4個時辰要喝水。
6 R3 b" G% _5 F' @" w$ @; iwww2.tvboxnow.com早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
# y! k* `2 Z- `: }& X& B, k- f每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb& g0 R/ q: \' r0 C4 M8 \
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。www2.tvboxnow.com2 \; p' i4 A; k/ R2 _& w# u8 m
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb, y. R, g2 {/ ]* n( e% n
健身前後要喝100毫升的水；tvb now,tvbnow,bttvb; d" @7 [, j" x m
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
! a. Y# v4 A* ^2 }另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。www2.tvboxnow.com. Q/ {" y. d: H. Z8 h
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餐前喝水。
9 i; J: Y8 Q" B* p* K公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 ]6 M! k" E" s1 o- ?- ]
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。www2.tvboxnow.com' W" A9 K% V+ }$ F! b; v. l) z
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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