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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 1 a' {4 o( U/ T; e: j8 |
3.憋氣或吐氣3 ~- r( n" M2 n! f9 I
4.吃飯時不說話可避免打嗝, U: m" y  M4 @
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 y* B0 ?/ h/ Y6 e, G) q
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com0 n, Y, L3 Y$ c, ~5 B
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包www2.tvboxnow.com" U3 u7 y( ?/ S; q8 b
9.雙手抱膝壓胸 4 K3 |' t! }& G
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇9 Z/ i, z  `! w8 U' H
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% c& z+ G' j2 m1 d
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷8 ]- @4 g) V( W3 n: G# Y2 ?  n0 u1 D% J
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇2 r( m9 ^( p- h! k, K! `
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 D0 A) F1 \! h8 R4 z1 [1 n

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb% y* R7 P( K: k; A
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb6 n. d! `- J6 U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量; e; `1 s4 i* b; `
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb, N& j+ w; V& w
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ P6 Z, k5 c7 S7 P' b0 F" w
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q, L/ U) M  E0 l
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5 |3 u* |9 B2 |3 s/ @  Y
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  + a9 N  U& h% W7 a
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃9 |' _8 V+ m8 w" F# D* w, A3 R
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y9 P; b# Q; y) N, C+ K
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇! B% H/ Z% B4 m9 ~* C/ I
3.服用制酸劑公仔箱論壇' p! Y0 ?. m6 S- _4 @
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇. W8 n5 S. U0 p# C  w4 d: e
6.停止食用巧克力; k; ]* o9 \6 U  U
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料) J) m1 y& i4 [2 N3 C7 M
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb: M1 Z6 {  Y6 W5 S* q. t4 V
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇3 D! h4 R( G2 ?- L! \
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c3 x7 i* C* D; ?2 v0 S$ P. V8 E0 `
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" w6 P4 q+ @7 m& h

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖2 S6 L# k, |! n% ^  j2 G
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品% j+ k9 M& ~. R% }
3 Z0 O$ W4 S. O' f( M, A9 @
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 Y6 X/ c7 d, H6 f4 H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇: l( n5 d: p& T, N
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb/ F, b% H  a; n0 _, ]
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb- E8 f1 t" P/ ]% o# v5 O! J
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇& I$ t5 e3 m- B# f# d; @, d  {+ N
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
公仔箱論壇% ~/ J  _; z6 ?/ @( z
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 x' A& \; A* o" F1 b
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇3 S" J5 g/ T$ F9 \: F5 E
5.補充水分公仔箱論壇' B6 i+ d, M. m! v
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇% j! [2 J) G% J- ^" \% j0 }
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑! B3 Q% F  Y4 d* f
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# f# d3 Q. O* P5 o
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用' Y+ Y1 J! y8 ~" e' N
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量( ]1 J2 _  P% S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www2.tvboxnow.com% c2 w3 B' n! |5 B: d
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12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( u6 _4 C$ Q/ U
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇1 ^6 A0 R. u/ ]6 M
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ a9 {* P# g1 F1 O+ a8 z# N
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇6 S' O+ B1 F  a8 t9 q) z
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑www2.tvboxnow.com" b9 _5 \. s2 U2 l6 s8 G2 v- l$ k! M
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇: Q5 L& S4 h0 G* Q8 @
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. p' i+ g) t: h' y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 }, z9 f- {9 o4 T& m: L' o) ^
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ o) w- z% c. ?( B
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www2.tvboxnow.com4 D2 f& Q: f+ L6 Z3 h$ G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇9 W7 N- R8 d+ E
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇# b1 f7 k# Y  W" w% T8 t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖www2.tvboxnow.com  E. G! x# Y, y# N8 D  x" x
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇/ R5 |, I- j5 `- ]' ~! q. O
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇% y/ k/ y. l+ U6 g4 r
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r% z6 n4 \, ]0 |$ ?
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈# `' b9 s1 |! z! _0 r
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫# m; x% [+ R$ I9 I8 ~; m! z
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診, C: Z8 W0 r% K1 _& \7 W* l
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14:【流行性感冒】/ ^: z( d" \" J5 A
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j5 G) ]  I0 W% b" y
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口' n$ @- B; S0 K! Y7 r- {# |+ t
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度1 y7 A+ }# ]) Q" K
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 a) [; f5 G" E/ n. S

15:【支氣管炎】/ K8 E9 {) Z$ x$ E( u" |& c( C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙$ Z* g5 P* ^% r8 R/ W8 }
2.多喝水，幫助化痰& V% R: d- a+ \, w* T( U! C
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www2.tvboxnow.com, o$ \2 q0 M- G  A+ A
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s- v3 O9 u5 {
6.請教醫生使用袪痰劑www2.tvboxnow.com" Y( d+ |! g+ C- i7 v$ e

