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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇/ T( l; o" N$ _4 I$ e7 L4 a
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb9 U& f7 I$ V: }% G' i$ S- B3 z
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb; F/ s  K" ]( F/ R0 |& b5 @7 `
11.用水嗽喉嚨 www2.tvboxnow.com9 F. h! ?3 ]8 }
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處" u1 Z; U6 I1 a1 k7 P+ w

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; H1 K1 Z. A" u3 u  ^
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( N/ n$ @: f" r0 i
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇) J! e( d+ t8 w' H
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( p! K8 B' Y5 p* W) W) Z) z
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇) G* r# t5 U3 d" K
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 " ^/ P9 [4 i) a
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇6 U! j: b7 J7 K* N$ B
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇1 r, @! g% k5 v; a! U+ o
3.喝牛奶時配以其他食物6 F! H7 k; V8 m5 d) }3 p
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】/ Z2 C9 _8 g/ L) D9 X2 m
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ d0 O6 ~/ B+ t
6.發洩情緒 www2.tvboxnow.com# ~6 S- g7 P, d3 m/ R) w
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" L$ x0 S6 ~" a5 G3 y7 p4 b! D" b" t
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# V7 z& ^( K, k! y2 ~% d+ V
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇1 v* r4 L* r/ p$ R' q# O
5.減少飲用咖啡 . `+ n, U$ O5 g  H. L6 E
6.停止食用巧克力www2.tvboxnow.com; P% j/ f& ~1 Q: s
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇1 G1 s2 e! m2 o$ C- s& R( M: b
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. N; @7 B1 r9 M9 w% |3 B/ M
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ Q5 p: j2 y0 B
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D' Y9 Z- u% w
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @  ^/ V. X/ X8 d2 u+ f) J
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質% [* L+ |$ c! B
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上www2.tvboxnow.com* I* r3 A: v: e) a1 t
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇0 d( a, b: A2 B: b& q3 y# ^+ B2 S
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜3 a( s+ z- a( y
11.降低食量
12.勿用力過度
" K' b3 O6 ~5 z6 \: z
10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb& t1 l* w6 ]9 l4 a
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www2.tvboxnow.com! a, n+ w# v8 ?2 B
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb! B& p, F! c3 {, c7 c" \; G6 M
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇: A2 _8 V  w% n2 h2 ^
5.補充水分公仔箱論壇& n4 o/ M- t9 v
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染www2.tvboxnow.com+ e# e: @+ l: E) m3 W
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; q: f. z0 E3 r( c9 _, }
11:【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com3 L" }* B2 z5 S5 p, q0 M
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www2.tvboxnow.com/ f' L2 q% D! [" ]1 _8 h
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量( |$ ~6 [( I$ P; R4 a' J3 W
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】' l+ a( Z$ g9 p- @
1.多攝水分及纖維- D6 [0 T9 U- q! O5 Z3 t# B
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 @5 B- E. |1 X7 L  i
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com& i( f0 D, `6 H
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% P" o/ o" s
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f6 M  h. V- t9 a- k4 `/ V( N
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊6 {- e  L: ^( Z% ?, x& a

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y/ v- e$ n3 Q9 R$ m
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可www2.tvboxnow.com& e/ s# M  J' a3 q  d: z0 M

能有毒* l5 O9 ~: L  q) U3 v% [( t+ z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 Y' F3 {; ]2 J/ n9 B
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www2.tvboxnow.com8 f! \6 j) n+ z0 A% R7 z7 O8 c8 x! _
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 `: P" c( M! v% c( L# H8 u
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體  V. E5 o/ }7 O: ?
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb& {3 a1 g, \7 z) J* N6 I8 T3 p) r9 F
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www2.tvboxnow.com/ |- z+ f9 r8 O! q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇' \( O! Z& Y( z8 P# R/ M
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇  @: g9 P9 w+ J# }
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛0 b7 g+ W( ^- J& {$ w- \
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診4 r2 H' Z- _5 C) ?/ x
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14:【流行性感冒】7 k# F7 u" ~( U" _1 F
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體7 A9 L" G# R0 Z
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇$ l6 L# U6 ~" g: J  F) T8 l4 `
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb' b, ?: F$ ?: P
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V- t/ s- |/ y, z: \
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com% R: p- V, `/ d. m+ z! W0 S
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀7 |7 c% C" y, c2 f
公仔箱論壇0 j( z) f* R* ?) g' d3 u4 v
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑www2.tvboxnow.com  w% \) z1 L  i; h! ?
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb  K7 t) o  r3 |* E2 e0 x
tvb now,tvbnow,bttvb' h" i/ c" F* x% A" Y7 B
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( d- W) n1 G0 P- r5 h
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖- H2 b" ^- ~# K8 w7 L) S$ h" S
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽/ r5 U) E/ U* \7 {+ d- t
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精* p% B0 `; p* v' X
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳www2.tvboxnow.com5 Q/ r2 B% u6 V3 T3 v6 f
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇7 C: }/ `5 `. P9 X  @
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 B* H5 K0 Q
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17:【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 h! [) t' ^; C: ^9 o* ]
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 u7 L5 p; p2 Q& y. t# N5 b- I
2.安裝空氣清淨機。 9 \0 o. f6 c; t* Q0 A
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 " ~3 z! }# W6 P" G. S7 {
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 9 \  l* A2 W$ P8 Y& K( Q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A( n% L) v1 `" X$ d. V' ~4 y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。# R$ @7 [) L7 E7 T9 @

