本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
4 X6 W e; K4 U: v公仔箱論壇 1、糖：
8 C. u. x- W+ c 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
! W( i% N6 O4 A mtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：' I+ [# ?7 a, R& \
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。" Y# v' X5 G1 B, Z. A3 v
3、乳酪类食物：
1 {( f% f9 C; Z& t0 x Y& l/ M1 ~公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 d6 h& `8 G! N' k公仔箱論壇 4、高脂食品：公仔箱論壇 ]9 o7 H( D9 _# u ^7 j6 U
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3 d$ ]2 Y, R. H) ytvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
. {- a+ |$ @+ w5 p! i& z% t" K 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇5 ^% {! P3 y- D0 W. q1 E+ h: M
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 w2 ^' v/ @
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
! N- N; N1 _& {) etvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
F1 x3 `2 F, ]) i" c" o 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) \2 Y: |& H+ i) o/ C" U1 M" H
来源：爱美网编辑： anna) o: P/ m; ]9 h6 z: s2 `$ I
7 B7 l5 X8 J1 o5 O* xtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来: I& |1 W/ G. ~ k, J
8、过咸的食物：& F( g& {! n5 r! q! {2 t0 x
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。, Z0 O, R- n/ b" ^ v# F, F3 [
9、螃蟹：www2.tvboxnow.com, F8 e# v: L* L1 C
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇% z" F! ^! w! i# L% J" }* G
10、巧克力：
6 P9 A: O+ [# P$ W7 }: g公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
: c- w- I' Z0 s! p) ^ Gtvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
' Y* x; s. |8 p2 J" A# itvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
& w% A7 W0 N7 I2 ~ 月经期间切忌多食生梨。
( i! L" S! I$ u" }5 A$ g 12、绿茶：
4 \) F7 `' \8 V( D* K& e 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
7 r4 x% r+ k2 C$ F+ s 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb; r% ^4 f6 i& I( q; `) ^
13、花椒、丁香、胡椒：
9 Z8 S* ~1 l, Z4 g" Etvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇5 A( q$ I: w( \( z/ p9 M
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
q7 Y1 D. @' `9 \5 |3 q, w( p# i' A* O0 G14、汽水：
& m! J' D- y& l7 ^( U$ Atvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
% x) }/ n& T8 Z% m- r+ dtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
* O) u& T0 H7 {( ?- v" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：
- |5 f; ?; O* K$ N) |6 L6 c N3 n公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb+ n d# w' [. g7 G1 D$ `
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇% N2 d( U& f& Z
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; x7 D% i9 R& B+ ?; Q, N7 {公仔箱論壇 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A9 O% ?) Z; s( ?% ~6 D" W- h
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。# Z9 I8 M1 X$ a* s' l+ L- N
17、含咖啡因的饮料：
2 R9 u3 N$ ~- [8 n6 jtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4 E+ ^# ~1 b) y4 ~0 M* X
18、竹笋：
/ a1 E; L2 W3 _# ?: G% H% V, |! Fwww2.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www2.tvboxnow.com/ u X2 X1 \- k4 t9 X1 f
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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