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 R/ H( ]) K" q& M& W
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖www2.tvboxnow.com+ \7 `9 }; q& ]; {1 L
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb; n( r/ L4 f/ F5 E
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 _3 Y) A+ e) }
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb0 [7 _, s/ C% c
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C" m8 P( M0 K+ M4 D9 h* J
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸  q- n+ H- \  |1 Y0 e
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb* B6 m7 a+ d. m
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17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb' e' D7 P; Q. _
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z& E: _# |) ?) k: s8 ~
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb) \6 o/ d0 N: Z* s2 ^: t
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 1 T- q8 _" j. G7 x
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! h/ u7 s* ^3 n, W
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 7 o. o. B7 S7 @; D% y. S
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb( u1 q! W( X+ D
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇' {# K! s0 b2 ~4 Q1 X- e; P
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 1 F! y( U( p( _2 l+ x! G  e
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb, `2 T% v5 k* o8 Y
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 1 g. a' i0 {8 h* b; z
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 , i. ^4 d1 d( |* H# a; U! f! z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。   o* Q8 N) O, K9 d( S
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 \& X/ a% m8 u: Y* q6 m
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www2.tvboxnow.com% x0 O7 X3 o) t
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇: E' e, t; _: o* ~- v$ K( h) D/ m
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 9 L$ D/ r: B1 b' S# _5 q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# n+ N' U5 @9 |/ i
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, s1 i7 I6 i9 [  k3 W6 `; s9 F
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb# W: j; ^% f) @0 d" k1 d- X6 C
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P' @+ B' V3 q6 |
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' r- M' N0 N. }: E
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www2.tvboxnow.com6 S( @7 R  o8 N9 y( X
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 * H+ D. m) G4 K
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 `* _, ?% [* ?2 y" h: _2 S" J
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www2.tvboxnow.com. z/ o3 x& X2 F3 p" K, d
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇  G% }+ V' W# M$ T$ F$ A2 x" e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 - F2 x8 [. O: X
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 # J, y* Z6 n9 F* A! u& z3 }
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www2.tvboxnow.com4 A2 M" X# n# M2 ~4 `0 p; O
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p1 f" h- L+ f" Z3 Q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb( }* [# t9 Y! m% K' J9 R' t5 v
5.避免酒精。 + r3 p& B& d/ Q; V4 {  ?
6.避免咖啡因。 www2.tvboxnow.com+ d( ~  e0 B& z. ~+ c5 D
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www2.tvboxnow.com2 E5 `6 _' F( w  k0 z$ h) E
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N& C% q: b# l4 j4 M) X7 G
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www2.tvboxnow.com3 l, y) x& ^. U! r; }& \# _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _& `- f' r4 c' r$ i  h) u+ F
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇) ~* u" J5 z( f; z7 O
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇3 `* _- _& D8 u% N2 N2 {
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb% I  x2 C0 K) ^
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb& A% I' @: c# {0 |: I4 a5 F/ y' M
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb( y6 g4 q# h( q/ h# C
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 www2.tvboxnow.com* a& w. Q! z8 e9 g0 p
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸www2.tvboxnow.com) R4 R8 r, i& p# n& [
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ' Q* C6 K; z6 |9 }$ S' x/ O

22:【體臭】 6 E4 E  _, l" Y; n9 N& T; }
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; e  r  i* W5 M/ m) {
4.使用殺菌香皂。 www2.tvboxnow.com7 P' H& V! g! Q! @) ~* C9 s5 L  r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動$ o% L% H! r" o5 O8 ^. \+ |( N
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, e/ Q5 f% N3 y  Y
5.以平躺姿勢入眠  7 }6 \/ B% n7 o# V, {5 }  o5 T% S
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛; x9 |' n/ ?7 y# b
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |0 F3 I( a9 R: }: N
14.勿施力過猛  公仔箱論壇- T6 `7 u) a4 N- P. D/ P  B5 e
15.避免吵雜 www2.tvboxnow.com( o2 Q2 e1 T; k# Q. l6 n+ q8 t% N
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb* v9 t% l( ~2 [8 K
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇7 k* L. D5 T, r: D" ~8 X- s0 ^; L
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇. v1 r4 \! [# d
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb# i: H+ L; p0 B; w0 i( b0 g4 L
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定www2.tvboxnow.com. y6 E2 H2 {/ `7 L8 A  V; I2 B
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好9 X# J" r9 t. Y, U: G+ R
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇! o1 `2 k, ^) i$ o# P8 |  S7 `
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇! P( i0 b' q5 y- ], o' k/ Y
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
' J& M$ c' h; s7 H
25:【健忘】www2.tvboxnow.com8 d0 _& E3 E4 }8 h3 ^+ O; m
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb: y, o; m# Y% N" w" W& ~
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇9 X: u+ E) J* u" t/ m6 V& b
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb* E9 u. V9 R) U+ j
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶" W0 @. D3 s: S: V( a$ j
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
1 a6 t& I8 h/ ?; Z% s
26:【恐懼症】9 X. [: r' V5 E8 C9 s3 J, k
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `% T, k) w' v
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感$ x) O- m2 m8 _1 P# H
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www2.tvboxnow.com$ M6 w5 L- E4 Z
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www2.tvboxnow.com! {9 ?$ B" g* l  y+ k" v

