【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" J& v8 o, L9 r
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _. o3 c4 J0 d' c% O
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋" V& [% W+ b& K' k& K: {
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ t! H8 F+ w$ P8 x7 i( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ {/ {/ ?" X4 t4 f
個方向來提醒：
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9 H2 k8 a0 X, p0 Ztvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
% u" D) y" L) }% ] Xtvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。/ p. K& U4 x; h/ G6 F! S* W
●3.缺乏「鈉」離子。6 F6 _8 s+ M \9 l9 u
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇" i% I$ t, f) f' C2 v0 M$ k0 Z
# i- d% a( l5 Z3 _/ J, r- d% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; ^9 M1 L& z( B6 {9 [/ |5 r ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www2.tvboxnow.com/ L9 O. |0 s5 {. n; H
生、黃豆、乾梅。, r, I/ P ^* @* b, S' g9 Y/ K
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb- P: N% V: m/ e- c5 ?- m o
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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8 }; a9 P% \3 O2 ]) O' |5 c （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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