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( c8 u. e! T& z
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精$ D% `6 f9 l2 @4 r$ v$ M/ j+ v0 E4 r
神緊張坐立難安。公仔箱論壇  X& {1 {  H% y7 r  E1 V: d7 Z. _
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 u# u9 \6 d2 {  [4 u
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇% Y/ M: z0 P& {" {/ c; T
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 w' x5 o: s. W& M7 O! o' N
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www2.tvboxnow.com2 ^3 Q( ?" W$ G8 r  K1 |
7.運動不宜過量。 # u5 k# @1 C' n4 ^0 @
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇: ~  w6 _, `5 L
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 2 g) J. ~( R% t7 b1 d: i; Q# \/ z
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y% U% H3 X; r* s+ a) t
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 % h# g. g7 A  T
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 1 z1 q8 G# ?7 P( A% O
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~$ s  j: X/ Q1 k
20.午餐應清淡。 # Q8 B. f+ C9 q- s! o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q+ ^' W$ E% }. `1 r0 V
22.偶爾去渡個假吧！ www2.tvboxnow.com' e. A2 O1 X: F8 h' Q( r
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F% A' H0 L; H8 v
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇  d: A6 ]- q. W5 i& n. M1 i
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; V, c! x; O% h: S& w. l
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ b1 B! j. w  G
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( z9 l5 I- j2 o% Z4 a
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `: `! @% d! {! V6 D) W+ V

19:【發燒】公仔箱論壇  W' t; d; {7 K- E! K: b
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb( O4 A2 I$ [  [7 S
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇+ G) B# J# C' G% l! y. I
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 a/ @. z( k6 b! l8 e4 E
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ' Y" J! Y! x% C& T' z% b' X
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C) g& F5 j( M9 j7 C% ?, i! z9 E
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】   V* O: m; G9 z. G1 N
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb' }* D% `, t. k; q3 Z8 g
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d8 C5 z9 r0 j: g; V; d# k' o" Z
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 www2.tvboxnow.com  _: {. w! G$ e2 {/ `
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇4 f- s1 N. }- r$ O
9.從事戶外活動應放慢速度。 ! \, T7 F& g( C( ^2 U
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @( o* h9 m+ Y1 v5 S( O( _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `& D' k- m: ]  P- @
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 6 ~: F( K3 O- Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 www2.tvboxnow.com5 J4 i/ w4 ~) F8 }7 j2 [& v
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www2.tvboxnow.com9 f% a6 t7 Y' u. g' L* T
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 www2.tvboxnow.com5 I: e/ f' W' x1 u3 X1 G
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ l$ i+ E* N- o
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# f2 q6 f; z
9.飲食均衡。 - `' f, j6 S, q5 J5 _. |
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www2.tvboxnow.com% K3 v( o- V  x3 N1 v% n
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% m) D$ e% w! X/ ]4 A' ^% M# V
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 & x8 D: n0 m" g) R3 o8 E1 [7 i2 n
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇  R$ F7 w, Z0 x. ~3 {
www2.tvboxnow.com* v  A' ]) K' r; Q/ n; \
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www2.tvboxnow.com  r3 W! ?, y# f( k
4.使用殺菌香皂。 , r! E( d  c) i, ~4 h
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇# I; ^( I6 Z$ Q' f: i
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】公仔箱論壇, ]0 o% O. ~6 {% K1 n4 g
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 P) G5 F) H0 K8 n1 Y2 W6 P4 Q
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部& C. K9 `; o% N4 |" M: w
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸www2.tvboxnow.com, J5 V$ l% p, I# y$ ?6 v; c5 o
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉0 f. |. _9 l) a" C% i; M  i( C
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 / K* a. E% e4 z: |! Q; W' u
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 @1 x1 l0 F. X; `' {
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www2.tvboxnow.com2 \  c2 {+ h# R+ m% f. N- g
19.少吃鹽 www2.tvboxnow.com, a3 R  O+ I* @9 V
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 R! Q) L1 q
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* E9 S- _6 W' h' b, ?
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www2.tvboxnow.com9 G" c" v) ~+ g0 O

