學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
0 N$ {3 A3 _8 _tvb now,tvbnow,bttvb 1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 S ~* a# F$ E. V+ g' I
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
- j- j6 h$ ?/ Q& P- etvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* G t: X* K6 I: x% g
平均水平：8分鍾以內
: [# v$ ~% m+ t' Rtvb now,tvbnow,bttvb 健康：7分鍾以內
& I/ x# Q2 n% Y6 G4 l6 M1 ?9 E0 Vwww2.tvboxnow.com 很健康：6分鍾以內公仔箱論壇. R. K1 o1 m: u
單腿深蹲測試
, o$ r5 @/ e9 }+ a L; U+ Nwww2.tvboxnow.com 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
! u$ l. ~7 s& j; kwww2.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb# n! o3 e( K) |# q2 O0 I3 W% ~
平均水平：1次www2.tvboxnow.com: ^2 l) B2 ]4 {3 W( X3 Q
健康：3次
% K% o/ t0 l/ @* A' Q 很健康：多於5次$ E) s0 [+ v% z! h6 r0 l* T3 q
縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb( P* W2 N8 y; r' G6 W
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
. Z) D4 |; |$ g公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米
2 p+ V+ X, z% ] w/ a 平均水平：40.6～45.7厘米
: m v U8 ^4 S% W* [ 健康：48.3厘米～61厘米, C0 o' Q2 P9 t% ~! h4 H% I
很健康：大於61厘米www2.tvboxnow.com+ k/ F! [0 y* \" O: T$ ~/ R
引體向上測試
Z( e8 S; `/ v2 w" `8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
* S, s% x' W& K3 e公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
: W& @! _$ A0 C8 j5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：4次
7 \- D4 Z9 Q9 x# y- U r8 _- x7 rtvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次公仔箱論壇! ]* [2 ~. f, v6 }
很健康：多於9次6 r+ Q* f8 |1 F
俯臥撐測試tvb now,tvbnow,bttvb' \8 H+ [2 _/ H G0 h/ M
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
) q! m' \3 }" r q% wtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：少於20次
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s, p8 q! X$ k P/ E公仔箱論壇 健康：35～49次
% b# [' z+ l2 r2 b+ Y1 w Z公仔箱論壇 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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