究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。www2.tvboxnow.com! A# S$ z( @) K# Z
$ y* R% p c1 ewww2.tvboxnow.com兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。公仔箱論壇, a- S$ R0 ~; F2 \
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。+ [, {' P8 ]" B( v; L \
) u+ F* d2 H5 O4 x3 N; |, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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" Z1 f% n. p N$ W公仔箱論壇 【睡眠與死亡率】
$ ~) l" |( R# |7 W* V4 t6 T2 |0 P, @tvb now,tvbnow,bttvb 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。$ L5 _6 \# f- Z3 Z5 G2 G* h
! t5 V) q8 m$ {3 ?6 b 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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! M0 |% `' v @! e, {tvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：
( w0 L( ] V- T" u" w! ]2 T6 J! ~8 N公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
7 P1 l# ~( t- [www2.tvboxnow.com* 夜間睡眠一直都是多於9小時者0 [0 \8 p" k( j% a0 v- [& V' b! N3 C% H
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
' J2 l. c- e3 H$ _- c# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
9 v% A* o9 N* s- x; v' J+ I7 U( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 O& p* |0 M! }9 j) u Z+ ~7 R6 d
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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) w5 `$ t, _% \+ w8 W' Jtvb now,tvbnow,bttvb 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。www2.tvboxnow.com6 X' V! l1 j ~
$ i& g# P- {4 |3 I! m9 S; Gwww2.tvboxnow.com 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 E' Q* }9 a4 G' E
! e6 c( G& K0 q6 Q8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病與睡眠】2 d, y j2 u/ Z! S
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。www2.tvboxnow.com1 E k8 m: ~2 J1 g8 _* o# p
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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5 ?2 ^1 A4 e6 _4 O 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
" W7 y6 G9 `/ I/ i2 v! R6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]# C( ^5 L0 B1 \' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。) z; i- W% [5 F- Q `4 s# j, f" b
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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! _ l7 i# V' `9 g2 n. I1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 www2.tvboxnow.com7 p3 ~$ m! r7 g5 t, N7 |, e4 Q
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出處: WebMD Health News
; {" \/ j# M! Z! X: ]- T作者: Miranda Hitti 6 x# f' d1 y5 z0 Y7 [9 b
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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