1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇- a3 ^1 ]4 D0 o' b$ X
9 E% ~' [, {; U4 @女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。& d T0 ^3 s) s, _% U1 o
) p4 j7 H( e' B/ O, t: ^* T7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 F* S* {% ^3 s$ z: g7 Q5 Q; R3 n1 A
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。8 D# C$ Z8 k1 N% r2 V1 ^+ _1 _! }
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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* e& s8 m; ~- d% j, \! r; @公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c: u3 q6 l2 K9 L" W8 r
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5.享受按摩的樂趣。
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9 u9 ~; u. a7 c5 f+ Y2 [公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。tvb now,tvbnow,bttvb& G! b- r" O! m: I: [! k& C8 `
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; u) e `, O$ U3 ]5 O0 Z1 W. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb; [' S% b& N% I! I
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
& N3 e7 f9 e% N2 L4 ?9 h8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O. t3 I9 Z+ c: ^
7.不要太嚴肅。tvb now,tvbnow,bttvb6 R% R! \4 u; S" K
9 _& c, {6 [2 l+ ?3 s4 D1 ltvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。www2.tvboxnow.com1 W5 i8 e' N0 @) G5 i% _
U2 P6 R4 i& m/ s( R1 j; Twww2.tvboxnow.com老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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, t/ ~3 B# c3 [7 B& Ywww2.tvboxnow.com9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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# l! a" ^9 l0 k# j5 ]& q公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。
3 b: V& f0 w1 b' v) Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 p1 M0 l" ~$ s8 s8 G6 h4 k
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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