研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" ~- i0 R9 E! Z2 g
奇妙六招缓解女性失眠！% V1 P$ x% e5 {( `' M
以下六招，有效缓解女性失眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 g5 M3 `+ `6 F9 B6 x) X8 F
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。公仔箱論壇8 H7 N/ Q4 V9 T: |- P
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
. D" Q# R* _% v& H. f 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
5 T/ g, @6 Q9 M$ S' g/ a) y公仔箱論壇 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。www2.tvboxnow.com I1 Z5 y( a& Q) G
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6 V* @) L F, R6 l' k+ a, f( `' [公仔箱論壇 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb# w+ v5 e+ n" S' |" i
专家建议：
; y$ R; i! u' \3 U% N. r5 S2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。" I$ Q1 F3 c/ q, M, X: M" W$ R
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
# U* w; t; _! o# S. z7 c( F8 h 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
/ Z' f3 e' L1 N0 W公仔箱論壇 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。www2.tvboxnow.com- M7 ~$ I4 W) F L) _4 U' `
具体的做法是：7 i8 b" n3 k( k2 k( K$ c
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
1 x' }" t8 g% ~+ c+ mwww2.tvboxnow.com 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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