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇! o7 p/ M2 O& R9 }
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ ]9 ]( H) E/ M1 g: _2 Z1 v1 Q, q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 _2 w) ?1 g/ {" x# _6 z# ^1 I
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com4 {5 d7 B) _  T2 C
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb+ i3 R6 W9 C% I5 V+ O5 t4 L/ k
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好( ?. X% |" I  z2 }6 j
10.佈置舒適的睡眠環境. m* a! Z8 G4 p' O! M
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具" [$ b" T; K3 r3 m2 ^. Y
13.做運動$ X4 f( \+ a1 R& h0 z" L) H
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇& P* q4 i1 C2 S& Q* T
15.洗溫水澡公仔箱論壇3 M; n& M% T. S! C
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
www2.tvboxnow.com; V7 @  B2 n! E( _5 M$ p& g
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇5 `# M2 P2 o6 v& x- M, a% [
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www2.tvboxnow.com/ M; w7 ~3 Z3 _2 G1 w! k. m; q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇+ {' A0 q5 c$ e
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀/ ^2 c$ m0 j! |) O. X( c" s
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `! Y7 S) \0 U
tvb now,tvbnow,bttvb  S. `8 Q6 [8 A- j8 ?7 \# [# V
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ V  R) ^2 ]2 O& a+ b0 F0 Y& y
1.逆轉負面的想法www2.tvboxnow.com- p* e0 |9 {. m6 n, f
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼- N! D$ X8 W1 ?. B! ~( Q
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感- \. z( u/ h5 p' B6 B/ k
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態' ~& l' f3 v4 X) y  y( C
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 V& O& r, m! S0 x4 e
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇: k7 A) [8 ~5 D; M
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com) x, t0 R! i9 q2 D5 B
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇6 L4 u4 T; n0 Z8 ?/ N
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P0 q! V1 @/ E9 c% E" I3 A
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇' Q; c, A- O: ^! X2 \1 K5 v, y' k0 i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重6 `1 R! S& G2 G8 _
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www2.tvboxnow.com; z3 f! W$ D1 T/ ~. [' _
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb$ Z' w1 t6 g6 `4 K
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H# A3 W( }* S. q+ s$ R0 N# @
28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 H2 [( v- ~* C5 U) C% \
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機: H5 U. O3 b4 Z* @
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb, e0 }5 E, I3 @4 P
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮  @. x9 a8 n4 e. T9 _
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來. K  T) T. K: ]: T
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www2.tvboxnow.com; W' X* e1 {" n6 i! {0 U7 D
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 ^! c9 O1 H4 n: e
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ }+ {/ v3 A; j
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉. K( z& d$ V7 s: z, }) Y, u
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡www2.tvboxnow.com6 z7 f' z/ |1 \5 E! X7 ~, x3 g
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇+ G3 `% A( ]- J- T( l
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】* l; a" Z1 ^& V0 W
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機1 X8 o8 o+ J  W/ F
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www2.tvboxnow.com: p7 S" D# w! d3 [2 j3 ?; q! O
11.到通風的地方透氣，例如甲板& I* c/ Z; l1 i* z2 D$ P
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. A; I8 e- K; H* Q& h! T
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb& q. I5 H" E0 b( I& K
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇5 c% ^! |% V* B6 B4 {. h

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _5 I. Z9 L1 c/ M( _) t/ ]
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食: }( x$ a* t/ Y* ~7 F
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O" w9 D2 }; M" c2 L3 f. S1 z2 Z
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水www2.tvboxnow.com8 o# |& v7 Y" n2 G. y0 S" ]
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份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb6 F. ?8 P' ?& T  ~4 C
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動www2.tvboxnow.com/ r  p; x7 r2 A3 E4 k4 l
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# r9 C# @) N
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 q2 l% g6 f) N* _
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉2 m, C$ B! q8 Z+ S4 [
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
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液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 T8 b6 z5 h9 g$ r$ A; v
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醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 m8 W3 e3 u7 w
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇1 P$ a, }9 C  w

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www2.tvboxnow.com% V  c/ T: j; ~1 y
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇5 `# a; j9 E( E, D8 u; B' C8 z  j8 E
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! O3 |3 t3 W' c5 t/ c
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- z" @+ }8 J2 L7 H
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃www2.tvboxnow.com# u- a3 a& j$ \1 l: ], h6 _9 M5 \' V
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32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇. {. o8 W, s5 `
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www2.tvboxnow.com2 \. w; ?4 P( _1 q! M: |. Q& ^
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份4 {+ B+ {; W/ z/ r5 l6 m
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱' `3 M% w+ o- L
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
tvb now,tvbnow,bttvb+ c" G2 g9 g$ t# o) i  G
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _# c4 r# Z! Q( q; z; `8 L

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇5 B9 Z" o) J1 o. u
　
33:【害喜】公仔箱論壇( x, P* ]) P7 c* S* g# |- Z# T, o
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb) I8 B$ A. q( Z) V% J# r+ f9 S
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb) v* O8 t/ h1 u* u; v1 r- h
8.保持心平氣和6 A, \* n# }+ x8 s' s
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生' t" X5 {: Q7 I
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。/ y7 T: t- k- x5 u- p/ C2 D; h
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇& X5 X* o/ _( m
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因% g- o: [. r! w* A% {. X4 y
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& ^! z9 n5 ~7 y0 E7 F
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑* \. r. V4 O8 r; k
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb  ~& R8 i" t" d5 M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' s6 s3 p! R0 @# B& P
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡# E& V# q) E* B4 ?! |1 G: g
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇: |+ o2 O$ v: O, X
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb% k- V, m$ O* a+ h& n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com5 [! E6 d$ c4 a
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】www2.tvboxnow.com8 o% Q4 S# Q5 y) q( r
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb) |1 G/ n1 z) s0 h7 @. ^, T+ U
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
tvb now,tvbnow,bttvb4 @& y* N  l+ U, j
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長8 l3 n9 k1 z0 Q3 |( B* a
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，  A3 j- P! e8 J) R: S
tvb now,tvbnow,bttvb( X- k7 F: O, T, d* b) A
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕公仔箱論壇! V! K5 z" D: {- m' K
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條2 I* q. E% t) Z( c* M& ?
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www2.tvboxnow.com( H) _, H) Z0 t! A5 V
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生www2.tvboxnow.com  u+ ]5 Y2 w# W' y

