[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb: d5 o6 t( N+ z% T% l0 C9 E
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb) t5 v( q. F8 p% l6 m7 f! @% e
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com4 u0 B" A7 s( }. N8 l9 p
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  www2.tvboxnow.com# {# w9 y/ ^8 @  v5 a3 T
11.用水嗽喉嚨 - B! _- m' b" `7 f. F
12.吸吮碎冰塊  * r( S2 R5 l* G0 ^4 F9 q
13.冰敷橫隔膜處; \$ L' h" C# B/ u5 Q% x
www2.tvboxnow.com3 `) q+ g- b. V5 E5 ^
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷* U- s4 w) }/ W/ \( C$ S6 l& @# @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 . a. x* z% R8 x) }  C2 F6 K
6.服用薑粉膠囊7 L+ F% N6 C, V8 x3 c; m+ G! z

03:【嘔吐】* r, w) z; T2 ^6 ^, z
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質% _" {5 D, t, n% ]* y5 [% H, @! Y
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www2.tvboxnow.com  v7 a- b9 m9 N; d8 r' b2 T4 X7 V% D
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇6 L5 M! R* O- \6 D9 j  E
5.避免飲用氣泡飲料7 B0 z$ u+ G4 V
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡公仔箱論壇$ B. p# X' i) p1 I( U
tvb now,tvbnow,bttvb% i- G& p& N' R
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇# K6 \$ g& f8 E5 z
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物8 q/ z8 {2 F6 b$ a4 o) L1 ~( l
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb% n8 h- e7 \1 K5 p* q$ F1 m
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇( {- W& }9 y! G# m2 f6 R) |
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: J; q; j. s% N7 C9 O
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 C" B  Z2 ^7 o) M7 W
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐公仔箱論壇1 Z2 F+ X; j/ E, Z' I9 r
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
' r; j8 A7 Y3 u5 t9 y- {" v0 z0 h
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥% M& Q7 O" K( ?- \1 {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇% m6 m9 Q. y3 r+ b0 d2 E; p. F
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb# u* ~! j* v! k( b2 d) w6 A' `
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力公仔箱論壇. Y; X( T( Q7 @& T: L1 Q
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb7 P* |1 q* ^. D& x- c! m9 f7 e
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸www2.tvboxnow.com4 U; U1 l: _3 w' o  s+ d4 a; q8 b
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇- K5 ?) f( I. j2 M+ u
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力

08:【食物中毒】; e+ K# d) K# z4 P# Y
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體# B9 [6 g+ Z2 H/ Y3 s
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) x/ U3 ?6 N; |' F3 q
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐www2.tvboxnow.com& K' [" K! o+ M0 E) R( f( E+ O! _5 n
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb) C+ |% E8 y) l- N% Y+ D
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質3 L# b$ G9 ?$ ^* X+ f
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子! L( j, g" z, v& {' y
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb# m1 L2 {7 u4 w% o3 N& k9 _* f
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑+ i# ~  Z4 S2 ~  T
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C& o4 a: |$ n+ {' J4 ~  T
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度
公仔箱論壇7 E+ S% P/ Z2 g2 X. D
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物6 x  d" P# i8 Y, ~. A
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb  D6 m' M! k& B8 b
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分公仔箱論壇: f. H( l0 F3 a1 h. A# m! c
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外www2.tvboxnow.com1 ?5 V6 h" t, d, \4 [; c3 Q  i