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ R7 h' [( [# \9 H% `
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- q0 ~. x% ^9 B  Z
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣0 _9 p/ U& s; I  |6 O+ d: \
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步www2.tvboxnow.com# F. Y9 \  ]- x: m+ Z' W2 o3 G% F
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www2.tvboxnow.com# m/ H0 Z2 U3 w. V
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www2.tvboxnow.com) G* u: d0 d: z  n+ s' v
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇3 f" V( F+ A& X
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
* Y% Y- I% C6 e% H/ X) d
28:【情緒焦慮】公仔箱論壇1 T! F7 n; A2 U, c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 x% s9 L0 a" V8 u% k/ f
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www2.tvboxnow.com7 W) `% T0 m4 Y" U$ E+ F
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇0 e! J! a, Z. `* P& n- W
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇$ _9 e$ d* v8 u% P, y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉; ]; E; P7 ~/ V, N) D
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉( u* o' s6 @4 S
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇/ B" y3 k7 I, W2 K( A1 O$ C
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇" W/ n- }: A# x
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足2 y4 r" C* G0 k! c9 ]7 g
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb; W, j2 ~- x% L% F
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 ^: r% z2 R& z
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www2.tvboxnow.com3 F5 f/ e6 n' k
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
www2.tvboxnow.com" ~& D: x0 U, c- y
30:【經前症候群】% e! ]+ a2 v& R. L' n
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 W4 K  V& U5 S
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食: A+ M! q( C& \
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌7 b, o7 N4 J) T
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水- I! i) N' y6 h0 W8 c3 c$ N7 e! [* `

份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) v6 ^4 T, X+ q9 p  T
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇0 c! V, f2 f' k; Y4 w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動" V$ P) M  d3 }' ^) V. a2 R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸www2.tvboxnow.com" [1 @0 `# L% A; ]+ K7 g; x( K( x) \
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液2 `! s' C9 G  l% {4 l
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經www2.tvboxnow.com* p, _6 z0 f9 u6 r" ]% E2 a1 S0 {4 ~
www2.tvboxnow.com. |. _7 I, ?0 q; d( u0 G+ c$ f2 Z4 ^
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& a6 O! J+ G* w
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀www2.tvboxnow.com0 N+ i! ]3 Y; p# Y, ~
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb0 o% `+ L. c' f
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb; I! L2 q5 N2 k) n
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com9 f: N/ r+ y% z, E! F
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇  S* E, K# ~( D
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www2.tvboxnow.com3 D' |" I" M% P- P. \& ~% @
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛  Y: s8 Y" E4 j; i4 H; l, B6 d) r
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止/ z& `( H2 z+ b0 ?  O, Q
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. i1 {+ ?4 }1 |& |7 F7 |# Y6 x
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】4 Q- k, c2 [2 `+ T. ]+ d4 ~
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回& _5 J2 h( v9 k3 F$ ?' @. W
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫www2.tvboxnow.com9 l& w! G# H, n
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb. T7 r5 [6 u; [, }0 o
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫: Q" v7 r% i- p+ L  O) u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可( ^/ G. \1 Q* r

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ q0 j! W9 \$ C- E# f: T5 ~
33:【害喜】公仔箱論壇' u, N& q# p9 d* ]3 m
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。9 c8 @8 F: u) |' t8 P- {+ p
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb( H8 W- J- B/ ]( N
3.避免酒精公仔箱論壇/ |& A" ~/ O& \
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a" g) V- n8 U$ ^1 c; F
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www2.tvboxnow.com7 T2 L5 T+ \+ X8 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5 ~* r7 ?( ~. {; Q0 v9 i5 ], i
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題8 q9 S' L% M! x# h( q4 V+ v& h5 t
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇: l% S3 p3 @7 I# c
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www2.tvboxnow.com, \+ S' V& E5 q9 v
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb' N+ v+ x& H3 u5 N$ @' ]
tvb now,tvbnow,bttvb8 k2 y7 t! Q$ t' b% |
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
www2.tvboxnow.com* O# X0 d! v- K1 k# q0 o6 k
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇; ?& T/ ]# `% r5 o2 g" x( y
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www2.tvboxnow.com/ g3 P6 q( h) `8 P9 S" M
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發/ v: C2 ^4 {% @) s3 c' ~% l2 S
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇/ e- P+ m! u: ^4 U& m
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ ^$ R) Y2 U6 b$ K, V
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb$ c; V! \) h" I0 k
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生& v* k7 u3 V( Z" R