37:【陽萎】www2.tvboxnow.com. U  Z# v8 V% m' p
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長www2.tvboxnow.com) s9 o: \* c0 s9 ]) O4 N' t5 \
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量www2.tvboxnow.com( F  ?' |! m/ V- m/ A9 b
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎公仔箱論壇) M: h( Z% d& x( Q& q& V
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb5 K# R" ?3 q& _8 m% `1 K
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇9 c' P1 Z2 P+ y( `; w  I! J
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www2.tvboxnow.com* t# v8 }- Q" U
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精8 w( z$ {, i6 h
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉. E2 u* h: G7 V1 f: t/ N) ?
5.與一般洗髮精輪流使用/ k4 a0 `: X8 `: c, w, @
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 ^# O1 h$ p3 l) ~. h
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑9 X% e& d; ?$ P2 L* l# |8 P: V
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題# c* w) `) h  N/ E/ u- Z+ u8 v. n
" m  w+ F0 X. Y: ?
39:【頭髮乾澀】& z; I  q6 c, m7 K; ]3 Z
1.勿洗頭過度www2.tvboxnow.com8 u. |6 i! z6 d& t
2.使用潤髮乳公仔箱論壇( t8 d% q. Y9 ^3 y+ v
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬# P; J2 \; t" j2 G5 s& [4 V
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
5 z! g7 [; l$ |  [8 Z+ E5 L7 _, g. _
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮1 `1 ?8 D4 m+ d5 I5 @) o
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次) W) j3 h, q7 ~% A: U
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a# q: e  ^$ ?: K; q2 E
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢, j7 `7 \/ x, K* S+ l( f. ]: K: J
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb7 r, e. C$ R0 M0 K2 v
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠/ v! F/ ~& K/ G  n3 W' d
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物www2.tvboxnow.com- N1 U% L& x% [7 n. a; r0 o8 x

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇6 z# H% G/ i9 \0 R2 {4 k( l$ C; K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com& a9 \  s* m9 f: Y& J8 |# Y- [
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋* W1 U5 d0 z2 v- r
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www2.tvboxnow.com5 j: b% U8 K% L2 j
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ0 r$ [6 ?4 N* e; q
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 n  ^3 L, \  W+ g: d$ D' }
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb( P" D# ]6 L& G* \
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 ~2 S( ^6 d, o3 K3 M
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www2.tvboxnow.com9 Z) D0 g8 e, `! ]$ y
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y$ y0 I  o: G5 Y1 x  b6 v* _
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇& B9 v) g4 X, I; q6 T
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 P" w! _5 ~  k
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f& I% L& H0 ?% A4 B( D) Y
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb( d/ {- W4 h5 {& E
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 s; P1 j; ]* _9 i& n8 w
公仔箱論壇, s4 x2 ]! o8 c& E) K- b$ q2 ^# I
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出8 i+ M# m% s7 c: B( |# Y
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇$ R$ Z# f. Q3 w# H, N2 Q& ^
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口  w% G* l/ W3 R
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染/ W# d* X$ O; x6 r- g& {
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb: {; k, O6 X' X! }( d7 ?
7.透氣對傷口有益www2.tvboxnow.com. L" P: Y5 i: ?5 ^( h4 W
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb. |3 e: i+ O! U2 F# c7 n
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ E* F+ G% F& X5 Z6 C
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb" D4 ?2 I# n/ h# z
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘8 }& S  k4 H7 ]; H2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ h1 X6 _! ?! x# B" _$ |. e
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇3 H; U6 G: |& R
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇4 V; O  p) g# B1 |! I2 P$ Z
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚0 Q, J& F: ]6 l2 D
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ [/ r& D8 Y$ O; {, {# ~% @5 H/ w
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚) R" A9 x& G4 @; C& `% ]- I3 V7 [
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www2.tvboxnow.com! `3 L  m: P. Y# [) K
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb' E! |0 s& |% v) P
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦8 g- W' H+ d* h+ Q! A0 ?# W
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 O7 Z* G  v; P
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 ^6 s; m) X1 Q; k, y) m; X
公仔箱論壇  v; \. A, \: a) M
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 L* X; G, s( e/ A$ A5 {1 `
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www2.tvboxnow.com7 x6 F$ J' S  N0 X% A
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www2.tvboxnow.com" n0 E: a( c# T& n, V' [
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb6 J& j: Z+ x$ n9 J5 q3 ~! Q3 S0 Y
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長. J3 i: Q* j8 ^5 n% s
8.24小時內注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com9 t3 [0 F# E9 ]( M  D, p9 y9 ~  x
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# t. U3 ]" ^5 E1 A
47:【燒傷】公仔箱論壇1 A  g# k5 K, i
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 s$ R! H" e
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb9 B, C0 q+ T: h* Q7 |" b9 ^1 ~( P2 ^
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
1 n4 @* t4 O4 g- t. G. W1 Q7 _$ ]
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 N% ]7 G3 z( p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb* P, b& }9 b, d8 |0 @- G$ B( c
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www2.tvboxnow.com' o4 ]# w( }+ D# l  Q- e
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾8 x* G8 N" r+ O  M' ~- h
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 2 f+ v" Q# F8 z( n, C, O" u
1.使用護唇膏
2.擦口紅www2.tvboxnow.com5 S. ~6 s9 b* b& R$ r/ [
3.攝取維他命Ｂ群/ v# m6 C/ V% H5 f
4.補充水分. e/ D) H5 q2 u9 v5 `- k7 h8 v
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好+ R3 d" C0 K! H4 g
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb: z& k! }6 |) S
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇' V; r; a5 l/ j( x! x. g: D
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手) k7 g9 Y) X9 s
7.浸泡雙手公仔箱論壇* J% o* \& A# x: o7 p* E2 z
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇/ i+ c4 w" |0 o6 g3 P: k
9.塗兩層保護霜6 x/ \& l6 t! z2 Y/ j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手. C4 ?2 n) V( n3 f: w% b% {
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* l3 J# s* ?# `$ b8 M4 t9 m
公仔箱論壇3 _% s( l3 O/ u( f7 `9 Q3 b$ h
? b拍乾，塗上兩層護手霜8 v7 Z' z5 [" I! M* \
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb; X% }  a; w; [$ x: Y

