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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 z- D1 I7 @3 Q5 r
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ \6 i* A9 l5 I& ]
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n8 E1 r/ g7 E) C. H9 \2 m
5.憋氣喝水 9 j. q4 m" q( r7 P" w9 v
6.用力拉舌頭3 j, U, l( @) e0 R3 I0 l
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇2 y8 s, O- M' C: R/ Z* ]( W
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 . `, o! a" k0 c7 i+ G
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處www2.tvboxnow.com5 S* w" X; o: d, f

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部* V8 m( F( j; U5 \5 v. O
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb  n$ S3 d+ v& d  D6 L: F
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊7 @" u/ S0 E  d6 l5 G* H) u% W
- j1 G! ~1 q2 R- A& x0 S3 ?: D
03:【嘔吐】www2.tvboxnow.com9 n$ w% n: N. Q' M- \* P# B1 i; t
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb0 E0 v  j+ K" q0 j7 g
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉* O0 D) |  [0 G1 ]  N9 x
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 G5 K+ a; c5 F* E8 g
05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 i; s4 l' I: l- g
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb: g4 z$ v9 e5 X0 Z+ y8 A9 P, U
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb, I) v1 r3 \7 \- Q) z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
www2.tvboxnow.com& j' |$ r" |3 s9 v* }6 M3 X" z
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 [- W" z3 ]: c( B7 A
4.勿使用過量的止痛劑1 a+ _6 U# k2 X4 C& R! F" J& W
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' @' A( A% l; R# f. e" V$ A
6.發洩情緒
7.少量多餐www2.tvboxnow.com0 e0 B$ w. ]/ k9 ?+ n# E1 a5 }
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
4 o5 f$ d5 P7 K5 ]3 t) b
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 ]7 O8 ?% E  }' ]
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( }: W( G4 m. E* {, G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高* O% I- x% E) K. l: t6 |
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 www2.tvboxnow.com  x3 G) s+ o' k4 a2 S2 c$ J2 N! O
6.停止食用巧克力5 n0 `9 X( o+ K7 h) H- M
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb& o0 q2 a% p+ u/ [& P5 ]! `+ E
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb  w- D; v1 Z& o4 ~' t% d' K
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇/ c2 V8 i  Z% C
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果; [  [+ j' v9 c' L1 N9 r: s3 f
15.睡前二小時避免飲食  7 F5 l2 m, H! j) u
16.消除生活壓力
公仔箱論壇. R$ Y* k. e2 @/ \  {* h* ^  Q
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇. N0 Q  \8 y+ p: v% o9 w
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www2.tvboxnow.com0 l! y; p8 M( t/ _. ?- a2 H. m* J5 \
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐( o% ]6 s1 E, u7 e
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, i- I6 q) E& @  U1 J
2.攝取大量纖維質  y. K& m0 W: s# b
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4 {& Y3 B, U$ d* i
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣( c, B# q* c% B8 q% R9 Y5 y1 V
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www2.tvboxnow.com7 q; L& H0 e7 P& u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜www2.tvboxnow.com4 V0 n7 x: L) U  `
11.降低食量
12.勿用力過度www2.tvboxnow.com$ b$ m+ L0 [: ~0 C: x% S& D1 ]3 |( {

10:【下痢】公仔箱論壇( ^1 s% i& d( V9 a
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y* C( S& ?5 ^# s  c! ~8 ?% u
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外8 t5 [- v. b9 \9 ?8 j) z

