对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
6 T. G; d2 |3 [ 新婚期
& J/ a! E, c6 P9 M公仔箱論壇
0 ^# ^, ` G5 Z- g 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。3 [2 u3 ~ `; e$ s" {6 P0 t
' d, U, M C" \' h9 M1 `
节食停止后公仔箱論壇# r7 E- o2 d. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U" s" v5 P. a' W2 t2 l( T
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。) H `9 g l, p" W9 K
5 t' H# F ~4 f% Q# q
新工作的压力
0 x9 _4 I0 @0 E a1 wwww2.tvboxnow.com
0 x) \# v, h7 c5 m# f6 l2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
! o' t: n {6 s1 X% D公仔箱論壇% n! W% M! H) m* h
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。
1 U, ]( L0 u0 b4 B9 C
5 W0 o S& G. P 产后忧郁tvb now,tvbnow,bttvb# Y* p; Z6 T% ~. n
$ N& U2 Q$ ^& l" x) L 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。) g% B4 R, i0 H# i: d2 C2 g$ L6 F
tvb now,tvbnow,bttvb+ q- D) {0 c, X+ H
产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。www2.tvboxnow.com; j6 J9 i$ _: X$ _+ c
& q9 _8 C9 A7 ~. T% n { 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
2 E$ n2 ]+ c2 c& t8 `
, a$ ?2 b( |6 z4 f; t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。tvb now,tvbnow,bttvb7 m* Z" `. V( E! V% J
) b" I# c8 @. \; q% C' qtvb now,tvbnow,bttvb 戒烟后www2.tvboxnow.com: m" `( x4 @, ^9 P8 l7 {! T
公仔箱論壇0 Z4 H, w7 D" f$ ^. U' A2 B2 A
吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。tvb now,tvbnow,bttvb" @& g) ~7 T; h6 e7 p' I! R" I
& t1 N7 Z3 N) P3 m" }# B0 @* u& b" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
: T+ ]( i' r# ?) z% [9 }tvb now,tvbnow,bttvb$ B& B2 L' Q3 |& w: O
减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 