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: i, S/ }; Q8 r
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb2 O" N5 h4 J+ ]
2.用熱水及潔膚皂洗臉  Q. [, @5 {4 B
3.使用收歛水www2.tvboxnow.com; z; h/ u5 S# Y  z
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中& l1 b5 q6 x, t0 G
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇( p! x5 Q2 w3 l. v
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb, K2 S7 l8 [+ F" m' L- ~3 e
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! v) ]/ I+ E& |
8.降低體溫公仔箱論壇6 n& K/ F8 h# m2 z( p7 S) x! a: M. f

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑www2.tvboxnow.com7 }% w. M+ r7 y& D
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb) u9 ~8 t  E& C3 |# N
7.冰敷
8.調配適當的飲食3 y/ w& v9 M; d- U" M0 k
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏; }, ~4 f+ P, G2 O. v
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u' Y0 p& ~. Q. z1 ]

54:【尿布疹】  s) o& c5 V9 Y+ I
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布www2.tvboxnow.com5 M9 f/ u9 S. u; L# K
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁www2.tvboxnow.com- l, r* x7 f6 U9 ^7 Y4 L: @

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www2.tvboxnow.com+ n8 \3 @) ]- |& A5 Y8 |: x
3.用藥用植物" M4 d8 ^- e, U: W9 M) C
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇" B% D0 u. r' ^6 d$ \2 p- \
3 ~- O6 H; ]  E6 j' g0 A
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb1 X' t; x. k. k9 k
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 D8 C- ^- L8 r
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' `: C& I4 r
3.貼ＯＫ繃1 H6 N0 t2 ^6 o# P- c" ^* h; X
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S  p) K; a( c8 K$ d
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 l( n# g5 ?& d7 G5 M; Z) V
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子www2.tvboxnow.com/ t( t8 s0 k: ]! v" N
8.避免接觸傷口6 T. s) P  c8 L" ^% T: v
9.寶貝指甲周邊. G$ r, {7 F: Y8 {+ i; D0 s
10.放鬆心情
7 U4 f' r8 k+ b1 m5 k% h- ?
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出www2.tvboxnow.com; q/ W9 a$ i6 p! S1 F. u: [8 [
2.延長溫敷時間! J0 O+ d5 k4 @" t( f
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散8 W: e: h" r/ g4 M3 ~

59:【雞眼與厚繭】www2.tvboxnow.com1 t+ t% v3 J5 b6 J4 u# m
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www2.tvboxnow.com0 E* D; i# k. c
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www2.tvboxnow.com& r- p- o5 Q+ K& x: n
4.磨除厚繭7 M2 P( P- y' x6 g; x
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼( T- J. p3 e9 J! a5 `
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子www2.tvboxnow.com( ?8 B  Z1 G1 o- W! d7 _; `
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
www2.tvboxnow.com( _- C7 b' q. X% b* n8 }
60:【疤痕的問題】3 k8 R3 O& n# Y! T1 ^% E
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇' o: n: c+ ]* ]5 A) e
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb( X4 f6 r% w$ n& k; s% X
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb- c" }5 ?1 L, ?. B+ g1 T5 ]
4.飲食均衡www2.tvboxnow.com) r# E# \  E& I. W) `9 `
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb* U) u4 w1 v+ J- b4 g
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) @2 ]( Z1 K+ k2 s0 r4 a4 D9 u5 X
4 G6 y  A3 K/ V/ _: r5 \) i
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡) y5 q' ?5 U! p3 }+ Z7 T
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb* R& {5 c$ Y! U) }1 I
4.防止便秘www2.tvboxnow.com" E% \3 l* J0 E& J8 }3 u  k
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' p, Y* ^# q$ y
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb5 e* F9 ^+ W7 \' O8 p; @: n
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇+ f( W. G$ p! X) H9 `2 G, i: _) S' N) x
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 @* L7 H' H6 j9 _% W0 b/ ], h" X
11.作深呼吸, z6 t6 r5 I  O# x: E4 m3 [
12.保持平靜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 A+ `0 Y' W, r7 o$ r/ f
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡: t% H' c! L9 ?6 A+ j- e
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位www2.tvboxnow.com) `1 N# i3 B: q1 \
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇0 q+ k6 g- L! C/ X; x- D* e
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇5 X1 ]2 [/ L6 ]9 ?& s$ Y( P3 h