11:【水土不服的腹瀉】% p/ ?  q5 l* a, B7 Z5 t
1.多喝水 2.補充電解質  & K: R3 W' u; U3 t8 |$ j
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www2.tvboxnow.com$ L' G$ @% i. m2 L
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇' i7 S8 c' J! Q- t
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www2.tvboxnow.com8 Z  t  w+ G  z2 R
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. [( Z, ^& [, f# ]8 N/ V
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www2.tvboxnow.com5 r: ~1 [& Y! q! r. f/ H
公仔箱論壇# W$ {. ]+ [  x+ \0 a
12:【痔瘡】5 n/ z" c4 P  G% |7 I6 i- }
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb  D* m) {8 D- s  ?: d3 j2 |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭www2.tvboxnow.com! m( |( _+ |& c0 m0 ]& q# }
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物$ R$ n2 O, l$ {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb; w4 z  i; e4 S4 n% ^
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13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb) w/ S# F( h7 C3 |2 d" R+ M
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀+ W% @4 W6 P1 U" c1 q  a+ F
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇+ w7 _- y+ l8 Q) J: ?
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 _* F( `0 A: k' ]  q5 R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb/ o" _- b" X, i% P! R0 Q, z4 Q; e: i
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www2.tvboxnow.com$ W! X8 {% |0 o
6.注意保暖公仔箱論壇* e1 \0 i8 M4 K* ]
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇+ g7 Y" f! n- [5 W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www2.tvboxnow.com* w5 x( t8 o# r! [6 e% L' b
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙$ @. N  c/ q+ X8 f
12.以鹽水漱口，可紓解不適6 C6 ]  B2 {" o- [
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www2.tvboxnow.com  G6 G' _, c+ j8 k% E  n2 b3 S
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d/ b7 S* i8 B2 w* ]$ \! L
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) {( P" U* ]( a9 I8 M
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g9 t; O3 S! m2 W! v5 p! g; k% F
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】9 P; t1 a* i1 b$ y8 C. R: F
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈! I( f. K; B) T8 C- n; S- G8 M
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度( G$ R9 U8 L0 ]( y5 y; W. u- r
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇7 @! x, J& J, g+ A
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 H) w( D& ]4 d1 o
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb: w5 V$ W4 P5 W2 L* I; T# J/ J, h
14.吃清淡的食物6 k, {; e. @1 ^3 C; h2 i
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb; t' q& R# r6 w) g
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15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 ~' @: I6 O6 e
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q1 z5 H9 m7 e) s  y
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K  C4 N  T6 i% `, I' B: y
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】公仔箱論壇# d4 l) \9 [  R# d0 D* O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www2.tvboxnow.com+ E- G  _) C6 r( F; Q2 ^; m* p. Y
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w5 Y$ Y0 u5 O! ?
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽www2.tvboxnow.com; A& U: e* A+ L2 X5 T4 t9 u
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精/ q. w6 F. \; [* C! r  T; e: x8 c
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5 D8 M: V* k! B! F: b0 e" {
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用$ k8 K  k# n8 f. J$ }/ c
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇, F6 g4 b* S: d
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 www2.tvboxnow.com: a5 u! p) z, |, f8 X' X  X0 Z1 X
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 + t5 E/ z: v4 h  N
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 www2.tvboxnow.com% A/ o3 M* K6 D! T7 L, M( z; [8 e
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇2 Z& B7 ^$ X& h% S$ ~, U4 Z+ F
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 p2 _: L- B) o9 A
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 . h: D3 @  @: O
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) A$ l3 y5 S  \) G; X4 f& o7 Z
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 / d# q3 M2 G: @+ z7 h( d
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www2.tvboxnow.com5 D$ G# Q5 ~2 B( O9 `
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇! O% y) z3 m$ b1 ^0 J
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇* a3 J9 [' z% J6 Z1 x
15.避免睡得太多。 www2.tvboxnow.com, B$ O& t' E8 i& ~/ H2 G* l
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 & t5 n* |4 c7 m: `
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: h5 @1 @, g! v  Q* X+ E. ]5 U
18.深呼吸。 $ N, v1 V& r4 f  w' P" p
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com) q- T1 i( j& V$ ]. j( ]4 v
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www2.tvboxnow.com3 F4 `* b8 l# _+ h/ N
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; x8 ?& _1 r) z
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G5 |4 U5 J8 @  b; s4 W
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com6 c" W2 h. e" I4 f  m% i; `
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www2.tvboxnow.com& p6 ^: q* X: p$ W' i

19:【發燒】 + B1 z) m" }1 T5 a/ P+ k  j
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇! T( x9 r  l, ?& Z6 N  V9 k
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 ( Y! _  u( K( n* |& u: Q3 Y% L( a
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. C# \3 h# H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇5 s; v& h* F& |. ^/ }7 `! L0 ]
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www2.tvboxnow.com3 ?% \1 S+ L4 h: [
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb" {8 Z' @: J1 t: ^
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www2.tvboxnow.com0 W1 c1 Q" p) X0 Y: f/ s& k
9.從事戶外活動應放慢速度。 4 u0 G" f4 E' z8 {) O0 t
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 2 ?7 |" E8 @) x! Q
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。   Z' x# ]  L4 w' P: z% Q/ N% l* X/ a
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb: e7 a" V4 Y: a
   冷毛巾濕敷患者。 % `1 V! f4 c! c' X; E1 @

21:【宿醉】 $ Y$ m( v! B" F8 b; i. _
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 P$ Z) A/ C' L
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 9 d2 q6 h% X% P8 j3 x- P/ H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 . `5 P& `" y0 u
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇6 f3 @& f6 w6 m/ q, V( e' d% G/ t
5.補充水分。公仔箱論壇& r! B0 T) q5 W
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  / J. f6 p4 e, s" }. u9 ~
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ C' d+ y8 J! l% l  X" u
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb, |$ |& A7 {% x$ z! \
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb: F$ V, R4 Z  }. A8 y  L, O
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; P: x5 _! h" p( G
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) M* T) J. U& }# f
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ! [% k# V' Q% X3 O
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb% J: f7 i! v5 K. q0 F
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& B. f4 i" j8 X5 z) c$ \
6.使用天然松香皂。 www2.tvboxnow.com6 Z: L1 u- L- l! l8 {
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( A' W3 e) Z3 h
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]( K! i5 x! W5 U
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb' q% I" f6 G2 i5 E6 z
8.深呼吸9 C& u: j) x" O; O' P- d  y6 H
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com  p: A: p9 r! L& g& l% s+ t) c
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 o  @* Z/ f8 d. m: R2 Q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  www2.tvboxnow.com- Q& J, X# i/ P
15.避免吵雜 5 {; X. T& P' a4 d
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B  h( g6 `2 i) _) L0 i
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐; |0 A- o( Q1 b
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等! _5 R3 o4 P6 k$ z& g# }
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇& o; y' Q) {6 ^+ I! c5 P
24.少喝酒公仔箱論壇- }0 q$ A+ X6 Y% U
公仔箱論壇+ Q& C. q4 v/ w+ y/ {
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間$ i) ^" I* w) Q- k4 ?8 Y/ N
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ ~6 A; i9 D" w: |+ R6 E
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話www2.tvboxnow.com9 H  B/ R% X: k, A: C) H5 c
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用% Q' n$ \8 o5 x. b
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 j! Z' H9 ~: O( T, m2 g! q6 s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb% q8 r  K( U) R8 E! f1 Z" F" k
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好) W2 f( o: k$ [: e0 s
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb, @& t/ T( ~/ @. U
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www2.tvboxnow.com/ d, |! a; T+ q+ r- V2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 a+ s; E* c) t+ H1 F; T. n
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶' e) u8 W; w# D" \: e5 [0 n
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 ?: P# t0 \5 X0 |% l0 c/ x, P
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb& _) E) x4 [. P
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇- t# ^% G) H5 C0 W7 z7 r3 [* e# e
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣4 ?% x$ f3 w+ {  y! w2 J! `
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www2.tvboxnow.com( S, j, Y7 }) J/ c9 q% B
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb$ p8 @0 P" G  L

