早餐-
/ `+ p" q7 l# Q) Q. Y- G公仔箱論壇最重要。一日之计在于晨。吃早餐,要吃得饱,不是太饱,是8分饱(*)。然后我们才有足够的精力,精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢?吃些谷类的东西都是上上选。比如面包,麦片,稀饭和一些容易被消化吸收(**)的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶,豆奶汁或果汁(***)等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
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1 p% n# L$ Z3 E, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没吃早餐的症状:无精打采,不能够集中精神,作事不利,容易发脾气等等。www2.tvboxnow.com ]4 K* ~9 ? G' E
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午餐-tvb now,tvbnow,bttvb5 g' C' |! z- q" ~
也很重要。与早餐一样,要吃得饱,不可以太饱就是了(*),尤其是午餐。为什么这样说呢?因为大多数普通的人吃了午餐,因为消化系统需要用到大量氧气的关系,所以大脑会比平时缺氧。这样一来,脑就会进入昏迷案的状态,这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢?白饭(因为耐饱),蔬菜,少许肉类(肉类可免则免),豆类食物,可以的话,吃些海鲜类食物等等。饮料(***)最好不要汽水,温的白开水就可以了,果汁是个不错的选择。- ~' f- c' I4 B9 l0 P
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没吃午餐的症状:和早餐一样,不过会有较高的危险性 - 发生胃病!如果早餐午餐都不吃,那么,这个可能性就更高!所以,早餐和午餐都一定要,绝对要吃得好。
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晚餐 - G# w9 d1 K: J; \/ A) ~
个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物,比如稀饭类,粥,荷粉类,饼干或者麦片(有点好像早餐)。为什么说要少吃呢?因为人工作了一整天,累了,再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱,对肠胃来说可是个大大的负担,也对健康不好。饮料方面,能够的话喝些温温的白开水最好(***)。
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; N* r, k2 ]: B0 b n" Ztvb now,tvbnow,bttvb没吃晚餐的症状:没有多大的症状。但是,如果没吃早餐和午餐,那就。。。很严重料,快去看医生!& `8 U [- J1 v
/ {. ^8 S9 \6 b5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后注:夜宵绝对不建议吃!如果真的太饿,那就吃些容易被消化的食物(绝对不可以吃难消化的食物,比如饭类和肉类),而且不能够吃多,比早餐的分量还少一半以上!切忌!公仔箱論壇2 r! n( l4 x0 P0 x+ Q
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6 |0 i% ~8 B; G w+ C' Mwww2.tvboxnow.com* 吃得太饱其实不好,因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”(久而久之就会变成血管阻塞,影响健康,很危险)或者“大便”(如果太多食物而不能够完全的消化掉的话)
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8 v$ W! m2 T9 N** 因为早晨的吸收能力最好,很多的营养都能够有效地被吸收。所以,水果最好是能够于早上吃(午餐当然也行,不过就不如早餐来得好)
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*** 饮料,能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时(30分钟)饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水,或用餐前,或用餐后的20到30分钟内喝水,会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养,这不是白白浪费食物吗?
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7 g! \& V5 n' ~% U& J& |!以上纯属个人意见,说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入,比如一些超出常人的体魄和功能,那就另当别论。
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