學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
2 A7 c! A O; a3 @7 ^8 s& R+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.5公裡挑戰賽測試
* S2 t! t" w/ j- A! |1 ^ 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。公仔箱論壇- M# \$ Y% j, w# M% b: T* q# |6 Y
完全不健康：10分鍾公仔箱論壇+ }) A j: Y& A% U
平均水平：8分鍾以內3 @" w- n* \2 ]: v( Q( p% c
健康：7分鍾以內
/ n1 P/ `% G, F3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內
$ Z4 x4 A* u$ X1 c 單腿深蹲測試
/ d# ?- `" g5 d" |$ `tvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。www2.tvboxnow.com7 j$ I' j. c% D7 g, v1 y
完全不健康：無法完成
# X- h T, ?9 T9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次
6 `( r5 d2 ]3 l0 ^( P: ]7 ]7 a 健康：3次公仔箱論壇" q6 ], t( ^! S2 N6 f2 n0 S
很健康：多於5次tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 m; W5 ?" F% T
縱跳測試) i u; f9 D# y3 K( o$ @, H
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇8 }, u0 P6 n- ?
完全不健康：小於40.6厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( c, I& Y& Z( E& v
平均水平：40.6～45.7厘米公仔箱論壇7 u1 `- [; V5 |/ [- l
健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N+ M9 b: H) N/ P1 V- W/ f* \
很健康：大於61厘米
2 }- e" y. L7 B2 L/ n8 t5 a* D公仔箱論壇 引體向上測試3 N* { N( W+ V3 e5 N% y+ P
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# Q+ d$ A$ L5 Q b
完全不健康：無法完成
m; k8 L8 ]* D. @: v/ z+ {tvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：4次公仔箱論壇+ B5 r( _8 X9 l' K0 U8 ^# u
健康：8次9 O0 v+ \* c5 `, ]; D, v4 O
很健康：多於9次
, D0 D, E; A a1 L- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥撐測試
1 G3 F" s* ~1 J3 U: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。1 S1 N. n" T" B
完全不健康：少於20次
7 Q6 M, @' o: d) {6 z, l( \; D 平均水平：20～34次
$ p3 a: m/ H% |+ ^) L6 H, E公仔箱論壇 健康：35～49次公仔箱論壇. A/ o3 u+ Y: L7 j2 b Y* p8 q
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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