《護眼小動作》視力保健5部曲
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, Y) \! n1 B4 m9 x k2 N如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:
; S. x5 S; g. q$ ~公仔箱論壇 1眨一眨:重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。& }6 j4 { h6 Q4 _
8 d: @! [4 |/ r9 b% e$ w+ o 2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。公仔箱論壇. H- @! r4 K; K: n' P" N
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3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。
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, i) I+ X3 e- R7 \www2.tvboxnow.com 4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。
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3 D5 `) T" v' L: E 5望一望:看近、看遠反覆3~5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。公仔箱論壇2 V3 V$ ^& \* q! C
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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8 y' c% j" r9 J' b Y* }tvb now,tvbnow,bttvb用眼過度,會造成視力耗損嚴重,甚至有頭痛後遺症,公仔箱論壇2 A3 f% _8 M9 f. S$ a
適度的按摩與休息,可讓眼睛進行調節、避免疲勞
3 C: N0 m* W- h1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t* R# m5 D# K Q8 Etvb now,tvbnow,bttvb 目前任職於竹科的27歲工程師王先生,在職場上全力以赴,是同事眼中的拚命三郎,公司極力栽培,但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時,讓王先生視力每下愈況。
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雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現,因為用眼過度導致後遺症,經醫師診治後情況已經改善。
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■超時用眼 間接導致頭痛www2.tvboxnow.com7 C4 K% o5 ^# I, E M4 b
7 I; p& E) w1 d5 l# u4 _2 vtvb now,tvbnow,bttvb 大學眼科醫師林明慧分析,像案例中的王先生其實並不是個案,上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下,視力不良便成為電腦族的另類特徵。
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林醫師說,以全台20~29歲的上班族來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息,好讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,所以,時間一久便易造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況,甚至間接導致頭痛的問題。www2.tvboxnow.com( m' e8 \' g: |1 I& e
" g0 a/ v. A+ |www2.tvboxnow.com ■電腦螢幕 宜比平視略低! u% t) e' `) A# L/ W. y! a
& y" |9 K; V+ } C# [( ` 眼科醫師林丕容建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會。tvb now,tvbnow,bttvb' ?# q+ b+ T" O4 d- ?
7 V5 F: _! I) ^# ]$ _4 ]* @' T! u) z; otvb now,tvbnow,bttvb 不只打電腦,林丕容建議,打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,每30~40分鐘,就應該休息幾分鐘,藉眨眼來溼潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。 |