水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害；反正多吃水果可以减肥养颜；反正……如果有权威专家郑重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想？
" `7 }! H& \0 t1 d& F$ s3 E- w% t7 z/ `
谎言1：水果什么时候吃都有益无害
t3 o$ C! I7 C+ B
8 @( q8 B7 j; M- p: R. x! Rtvb now,tvbnow,bttvb 专家提醒：水果并不是可以随意食用的， 因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。 , J0 r: p9 p8 ?: M# U ]
www2.tvboxnow.com( a: ]4 J' B& { R! v5 z2 D, z% T
实用策略：选择水果因人而异。
& w0 `( j6 Q& l) N7 c
, ?" U' Q: Q4 C2 ]$ b% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 谎言2：水果可以代替蔬菜 * P5 |/ D( z" h# `& d0 e
tvb now,tvbnow,bttvb' k. M S: h ^8 ~0 a
专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
+ u4 [, m/ g, B( e, c/ \) T
! \/ `# [2 q/ @$ O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。 水果胜过蔬菜的地方在于水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
6 y# `- x1 ?* y
! |$ F8 |8 A1 ~- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。 公仔箱論壇: B9 y1 n0 s J9 E1 N% T2 P
$ u& y) @# X/ B1 N- [1 h3 I Q1 _2 wtvb now,tvbnow,bttvb 谎言3：水果富含的维生素特别多 * i) I: D1 z/ C' y5 T6 g, k
' \" k( B' r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。
. T$ K* U0 }* U* X" w$ o公仔箱論壇富含维生素C的水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
- P; U4 i( ^ H7 b8 R, @: Zwww2.tvboxnow.com
/ d) U2 o* v/ h 富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。 I
% o' {: v7 _, S7 D& @) h0 v .
% J0 P' h2 R1 T7 w) @www2.tvboxnow.com 实用策略：普通水果、野生水果都要吃。
/ c. B) D1 z. i5 G# @www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ n& W* P4 J4 ^+ p
谎言4：水果代餐有益健康和美容 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 c7 e& a4 x( W
; m" E5 B3 x" i$ t# [1 U" |8 t; u9 A 专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
/ |8 M$ y5 r& g, |6 Q公仔箱論壇
! U2 G/ W* H6 j4 {5 @$ D: d; _公仔箱論壇 实用策略：水果做补充，好吃不多吃。 $ K8 P- Y% @3 P4 E1 V9 K8 ]
' o2 l; }9 k9 l: I. l6 J" swww2.tvboxnow.com 谎言5：多吃水果可以减肥
7 L7 {( X4 y$ w) p; i4 g8 A+ \
9 W( z% x8 ^' F5 @公仔箱論壇 专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
+ F5 h. H' L4 b4 k% m
2 a1 k" R/ O% x7 G. ^ 实用策略：水果减肥，方法先行。 www2.tvboxnow.com* X2 n/ j9 E) b d/ d0 U1 V9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% [" j+ q$ S
谎言6：削去果皮就可以解决农药问题
" \. \! `' K/ b
" I7 r: g$ t" atvb now,tvbnow,bttvb 专家提醒：很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。 水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。
4 O5 d; |7 a$ A# _0 \1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V% }. N, w7 owww2.tvboxnow.com 实用对策：最好吃下安全的果皮。
( f; f1 }6 j) Wwww2.tvboxnow.com谎言7：高档进口水果营养更好 % \, r( e- k0 B6 ]) A* {( U
& b" p/ {, @5 t+ L- v) B5 ]7 H! X4 z公仔箱論壇 专家提醒：许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
; z- S7 S$ Z$ m$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^( l; C9 S* z5 Q+ l4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 实用对策：购买水果务必擦亮眼睛 |
發表於 2007-12-11 11:49 AM
| 