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www2.tvboxnow.com" G3 I, q/ |( R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb4 f# `; T  f: A1 Y( k
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處$ ?/ J- {5 A- V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb; j/ z# b' l# n# }, S2 x) X
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb8 P5 ]& p& ~/ N* d5 [3 Z5 b, _9 d
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com- N1 n( {" e/ Z( D& Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
  ?2 y9 ]( Y6 b3 \
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇# ~* s" D/ ]+ Q
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇  o# W5 [$ |2 D- k( t
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇- p4 i9 G- ^6 ?8 Q. Y$ L( d
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛9 ?7 V( F4 D; }$ p$ o$ v* |/ h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口6 l+ x: B* m# U
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效% T+ A/ s* U4 _  Q0 s
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追; q8 u3 u5 @3 b4 ]6 ^
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www2.tvboxnow.com; y; d. \  g  |; X$ F- p
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法3 O5 a- R1 E" b4 E* F& u' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ X* E4 f8 n  @' K. o' G
66:【肉刺】www2.tvboxnow.com( H$ s  B/ i: y
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染+ O9 ~# D5 b2 {5 _$ o9 z
3.浸泡水和油混合而成的溶液www2.tvboxnow.com1 y1 s+ O, w+ x0 x
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉  p3 L" C8 u0 l9 }1 f( S1 B
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇, O6 v: W3 j. \. `
www2.tvboxnow.com0 g# e7 `/ g: d8 t
67:【高血壓】$ m9 z& h5 _  W  X9 h/ j
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質8 P0 a. {( M8 Y) a: H. {$ i0 _
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動www2.tvboxnow.com. m( w* `% t  V& l
8.考慮吃素
9.經常量血壓& ?  \4 N5 ~$ n0 p9 T3 b
10.保持心情愉快www2.tvboxnow.com/ Y- k3 a& {& G" h
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb8 [  }& a7 R2 b4 r& L' y0 _6 n
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐% i* R0 u4 O* S' m2 u) O: y( A! J
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www2.tvboxnow.com: {+ E/ @# w! O  a/ B. O
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb4 M* s" H$ C) t$ p, u3 N
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J% ?% d! T3 W* q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部% G6 _- J$ I9 l+ R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com  A! y: Z% S8 {9 l# X
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 |/ N: A/ E; \
. x% `: n! l& j+ @! Z! L
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷* `( f" C9 n: E5 }, M
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m, h1 J2 T; r' E+ Y0 J9 X
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥" R; v: R. ^9 B2 j1 f) v
6.不可酗酒公仔箱論壇* {2 O7 n/ u5 H1 R& _
% Q! }$ o5 q$ H
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量: q4 y" d$ R! z+ U: w( D
2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com+ m% \+ H2 J- w$ S5 @1 x3 X
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb/ a4 h% J7 ?1 h9 c+ S5 Z2 l
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb' _0 G1 L6 |+ y( Y
6.避免酒精公仔箱論壇% k$ G/ x; ?# i4 a6 _
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5 }2 s1 g8 k; |, e' u, [" }
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇+ T( M7 d& g: I9 \- f% y" `& x) H
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇5 D  K# t- Y. d+ ~' L
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; L5 z+ G# n2 i3 ]+ y/ H7 @
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 N; ^+ K' P% |2 B( Y( @
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb' u6 y* W- V# n
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇/ I, ?: h# _* g, b4 H1 l' G6 Y; d! K
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者7 \. n" d/ W7 `
11.將酒精視為脂肪, `" |9 Y  h8 T, l7 [
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇$ |0 f( L. y% B9 B2 w$ d
14.快速步行www2.tvboxnow.com1 f6 P2 _; ^% K$ [- J+ v( b
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙www2.tvboxnow.com8 x, [+ c# \% Y" [1 r
18.減輕生活壓力www2.tvboxnow.com, _' J2 o0 D; S7 Z' m9 Y
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇3 h$ `$ u: S6 `2 L% P- U: t
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ ]' ?' ?/ p  A
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運9 Z) x4 A& u* j' k
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋www2.tvboxnow.com1 o: t9 c2 i( C+ V  i
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `6 G% H. }6 ]- k
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】公仔箱論壇) b$ z  O6 ?; q/ X1 \3 I. ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。; Z7 F. g7 x' P3 C- l6 L* d
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( [; @* q* e7 ^
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www2.tvboxnow.com0 A1 |4 N6 `# t0 M( J5 N
等藥草。公仔箱論壇( }- @% m: U* S  s' v
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 z2 ~" |7 L6 M
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www2.tvboxnow.com6 D+ J: Z$ H6 J+ x! s2 b
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; d) T( m- F$ O# ]
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb% p- w2 s2 G" `! f
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb  J" h. |4 F; Z9 k- a6 t
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb. N, V, ~' l: F& o3 K! L- Q$ r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com8 ]  P5 {$ J9 B
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb" s( l( \% O: x& G; r1 Y# h) o* q- P1 z
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　" G( L& A/ G  z2 g
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中3 q% \! J. w3 p. D1 ^8 H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇/ `. f% E! d7 T' J; C# ^5 m
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】www2.tvboxnow.com" x$ ?. L" ?4 g( e' k9 r2 }/ ^
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液: L9 @4 d- W3 ~; T# d* [. c
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止: m7 B% i3 j/ G6 {/ X" B' v
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌9 K- K2 c3 b( N. J
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶tvb now,tvbnow,bttvb& ?. z! g( Z/ p2 W
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 h1 J' r' E8 j8 r. k8 Q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、1 F1 l4 a2 Q, }0 y7 }

