h- S: J- Y+ d7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
1 P& w& H8 x! V) O+ stvb now,tvbnow,bttvb 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) t" i% n( V# |$ b: h' K1 k
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C6 J: ~8 E  L; d: H( j
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb* {9 t, I$ e0 q9 q! R- W
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
4 m9 E6 Z3 C$ a; E$ V$ Q" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇6 ]! _0 b; l9 b; a
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。www2.tvboxnow.com# l) n# w- l- H6 i5 P  _. E' B/ X
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。www2.tvboxnow.com0 T0 H4 U3 ^2 T4 Z1 Y- p
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。; `7 T. N- u5 P% a2 n
6.節制使用酒精。
; @, R- u7 ~1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.戒煙。
& R+ V1 [8 y( e: o公仔箱論壇 8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: l  Z6 L- [5 H  V* P
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。公仔箱論壇) Z7 \2 l/ g$ {. e! I
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇) P4 W/ F4 ]. V6 t- @' \6 |
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
- @3 W; Y, K( U3 S' y/ F4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇+ O5 d2 m6 U0 h, S) P
【膝蓋痛】公仔箱論壇0 f0 B  \+ l7 ?( S2 o
1.減輕體重。公仔箱論壇" K5 ^* u6 [& o0 {7 s+ p
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。. V! w3 D9 U( Z3 X
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
1 ], x" z) z$ D6 Q( hwww2.tvboxnow.com 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
' _6 Q9 v; f* K& }6 xwww2.tvboxnow.com 5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。公仔箱論壇! C2 W" d: X8 S& K( b& `
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
7 r( x: z6 i  r$ C9 q4 H+ f/ Wwww2.tvboxnow.com 7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
$ q5 O1 K  j2 a8 W7 T3 F1 }; s# ~ 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb! E# V8 x& t2 {4 g# w7 K) d* g
9.運動前後作體操。
, A. e3 e& Q& _4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ J; N8 x  o9 O8 a1 V
1.抬腳可幫助血液循環。
1 T/ c: [" b& i1 awww2.tvboxnow.com 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇* @5 I( P  W' h( n) S
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb9 E, d% R7 N# a: i8 Q. ?* D
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
; K- @( E( r- E) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
" r  k7 p4 P! s* m( F) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇5 x7 Z' G) X' |  N7 A
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
) p1 ^# k, c! x5 n4 ~3 Lwww2.tvboxnow.com 8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
" p1 u/ f" @  m1 G) B  l公仔箱論壇 9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: S$ Q: k$ I" z; a! ]) f$ v
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。3 m5 K* k4 ^- v9 t) U' r
【培養優良的姿勢】
. z6 {7 t; \0 F; D. ?1 s7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.充分伸展脊柱。6 \5 g" K1 M# C; y" `. c
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `  D& o9 W/ D
3.旋轉頭部。
- A: c% ^& D, \; e8 zwww2.tvboxnow.com 4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。1 F) ~' K8 ]5 k4 B- v3 H
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
) M; ?5 M; s4 ]. V& v! l公仔箱論壇 6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% [  U+ o/ l( a9 y- R  Z
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
4 Y9 ]/ D! ~. T$ `5 F3 Gwww2.tvboxnow.com 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。
+ j& l; h% o- f: }- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb$ z& j4 i  v7 ~! t) B* U
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb) S$ }% c& O( v. Y6 b( y
11.保持與桌面的距離,以免駝背。www2.tvboxnow.com. \# o4 D3 O- W7 Q0 t, z" a$ P( }
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。
9 h3 e0 h& g- u! ^2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 \% G- u! l2 k  j! s0 [
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。  W$ R& R4 R# _; P& A# g- d, g
15.站立時應讓雙腳貼地。
5 d9 F: k  H! ~  b) q2 L4 a6 U% J公仔箱論壇 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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