依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。, y: r' a8 {. s \8 Q6 S4 J, ^
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' X8 f6 N( p( p. N! f+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d' e1 B3 `" W4 E( |
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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8 U* R! Y; K# V' S$ q; h' S1 cwww2.tvboxnow.com蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
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0 d9 b7 v$ O- X4 V5 a+ E豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
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海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。tvb now,tvbnow,bttvb! s; I$ b/ m. @, P. U, A
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肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y1 t2 z% x' N$ l$ T
- ]+ S" F& T( X+ N主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! t" ^$ f/ g2 m! B3 a
8 f' g: B8 H6 B4 y- [3 s- x b8 gwww2.tvboxnow.com蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
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" A1 W) o1 I9 D8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。 k; q- i; _. ~
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油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 N& x& L0 ]9 F
2 R& h! x/ v, z其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。 u, l1 d/ t+ w9 L
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V' u' h' t( `) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
, g$ H/ j; t, w9 dwww2.tvboxnow.com
y( a9 f0 @& k) `* n9 v) ptvb now,tvbnow,bttvb奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。7 U" O- n- m0 G& m+ L
9 Z- F- h: h! \, ~公仔箱論壇蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。www2.tvboxnow.com Z4 B1 V. w. p& b
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豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, h& q0 U. X Y( U0 W
7 Q7 m* z& [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L. g1 E2 ?6 T: j
0 @1 O* M# o; y5 Y- dtvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。8 {+ j; g- g$ ~. R
: t/ l3 ?: ^* @$ y4 s公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z0 ]1 d& b7 `
% Z' a: X* d* Y9 J0 t6 y, \蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。+ y: ?# g& L J. Q, m$ ]% s
/ A& ?4 M) R8 h; p! k ?3 I水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* d% g$ _' U1 P# \
# {4 `% ]5 `/ n. O' H: s: d. C' M油脂類：核果、堅果類。
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1 F. ]# [/ X6 H, q- d& t& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
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' U* U0 z. N0 N8 G' G/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。 x0 \5 F4 _* a8 B3 ?% l M X- t5 J
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) j5 l, m: ~" x" q0 X0 G
% r6 C3 d4 W" ?& @, ?3 T7 S蛋類：無。
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5 J3 ^8 _2 A! R) q# f3 wtvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。tvb now,tvbnow,bttvb' N% e9 a! o1 H1 L
" o: A! v3 K ]+ m5 ^/ P海帶類：鹹魚。
8 b# a" \$ ?+ g& q& j1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G/ u4 T4 @$ @, k0 Q
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。www2.tvboxnow.com# p3 G3 D8 X5 D: a7 p* W9 t* h" ~
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主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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蔬菜類：醃制蔬菜。
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6 K, @6 D w" ]- A: i! X$ L9 ]/ \水果類：蜜餞、甜果汁。8 c- O% E" M6 @9 Z8 C
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油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I* A, F3 Z! I
! i: M7 Z4 V4 n' D9 E* I4 \tvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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