身體好的秘訣:只要一直走
7 d. E6 K+ r1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# P( w7 a9 { F3 B+ |
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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8 d" U% w2 s2 ?( K- ~& Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
* w! V% N! o4 |+ D) d$ ttvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F3 n9 f3 s" w6 N; n
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我當然也要- k1 B& Q. U( K2 |5 [; k
* d+ V+ S* M d, J3 Z8 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' U' z' { @ p: A7 M1 `
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄7 K3 E+ k5 z+ h5 P
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
# Z a6 }0 s+ }! o. y2 Z9 x- Y" ztvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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8 s/ r& a6 K; Btvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 Y5 ~* P1 A# x1 Q8 ]* bwww2.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
K/ n1 l" A8 ]# s' z5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! O* P- P0 O. n) t
是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 G) t! q. l3 s/ u; y8 \
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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8 G$ I! \' F8 c5 [- s公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇5 |* h: e S1 q: \4 S0 ]+ | q6 K" t
+ s% ~& e1 |4 x「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：" ]% V2 H- w% N, D0 i& W, B0 _/ Y" L
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& f p5 T/ d. ]& Q. o7 I. q這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb! ~" s1 U) O; s, ^
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ ]+ ?0 s) b& k h
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) K, A3 T' n- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
2 ]3 G( J8 X5 {2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 T# E$ H3 A+ @' ~8 h* M公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，# E+ r" |1 [/ H# w
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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0 r _) |% e9 R- gwww2.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，3 F2 c6 ~6 P1 a6 }- i
4 U0 z/ ?$ b- }/ X1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
3 I& n1 k3 E/ x! P& @走多遠。公仔箱論壇0 L K/ s/ [' q# J5 j4 g6 t
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6 C% s2 O' {: E) K# K; T- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F, j1 j; h7 ~2 o% V$ ?5 l% A: x
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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( ~3 U! W9 p4 `0 w% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇1 a& Y6 N | [
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8 ^+ b$ Y- _. a+ I2 n6 ?www2.tvboxnow.com就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到3 X: f5 [' r3 \ b; Q
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
* f1 f- _5 m2 e, b) W. g6 d# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb$ u8 b$ T8 I& g$ b: ?( v5 g k/ C' q( ^
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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3 k+ q4 X6 a4 h+ D5 _) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，www2.tvboxnow.com, k2 z e, t* { q
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。www2.tvboxnow.com' @7 q% o- F" t7 e, W
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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- K/ R, h) P, z# s: YBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
+ o' K0 M" }1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
6 n$ }3 b' ^3 T% p/ vtvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
; c6 b( A& x9 w" E$ k- {" f7 b1 o體重正常範圍為 BMI=18.5～24www2.tvboxnow.com6 N2 `* [7 _7 j. z N
4 v% K, b" N, V* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，0 S. o( q" A% P7 ~2 P
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇& \5 y; v5 J# T2 W) X
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5 i& |( [$ e* U為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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0 p# X) {/ v" V+ M' \% @1 ?. O少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i& ^+ Z1 I5 h
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恢復正常飲食。# g& w8 o4 I0 K) E" v
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇2 e' [$ Y3 o& C+ B! b. r
0 v! {, w# m- H6 s, }) A& H公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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; d; U6 D+ r( E$ _4 s公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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* ]* B, }0 M- _- r T' f結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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" o. d3 A0 \& S4 _7 twww2.tvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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7 M6 ~) J5 S% E8 z) Hwww2.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 ]4 \$ s+ C& Z- J7 cwww2.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂www2.tvboxnow.com0 e6 ?( R" y7 x# v3 B
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb$ _6 Y2 P- c! c5 ~* S" s
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為，還要常保一顆樂觀的心，
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9 H( k5 h! G$ S+ ~6 wwww2.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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: C5 q- i9 s7 I9 a) T! E% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- w' h# g, n/ o: h0 U- V0 {7 z2 y
「不要說$ i( `& U7 o& r( ] J, g$ T! ~
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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& v& x+ m. r% \3 R- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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3 `& S5 f2 B) p9 n9 i生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低, L% x K. F( L: [. g9 J* p# r
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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' w3 t% J$ ~0 o" {; l; u+ |tvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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8 V* N/ P' n$ [- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 A! M9 b3 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 x! e0 E) {9 G4 z8 y/ w. i9 c
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8 O" [$ P: N: X" w0 V: }9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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