【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇% J" m" G! ]8 y
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 l% L5 D- j2 _
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋- S6 [; Z2 S+ C' ~# J! t
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! E5 k# X% l4 q$ ^( A+ L+ @www2.tvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４www2.tvboxnow.com: _2 A4 s7 ]: _! H+ A
個方向來提醒：) Z0 p2 U8 c3 X
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb$ L. I! R4 l1 r1 ?: P. r& z5 \
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb+ U% z! n$ O. x3 ?
●3.缺乏「鈉」離子。
2 ^8 T3 Y& F3 o/ w7 |. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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) T; j F4 @% G; t% ] 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇# R6 F+ G2 E( ?
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花% _! i0 r5 O0 s+ c
生、黃豆、乾梅。
4 g7 F6 ?$ X; t) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
( A6 \5 @+ y! T- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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8 f4 I5 ~3 E" h# Y公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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