究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
6 _+ L1 R! ~0 k4 R R2 E- Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 ]1 t- O# L3 L( P9 W: d
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。公仔箱論壇5 y6 O2 T/ M6 Q: U+ p
8 z8 t2 i9 v* X" ~" ~公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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/ v( {' k) o6 c3 `% r3 ?6 u* bwww2.tvboxnow.com 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。www2.tvboxnow.com6 @/ N7 t' B C
% `8 c* \; ^& h! v4 Y公仔箱論壇 【睡眠與死亡率】
& \2 D" Y, V( vtvb now,tvbnow,bttvb 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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% g" ^) F5 I6 D% |6 o+ c2 y8 ] 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。www2.tvboxnow.com" |, `0 t' u4 Q
4 x9 C& G5 Z% j0 Z- J" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 該研究中，以下類型的死亡率較高：公仔箱論壇 Z, k5 d; w8 e* [/ X9 [. [# C
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
& a/ d5 O" f/ O, ~* 夜間睡眠一直都是多於9小時者tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 s$ n, X3 O0 y" F7 B) u D1 a
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
. t% t- ~: W* G2 M* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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1 i5 _3 ~9 f: H, t! k! y- y& v" i& ] 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。3 G! Z" j( b) \) Y5 ^- U. m
1 L( F3 d$ x; g$ K公仔箱論壇 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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1 K& U; E9 D9 Y. j q( M% Q% ?www2.tvboxnow.com 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。tvb now,tvbnow,bttvb- [9 x$ B, {; w6 v
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【糖尿病與睡眠】www2.tvboxnow.com6 k9 T/ T2 o! l1 S& K+ [# X
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。2 R7 v( L) W. J3 M4 c2 b( W
! p' A- I0 Y# @. [& y* Q& atvb now,tvbnow,bttvb 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
! s" J; A/ r9 t! jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* F- ~6 r( G- y
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。tvb now,tvbnow,bttvb; |! C' `, Q J& G
& d6 \# R& Q# G$ s8 T4 n4 U Dtvb now,tvbnow,bttvb 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。6 D6 @4 n! V9 l! p. m5 B$ ^
1 E1 Q3 D. _- R' `) Ftvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。www2.tvboxnow.com, m/ u6 n, F# \& [
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇$ G. S) D, J+ D" @" j
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇7 `6 f; [6 Y) p1 M3 G. D! t6 {
作者: Miranda Hitti
$ X4 C# }5 r: D公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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