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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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7 x3 m6 k/ ^; E+ [' R8 B3 W- wwww2.tvboxnow.com 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。公仔箱論壇4 V% a9 J+ K( @# p/ P
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三要：www2.tvboxnow.com( s1 F0 _. J! z$ V# V6 A: w8 y+ G
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 m; Q2 F. _, x
$ H- ^- y, } e8 b" D H 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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1 Q7 ]( ` y' u) x% Q' ?$ q 三忌：公仔箱論壇/ b3 z5 @3 ]! {$ ?; A5 ?. b/ s5 T
b. o+ ^7 k6 t* Owww2.tvboxnow.com 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。公仔箱論壇8 h* w- x/ u* t7 S6 a
- s5 M8 A* K" y, g. d: Vtvb now,tvbnow,bttvb 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。6 L4 e' h8 H( G2 x- p* [8 g
/ F0 p. w( b& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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, |; u$ K8 n0 T# g. F公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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