! p5 `6 p2 y s7 T一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。% G" o. q8 }0 q# D( H
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三要：
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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& q7 j, E! K$ Z4 i$ v& t 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。3 H8 `0 C3 K0 X. [. P% N
" s; ?0 x) X5 ]/ m) s2 ntvb now,tvbnow,bttvb 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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三忌：
1 F- E, z& A, H3 h; n5 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: B7 ^# }# E" m) _/ L8 I% V
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。. ]$ P. U. r2 D
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。tvb now,tvbnow,bttvb( K' f1 k# E# R# ]8 l$ k
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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' y3 D/ T1 U: rtvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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