想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
* }, _7 t; b8 F% F, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 r# D! X3 e) F( P7 N( T
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]% ]3 {" z5 X9 I. A
1 x2 V" ^8 I Y& E% X$ A公仔箱論壇
' S: ]1 p8 ?0 M% ]' W# F+ b+ W枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
$ O4 l& Q* O2 t4 ]! c( Itvb now,tvbnow,bttvb
) T: C- g H; F4 H0 E, Z1 [" d- U3 otvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。6 n0 A+ s1 }9 c, X9 x
www2.tvboxnow.com I+ u9 H4 L1 C2 A) C" w
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 b9 r! \$ q; O7 ^枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb" r8 }% G% j; I$ ?8 L
5 ?/ [6 x9 K$ ?0 j0 q) [; O功效1迅速地消除疲勞
0 ] b; _! q0 T6 e* A" v* g公仔箱論壇
# s; C, o9 a G/ F n0 Jtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
4 ] v" { W8 R; n2 Gwww2.tvboxnow.com
; f9 x% Q+ @3 Otvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢. U$ b. N- k/ x& ?
* g0 ^3 Z+ K, Ytvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。www2.tvboxnow.com; ^- h+ L9 p& n) a
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。3 ?$ c$ Z g' L' w2 k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔www2.tvboxnow.com9 M) v8 e7 \' q+ a( V: M: M) t
公仔箱論壇/ E; m6 t, E7 X. V
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！( U. b9 q; g4 y0 D D# S# n
0 d' e1 x* |3 q! z0 L& ^7 S: \
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
$ g5 Q6 k) s2 q4 U& I _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O: b% p8 b. b; q( o枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
/ U5 C$ M7 s; v2 u; itvb now,tvbnow,bttvb
3 U4 d2 g$ L* M& X6 m
- x6 B8 o9 N1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb) f! s# e, B6 [& R4 k; W+ B4 ]$ J
! b/ J3 b$ U+ { U: R" H* z6 T酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
+ f! Q* s4 G& G! g `www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' e5 g* F$ i! X* G3 L+ Q- L
常見水果中枸櫞酸的含量...: {1 g( m+ I* E4 g2 O
公仔箱論壇$ E0 T& o+ q& J. c
1顆檸檬約5g枸櫞酸www2.tvboxnow.com" Y& |. Z0 b- @; v! l* W8 l6 P# o& m
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 V1 b) m4 W1 s: U1 T3 Y) B1顆橘子約1.2g枸櫞酸" C% S* c8 W3 t! B4 Y( g
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: B3 q2 u+ V
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 W) S" k& Y. x0 b
市售含枸櫞酸的食品有...
4 S5 P1 t! f% N. g' Z9 R9 [7 w( y9 _! a: Y$ i/ i" q8 G* H
各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇* j7 x* ~, ^' y- S0 p0 A
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...6 f4 c6 k1 I3 f1 r* f% d7 H! z
蜜餞：話梅...等www2.tvboxnow.com$ i$ R; P( C# B8 n5 A; k, I# ?% j
! u' P' l) `. L* K! `+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N P$ R6 a% H1 k) j! QPoint 1...天然柑桔果汁
& B) W3 ]$ d$ x8 E$ Z4 v% u
& R8 d+ h* ^$ Y5 c+ p1 K2 O* h運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，$ ^: }8 t7 |3 `- O0 P0 ]" C) |
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。www2.tvboxnow.com2 X% ?2 R: \8 g( R d Y
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ k8 J; d5 x! Ptvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
7 r {' D/ Y7 Z7 ^% n8 s# P$ Atvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 t6 j2 e o& r- r" q& {8 d
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。+ ~) T i) N& }% U6 m
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。" C: N' n+ x) z9 u' Z( X
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www2.tvboxnow.com" Q) M- O) s; w& W
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
! o6 n) j8 x) d, A$ [' R公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！- l7 `% Z% Z% _" @' j( r$ T
' m, }3 i: N* pPoint 2...加班熬夜小法寶
2 l% j& u! z1 Y% A* Q$ s% T- T* y$ e
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，www2.tvboxnow.com4 w8 k" ~$ g7 F& b
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
0 y0 h0 z. \ d( Pwww2.tvboxnow.com# R+ q( i$ [) R1 `2 x
Point 3...補充氨基酸，強化效果！1 e* g \8 M0 \) u' ?0 \& ?
) C2 u+ A0 G& w* k& d5 x
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
7 Q: a6 H$ g$ ? [% |* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！www2.tvboxnow.com+ ?7 \% L3 {" {1 U) f7 ^0 ^
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
