研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。www2.tvboxnow.com" z- Z8 z% m3 |# e2 B
奇妙六招缓解女性失眠！
) D. r6 v' B* c! B. M1 v% [; `www2.tvboxnow.com 以下六招，有效缓解女性失眠：
* [& a [; p2 h/ |: H2 ftvb now,tvbnow,bttvb 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
' L9 l2 `9 R4 r% W6 X/ i I 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。公仔箱論壇6 A/ V+ i9 N y, `8 g5 q6 `
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。$ @$ @- q# o0 X. T! V+ L
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
4 | H ?% ~' K 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。8 R6 j: U9 }, b; i
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
9 v% ~" w3 _, h) y) F; @. Stvb now,tvbnow,bttvb 专家建议：
; E. |4 B% K! a' `+ l5 w: z! Ewww2.tvboxnow.com 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。" h6 v9 W) D! _, D+ l
另外，还有更详细的解决失眠的办法：公仔箱論壇! N% ]# }1 k* X; I" \3 ]$ {/ ?3 [
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
a7 c; J9 v$ I d$ s" c8 `" d6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
9 m' ~. N1 m; z7 ~% J5 K+ c1 Q6 g' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具体的做法是：" K; ~, x: p' ~: E" U a+ w- R
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
% x" W* L+ k2 f# o公仔箱論壇 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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