睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 Z4 d% o \5 Q. ]
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" }; C; p7 T6 m- G8 ~* b2 P英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
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: |, {9 J) s" e) Z- G身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 @: i3 h6 H( w" U
6 \& J H9 h6 Ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 o. b+ F/ d+ ^' n) J. R: M
1 p' {" Q( y) e- W6 I, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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. \8 }. A/ e1 K5 i4 J$ W- X. g& K/ C1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风www2.tvboxnow.com8 ]/ T9 n; H, b# l
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这是真的。tvb now,tvbnow,bttvb' x9 Q1 C3 ?$ \/ b. `
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血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。www2.tvboxnow.com4 d" Y5 b# q E' g
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不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。公仔箱論壇. J# L P# w, R
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' A: g. u T9 [; W3 q- L. W泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。www2.tvboxnow.com, l" P* _* N/ i' T1 ?
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" q4 o) P# R1 @3 N6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2、一起床就喝水，改善便秘公仔箱論壇, I/ B9 j. c; |. q0 {
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早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
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* x$ P8 `7 O& @+ q新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
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常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `3 M2 J- g9 V' U1 X! R& S
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至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
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3、运动前先喝水，表现更亮眼& N8 Z# l- q& M' P) M* Y# i/ `
4 M7 Y1 \/ C9 M0 x5 u, }0 M公仔箱論壇大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。www2.tvboxnow.com# N6 z, V" p0 Q
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。1 c2 T& I& D; r" t7 |; t, D
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4、喝酒时，也要多喝水7 Q" n. E4 Y/ W) _; N6 i4 z$ [8 L
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喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& v2 o* G( c& J" [: a* ~
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。0 {- @9 t: A7 l! T K: x0 f) `4 I( |/ J
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2 W0 f# z3 K0 Z" H% Z, Q也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。公仔箱論壇6 Y: E# \" G5 Y4 H2 y9 U
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( { r, V4 b+ A2 r早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a; P& d5 P. s; f- U! F
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5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
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% W9 Q" Q' F# \& t/ C+ {1 l. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。www2.tvboxnow.com# w y! v+ W5 x% I$ y& c+ G* V9 e
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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( o' d* J/ j5 y/ y0 u公仔箱論壇一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。www2.tvboxnow.com' n7 ~: _: Q/ @' u b
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! X. A' V. K+ t% |6 p医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
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; l& p( Z% g* j9 iwww2.tvboxnow.com6、天黑后才煮开水，水质最佳
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9 W6 I2 z$ J7 k0 R公仔箱論壇医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- ?* S7 A) @7 ~4 f+ u* r/ j
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此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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) }1 r8 `+ l0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 W- p0 V1 P2 F% q* I5 ?8 K% Qtvb now,tvbnow,bttvb但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。: |, T$ N/ j, G
( {7 B! Z% T z5 ]! Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 L* {- |- h3 S6 }! g8 L
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由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。www2.tvboxnow.com0 m, o0 G9 M& m( z) H2 x
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7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝# ?1 M& e3 q$ \& ]2 R2 @
' I( Z4 v5 Z( ]' w) Y, v: Uwww2.tvboxnow.com不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
( M( U$ @1 J4 |1 @' P `www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y; \+ D$ ~+ O
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。公仔箱論壇: ~* u7 J+ C: Q' q B1 S3 l
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+ y. {1 ^; ]4 b/ rwww2.tvboxnow.com8、瓶装水真的容易长细菌
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网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 R% U& Z$ g7 @6 L% p# e+ h
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( ]1 K2 \, r( L, _ J9 Y* g9 m m公仔箱論壇有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
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0 L$ y- l( O; y, P+ Ptvb now,tvbnow,bttvb也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。tvb now,tvbnow,bttvb( ^- u5 p6 {) ?
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2 i F. o2 G, G, V# Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 p z) e7 z. m
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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