中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
' p. t" Z9 k& z5 ]! Gwww2.tvboxnow.com因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb" P& T6 n. g4 h6 Q
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
! q4 w5 p( B( c2 |4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
1 K9 D) r$ I; T: z) B1 k! N% F中醫腳底養生有兩個特點：
4 Y$ q( ^9 f* ^6 Q2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
; D7 K; }, ^1 b: S2 A9 Z$ @8 v6 Ztvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ u3 c6 |; Q1 c& E; h9 j2 p( \
一、敲擊腳底公仔箱論壇8 F# A+ z5 N3 V
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' }6 S5 s; o8 N
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 H: P& U$ s+ `7 R: N. S
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J1 \# ?0 p- U, C; V0 {
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 3 r/ k; i( n3 z8 p% x* m* t
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
9 V, d+ ^5 p' Btvb now,tvbnow,bttvb冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。! ]# _+ u5 A, e- A: z9 R; N
三、赤腳行走
% f) t; ?4 P1 G% c此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
1 ]+ d- h g, M4 t- @" A公仔箱論壇行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。www2.tvboxnow.com# G& }$ z0 ? R P& v, T% [. G( C
四、腳底浴光
& r* s4 }# D, P, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇( R& w! C8 y+ q4 i% a5 A8 k0 Y
五、腳底摩擦www2.tvboxnow.com* B4 Y; a* Y0 Z2 P* i
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇4 a7 \# z1 ]4 y1 a) a! g
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
( z, M x ?0 w4 [" N. j" c4 d+ v# p% u$ ~失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
. q: o$ @1 n' g5 ^. n" }2 W+ m: n5 |www2.tvboxnow.com方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
, g4 [1 h: {# f3 q* Z4 t, k, Xtvb now,tvbnow,bttvb只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
/ W6 x. y/ P# \+ J4 B六、揉搓腳趾
. ]. B8 y5 u! y! h+ |$ p+ T公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
2 T% ?0 k1 ^6 e* m" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、按壓腳根tvb now,tvbnow,bttvb6 {( i* Z( B, r# d8 P
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
1 D% q9 g3 Y. ]' m _! L公仔箱論壇背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
, |$ A R# {; _( V脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
& b& z. K: m( a5 G' I公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
2 p+ C X; C/ q' M5 y! \& Ftvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立
8 H3 @! K* m% ]/ z$ l$ b/ F單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
1 f2 z4 C( _9 H8 f9 A) E$ t7 J初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
, O& s6 y) \2 I! ?/ ltvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。: a) ]8 Z9 I( l. D
九、踮腳登樓' L7 q8 ~0 E9 e/ E2 g: I' c% d e% b
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z2 e) u( y% d* I: i
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
. N3 @4 Q* K6 G P2 l* p+ Q由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 tvb now,tvbnow,bttvb) d# J2 ?! J, ~0 X6 b
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 `9 d4 U, W6 p; u
十、腳踩網球' K$ W; U2 {9 Y' j8 L7 ^3 D1 A
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
/ D: H8 |3 ^3 ?& r: k0 stvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。# s( p0 P) v/ W2 T7 @
十一、刷洗腳底
0 S2 y4 u5 H/ n, \ wtvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 www2.tvboxnow.com2 ~" @ H+ x0 I$ g
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W; w& {6 `, P# p
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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