37:【陽萎】9 g8 h2 r+ N8 Y* F
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
& {- V* H2 S: Q0 k# Q$ p* d
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量www2.tvboxnow.com( o  c0 T1 ~, C
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I  _4 c. _* x2 h# d; b, V1 E" E

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應6 Y8 x$ y! W( ]; v
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 [1 H2 |" P) L
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇1 T2 h* ]2 W8 {1 p' j
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, c$ M' r$ p
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb" e+ c$ E4 O# i* w) B
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 j; g$ n% `( _; q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精7 f/ [8 k& m: l8 D  h
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回0 X' }7 w8 c+ c; n5 [1 u4 b
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. E  s, E, [7 k+ O1 z) W
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質( ^& R! w9 j8 I& W3 P! U( k% K, b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重* Y" I' z' e# L) N6 ~5 n6 J0 s! u
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題) u  b, M; f2 r, L- h2 D
' |/ z& U" H  D: }) S# F: U/ ?
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h  M1 P. W/ V' q
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb! m$ m; H3 O0 Q6 s6 l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬  ^( q, }2 i; j1 s! k0 o
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發www2.tvboxnow.com9 d' [2 e: D9 k: x5 V6 ~% R2 C
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇" p8 _, @: j  X' ?& p6 _2 \
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 ^) ]7 }: X" |' e& y' W6 k" P
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 `# w0 n4 \0 @
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb& W# L$ o1 ~1 I* E8 b' K
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮2 z9 C" ~; u% a% L
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" S6 J2 Z; b5 c- [% i5 v
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www2.tvboxnow.com* d5 D, i$ t9 G: E
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇1 z6 x" }% z/ n5 s5 V5 k
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u8 X; O2 B8 g  ~- @7 `
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb) C1 i) U1 n) C
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇$ I2 ~8 m/ p5 c) i) d
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www2.tvboxnow.com- X& }" T( l5 z
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5 \4 R9 o+ R' u9 M* z6 E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇. o/ K: N2 ^( U/ G3 ]1 b
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 c* w5 C/ Y. q4 o6 O  ?0 l( a
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔, [, ?; Z0 U: i
3.徹底卸妝公仔箱論壇4 u' k( d$ b% S- M, I4 y7 m. M
4.化粧品能少用就少用. \, [# Z7 R4 G# c: c. Q# ~
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原) v$ ]' `  y7 H  b( T
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬www2.tvboxnow.com" Q+ b! Z  w, R; Z
9.把皮膚搓洗乾淨, z2 W% U0 D; T5 w
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
www2.tvboxnow.com: L3 R6 i3 Q! o6 m8 f
43:【水皰】0 X) N3 u4 {3 ?4 a( O! N4 {9 s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出* ^9 B7 ~) o+ m4 S, G( E
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口www2.tvboxnow.com- u1 R" l4 _; N5 z4 I8 C
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換www2.tvboxnow.com8 X/ A( m! w; B: A1 i: H
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |7 C3 o5 w/ u" q1 r
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k2 L& X9 R+ ^6 C( v4 \; B& b
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛www2.tvboxnow.com% ^( f0 |2 y( n! g8 j1 N
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚* u. R7 D8 `6 A, w" c1 a/ Z! y. d
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb4 j  p1 Z( ~  E" X5 N4 q
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb- @% |$ B: W4 A1 o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇- k/ L% \. w* P4 P4 R2 c
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb. h& o4 E  v$ s; c* C; [
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb& f( T5 R/ M, b% v
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】0 b3 I% k5 e. \) R. V
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb7 _! I7 l  n8 o! Z9 T) h5 y. W) s
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com2 _& Y5 i, y  ]- Z+ L* D
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。: p: Z' i0 d' H3 O: y+ I9 w; B( K6 E
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb9 t' Z0 k% j) X3 I# G4 |1 D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
8 L7 D1 e$ B) R% c3 l
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V& S5 u- @! L& d3 C! y
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇" P+ p1 F: y7 i, {
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所www2.tvboxnow.com1 S) b* L6 W- O# D( l2 a1 G" R" S

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇- m6 T; H0 Q, S; A
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 V3 o6 ~4 E  X

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇* P2 ^6 F8 v7 A4 a* J
www2.tvboxnow.com2 P: a9 f; m1 g# t7 F( E. L
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物0 E( I$ s* I4 H
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染( r  w1 z+ N8 s" A6 o& l; B
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b+ n" @9 S% s. g! I

