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2 _0 h( g l0 _& y0 g( _! Ftvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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$ [/ Q/ a% m0 H6 q4 M) rtvb now,tvbnow,bttvb大陸新聞中心／綜合報導( l3 T6 m2 C/ D1 x+ v8 U6 ]
! o: y% Q' z7 z. b9 @% Ctvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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5 k7 x E" Q6 p4 w$ [) u/ d. Btvb now,tvbnow,bttvb說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
) P; r. D6 a$ B: N! _, P沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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8 R$ E8 C z9 D; G) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法2：飯前不要吃水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ S! @, X: _! O8 f
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。3 s5 u b5 O x& s4 T$ E4 B
5 U/ h' O5 y5 w, S; k2 k: w6 etvb now,tvbnow,bttvb說法3：飯前吃水果有助減肥。
?+ x2 H$ S, w9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。- g; S) ?# Q. Z3 O8 a* Q
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說法4：飯後吃水果易發胖。
" W( [+ x' f" @$ E5 r* S' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。
6 Q' S* Y- ]0 c. U& Y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。/ w( A; | U7 k% B9 O7 E
8 p' T+ C T$ D O N5 I* S: U6 N, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法6：吃飯時不宜吃水果。
7 x* D6 s. ~( r& g) ?8 N( Y沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。www2.tvboxnow.com# o6 j$ f1 s+ }9 h9 q
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說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; I8 L9 i% C2 v4 K
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
7 I, @' E% U" P+ c6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ E# C9 e1 _1 Q* m' C
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇/ e# V# R9 p) e! |
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
6 u. j6 G0 G. d, W# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。8 |4 w& z: w, U* b& J7 A( h
7 c& E6 N: P, t# F說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。tvb now,tvbnow,bttvb$ c# |4 O2 H- N) c2 k' H
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。. n# j( B3 s) j: \ c
i1 t% K2 U& E1 e' B0 m說法11：寶寶要多吃水果。
& P @. E6 W' w" D錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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; w8 j- Z* ^4 J! I6 M4 f! ^! s! V說法12：水果都是低能量食物。
$ D/ o: \( m8 n2 v1 q7 h/ G錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。
9 l- J9 |4 X7 M, x8 twww2.tvboxnow.com正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。0 K& C0 a& {$ A' @0 ~- v# P
' ]5 k6 k9 Y$ ]- | {- A! V/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。
% k1 \# j( \7 e1 s, c Ztvb now,tvbnow,bttvb錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。- t1 N% ]0 d1 U$ ~" v% H9 s
' l7 n9 G9 H; utvb now,tvbnow,bttvb說法15：水果可以代替蔬菜。
: B+ V: A2 d) J7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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! s8 w \! l, H& x4 Z$ ~, r/ Dwww2.tvboxnow.com說法16：『坐月子』不能吃水果。www2.tvboxnow.com& [1 X2 v7 j9 K
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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- q1 {9 m3 r* P/ U+ N: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。
2 p) A- H k; {, Z# m6 M! w公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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