想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!* I/ C9 z/ [: [( y! J
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( _) D/ ~- o1 ]& y5 [( Z+ vwww2.tvboxnow.com如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
$ d V% N6 ^8 b' V* Nwww2.tvboxnow.com6 u" k8 W* [4 P* G1 V* O+ m8 S
+ e# L G* Q, l$ `# o5 T4 }) M6 Ewww2.tvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵6 ?5 f0 R7 g( z: i' e
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 ?2 z" W- E* N) v$ h枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇8 m6 C: @. e" l+ ?3 `( }
& p( N' T2 |4 ~2 y M功效1迅速地消除疲勞
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1 I5 b$ W+ Y8 c$ f$ Z9 H/ e' I- E! {tvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。( K$ { `4 `$ |+ M, Z O( F: F
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z5 L0 R0 i1 @9 r* e1 C! P7 R
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
/ ?# a" b& i3 P$ o, l6 t' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
7 q! v; k, ~ U% f7 z" ?6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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7 d6 t2 b9 u+ _) g3 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www2.tvboxnow.com c" t) I7 {/ R/ r
. h. k& J. ~' } l枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！: i3 Q9 X9 f2 ]
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* R3 R; m) Z3 Y6 d8 Atvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？3 Z5 B9 A$ v7 }# U
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 _* Z* U$ D) |
6 U; K9 I$ H/ B! b! X5 {公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...www2.tvboxnow.com+ _. ? \ k% I& ~* i
, H8 P c, w( Z9 i' ^+ ?5 ttvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸+ N8 M8 n$ ]) E
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
4 h( y; E: ~8 ?公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 s, u I" t. m# Y
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
; y, r9 |1 d2 W190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 S* B3 j0 `& A# [ d) J
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb, D; b+ n( T0 @) p4 B
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb; @) H6 p" P2 g; R) B
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
/ ] v% d+ s/ |# u+ U4 }2 D蜜餞：話梅...等: |+ o8 d% s$ j- x7 K5 A; _
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) n" X; @: Z5 X" j% F YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇: d8 |' ~3 O' y4 `8 ~; R4 f
, ^* a4 A% k4 u" j# C公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇+ r. Y$ E( T" I; `1 ?
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
8 Z: N& P, G+ I o9 T+ {或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，' V$ V4 j: x# o: g6 u$ M5 @/ d ?1 L
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
$ h" X8 D* l( `tvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；4 e. @" X$ m6 w9 |% Y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
6 y C$ f- g j2 J; X' v公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。www2.tvboxnow.com( S- @& K' l& B
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 K/ d7 i* ]% J* B2 S9 \$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
$ Q. F+ v+ f$ x若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www2.tvboxnow.com9 n# S3 r% V3 V, b" H' l# x) f
1 @/ ~- y/ u1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，www2.tvboxnow.com& _9 c2 r$ Y7 b* P- }. e
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
# p0 m" j/ ?7 S1 G/ S+ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 R! x* t' K, B6 L* M
Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇* U# x% L: y f! U
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb1 M* X/ l, R6 W% V
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！- O1 z6 J* y' g U, R8 ~- L: u
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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