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com7 q; W% ]' ^- y! S. \/ T

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 m: B4 b1 N6 x/ g" \! |
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb7 B! J$ e! ~  Y# {: G7 r
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇$ X% t& a- @, k
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com' D+ d( M9 `- K. ~% b4 h* Z: j
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】& _( @/ e& s- q" W
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb% f9 h# l% T6 \' K: y6 `. ^
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭8 |5 ~7 k0 V1 r( [$ D$ r, {6 A
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb! y$ Q2 d  z  m. }" Y- i) e
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O9 G, l2 P" n8 }
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" [9 \  F) `1 t9 u
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手www2.tvboxnow.com- }; k0 Q- j8 D, e" r  H
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. f$ Q" f6 V. S# i
12.上美容院洗頭髮www2.tvboxnow.com# m7 A9 `' o- h4 b0 ]. C
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清( t( H& a+ g2 L* }+ t- \9 _

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務www2.tvboxnow.com1 ]$ q/ A9 f. A( |9 C& ^
tvb now,tvbnow,bttvb  ?1 n/ d) V. U
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' M9 f* ^6 n0 m8 I4 e
2.用熱水及潔膚皂洗臉$ I! o' a+ a7 G: {9 q, @: v
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U  ^2 B8 }; T  ^- q6 J6 t
4.慎選化粧品
+ l. ^% e6 `( ~7 ^6 X
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www2.tvboxnow.com8 l- D4 [8 B7 Z, I  A
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb+ r) A8 b8 U5 Z1 j
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 ]; e; c1 \7 C$ @
4.最佳的乳液就是凡士林+ Z! S7 b' o. o" ~% [; O4 g
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】www2.tvboxnow.com( L" o3 e9 ~9 ^7 U+ v: ~# r0 Z
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# f5 B9 T: K) D- R
3.使用潤膚產品公仔箱論壇. m3 ?7 O6 T: `! J
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 F) x5 f0 y1 W4 \3 c: l
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食www2.tvboxnow.com1 ^3 I* ^* Z. V" T! h
9.? 蚹K快速的溫度變化  M( \: a. E2 G3 f  O5 q5 s6 F0 {
10.使用純白的衛生紙1 C# N! S, ~( D/ D; @! h
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5 [- T9 a9 e1 k- p+ L4 Z& z/ L
13洗一次，沖兩次: y2 G4 @1 v( ~' |6 H
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣9 N- s* a8 r6 U4 X$ F
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb1 X3 r) h4 C0 `3 Y+ r
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v% }' o; `! \, s4 }6 r. y& e
tvb now,tvbnow,bttvb9 o! a: R8 F) ^: e( c5 s( X
55:【蕁麻疹】. b; z, t9 s% f9 ?
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物3 d# j9 }+ Q+ I: l9 w$ a" S
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群$ [! N2 \# f6 s$ h- v/ r1 y
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& c) c! |9 }2 {2 k( F1 X( `
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏! e3 q+ f" k8 @6 w, x& I

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好+ g* _1 Y9 ]9 c9 x0 g  L) }* U8 m
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com# z% L- Z5 ?, k8 u" M. W5 R
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www2.tvboxnow.com2 U9 m" `+ Y3 |1 Q- ^- G6 G  \% ]
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb) d  w% _) ]! s+ l7 T
10.放鬆心情
( ?; q. z  [! P& @* \; d
58:【癤】www2.tvboxnow.com7 b; K+ f( X" U0 K! m' E
1.以熱敷將膿逼出7 }8 y! B9 V0 H6 d
2.延長溫敷時間, V% Q7 ~; ~. p+ ^
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www2.tvboxnow.com0 K, I2 T( Q0 f/ Z
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; G$ @* _# G) H" J3 X. P1 b9 C

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇7 k5 W1 G, U& a  w( p2 v0 b
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb1 [4 \& P" l5 l; q. P
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼/ Q9 |% q( |/ v  a+ W
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb  B. P' F9 F) l' G
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子www2.tvboxnow.com* h, ^1 Y$ c8 N  \$ D  ^
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇0 H2 k* i; H: j* D: r3 m0 w0 E% {
60:【疤痕的問題】7 P! K7 M6 f2 J$ O) x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www2.tvboxnow.com) g% l$ L& n! S4 G! U4 m1 N
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 ^. V9 X8 Z; g+ E! \9 j
4.飲食均衡www2.tvboxnow.com! ^) F- a& a- ?8 p* a, E
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb# w0 K6 c. _! L4 w( _