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態www2.tvboxnow.com  x; A! _5 T5 [1 n: |/ L* M
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚www2.tvboxnow.com8 b1 u3 N4 U& P0 }" n& F' t
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb% u4 P( W( l4 b
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇& z# b) Z5 h$ V; o
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇: R' x0 l+ y2 j& N$ f* f
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb  }. i& r' J2 G3 a7 N" Q
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動) x- f' W8 x- W& I  [
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】www2.tvboxnow.com1 f6 D/ r7 E  `
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www2.tvboxnow.com2 M2 X, l5 M% F# s0 L
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己www2.tvboxnow.com( i7 [' X/ ?5 D7 w! _
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb! Q: o3 A" {3 t4 H8 W
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來8 Y' S  ]6 d2 a5 E! n* G$ J. i9 v
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ N; f5 x7 b4 j. Y! _
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ G6 {$ e- a+ D3 |: g4 T. T( ^
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. ~( Q% m6 o5 m
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉www2.tvboxnow.com) x& \8 o) b* O
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* j& _5 [0 L, l8 i7 @  M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) t1 n- M3 Z- I
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇! R/ T$ _' Y' i& D
公仔箱論壇: |: t( _% I  B8 T( g
29:【暈車、暈船及暈機】1 d$ f, o% V$ Y  U) a9 E
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ M$ J: y& R- }( C
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸* r) y' ]' o% Q2 H% W
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新" ?% V" R. y  U' K! ~5 u: |0 W0 B
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. h7 e% l. }1 `. a2 L
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液$ P, n6 s  v1 O/ N" `# ?
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www2.tvboxnow.com, p# O( H0 B5 K" E8 m; A7 u/ c
tvb now,tvbnow,bttvb5 v  }  a1 |1 H
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, v+ J; Y, w' _0 M9 P
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食1 v. _# g9 ]% D  ]& s
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇* L- p3 g- m: }$ V; x
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水www2.tvboxnow.com5 U$ i8 Y% f9 |
www2.tvboxnow.com6 G% x/ T) `& }" J
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇7 j( j, O, d& k" d& Q* u: g7 e
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb* G5 q/ u' H; \; `* K- f7 [3 [1 t
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb$ |* V& s7 Z9 G' O3 _; k4 d
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇4 `" q/ Q% U( O( x0 x
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉www2.tvboxnow.com/ u& a' N! C/ p. D) U3 K, U
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇3 s3 X/ E! c4 u6 z0 k; @7 a

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb: P3 i. w' ]6 b
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經8 d+ F7 F# j3 ?0 H3 s# W
tvb now,tvbnow,bttvb4 @5 s. r, p3 I# D$ y* Q. O% u/ h
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇3 d3 L- L$ ^1 P% Z
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com' l6 e, o" J9 E) i, ~
23.控制吃甜食的慾望www2.tvboxnow.com! Y+ U+ ~! `. P0 p" Z) ~. f

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S  l& I2 z- G1 u" r
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃6 B. C0 Q! p. u0 z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- j/ D) H% Z5 `& |5 \8 h% ]' t
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇  g4 H7 J- a. J# x: N6 G" g( L; y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛1 [8 _' H/ S! v* |6 U) g$ ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛* b( ^6 m* ^9 e, y- m) v! d2 ]
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www2.tvboxnow.com0 M: B8 u! r  k  ^3 r. U8 e
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇- A# }( h6 u4 M1 W- Y

32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N8 Y% t) e" w) K  |8 j2 c
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持, I9 ~7 q9 f+ o. g4 I' I
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb6 b* h2 X. l$ C, M

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部- q8 J; P: K) c: n) p& K

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習www2.tvboxnow.com3 v, G1 c; O/ C9 P& F8 ~
　
33:【害喜】* P+ v- K# k5 k. h. }
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可7 |) j; Q7 P0 k
8.保持心平氣和www2.tvboxnow.com* c" D3 ]( I7 M5 G* ^) g
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生  p% N7 Y2 A' `% x5 `" ^
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 Q* K6 Z( {# t5 A
　tvb now,tvbnow,bttvb' ~  q$ ?* v) l9 H: Q- ^
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因: s3 o- t& L/ E3 W0 _
2.克制水份攝取，尤其是睡前9 E/ e7 V/ ?3 b& T& ^
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇$ r! c- W( y- r* o' ^
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5 \* t4 J$ [: p" n4 O
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb) D( U, K5 J& E9 C# d" ]/ j; a( I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 A) x! c8 T( C" K
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇) U$ z7 i5 f- W5 Z* A# \
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb$ r& a$ A8 d2 G# o/ p/ I

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ T7 W- g& r+ Z( `& k
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇; H' @# e8 m+ R
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www2.tvboxnow.com7 w- d: T5 Z3 a2 K8 B5 a

