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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡, t3 B. ]$ v9 N8 s3 s3 T6 Y$ |

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! N7 P$ a5 f, I2 p' v公仔箱論壇  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。/ l7 O6 p) N) ~/ K, y; t5 G; F! m
  
( j* s; Z" U. }0 S. j公仔箱論壇  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。7 f/ C: H* n4 Q: \8 ^+ w. a' i2 J
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  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。; \# A* ^, {1 Q% {
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  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
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  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
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出處: WebMD Health News
) N! [3 G$ }% F. z8 z作者: Denise Mann
/ S% q+ X8 {$ |* b2 w審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

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我們還是要自制
7 R8 t- Q  I" [' a4 Wwww2.tvboxnow.com以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對
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  • soforlee

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