61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~  J! x# T/ E% e
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S" n# S7 `, G9 T- Z3 ?2 d
6.多喝水
7.避免鹽分5 r+ y4 P, k" c, s5 v
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb( t: e  @6 N. [
11.作深呼吸) O" ^0 p$ G$ p, ]
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb5 l6 U$ w1 p' X3 e5 f! U' J
% x! f3 @0 K% ^- u( J
62:【香港腳】公仔箱論壇" Y# m4 j/ J9 S9 P2 ~7 R
1.愛護足部，給予充分的休息0 b( G4 T# n0 `# t8 {( `+ T
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb! d# w' h0 p4 t0 S5 D, R3 R
5.治療指間部位
6.去除死皮: m7 b* Y9 T) C; ~. H& ~
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! I1 u. x; C- M! _2 G% ]
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, I) `' b5 T+ I# O
11.保持鞋子的乾爽* `0 D( @6 f/ a2 q3 X5 B/ ]
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S$ b# K. Z9 Q% a" w
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb6 W- j0 ~! T, o3 s  O
14.在鞋內撒些爽足粉- |# K- v# g1 p; b" b
15.勿赤腳走在公共場所www2.tvboxnow.com8 X8 R, K( y6 X5 j" C
www2.tvboxnow.com2 M9 r$ k) `7 ~! j1 y
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑  f7 B( `3 M: `! }) S; O3 g! ?9 t
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% _0 x& S1 c* }; t
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }: V6 O& F  G5 e4 E$ l4 o
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com+ }" \) l) T* w# q3 ?
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ B, x* C6 n7 R- r8 f: D; |
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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65:【昆蟲螯傷】www2.tvboxnow.com: F: N: r, _. J8 f( B% N
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心$ }9 a0 O1 h8 S1 K
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛% y; d4 P. r% R5 n2 E
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ `7 G- o6 G  L* @
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質) Q0 |9 \# i# l- m
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www2.tvboxnow.com% J' D8 f0 P4 F# n0 Z
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb; q  |( n" s; Y. W" P" |3 i; A
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A/ Z5 R7 f, {: u  u
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www2.tvboxnow.com" z1 t$ I) P0 P
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇9 o* g: d5 o( l& `7 ^# [
趕獵物* U" L9 J& x8 |; e  j
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除1 @, s& v. s; O3 |; Y# h  O3 e* @2 [
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇5 E9 b: I* }$ M' M
66:【肉刺】; t& Q/ x7 ?  ~+ d- A
1.手指長了肉刺，最好將它剪短7 Q2 m7 k, J2 d( ]. _7 v" h) I+ K
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb8 i* Q& M4 `# Q* i
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇: T! @- i" Z% S4 V% T
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" V% M& m# z3 c* @- U
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】1 a  Q5 M' B  m8 M! }
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高" X, `+ j3 k) _+ @2 u9 _, N
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 o' [; d, P8 @
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ P, e4 v4 n+ P
11.少說話公仔箱論壇; g4 I2 v. Q" t& ?
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】www2.tvboxnow.com: z# t& \. S8 S
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐2 \' Z& R7 X  l' h7 r: R7 c
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇/ Q$ _5 \! H0 \8 p; I