36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 l1 O7 ]2 \
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛2 J- u# ~" O: f
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇3 [* Y( ^$ w; s8 b
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發; P3 t! V6 t1 }6 J
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u6 J3 w, S; N  o# n! Q

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb; @% N. K# D6 z( K& f( Q6 q
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改www2.tvboxnow.com' H' G: \2 c4 r; q4 V
tvb now,tvbnow,bttvb' v+ h) ]7 z4 l: |8 i" U
以其他方　法避孕3 o8 |9 x# _. X1 B, e+ C8 }
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb/ K- m* o! _5 P; N4 o
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
3 O, A) x( m+ g8 }
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇" p- y, \; Y1 }  r$ B( i
www2.tvboxnow.com9 W$ R$ y1 _1 R5 f6 L) ^& l0 L8 D
間而延長9 @5 ^' y0 T- P# `
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論www2.tvboxnow.com9 d1 w  _7 H# s0 }! {
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q9 y1 ]+ g; S+ h

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb; o8 |# @1 ~+ Y, s8 @4 N
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況4 R$ ^. K) e' m' l" |7 Q' N1 `& ~
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑8 F' S1 v0 C( B" h7 y% V! E, b5 J
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇5 }5 v: U* T! s, T
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?  L# T# d# n; T' `5 X& Q
公仔箱論壇# Y( q# O( e' t+ A. v; D
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精: v) l, `) D+ a
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉1 T* E, @. ^! _' g9 g
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回) Q: y6 \; l2 c" l/ _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N; c3 r5 [3 X5 j8 w1 r
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】6 w$ L- ~% S& r' S9 @- n
1.勿洗頭過度公仔箱論壇+ }6 N- N2 o! x- i
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型1 d0 C  b9 Q" e% W( T4 _2 Z
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽www2.tvboxnow.com+ b6 J- B1 b# R& L2 }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb, n2 t/ I- ]' R1 ^' C3 v
9.到美髮院護髮公仔箱論壇( Z4 }4 o2 e% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f7 ?' l: p* I
40:【油性頭髮】$ r1 a# ^" u; I0 u
1.經常洗頭髮www2.tvboxnow.com4 U7 W2 i4 T! S; l& q
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免* A' K4 Q( y8 h- w5 F  f
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑2 t4 }) U1 }5 y& b& ^5 \  e3 P
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. ?3 G, {1 b* U+ J- d0 U6 O
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情! o, G6 t3 n- ]; E& U4 b3 N
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb7 ^2 ^, D% z  d5 W
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ Y( L2 ^7 X

41:【皺紋】公仔箱論壇" r+ R# u: Z3 O2 |! n; R
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 k* V+ g4 ?5 h# ^; B( z. Z0 F' a; `5 l
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋www2.tvboxnow.com; K3 [$ V0 H- H4 `' K. a
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \  o% F3 h& L/ l& f; U$ n; r
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實. O0 j2 g; K; D7 @1 i6 @
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. L: U  R9 C! e
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇0 x# j# @# t, ?+ `- E* e
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( |5 n% q3 K0 @9 }/ S- F2 H3 e
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www2.tvboxnow.com, S' z4 |: Z" @3 E3 I% w
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www2.tvboxnow.com5 e5 S# g/ K% z1 ]: n7 Q* k- [
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb% L" O2 R. |8 z) U/ c0 v$ _
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb: |( N* f1 G" u/ w5 v* o" y3 D0 U
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s8 w! Q; i, m  d  p8 E
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o7 F0 j- G1 s6 o# @! h7 h- }; @
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" T9 B% f) @) s0 V: q
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物1 g* W8 [- h) B( K# _
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
1 d- e6 h( T, x/ g+ B, D
43:【水皰】3 v" L2 Q7 ^6 `3 O, T  C
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ v  i# {2 D7 {" b
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www2.tvboxnow.com5 V, N, z+ u' k" F5 {. [/ ^, Q+ _+ e% U2 j
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃; {  U7 v  a0 n5 ^
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www2.tvboxnow.com( {1 q0 K, ]; {1 ^3 ^
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇4 q/ o' Y) [$ n1 u2 H$ `: Z
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇6 }' k4 J6 |. {* `6 m( h$ |) y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳, M. N. d$ H5 k0 t2 O) v* @6 b
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】; n! `. {" J, F
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb  H" F6 C/ \9 Z
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應6 ?( Q  k4 m8 A2 D2 q/ s
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇$ J/ e- t0 r  a* \7 R9 V
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www2.tvboxnow.com- x5 e- z) W. v; |2 P1 x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 D5 c) u3 m0 v0 W
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除: e1 h, b- v9 P
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下. m9 A7 f& S* v% q8 e
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb2 W9 a9 i' w4 K, I
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com! S5 Z2 ]% q6 x/ H; @! b; x
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】www2.tvboxnow.com0 Z4 V# v# O( o) W
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血* W5 x2 n+ f. O( O' P8 P: V8 G" t+ c
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次& l! M& ?" }+ E$ G" U/ r2 w0 q' J2 _
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所0 @: _) Z5 |1 ^* k5 x

