《護眼小動作》視力保健５部曲
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, Y) \! n1 B4 m9 x k2 N如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
; S. x5 S; g. q$ ~公仔箱論壇 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。& }6 j4 { h6 Q4 _
8 d: @! [4 |/ r9 b% e$ w+ o 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。公仔箱論壇. H- @! r4 K; K: n' P" N
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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, i) I+ X3 e- R7 \www2.tvboxnow.com 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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3 D5 `) T" v' L: E 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。公仔箱論壇2 V3 V$ ^& \* q! C
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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8 y' c% j" r9 J' b Y* }tvb now,tvbnow,bttvb用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，公仔箱論壇2 A3 f% _8 M9 f. S$ a
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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1 t* R# m5 D# K Q8 Etvb now,tvbnow,bttvb 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
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■超時用眼 間接導致頭痛www2.tvboxnow.com7 C4 K% o5 ^# I, E M4 b
7 I; p& E) w1 d5 l# u4 _2 vtvb now,tvbnow,bttvb 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。www2.tvboxnow.com( m' e8 \' g: |1 I& e
" g0 a/ v. A+ |www2.tvboxnow.com ■電腦螢幕 宜比平視略低! u% t) e' `) A# L/ W. y! a
& y" |9 K; V+ } C# [( ` 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。tvb now,tvbnow,bttvb' ?# q+ b+ T" O4 d- ?
7 V5 F: _! I) ^# ]$ _4 ]* @' T! u) z; otvb now,tvbnow,bttvb 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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