高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇* j) B1 ?1 o1 O+ [) V
R, x( C$ S+ Y' Y6 Y6 Gwww2.tvboxnow.com慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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) }; O3 X5 ^; @: [! lwww2.tvboxnow.com慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
1 E, `! H% e7 d" ~0 c9 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& `' D) ^4 ?. m3 }& t
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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" u) `* {! U8 n5 R0 T% J更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: |; [; E7 K5 n' Q. @3 a* i
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb! o8 L9 _6 q; B- z0 F
高生活壓力導致老化
6 l$ @" ~6 {1 u! J* ?. a: i6 e根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
* |( U1 ^, D; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 ! Q, a5 L, {$ Q5 F! X
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m* G+ u# N2 @& i* J
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 D. S7 c3 K }" m0 p
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
/ w& u7 @. X3 G8 n- z6 w. f: x2 j n◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
7 e: S% P/ Q/ i1 e9 D* `0 \/ Ttvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。
+ z) G& L3 c+ b9 E& r) W& I& Btvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到
`, L% C' y0 {8 B% b0 z0 j( M公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
( s! O+ a) j& a5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：
! J/ E5 a# D# @9 e, b, G9 g, k第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 }5 x( Q" S# p( c4 o
》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇1 h2 @7 R2 B ]& j2 ^8 A
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 www2.tvboxnow.com1 m4 x, N3 O/ [! |% `4 Z
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! s, E% }$ e! V' _' M; z
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 % w/ t+ {: e% v5 ]- U8 A, s
》補充營養素與水等物質。
1 C& @ U/ m5 Rtvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, r, \* F. u& ~
》多運動。工作中適度休息。 3 \) k1 E( ?4 `: g9 M# d% k4 l( Y
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
: y M2 t5 |! @% m* {1 Ktvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。
1 R5 c6 P9 p# L# D! _8 H公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb }2 V0 n" O v9 ], H, W9 y
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
; S0 G$ R4 E+ d0 l$ P; x8 c# B. Z練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇0 G2 `* y; f3 V+ |( E. j8 Q
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 , w# ]" Q. R+ @
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb* y* i; ~4 m8 }; J8 A0 M
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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