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I/ I1 g2 V4 V, c7 y
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
www2.tvboxnow.com. J6 p4 q' Z3 {3 k  s3 V4 t
47:【燒傷】公仔箱論壇8 x, x! L+ r% U* y& ]& n
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
/ F) z; ?9 q; F
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染" H' b9 w: w3 G/ O/ W) Q# v; z9 x& y9 z
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb2 _  n3 s" n+ j- p1 K3 G
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇0 O  `8 P) D8 r/ }8 R4 M
紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇" a( @/ I: x0 Y! |8 O
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com1 Q: {+ v% d( F, H% v. i9 `
公仔箱論壇2 j! [  |1 N" o/ l
48:【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb: Z0 b5 \' F) K; F- w* v0 n9 _' a
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 n, N* F; Z* h
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬0 e9 B- p8 `1 g9 s3 C7 s" v, `

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇" D; o2 c* C6 a; b5 M
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇! r% g' ]) U4 q6 n  p+ z& C. Y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb$ f* \$ y/ ~1 q+ B
　: y, y+ @: F  m( w& u
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水2 r# T0 {: M8 u
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇& W' P3 E4 F' h7 M
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇; J( ?6 D4 F+ _
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 n3 Q3 y9 ~  Q' _
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 ~9 @9 b# E0 m" t8 W
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb+ u& u4 f& c7 b2 V6 h' y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 `6 k+ O  B  @5 {

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb4 P/ s& ^* O! k7 }
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
* I' V. P' U# T- Q1 `
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜; }, s& @9 F. v6 g' x* m% i; r! ~* O
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品7 {% [& t/ s* A+ U/ D' E4 r" I
公仔箱論壇/ \+ S, Z+ Q2 x+ L4 R" E
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】& Q  I& ~" B  i# F3 O
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇( g$ f' k' y9 K
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, s5 ^; O+ i. N& R/ I+ x. C; `
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液: d) M  o: e# O* M3 |- L
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb! \# ?5 w6 \% d
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫1 z  ^. f  r% b- f

53:【皮膚炎及濕疹】www2.tvboxnow.com! {- j1 m: @1 w1 ?
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡# i& Y; w4 t* e& h+ ?" x$ [- v
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲7 y* Y7 B( @$ \; ?8 \' G
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www2.tvboxnow.com* s( h$ `6 }3 b! X" j
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 q9 C7 }. g+ S
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】! C1 z; j$ d/ v
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布www2.tvboxnow.com! h1 w, H: m. I, d9 T# V1 u
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N: x6 u% a! \
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 @/ F  b) e: y7 e. i/ \
55:【蕁麻疹】
1.冷敷1 L9 ~4 @+ @5 p' j) f' `
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果$ @1 A4 \9 H7 H, `  J
3.用藥用植物公仔箱論壇+ C: @( W5 F' c0 Q7 |% j0 z- h8 i  o
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇" }5 h* B' V" s3 P4 \( Y" p$ h& k4 z

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥0 s4 k- D6 Y+ O$ g  J, o' d
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏) p$ ^( p2 ?* X( [) Z% c# G

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~9 h0 L+ g& P
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。6 K/ n8 p# T; Z7 d/ S7 O- U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇  ?. E8 U3 Y" X8 K+ t4 b7 X
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇& k# g2 }( M" e$ J/ G" f8 |9 E
10.放鬆心情5 T. O3 G: E/ H2 V' H