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　& L8 ?3 N( W2 E! b$ m" y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www2.tvboxnow.com7 H' J& O9 V; k2 Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: a# ~! K6 m% J. B3 y
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U! p& {. o# ?
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
% H1 k& z6 c* }* O7 M
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb8 f: _' H6 Z6 k7 m6 J1 z- [) O
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- E! K! X: W2 u- ?/ u+ o. j
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j- g! x) M) E$ [$ K7 w
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇( o: L% }9 q; _+ `- S: s: E
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G" H& O( S7 `; V; |6 ]2 }8 ~1 S) u
9.多吃胡蘿蔔5 a4 }8 F$ M( W* R" i! N3 t
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5 k! X3 d3 T& F. N- F
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降+ B5 ?) F( \' Z7 v; o: s& t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 F& a7 M) Z. z
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* j' b( t: B
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb8 i' I4 r* }) @- O
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散& k1 q9 b! A: b5 Y* M1 E% N' S
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www2.tvboxnow.com; {7 x7 S5 `1 b0 O, F( f3 p  w
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇- y. q$ t0 `7 D+ R3 C, K: Y
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代+ C! O& N; `4 q6 y( }, n! l
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ }, G: D1 q  o* ]+ n# v; n% y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb) J9 x! P6 G& [* x$ ^# L1 e( D; [6 {
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb" v* F; a, N5 E9 A/ c- K
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新+ ?+ [# S4 b% I& b
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　- [7 U( M+ A% ^2 W
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹4 g' p/ e5 {" b# o  K1 j: l( X" b
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留: j  x1 s3 u0 L! e# |  N
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇, K& S6 |# f1 ]4 B+ A
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇0 a2 ]) b  U7 ?( V, W
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意# f6 E  Z' n. x& K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇# L1 w( D: d3 V& k4 s
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 O! f- z( K: o
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等) W* P5 R8 ?+ G" T- S
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己4 k8 T' Q  ~0 ?; J
# P  R. N- ]# S7 g) S
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 O9 e5 ?% F8 Z4 F* B. R8 n' C
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統9 C% N2 N2 R; D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; f  Y/ `5 G& w* T0 w6 d7 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www2.tvboxnow.com$ @! N! k& }) D. y/ j
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會* K  ~: u! q/ ?; F' l
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇( |7 L) j5 F& e6 M7 I
7.洗溫水澡www2.tvboxnow.com) _* f2 R4 X9 D9 W' ~) a
8.寬待自己$ t- S& ?" a, o1 ~
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www2.tvboxnow.com8 x- b; Z  e5 m" ^* ^
/ o7 n$ v( |& [1 d# F) N6 u4 L
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇) t& Z( Q  G' ~
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法/ A0 K* k+ ~) a% r" Q) P$ I
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇6 [( K2 [/ ~8 x; w! y2 e
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 w# o: N2 L/ k
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇  O1 w! y2 e9 f& o5 G

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  j8 x2 T) H3 i$ \3 S1 j
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 i# Q* H* t8 O& i' R& R/ y) B
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# b9 Q3 w/ _+ k
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇- S0 m3 Q! F' ~, n
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔6 f9 K" Q! F) C; _* `
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇4 R2 J) a+ ]4 C, `! o9 q. }* b3 u) X
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb& T+ t) p. B) F9 j! l
除臭tvb now,tvbnow,bttvb" J2 j3 H2 G/ W' a9 M) H8 o
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb8 G# o& r$ Q" h$ z" \! U9 I

