中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 3 ?' ^' T" {; ]( @
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
& _3 g8 c% X9 z8 @ Z8 Z腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
6 D! |7 n! J& }6 O6 F+ u0 L1 @公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。www2.tvboxnow.com. m( t7 X' j+ ^
中醫腳底養生有兩個特點：
$ x5 X4 ^% P# H+ K$ Gwww2.tvboxnow.com其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。公仔箱論壇3 q. A; N* {1 a, H$ b+ M5 Z
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：( ^& T. ^% W. Y# a( y# i
一、敲擊腳底
- R0 k) G0 O' ]8 {% v( O" e每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
; `. R4 s1 A& u; }$ k: k* n正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
- j- G4 J( |% w4 }& c3 D二、雙腳晃動公仔箱論壇( f2 [. f( ~- R' G4 t9 b
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 公仔箱論壇% F3 M+ s: _6 R- d5 Q( F7 O
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 www2.tvboxnow.com0 ]& {( j7 y+ a$ N
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
! W! P/ J6 [( s* r, S3 `三、赤腳行走
9 ~! f% D7 ]% U4 m: f0 ]) r; f此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 公仔箱論壇6 a- x* i; u/ P4 {
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
! x, U6 k, O. u0 t5 v1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、腳底浴光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W5 ^1 ^) v" G
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇4 d# k) H* Z2 J" B% u3 X
五、腳底摩擦
* W1 X" j% F+ ]$ p2 m- B' _+ A% Itvb now,tvbnow,bttvb不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G U- t8 S; b2 j+ ^9 B
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
3 b# b# R, P1 n. d w失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
! s K+ w. X aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
0 d5 Y+ m& T/ H! @% owww2.tvboxnow.com只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
, X) [8 ~9 I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾
1 c6 W. z* l, S+ }, R9 k) ^www2.tvboxnow.com揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
) s& `8 }! [% [tvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
# K8 J; ?0 L! f8 I' Q: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇/ [' P7 _: ^- L( u/ U3 f# P7 n
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
" a" P, e4 Y# s6 j# n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb) H* x' [7 k; g* K
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
( L; W ^! q3 b& h, ]4 Ltvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立
! o p1 c1 o& f' X5 o7 A公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 # I# k. D! B' P! y B; K2 ]" r
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
7 ]4 L# j' I$ Wwww2.tvboxnow.com單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。www2.tvboxnow.com. c/ ]! c( N' r$ ^% n) Q
九、踮腳登樓
6 Z( V: o0 e6 O公仔箱論壇生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 R8 @: N% C" J
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
0 T+ j& p2 y5 D/ J由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
4 X1 g! d3 L, F0 e Q踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。www2.tvboxnow.com2 Z0 z3 _1 S5 u7 v8 R, g
十、腳踩網球
' f+ K9 R! N/ z4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 0 V5 K9 Z" O+ S+ T8 q, Y; g
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。6 ]8 A% ?/ Z& @- Y0 y
十一、刷洗腳底& m. _. f q8 B( I2 q
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 * V* ?) i! O4 e1 [2 L
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 www2.tvboxnow.com$ a" T) \- q/ K, j. r
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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