1.一次只擔心一件事情。+ |5 x: E) Y9 w" }% v
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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0 C% D; r* e* D7 s O7 T2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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" N7 c& Y1 |; D& D7 E" h9 Jwww2.tvboxnow.com記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。) U: g( k/ w2 U+ m' t& H8 D$ l& t
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。4 t- b) t9 f0 M9 Y% F9 c) Q
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 M& }6 s4 t; M1 ?
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb* F7 M9 ?( V5 x1 g
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。8 `; @$ n) J# T/ o9 T
" y, y4 b( E9 S; k6 ktvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。
$ |( k" `' X4 a6 C: @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y- F. w% Q+ S7 H |% k
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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, n9 d! P9 o" N- [2 A0 s$ nwww2.tvboxnow.com8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" k* k l) Q% y* w; B" J
& C6 Q7 s4 A0 S+ C老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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% Z- d, U7 q/ Q公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。公仔箱論壇) s4 T' z7 w6 j4 I" {
* D# B6 Z+ G6 [9 H7 N4 Q- q讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。$ P" ]& S& W/ H; a: S% Y8 |/ Q
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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