1.一次只擔心一件事情。% w3 j5 y( x9 k1 z! Q
9 o, k9 l6 _- V: {" o7 P! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
- _7 E! A6 k% Q2 y公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( ^/ E' W- |/ L0 u' P
2.每天集中精力幾分鐘。
8 p3 |& g, P9 Z6 ~
; q/ _+ ?2 Q* U$ m! ~& x公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3 Q1 S# g& V( F. n+ x# H3 Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 O& z, L7 G: R" B
3.說出或寫出來你的擔憂。7 y# _8 s2 b% S7 F3 m& y5 w5 b9 _
www2.tvboxnow.com/ J6 P" U# v5 ~2 H
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。 f: U/ l, d6 Z: C3 L; T
www2.tvboxnow.com3 j) b7 o' q: @
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
% f0 D q! X* v6 W7 v) g, ~
! u! @' L: j; y) K研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。& z5 E' \; J( D. \6 q
! `+ U N1 B2 u, U: I1 d1 n
5.享受按摩的樂趣。
- \$ i' e* d5 [ k, I: Awww2.tvboxnow.com3 I' p$ K$ m! ` z9 w, V$ c8 X+ y2 [
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇" G7 b7 x4 S: h
7 g; J+ f3 m( g }2 d
* E3 A# a4 j' s" V3 K: C# L2 wwww2.tvboxnow.com6.放慢說話的速度。公仔箱論壇( t1 z1 v2 B9 k% @6 T' N
tvb now,tvbnow,bttvb& n: M4 C) _9 m- Z
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。- w! j8 p2 l3 y7 } G
9 I( D0 X- m# y% U
7.不要太嚴肅。
- }. n4 i% M8 p$ w$ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& I7 _- P; Q! y% a2 G; {3 L
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ s3 U/ G. x' R6 z e' f
7 f/ j3 @' M- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇) o M. p4 {) j X3 }3 B0 e8 c
8 F0 w9 T: R! z2 m老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
7 K% J% R, z7 x5 P& l4 x
4 H' j" V4 G7 v9.讓自己徹底放鬆一天。
, J) w. \" s1 v' r1 ]www2.tvboxnow.com
4 U6 X* B& m5 Cwww2.tvboxnow.com讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
" F0 E) a& j' _: U' [7 I1 Z7 ^& g
6 b+ c2 S9 b* O8 D. i. y- Uwww2.tvboxnow.com10.至少記住今天發生的一件好事情。
/ M/ S! A& r; Y" Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 r0 r6 L' A2 U7 h3 N9 l4 Z; @3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
