[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。公仔箱論壇2 k. I* B5 Z+ g$ s; ~3 K7 X

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗! ^& w( r' E3 }  p: T* v2 l
有助解決問題及避免危險公仔箱論壇. _0 A4 e  c6 c% d
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作0 D1 W3 M. O: v# x4 M9 W
持續時間亦有所不同公仔箱論壇' L, P! ]5 w! U$ v* L* n+ I
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# K* r$ H8 o1 [8 \) u
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助: j) r$ Y: u6 K: @' s
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焦慮症成因公仔箱論壇) V6 }- O  v- x& R- {0 v( c
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性公仔箱論壇2 v% L, p" T/ q3 d: K

遺傳 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! U6 F- j, _* o
性格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ {3 \9 l/ U& @7 ^' L
成長經歷www2.tvboxnow.com: f2 O% P: M- y9 O; |$ l# d
生理因素(如缺乏維他命B12)    公仔箱論壇2 k. k* B  W$ J/ B
藥物副作用
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個人思想信念
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焦慮症普遍病徵公仔箱論壇" [9 |3 [: R' g, c) ?( Q

<身體方面>公仔箱論壇  n% L8 N. B8 ]" S

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱- r& [. E4 s8 c: [+ _$ O
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @: D& l! Z  b
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。* G5 f1 P! J) ~* F" |* L
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<行為方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ C, X$ Q2 O. e
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scalehtvb now,tvbnow,bttvb- H/ J8 q% H/ J# r& G; K: h
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？& C, j: Y8 |( X) V$ B' ^
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？tvb now,tvbnow,bttvb1 ]9 S% n1 t3 @9 }
你有沒有以頭痛及頸痛？" w8 A; X0 D: B  R2 d+ n1 H  z2 e
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？www2.tvboxnow.com% k: g9 |. D+ J6 k3 T
你是否擔心你的健康？tvb now,tvbnow,bttvb3 }' \- }# L8 R0 u- C
你是否難以入睡？
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結果：

切合以上每一項得一分0S  B6 e3 [' Y- G5 L& {% y2 L( o
大部份人或多或少也會有些徵狀www2.tvboxnow.com$ G! ^) O$ S: e: V! H- U
在澳洲人的測試中平均值是4www2.tvboxnow.com% ?% t$ c' N* B( b% O
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症www2.tvboxnow.com. B% \$ t, i3 k, s& q

焦慮症分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 K: m/ j0 M* ]' [
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)公仔箱論壇' x/ T- t( g7 {* [! W: E; u0 F
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。tvb now,tvbnow,bttvb) W* D# ~) N# T! `9 h  I" a$ w

2. 恐慌症 (Phobia) www2.tvboxnow.com) `2 T, s, b" X- Z- N1 m
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。公仔箱論壇) ^, O# @! `( j& w
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。% p9 c/ x4 u4 P8 J! k+ X6 ^

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)www2.tvboxnow.com0 {6 \1 k6 Y* r( V3 d9 H) q
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m# V* m: g2 ]9 b2 V
公仔箱論壇- O! z5 m0 C; }) o. O/ q# ~
A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇, s" l( r' s+ C2 H" Y
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助+ D0 b: ^* p' f. T' Z% J  ?
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ `1 i' \9 U/ h

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作5 x! {  b$ s: e2 }, r
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理公仔箱論壇$ b! L9 n  m$ r5 d2 n( z: n& s
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方www2.tvboxnow.com/ [& d+ \$ W+ K: N. u" N% T
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽tvb now,tvbnow,bttvb+ ]6 M4 e8 D2 {; d  P' J3 a8 I* u& D
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理8 U. D4 q0 z& |
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, V+ }- I8 Z( X+ r
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)公仔箱論壇4 c. K" G; A6 K7 f2 ^, o0 ]* R0 t' ]

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G 給予安慰及資料www2.tvboxnow.com6 \3 S* P) L( z5 D- \+ U
使當事人明白：) F$ ~) O; k6 V8 C
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病3 p1 B. r& v9 B) q2 Z
2. 患上焦慮症不表示你是弱者. ^$ ]6 w  l7 E- M
3. 有很多有效治療的方法公仔箱論壇) L6 S& C0 T& q( d9 p
4. 可學習自我減低焦慮的技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j  w" s) f7 ], H
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略
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藥物治療3 s5 w- i; ~; e
認知行為治療tvb now,tvbnow,bttvb- N: k; K# e* b' n5 \1 U- b

自助途徑：

鬆弛運動
正面思考* {3 Z5 X1 Q5 O6 `! E( k
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, F) i( F! G) K7 R: s: X* X" N
時間管理
生活作息安排
食物營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ B7 W8 [% ]

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 w3 c6 `( _! t% c$ L
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白
強加責任

妄不判斷公仔箱論壇& f5 _9 E7 T  `% t% d% P
以偏蓋全
只看負面
情緒主導tvb now,tvbnow,bttvb2 z; U) B4 A) I

完美主義

舒緩呼吸技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; J( V, C* S+ P2 z

選擇一個較為寧靜的環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" H4 Q- n+ _- O0 |& h2 ~
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S" A2 _: ^* R% |
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環www2.tvboxnow.com9 t/ l7 [; U" @5 S$ L! `# c
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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焦慮症的治療方法www2.tvboxnow.com" G4 Y: a0 Q0 V/ v3 K+ U

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療tvb now,tvbnow,bttvb' d7 L5 X0 W; `7 l8 N2 B
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2. 心理治療# ]1 V! V0 a4 s$ L; ^9 G
心理治療會分為幾個階段：* W; l2 U2 d& c
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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