58:【癤】; R* g4 V3 b3 A0 }8 w
1.以熱敷將膿逼出' q. F" w* V2 X  J3 C$ U
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb) O: V: ~' t0 K2 g
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www2.tvboxnow.com! u2 S9 r6 E# Y
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶3 d3 k, t) d& A* X2 N! x0 B
4.磨除厚繭www2.tvboxnow.com  q  n0 o3 h3 t+ G. K* M
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb0 J0 @, x  h+ ~/ D: M
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部& R7 E2 a6 |9 O' i, H
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( `# I3 ~6 g3 E  d: k/ T) k
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子www2.tvboxnow.com! N$ n3 r3 B6 m  g& i9 Q4 N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇- I( m' ]; A2 u8 D& S3 B, C1 p/ l
60:【疤痕的問題】, q* m/ V$ ^: S/ \2 F7 M6 e# c
1.保護皮膚避免受傷是首要工作; a. l. B$ j' Q
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ o6 E, L* }6 R6 F- J( Z5 \2 `
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb4 b& D* \  |0 W* [
61:【脂肪堆積】www2.tvboxnow.com% k/ z2 ]* K' c3 p2 U# `5 k( j; n, `
1.減輕體重* M9 x! x5 _0 |
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O3 H  c/ N; {' d
3.充分休息
4.防止便秘3 n% @) w8 [6 x1 F) z+ J
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 K; J: H$ o9 Z# J& [+ b7 v9 W; d4 O
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇$ D; P- S& @1 e8 A* @9 M' \: e
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb, ~7 ~& @0 Z) r) T: v
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡; x! V- e$ N7 q7 N9 r
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇2 [+ R/ U: Z& C
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢- b2 d4 B8 \' A% N( t! O
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發9 f) O% M5 q/ W; a
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋9 t" f" @/ u. D, w0 T* `! @3 u
11.保持鞋子的乾爽* B( p: ?* O2 k. k2 a0 x
12.經常換襪子5 ?; D& [; E6 o2 m. q) d
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb! T# K& A  l0 @
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇0 n+ x: G; F" t+ e1 `' H
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】www2.tvboxnow.com9 `3 \7 e8 Z" }. U& d! L/ m) W
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇1 F& ^' @3 ]5 k
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試www2.tvboxnow.com7 \) x+ f* d/ B0 |# ?( w
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處, U( ~$ C, Z* O
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇, ?; m" o( C3 f. G' e
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 E" ^" n. ?. S/ l2 @" W
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 W7 o/ p# P3 F. R) c
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒0 O  X1 d) H1 b# t4 j
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素, Q, G- y( r9 U. F8 R4 j
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
/ f2 Y, M6 I. ^* v# @; e  F
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會" K& K% E* [, a; q' w
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口; n) T) Q  C9 L1 N; s' T
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇* ~5 F% t. z, g5 w% D6 D
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇" f& R' u3 |8 F
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇5 v0 C/ n4 A% T, |4 z
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www2.tvboxnow.com* s6 F( G% r7 @; R% Z' T3 e
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物% }1 n$ e& B; x3 u, \
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ L' b5 `( R9 ]+ E. l& q' Z
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替2 r$ s$ @& W  s% Z8 q- {& O
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的www2.tvboxnow.com, d, i! u6 Z1 k8 I  j
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb) }# R! L7 a/ G, j8 w7 M" ^
www2.tvboxnow.com$ B/ B( s* Z* {; l1 z, q
66:【肉刺】公仔箱論壇% N& k) Q! R3 [2 j2 ?6 H% M* i
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) |! V! o# E+ l
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染8 C; E8 V. B7 r' g
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 I$ P2 `: X4 E$ T! }
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇8 `1 P$ \: u# Z2 a4 }
6.養成護膚的習慣www2.tvboxnow.com* y' J6 _4 n. C! s8 y5 M9 u! h
7.愛護角質層* t. q0 O, {% Y- [5 o# B) L
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67:【高血壓】
1.控制體重www2.tvboxnow.com- ^) X: M' G" i& v
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; V4 c* Y" v# P: T" i
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:12 Z' }1 h6 Z7 ~  E3 E  ]' R, ?& v# H
5.補充鈣質公仔箱論壇9 @( x3 R2 l4 s8 H
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7 V8 i, Y2 |  e- S/ Q) V" H
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb  S& u0 V1 V; j0 q& e! G8 ~4 I
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% G+ L% V, Y/ J( q( t
11.少說話; y3 F7 _) q+ d8 l! w
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響, n  N4 g9 i$ ?# E- M8 s
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvb now,tvbnow,bttvb* A: o" ]4 @3 a; G
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! Z' I5 U, h7 d4 ^
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇8 V7 u% _. G1 w2 e# G
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb; g9 A- m5 B; {$ W: _  {
tvb now,tvbnow,bttvb$ R( r# U0 |( z1 ]4 ]# l) q/ j
69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 B+ ?% u  a. Y9 _
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb. I" W, T( ]1 b' p# z$ H3 z/ E
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流www2.tvboxnow.com5 Z, @- K: R' `8 m$ E& u5 x
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! S9 {6 \# A5 z! l3 {
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com1 d! G; Z3 `! w# N, x
8.避免抽煙
9.多散步  W# K  q  g3 x- y5 W. ^4 O" `
10.請教醫生

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 a/ E% y0 K7 |5 j% X4 ^
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb. }$ e- x3 m% G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n. R; _+ H+ C& d: \4 d
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇0 ]* Z' j6 K5 l( h7 i0 R8 q
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇& \5 a1 U; m! H: O, M/ S) P
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上www2.tvboxnow.com  ^/ k6 d  Z3 T. V% t6 X4 B* `, S
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物www2.tvboxnow.com# s! _6 R, @2 i8 G
5.減少膽固醇量公仔箱論壇. c$ L) ], M8 M) R: X) p  ~; ~
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 A0 U# \, F2 L0 Y
7.謹慎使用果糖% n; S, }1 P. y% H% X5 F: G
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者www2.tvboxnow.com0 x  z/ I0 c. b8 g" A5 E  S; d0 y
11.將酒精視為脂肪
12.減重www2.tvboxnow.com1 s- d9 v& u! N8 L9 j- g
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 U/ w  m1 Q( L0 b+ f$ L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~. f- Y5 j: R0 D0 k, j
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 U/ F) |" u8 C/ `4 V
23.受傷時必須送醫治療www2.tvboxnow.com, u3 b5 H8 |6 H! u
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運3 g" p+ k% H1 s3 D; ?$ j
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇/ R) D. F8 r) M0 A, n) p3 _* B# A
   子，一定要穿襪子1 r" |  r1 e6 w
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb7 ^5 W6 \  R3 l- ?5 n5 H: A
   品公仔箱論壇* V5 Y* y( C6 i, g0 n. n. H
+ O, J% [5 `! H! B
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 }! T! v- s  I1 `, S
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇" S7 L" I% l3 ~% O0 O
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb- Z5 `; k5 O4 G
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇; x2 `) |0 v; g! {' y1 r
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5 k# W  w2 F" }5 E& i2 ]5 d
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。3 M6 \! o9 D/ h: A0 n& c! ~- N
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。www2.tvboxnow.com7 o) ]+ m" ]" d3 D9 p
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb5 _! Y8 p: r' b0 F0 ?+ G9 Y% o. ~4 J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子www2.tvboxnow.com' l) F* k1 }* P6 ?+ z
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb) O- {3 Z6 b: p* E6 Q/ Y: u
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ |: G- L8 p
　www2.tvboxnow.com4 g! C' @; {9 W' N: U
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止! W; Z9 ~& M& s. E; I8 t6 A4 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶7 b* u; N8 s/ H" U& H1 A
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率$ M' W. o. A' [( i- u$ Y& R9 R
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www2.tvboxnow.com5 I0 W$ P4 U7 P% U' Y/ E5 u
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇  ~: N& Q) [4 P" r
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) W; h5 n. ~, N! v) a) p( ~

