壽命60%決定在自己手中公仔箱論壇3 Y0 }) m3 [& o) A. H. Y
: v, a( `* ~6 s公仔箱論壇死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
. x. e+ R: J7 l/ [ t( H１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
7 p$ c' m9 O& Iwww2.tvboxnow.com萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o! w! N( P/ g
/ X( @8 J* U% z6 ~在這個問題上，你自己比老天爺管用。 www2.tvboxnow.com2 F# k6 l q9 u8 U. H- W& \
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇# s, R5 ~/ |' t L
( j! D+ V$ ^6 m6 v9 T3 d4 otvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O. ^2 H& n/ C- G. |
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& l8 y& A) Y% v+ k- @6 V! m5 U
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
% @/ p2 z( P0 P% f* hwww2.tvboxnow.com飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 www2.tvboxnow.com% Z0 R2 a) v( T
千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb2 O: a) l2 f4 ?9 p- ]% x
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
; r9 T# x3 G# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
/ S0 w9 ?% @0 E1 r1 g1 f/ u2 }( s! qwww2.tvboxnow.com一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
9 x5 m2 u: b1 w0 F' t$ Q7 I _www2.tvboxnow.com” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
! Y$ |$ v' `* y9 T: u0 @! R什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ q) e/ b \5 s
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇, y7 G/ Z- p d0 Q- G7 u
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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0 H7 g7 p3 }2 ctvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @+ j8 h5 `# c
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： www2.tvboxnow.com1 Y4 O9 E* W. L( ]3 ?- P
5 @! K- \" i( J: B, ^3 Q7 ~第一，要尊敬老人；
( K' [/ `$ l. Z# @9 ?6 X. c第二要教育好子女；
$ l, m8 Z0 P, V/ i" B公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係； 1 e7 U# F) g& O. E7 O6 Q+ r" P
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [6 n- `7 ?* b4 e% W4 n
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W& v, ^8 Z7 L3 }5 h! ]
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 公仔箱論壇0 ~8 W2 c' n9 t
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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9 E/ A/ O: q& [/ w( r第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; |: y/ U6 V8 Y6 ^+ {
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
& Z5 C$ v* N p( }9 G8 otvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時；
$ `5 h+ C% F0 C! |/ O, Z% e第四，每天要笑，身心健康；
4 P$ w- i% v0 j( u第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www2.tvboxnow.com9 _: r6 g# Y. I0 O" j. n, K
第六，一定要家庭和睦 www2.tvboxnow.com% ?; o9 T8 |4 b) T7 b T
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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& I3 K8 h5 {3 ~) `健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
3 W5 c2 w/ g* C2 v: l公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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( N9 ~7 }) q: g1 D Y g公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品www2.tvboxnow.com# A. ]4 ]0 a5 c' |% H
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
5 X" M/ y& ?1 v' W7 p# O: Ttvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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