1.規律運動公仔箱論壇0 B7 @9 [( q. E! j0 C" [4 y
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
/ g( }: N* P) i H% U9 ^. cwww2.tvboxnow.com氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
8 w! \; d% J3 M1 h1 j. z5 d x2 jtvb now,tvbnow,bttvb運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和% ~& d; M4 M' t, a( m+ C
運動後應適時補充水份。
' \2 C1 _3 p0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! T" [$ w* v+ m* w+ R- B7 e
2.謹慎使用止痛藥www2.tvboxnow.com# M+ B0 b h" t
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
7 Q w& |: V I/ O0 \" p公仔箱論壇的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
8 m- H b$ ?3 q. q6 w; Qtvb now,tvbnow,bttvb頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋* f ~% \" F' K; q6 ^& e
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 }0 p; s5 U' }
或在前額放冰袋。
5 c- p+ o, t9 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J8 e9 l. w( X0 O
4.勤做肩頸運動tvb now,tvbnow,bttvb" f+ n# \3 W* R* Y3 j
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和www2.tvboxnow.com' P: V$ n' m% z3 X
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
( f( S D% F0 xtvb now,tvbnow,bttvb遠處、繞動肩頸。$ ^2 v, y; F$ f3 X7 C, y
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5.小心使用避孕藥www2.tvboxnow.com5 Z) Y0 ~ b- G$ g1 k( O
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次# n5 E8 d* ?3 p% L& {
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡公仔箱論壇/ _' @# x5 _4 |7 y1 o# A) z
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
' Y+ U; G t# b# [, X8 h大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
; X( s8 o0 i, K* Z, F2 T" S避免強光照射，保護眼睛。
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6 S# f' p. |9 |5 g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香水、清潔劑惹禍
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' o, Y" J1 e9 d$ x4 v; k有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
" r6 ?1 X, m6 c! l+ Htvb now,tvbnow,bttvb雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
/ x# U! p* T$ {- u' s+ y- h香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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3 W% P ]) j8 U% _0 g7 X2 M( B: gwww2.tvboxnow.com強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
+ M8 Y* D! T+ |, A8 Fwww2.tvboxnow.com對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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