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  ^+ v+ U: G' p, v: f" m9 h
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌- e. p! Y! a+ Z, J( _
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
www2.tvboxnow.com5 L! Q1 [8 z1 A9 q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、2 w9 h' B* l) f
tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 l9 V; T) \/ q) i' m
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇9 F, L6 H  s3 L
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb& e4 G8 [2 N6 O4 h9 d. c0 e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者% u0 C8 S  Q6 M$ G( V+ j# ?1 C$ w0 d" i
11.勿服用過多維他命Ｄwww2.tvboxnow.com6 h1 l, L5 s; G* {4 ?! h
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ B+ u- M0 V. @
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
. G' b( q: t5 q+ N9 w6 C# S
75:【膽固醇過高】6 f; C6 _/ x* s+ w) l
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇* s" t  n# s6 y
3.改用橄欖油4 ^/ i, D' L- H
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www2.tvboxnow.com& g4 F9 f, S* O. I" V4 S* b4 F
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, m, q6 Y8 P- D2 B8 p8 W. ^8 U" y* {
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力8 \& M  ~4 I5 r0 |" S- \
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇- _; F+ U& ~7 |* u% G9 C# j5 t
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇5 O( C. u- h6 L! r; W( N3 e4 O
17.放鬆心情9 k3 I, Z' V; Y* l4 [, |' F! e
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* D5 @3 x3 l- ]7 h$ N$ W
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
( `6 T) |+ B: M7 U7 U  _2 B6 d
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇. z* Z0 N$ |' s) h8 C% K) h4 k
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www2.tvboxnow.com, j. ~7 z: E% n
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭9 T$ _+ h3 a- F$ j( Y* ^
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www2.tvboxnow.com! D9 r' B. M7 P4 v" I+ K2 v
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪& v$ s) u5 B4 _
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新6 s7 P3 U) R& w8 C
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭2 W3 T4 l: N+ _2 k" c
　. |' A. b& s- q" A+ w3 a1 r4 L& D
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽# c' p$ d3 {4 p; i' G( K  X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇) c. e  T7 f( ?- _
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原www2.tvboxnow.com4 c9 o& u+ e0 K* v
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www2.tvboxnow.com( q! Q2 E* Y; @3 {5 h
9.冰敷，可減輕發炎1 ?3 ~3 [1 X9 F2 R
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb8 b0 ]9 N4 _* A/ Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com4 w) c# D: o' P: s# w$ c0 S+ U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
公仔箱論壇  O- K. u' j3 A5 H; f
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇9 f: s1 ]2 i( N4 o6 G
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇8 B* f8 _: o) `: d7 P9 q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# y* Q8 C  D% t
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離4 }: ?, A! E5 ?- d! d6 R+ L
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 Y6 }( ~% w
7.洗溫水澡
8.寬待自己7 P5 x+ s7 L( g5 j6 e
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
www2.tvboxnow.com# E1 f. ^2 Y9 N, L) R
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇1 Y5 \! Z0 ]6 o  `) b5 V9 S
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www2.tvboxnow.com! F' e: j, K& T  U
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠. [6 X$ G! n' y+ ]5 Y$ V
9.避免熱療，以免使感染擴散; a. n$ \- M. K% `  ?% q* u

