『十二種簡易養生運動』tvb now,tvbnow,bttvb& O, h, F! T+ R5 s
9 m+ K3 {( M6 }; [4 n☆梳頭。
/ p6 {' M, K2 F( |9 u% j7 x* e, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
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☆鳴鼓。公仔箱論壇/ h6 P" G* K6 N
-以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。www2.tvboxnow.com1 y! v5 S* H9 v7 Y* S0 ? \4 Y
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☆揉眼。
; m9 s( P) k! k-各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。5 f4 x3 L0 E) M: c
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☆捏鼻。( F9 \7 Z! S6 j* ~
-常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
9 M F$ |: D" K, l% n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ C4 |! k. \3 i9 g; B- L
☆叩齒。1 i3 s9 @ }# G7 {; }8 q' k5 R
-齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。公仔箱論壇2 D {6 h4 q$ s' O# D
, p# j' ~6 L, [ o4 K☆吞津。
. `% n5 Q7 }( D Z+ K/ j$ p7 W( p-閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。, Y2 x1 Z" Q" a! ?( ^5 @
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☆轉頸、聳肩。
2 }( D& ^; E# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。% \0 S& R. E) x* q9 ?
7 @1 I- ]& f; L" t+ _3 Z☆乾擦。tvb now,tvbnow,bttvb3 t: j. B5 R0 i1 O. P8 R0 v
-用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。tvb now,tvbnow,bttvb2 X- m% }% Q v- b8 P) N
) H/ F6 N" a% V8 q+ Mwww2.tvboxnow.com☆拍肩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 B! x( o: t
-左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。tvb now,tvbnow,bttvb0 X9 y1 u) j5 Y8 k+ k0 u3 }- c
: ^. g- a, n7 s. Z C2 S) J( V! |6 qtvb now,tvbnow,bttvb☆轉腰。tvb now,tvbnow,bttvb! K% O8 M& d7 R
-右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。8 N9 \6 Z4 ]. w4 \, C1 g
2 M; w ] ^4 S8 W4 y/ A& _; E9 ~tvb now,tvbnow,bttvb☆握拳。
0 J/ Q5 K+ F+ B6 [8 Itvb now,tvbnow,bttvb-雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
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( @' n9 i) l- O8 b公仔箱論壇☆踩腳尖。
) S2 L) e; c" k" K$ M9 F( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。 |
發表於 2007-12-18 07:17 PM
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