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張, i; W0 C% P4 B- Q* Y& z
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb2 S# k  A$ P3 C* {1 b
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 m7 D; T2 ]* L1 J
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇# h1 W# Y6 G8 V  c" E  N. Z; k8 B
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷4 v  b8 i8 r8 e
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L" \5 B. G3 b
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' O; N# x3 g3 G( T3 g* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E& Y- F# N2 S$ b% ~) E
71:【脂肪過量】www2.tvboxnow.com% \3 b; l, }7 [6 ^6 A
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物& Z( H4 S' p) {3 S: M2 z/ Z0 l" |- N
3.遠離甜食公仔箱論壇- D0 c8 ?( }! u! j$ V
4.減肥
5.運動8 z" |9 W% L2 v/ I. x3 J/ S
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物+ E0 G4 ]0 I# p9 S+ Q  V# R
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物. g6 E9 e( `. t7 j& o& P5 @  a, A
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤www2.tvboxnow.com  a! g+ q( _- x0 `: z
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者/ X$ s; d$ B0 v
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇; i8 H7 T, m* M+ D& j1 z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇+ x% c* M  `/ q% q
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇# @# a6 J* J- t5 x  A1 i! N
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生www2.tvboxnow.com, U2 j& N6 z: z% j" n+ Y3 S
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇1 o# [3 @4 k# h" h" W
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋" d3 ?" t9 x( V, t0 u
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb( S( |! ^7 ~3 U3 v; t
   品$ l3 M& u% p9 z0 K4 J1 v. U* t6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* S7 o5 A5 i- G( p" n" d
73:【痛風】' w! |' w6 `& Z9 n+ r# \
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen; h. H/ C1 j( q5 ^, N$ d
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; z  Q9 B4 Z) Q& G* ]
4.冰敷患處& e; R, ]/ \3 T9 F) Y& Y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇8 F5 _6 \2 j! `2 G6 w
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 S5 a% j/ @
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z% |2 R/ W' m- |/ x. V7 @+ _2 T: V
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇# Z: g1 A: y$ b  Z& P
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。, t/ v: n" X* ~6 ~; X9 y
　tvb now,tvbnow,bttvb! j9 O" Q. P: f, j
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液# F3 m* k# t# G1 X
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www2.tvboxnow.com/ S$ z+ J( h$ W. z. `; }
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com' a7 r( z3 ?6 A
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中3 w9 Z0 a2 a, t0 j& u) J" O
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞8 Q* [' u9 V% N! Y4 y4 q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者3 z& I$ _* ?9 x" M  u: Z" A
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌3 u5 e3 B+ L' V# {& p
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及( ^. @, ]* j5 a" `  i
公仔箱論壇- Q6 S1 E3 S' i! z3 J
茶www2.tvboxnow.com1 V3 X) B: c* ^2 d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率  y- z. f2 S5 J3 M( F3 r3 p$ ^) s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、6 @" i" \9 v+ x/ X9 B
: |- S7 H8 R1 I, h
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇- _- F3 ]- U5 Z0 S" q! ^! ]4 ~
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇  A4 d  f  H# E" S0 U2 V
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇! A, ~: e  Y/ P# ?; D5 V2 B1 O# c
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb& O4 f" t; O% y- |7 K% {, B& {, F
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
% Q& A" ?! N1 c% P9 b
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. i6 [' `2 w6 U+ A
1.注意體重www2.tvboxnow.com& [& L) w3 ?7 b
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, O' ~. ]4 N$ o4 W
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇& \$ E5 Z. o* `) e+ C8 Q
8.攝取玉米糠7 e6 \' H6 O+ e: a  @; O3 x, o
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇' B3 A, X( z0 o. i- Y/ S  S
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇1 ?. m6 n' m# H% {% m
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' e5 |3 H" E' B5 ?
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" d8 T! T0 P( ~: a/ L8 @8 u$ m
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' A1 s$ a. S& ^# n
76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 n0 o1 b& F( G
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散/ J# C7 x7 M' _2 h; l& W
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免3 T( b8 V5 b. q+ @. E  S  B$ j! @
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾1 H* x7 w. j' c; l5 F. ]0 l
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www2.tvboxnow.com8 A( l% g; x+ N( N' u
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb- ^) z) p2 b) v
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 p# ^  p' @2 U/ D; K! m
　( J4 r) y, d2 c1 `: ?" d
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& s; M1 Y  e% F- ~8 `
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 T7 \' b. L2 d9 q% V- g3 E
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 Y, O# d) T. x8 W( {2 J
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇1 t& T" [' i! `. p/ B& b7 ]. m$ c
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb  ?$ j( R; u! z
7 q/ d" o# y: L7 }1 X
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇; m2 U+ T! }5 r
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離. ~8 g( g& ]4 ^; S! B* b, A* H6 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R# i' q8 u" R
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 p( K7 P% Y* A- ~- l9 @
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www2.tvboxnow.com3 ?, ?3 g% C% j  v
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www2.tvboxnow.com9 c* Y7 R4 z8 s' a( j4 `( c4 [& X
公仔箱論壇4 C4 j/ n% e* H+ ^( f# g  J
79:【牙痛】: d+ J. t5 N1 |( H" s
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x8 `% a6 y1 I8 i
3.漱鹽水，可減低痛楚* c; g" Y9 {+ o1 l5 }! Y$ J' T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb( i* B+ `$ N: Z1 i) F7 M
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇" L3 K# {, E0 i- y+ l( B5 P3 C: ?

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到; a# I# N' P& C" z5 S' D4 N
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇7 s$ Q  O1 {5 M, a
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇5 ]7 P7 Q5 e, }" t5 v
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www2.tvboxnow.com& S7 f! F" [- o4 K+ a5 g. w; k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇0 I; }0 o, k- {6 T8 Q3 Y# g" q
除臭www2.tvboxnow.com) v% v" o$ L. w0 x( `* u* t
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J2 E; O' q3 K, n' X; [# \) a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷www2.tvboxnow.com! h0 e/ @, \, X' \
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb* i4 d1 p% Y: c/ E6 o% \' m
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* K& h. v. Y% H
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏0 s6 K; h7 m/ ]$ I9 x1 W: X" ]
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢( J+ q0 ?% n# z# o, \0 ]7 g, l8 D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb1 L# M7 y, q  X9 O- i8 C# x' P" c
12.使用沖牙器* [; i+ t  [1 P5 d/ n5 d4 U
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙www2.tvboxnow.com2 b9 n2 O4 ~# n, r  k2 c
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 S2 W; x% z. r: B, k  E7 |
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb% U0 ^5 n$ p. w/ C+ @4 }" m+ x1 B