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到7 {% u% s& s9 {
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www2.tvboxnow.com/ P  i0 [  [4 i' h  F
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 h8 J1 P5 H% |; K- t% h
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www2.tvboxnow.com3 v) b+ F8 j3 g3 i/ e2 a
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb' T$ T9 q9 L5 A4 a) {- ]6 o% L
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜( ^1 W+ @" Q1 n
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X( y3 [8 t5 U9 v+ J3 a
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢www2.tvboxnow.com, v; Z1 g& [% K- R! f. j! O
公仔箱論壇- F, p, O2 K% K8 @" D' a
81:【齒石和齒垢】- G2 M3 Z3 e+ C- p5 q1 N4 h! |
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb  D' B6 C) |# M  F9 g+ w
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏. V2 y/ k+ g, N; B' p2 n
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb" v6 \$ h" N1 Q  e# F
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇  N6 m7 i7 j: I1 v2 a
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇4 h; _% c7 p+ \3 Z6 K1 h, C
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb( h1 y% n9 o* T% `+ N% g
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ r! H' L; [  Q+ s- }
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇; A7 J, M. p; [7 l7 i9 @6 c! B
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷0 R& G& V4 p. G0 U3 c3 W, u6 p
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# l# |% y- L. r# @: j4 J
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www2.tvboxnow.com+ p, P  _3 v* z6 R2 T# z
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb7 q3 |, I. t5 d0 V$ J% S( C
www2.tvboxnow.com1 i9 b1 {* w* A% j8 A0 @
83:【假牙的問題】www2.tvboxnow.com/ S6 S7 p. e6 D, O1 k6 P( }
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信$ }. O0 h- r) x
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音, v9 n2 G: ^8 F% c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑2 Z1 w9 p) u$ D$ J, z
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇* S( \  ?7 O; D% Q7 m4 U
9.養成刷牙習慣www2.tvboxnow.com! {4 P) C- g& i/ ^1 D- V
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇. O: L3 |, L' u) m7 e
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇- O! m  ^  a- w# \6 t! w
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇0 X" j8 \; `8 d& u) y5 d
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
! O7 j! v/ @6 `: Z" V
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb) H  X, r5 d( i( \3 B& ~! |/ T2 N
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb: h  V6 Y3 B  g! `
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，+ O) Q& f/ `6 F$ t+ F
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www2.tvboxnow.com" u9 T. ?1 D+ m% l
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& O- f  ~; ~  ~: g
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb, _' [; |: t4 n% y. L
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www2.tvboxnow.com2 I4 X: @- ?# w' S
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇' a/ {0 d9 {! q* P$ }& O# ~
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb% m& W. n, k6 F
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。www2.tvboxnow.com, I8 S: J( i0 e' S
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。www2.tvboxnow.com2 f$ m, k5 M1 `3 B- ^6 Y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。( u' ^2 s6 K% _# f' z
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ D2 a5 `. R7 f5 n2 f7 W& @! \
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www2.tvboxnow.com2 }% b& x! A2 C: a4 q' G7 W
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb, [( F0 _. t8 N, g/ u. G  D
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 I: u: n6 z/ m. Z- s8 S# v
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb, Q% ~5 w; M/ a
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 R" [* P/ M$ ^# m0 d4 y7 t
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
/ y/ [+ G0 w% O3 }
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。3 Y" H3 r6 P6 H, b4 q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g8 A' I" b6 ^/ r' @+ Q# |4 q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 C( @7 j& r9 I  n4 N. u
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 |- ?3 A. ^" B0 q- Z) }
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇6 P2 X" a' V0 A) P4 p# T' Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。: c. g3 d7 J* _1 X( _3 ]
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www2.tvboxnow.com4 v4 O& ?$ Q" r' q2 ~. c* o& C
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。www2.tvboxnow.com. |# v) O6 H) m9 I- J8 w
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www2.tvboxnow.com) U9 q& g* Q( P/ h& Y$ ]6 m
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。2 ^. [" O5 d1 X( B# t
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。* j* p- y  {2 V: `) Z) C/ X
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。6 p* j$ d) T5 }$ [1 L
" F$ |2 Y8 N  ?$ L6 k* Q6 b
88:【背痛】* v  G% p1 w! Z: e1 b
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。1 W5 R1 X. q. b6 {5 a, `
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5 i% h# d5 Q, M( _# J; A0 K" t- `
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb/ q) l7 p( U% k* B4 g5 d% e( J/ `
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇* l4 Y, Y9 [+ ]0 M$ _# b) `6 T
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍8 s5 ~& x8 D  t, u5 A
公仔箱論壇; m5 C6 K: u4 ^
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W2 F  T% X9 E: B6 x4 V: ~
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www2.tvboxnow.com' G* [( I: p9 _# T& C' P1 {1 d- p
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此www2.tvboxnow.com/ `; r+ r+ |, M. R3 K/ I
公仔箱論壇, j7 q# L4 ^' f$ H  J( B: K
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。公仔箱論壇+ o4 D* o+ w% a
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) ^4 q$ N. d2 i8 m* \
13.以想像轉移背痛。www2.tvboxnow.com* ~: M; p  Y$ V; ^+ M. D$ o
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5 Q. o! l1 B' K' d+ x8 I3 u
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
) m, o1 m6 _# |8 ^
89:【手腕痛症候群】9 o% n1 {1 J* F7 ^+ s6 m8 ]
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。1 o$ ~8 Y; g5 l# E9 s1 W
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V$ G0 z% j# B7 {

張力。8 q; }: X7 t5 i/ s" C
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇2 ^6 {6 W, o# L# e' z; `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.www2.tvboxnow.com$ J  o4 @9 E7 V" o1 U: i
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5 |3 y6 ]5 g* ]  x

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。6 p# |" I) I5 X! T2 l) n: D
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvb now,tvbnow,bttvb$ W: c" I( A1 ^# U& v
90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb! X  j, i+ D6 F5 {2 a! u) |1 L) z
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇3 S" w; p% p5 J3 N) w/ ]
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇/ p$ ^$ G$ y! d. k
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ k% [" g$ `2 B/ U/ E" G" A
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇; z7 f" r# D( |! F0 F7 J9 N1 v
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。- x7 n* ]% t1 y: l
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。, [3 P5 N6 p( ?
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb; x2 m! A$ C, s. d( K* G! v
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。' z5 [/ n3 \4 e- U0 j6 K" y
& Q+ r) e2 [% n1 t" ^$ R/ ?
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇# i: G3 f# d4 E: g3 p3 ^
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. V2 S. m' \4 y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F, c: v! `9 z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ I. i$ c+ d0 |
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇) h6 L$ [8 D7 [
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇) I# s9 @" }' a7 S
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, F  q) {/ p
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: m6 i8 \6 P# ^- A' U
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。' a# F, G" O1 @6 h
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb" K, V8 Z  e1 x. b" x
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb& w3 U- {& W  j' B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。# C) q9 b: h: _0 x
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i  a; ~; {, ^* ]! H" r
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】公仔箱論壇/ Y8 C8 k( {  Q
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb" p5 A) Y  j1 u9 N
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇+ H: X( ?; l# o5 V: S+ ^
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www2.tvboxnow.com7 O2 O; s" U; Z: @4 h$ s4 o
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5 r0 f$ a6 X  P9 ^, Y$ i1 w: z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。& r: d; \8 j8 f
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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