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑www2.tvboxnow.com$ k$ G( Z+ V: N$ \* r- N
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數) F4 x" I7 j( {" q& {2 b
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸- ]# B' d/ W7 i5 i+ V
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 A( H$ o) W7 t8 v
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】! e; b4 p1 I# h# e
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭6 D, W* [3 C! [: d$ |- K+ D
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com1 C% |8 ?+ N4 |# }: `" w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇, \9 `2 a# m7 Z( C) O5 {' T
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
能有毒2 I# i" T' d  R
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. v7 M+ U" a5 K  Z+ F4 X
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m& a; Z0 M5 J+ [0 r0 Q
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com* b. m* c$ l- P1 [1 s
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力' p; U' n/ ~7 R  t& e, U4 V
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌, X) I, o4 l+ |6 U: @/ _- h
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www2.tvboxnow.com  F8 I2 s" k$ O1 c% o
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www2.tvboxnow.com) T* O; o7 {3 N' S' }0 z. n
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇# z% B# `  i* c/ M7 N
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www2.tvboxnow.com7 ]4 n" D9 a& _# q
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈+ y% c* y; y1 Z( k  q' W: m, E
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口+ W+ K& x( o1 I
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com  |; u, y+ d! g: z& F
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; e) A* f% e, D( X6 g
11.熱敷肌肉，減低不適* F# N- @, c! ?6 [. Z1 A1 M7 Z
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb7 d% n. D7 K0 \+ M( T  B* a: e- a
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀

5:【支氣管炎】公仔箱論壇0 R# @9 t5 A* c+ C3 n) [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽' u) w- J- X$ B  k2 @
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb0 t( H) `: n& {
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( ?. Z) Z3 [$ I  E$ A
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇6 U7 P/ ]! B9 u* o$ \; W2 X

16:【氣喘病】www2.tvboxnow.com% I3 X9 @: `; |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑, L/ {; L3 U! }$ V: m# z
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽3 r" R/ |) m$ k/ A: h- ^. o
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb1 k( k2 j3 A' z) {
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑7 g, W' s+ e: `; P, w/ F
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B6 q# k7 ^, C0 ]2 E! g
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {3 d5 v% u* t' M( l. _! {
15.經常遊泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! u$ ^+ s/ U1 k+ N8 m2 J
17.隨身攜帶藥物
6 o# d* ]& D! `' g' ^' p
7:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。www2.tvboxnow.com  b# i  c6 e: [- d' P% X( X; O
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇* o3 [# g( v8 A% T9 d/ {
3.添購除濕機。% B! w0 H, M% Y' ]# w, X# l
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇0 X) M% X2 \' v& l( w$ O! m" g
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。' n# `0 T5 h* r+ F8 p0 J
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。6 E; q. `7 I6 z( U9 b: N
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。tvb now,tvbnow,bttvb9 {/ i, [2 o8 a# Y, i" t
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。www2.tvboxnow.com# |5 f% ]/ E; E1 `! c- W+ _
www2.tvboxnow.com, {3 \1 o2 A1 f# q4 G, Y
18:【疲勞】- w$ s* B0 O- Y/ C  j( h
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。www2.tvboxnow.com2 Q/ `9 a1 V; ^* G
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb/ s  q$ k5 d4 R8 o5 e
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。公仔箱論壇/ X( y8 Y0 e6 b3 ?
9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 ^3 f0 K' G$ ?0 _3 ~" m# S2 B
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G+ {: `7 h/ n1 k) Q* k
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15.避免睡得太多。6 x% c  m5 U! k9 |( {- q2 X
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。www2.tvboxnow.com: ]/ M/ Q7 V1 N% e% V: ?5 K1 f
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。- G6 F, @: |4 m
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇7 n. J3 H! c% I( l9 X: K+ b0 e
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 u8 i: l  \3 B
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇  X/ ?$ h7 G" T' F9 P
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# Q3 H% y( \+ a8 K7 E+ n+ @" ~
公仔箱論壇4 Q  l: l9 u( B; a
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。" j( ]+ _# j) [( b) b/ w3 r
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。- r) `! G/ n$ K" m! z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。9 q- Q: c! y$ l
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X. E6 \( m# @7 h9 O# T
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。. N9 G4 [3 l3 Q, ~+ k8 ~( k& P

20:【中暑】
1.避開烈日。  2.多喝水。公仔箱論壇7 E3 N. f! D! U; B9 J, {1 s4 A; U( C
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇0 w1 P  `  Y  L  W0 K% @7 t6 x
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇0 z: X: l; X7 f# B3 R
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇+ h1 {5 }/ ^! d: |
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。* _- v5 Q$ \4 }. `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。www2.tvboxnow.com9 u7 u, Y" ?7 T! R" q3 J
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。www2.tvboxnow.com. L  g9 q8 |0 U3 S7 B8 g

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Childish_boy