tvb now,tvbnow,bttvb5 a1 s( v0 W: _2 Q0 I: J7 j1 p3 s
|
3 U$ T1 t' K) `2 L0 g1 ctvb now,tvbnow,bttvb 能坐就不站、能躺就不坐......,這似乎已成為現代人的生活寫照。有不少人乘車時,總是趕緊找到空位坐下來、等大眾交通工具時,也盡量找椅子坐、辦公時就更不用說了,常常一坐就是好幾個小時,至於下班下課回到家中,尤其是酒足飯飽之後,就當個沙發馬鈴薯(couch potato),坐在沙發上看一整晚的電視。' m% b; V _; o1 E) h, M+ Q
現在有研究發現,當我們坐著的時候,人體最大的肌肉──腳部肌肉完全沒有活動,這樣對於控制血糖和膽固醇而言,都構成相當嚴重的問題。研究同時發現,若美國成年人每天坐著不動的時間低於3小時,壽命可延長2年之久!這項研究同時發表在線上《英國醫學期刊》(BMJ Open)裡。7 w/ U4 f5 B r- U; [
www2.tvboxnow.com5 z) G& D5 G& @
潘寧頓生醫研究中心(Pennington Biomedical Research Centre)的學者卡茲馬茲克(Peter Katzmarzyk)表示,大多數的美國人上班時數相當長,要依照研究團隊建議減少坐著的時間,對企業來說,的確是一項相當不容易的大挑戰。3 b5 w2 P! H. i8 {! o3 V
團隊提出建議,其實也有很多方法可以減少民眾在辦公室久坐的時間,例如,工作時使用可以站著辦公、高度較高的桌子,或是跑步機型的書桌,甚至是召開 步行會議,或是要與主管討論、開會時,盡量避免使用通訊軟體、電話、電子郵件,而是起身走過去......等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \4 a X1 C3 x* D6 g0 v
下班回家之後,也不要一直看電視、打電腦,變成沙發馬鈴薯,建議可將每天看電視的時間縮短到2小時以下,也有同樣的效果。研究發現,如此一來還可以延長壽命1.4年!因此,別再坐著不動了,不管是在辦公室或是家中,甚至在公用交通工具上,能站著就不要坐下,能走動就不要停著,為了健康著想,一定要動起來。
" _0 W3 E& p- W" v& m2 L+ y4 _tvb now,tvbnow,bttvb |
|