中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
2 \( j3 R- k8 s5 Xtvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
+ d2 C: J! {& ~* ]) C% t! Z腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 # Q) C3 y7 n$ p+ U! q6 [* {
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
7 n5 s7 l- u; ]$ n* s7 v; R中醫腳底養生有兩個特點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, w h* u4 s" a3 c
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ K8 Q2 Z/ i! a
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
: u) c" I5 { I) k6 J0 l一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L$ m% ~/ q& H
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 O$ u' K$ M5 f. F- V; j, Y
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。公仔箱論壇/ P1 b* ]- e2 f; n
二、雙腳晃動
" k: p' s+ j; X/ ^' d) W+ W, t. b7 |www2.tvboxnow.com全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
3 S+ b/ o; _, V& [1 d2 n- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
6 G. M: J+ O1 v, m- q公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; p" v" W% q8 m! C
三、赤腳行走- L1 L& l& i1 S5 ~
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
' `+ D3 k7 z7 y; `# V. a$ P行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇% N" C2 c6 }" O4 M) S
四、腳底浴光公仔箱論壇6 b, _' k% v$ [9 S) W! d8 c4 V. s
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇4 L/ _( b' [. z; {; p5 X" E6 H5 I
五、腳底摩擦www2.tvboxnow.com1 D+ h+ m4 Y o6 A( I3 E
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
v& \* D4 N* y' b2 U5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 # f- j# T }9 T; Y# ^
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 www2.tvboxnow.com. u" Q5 [: @( U: S! V1 u, d5 N( t, q
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 , K# x3 E; ^/ I9 t
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇5 t# U" `& _2 o8 i; ^
六、揉搓腳趾
( h$ a0 Z$ d. n" h. B9 l' f+ e4 u) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。公仔箱論壇1 }# j& S3 H. \* j/ ?$ K7 V
七、按壓腳根tvb now,tvbnow,bttvb$ y) P3 t+ ]0 y9 g$ i! E
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 r/ X( [1 M2 m0 D
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
, _$ f- z9 E7 U' y! gwww2.tvboxnow.com脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 www2.tvboxnow.com1 I( f- N; r, `- }$ X# f" l
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
) q5 H4 O0 \8 D, Y$ t8 u八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb2 Q$ ]* Q% M# J6 `" u6 D: g
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
- w$ }% Z/ S: y6 B: Twww2.tvboxnow.com初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
( ^- t# I1 m( r公仔箱論壇單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
8 O Y# v7 Y$ L9 s9 X7 T& c6 Z, N九、踮腳登樓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B8 s$ X9 \: N* \( |2 [5 M$ X( T
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
L; D3 a$ y- d* a3 d, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
" z0 V: r) t' C: h6 q mwww2.tvboxnow.com由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 Y4 r3 u: G- H* Z9 ^
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' g6 N5 l# u/ b) I; p
十、腳踩網球8 k# O0 a) E! j( Q
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
$ V) G* d# e% N* x, m! P3 H公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。www2.tvboxnow.com- G* F2 P: C% E. N r& s" ~
十一、刷洗腳底
7 s9 o& L8 a6 X' [9 \3 \如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
- }3 `$ z P/ m8 wwww2.tvboxnow.com具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 7 X; |( A' w' H) O8 W
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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