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb8 s; j/ F6 m" z' ^; t8 [0 y
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 G9 Y  l- @
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb! u$ L6 _( G( P" b4 a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www2.tvboxnow.com/ z3 X% S3 w7 i" s
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb2 c' O5 F9 s6 \5 G  Y  O* V- u6 w8 z
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb" B5 Z: o) j, u' H9 C
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l4 q/ @" v0 X  ^
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇5 D9 L  n8 ^" O$ X
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb/ x. x* D3 Q- U+ t/ Y! C  r
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口6 H; Z  H7 {0 n+ I6 F+ n
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇" W$ W9 h! Y+ U1 J, b6 T
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb% r. I, v; K4 q% b9 {" }0 v) W
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇, Z1 W+ }' e. ~0 ^
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信; K3 `( I/ S- v' c# i
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇) N4 Y& {8 n+ \2 h. m* K
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 Z7 W! u' i7 ^& Q
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確www2.tvboxnow.com6 G. K9 X5 _1 r% Z
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) f% G5 {! |3 E$ T# w
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品# e+ z- T! e" y# K& l, ~
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣" I) }1 Y/ A# ^! J3 W8 `
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 Q# _1 {* Z4 q& y5 G/ g
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www2.tvboxnow.com! _$ [1 ^. ]+ j* J1 k# u6 z- M1 e, ~# K
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84:【肌肉痛】www2.tvboxnow.com8 f1 B, B* b4 T- \; P" u$ k# L
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ a" d9 O9 p1 c* `. Q4 ~
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉www2.tvboxnow.com2 ?- Z$ J5 x. U' g" d
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，$ u8 y5 n- i6 @: w4 m! r8 f
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb& E# f' K% ^- k) |  E
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛6 f( n& l$ I3 t1 L0 ~0 V5 v) ^+ n
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動% V3 L* ~6 Y+ G* i8 A2 H
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度( P3 n/ X4 D" c9 \5 S/ n1 u
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇$ i2 r; o( D2 M" [) o" ^9 U: k
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www2.tvboxnow.com" K! j# Y* Y1 e- y" h  m7 t
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】" q8 h& q/ X4 A+ ?3 Q/ M) l
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇9 i1 p' s2 U3 |
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www2.tvboxnow.com5 t1 j# [5 J2 Q* U$ g( Q8 r3 G; W
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。: t1 F, ]8 ]9 j2 t1 H& m: \& d, u# j
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】: U* `  A4 D2 g" L8 @2 M, {
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝www2.tvboxnow.com$ z( I: g4 w1 n' v: m$ L9 M& m
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www2.tvboxnow.com0 h% h" f" C  d# x6 F

87:【頸部痛】公仔箱論壇* i# H6 n6 V7 u
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb  r7 i& x5 i6 i# ?% Q+ t+ }
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇' A1 X: c5 K3 ?& Z4 `0 e$ k1 d  }
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。! L& L# x' o6 ]2 i- K$ a. o3 M
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。$ f0 g- D3 p( w/ o. c8 A
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 }, K3 e* X% Y- p* q# {1 c% {
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www2.tvboxnow.com1 k6 v2 N( {$ ]
8 ~- _8 a( R4 W; R
88:【背痛】6 T9 r4 m9 R7 A6 G0 M
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇2 r" N' H# a. H! P0 B
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法8 E4 t9 Z) f( |; j* N' L9 e6 @0 Q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 w6 G: O* k6 e2 @: y
www2.tvboxnow.com- ~- q8 f$ T& M$ J" C
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb, b/ ]/ F/ g" w4 r% Y( M8 I2 K5 E/ W0 _
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k8 D- Y/ W) ^! e; T) o( r. e+ m3 N7 n
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb# j. N  L2 g, b9 `0 S
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 d1 I$ F+ ^& t+ X: [
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb# {3 u9 R5 v7 {2 m4 G( z1 q2 |
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb, I9 B9 M- J# l5 Q! X
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.www2.tvboxnow.com! B; Z2 I# c8 T. }# |1 b
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 Z0 {/ @" o# Y: g9 ~7 l
; M2 W: {+ w1 f) P( u$ [/ c. M
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇% H, p; p6 X* C) l/ v' v
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y# t  m$ W7 t% |/ ^2 q1 t

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb5 v8 f5 h0 \; s1 o; p5 r& e
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com+ [# U' u. }6 F, ]
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 @( B6 H8 O0 D+ c4 m0 [4 i6 k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 j) {2 V/ F8 P4 j: b; w
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb* y4 V( i$ o+ [2 ~  H1 p
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。) Y& ?) Z: b* ?; ]% Z

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www2.tvboxnow.com1 H6 T9 u8 m/ M& M. k
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇: [: G; ~! O# `( o  H' y) a( R1 u8 U( u
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。3 N8 d+ r5 @# G8 Z+ ^$ W- X5 L' p
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb( U2 c- u! ~" Y' i
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb! N$ B6 F) H8 d# m' I) Z( g6 t
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 [- @: A' R3 P7 Y) b) g0 n
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇3 t' k4 _+ M: R6 n5 e: E
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、$ |# `0 f* t# ^* m" e; l
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇8 {, T; n7 H# e6 u$ i6 ?+ }7 \
　 tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 P* T6 E/ Z+ s
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇5 O7 K4 z- X) h" x* P) H* c
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。; ~! K# e" t  i
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www2.tvboxnow.com0 ^' j% V' X& B$ H( E
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ @, E" ^( u' k: c. U4 h
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 Y& R9 H; L7 q3 w
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。  H4 d# ^2 y9 y$ S* H6 f
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 b* `9 h6 l7 M! P
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精4 ^4 P- [. u, E9 Z
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。www2.tvboxnow.com) B7 s7 d6 N2 R9 a( q( b) N& K
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ {: O* r. f" k/ h
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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