83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb. H( O" W: |7 ?& F
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇! N" n! w; i6 Y3 v% k( N
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ L9 `5 U6 i
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗: m) ~2 F1 n; g/ Y  @
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 o/ i, R) B  q
tvb now,tvbnow,bttvb* q0 s& t  v/ {) o/ x7 U# Y! ?
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com' k9 [# r/ z# v* j
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊7 K* B0 D3 M% o8 M* ?# v
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大1 Y$ }" i' G2 h
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛. J2 Y+ w+ E8 ?: Q( j) ~+ Y% u
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb" G" z3 Z3 W( G. ?
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb2 }- s2 R" G& W/ A/ e! k" ^% l! H7 I
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb: m5 u1 ]5 q; O1 s. \
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛& Q5 A) H( v( Q, {. a. A
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb+ l, _9 M' f) X
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 ^! V. }( \; j% ~+ L2 S
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇2 l3 D7 L0 K0 R% N% S( Y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇9 X2 O; ^$ F4 E* ?! B+ T+ y4 U: ?
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。4 e" I* c& |& @+ m/ L$ k& l
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。0 M3 Z( ?+ J2 Y
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇1 O! G. J  P" r3 G6 d' W( \
公仔箱論壇5 t( U4 G0 y# B: v2 c/ c; a
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb  n4 T) f8 ~( l! ^6 G8 w
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb* E, f7 I) \  e% N* d6 L
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。+ n, B* \7 Y* ]( m8 l3 h
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇# a$ v/ g. s6 k) J" I# x) N9 C3 A( T
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i: `! C- `, F' S2 I7 s: i* @

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇+ x' E# L9 O1 K3 w( X8 |
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。  I6 L" L! @; \- j6 J) O
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb7 }" S  A& J5 N) @

87:【頸部痛】www2.tvboxnow.com- P/ i* Y. S! l+ P
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www2.tvboxnow.com: b0 @2 x8 F* k& x% Q7 Y; k6 H& X& S
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www2.tvboxnow.com7 [2 W0 Z2 i% ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。4 b5 P: T- {6 Z2 u) x& V4 i
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb* h* Z: R3 D" y3 I' b& v, Z7 N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇+ v( ]/ ~2 |6 H8 w9 E
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
www2.tvboxnow.com) E0 @, Y4 f" X$ l  J) w1 T$ R$ a
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^7 n/ ^2 a7 ]3 M. w* Q
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法% a1 [" a4 a! ^& h% L" s
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 }" c. r- M+ C2 e# K5 ]2 M
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
公仔箱論壇5 o  v- B  J  R1 }0 b3 r# e
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb8 p, k  O. L8 e! |/ ~* H6 v
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www2.tvboxnow.com7 \* ^# g" l1 x0 z5 g% f
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇0 Y1 l# P$ B: I

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www2.tvboxnow.com4 n- q/ }% X3 h) p* l
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而+ O) T+ C: r' R- R0 s+ k

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb) [+ Q2 L5 P& D
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇7 H  {' y' Q5 l1 j4 u$ E/ d. C1 @
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) r" N# m) |6 J
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇0 i: u  L; W0 b) S" K8 h9 {

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及www2.tvboxnow.com; u; k9 P/ u; G* v2 [

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com. @- j: p" E. Y) f  }. |
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。1 j; P- ~, w* H( G
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
公仔箱論壇6 v: n: c; I: O  M$ W
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。8 ~( m' P" j3 V9 x# F
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www2.tvboxnow.com3 \2 @5 F2 N# r/ A/ g" @4 u% u
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】1 l5 i7 h2 \$ B, \3 d
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇( Z4 x) X8 h' A( X2 T( I; y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。. `, M6 W) w5 w0 r. T2 Q
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' U! Z& j8 k  l% f
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇7 u5 @) [- H/ A" U/ l- y7 l
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。! `4 o% C& H, e
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。3 `' j9 t9 }4 U" P6 f; w
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb1 I; E6 Z2 c; A- n- ?" _
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
www2.tvboxnow.com5 N" \* @6 z' l
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F) f7 s0 S( Y3 j
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 Z/ A, I4 [
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb! n; P  h* [0 O9 w) i8 k- E! I( W
他品牌。公仔箱論壇! d+ P% P( i9 j' {+ Q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。8 v/ j3 d6 f8 }6 @, v
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S3 Q1 o/ E  j: k
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 p3 w0 C! v( g0 Q' W
   吸收量。www2.tvboxnow.com3 {* `- w: }6 U) I7 p2 d( \6 V5 v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X3 E, z: ?+ n0 J. y5 v3 o" o
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 _2 `2 z, U
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇* z' c/ _, Q& F7 K3 m# n
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇% f9 p  J1 u2 O' ]- I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www2.tvboxnow.com5 n0 I0 D; x  n; Z2 f+ X2 [
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p  {1 h9 W3 `
9.運動前後作體操。www2.tvboxnow.com+ `7 U9 [$ J% r& o

93:【腳痛】  o% E5 v( O$ a* v
1.抬腳可幫助血液循環。www2.tvboxnow.com' k# Q& Q  t0 x) L* H
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇. w) ?8 n  A  j! R
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y2 ]7 ]9 d- `/ [% a5 d9 i
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www2.tvboxnow.com# w7 o! t1 L9 _8 C1 g6 Y$ B9 \
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb' {' F; K. y/ `4 @+ s* @  m
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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