睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 A' G: p: ^! s0 O
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
" d* x8 N9 E7 K a' g也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，www2.tvboxnow.com7 D0 x9 b- G, t
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J/ k# }4 e* C) \( h4 V
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
! K% V6 s/ U! ]" ?公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb- N4 P' ?7 W: \5 B
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
( B% h$ K: M9 s8 ~; O5 F的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，& p0 y& U+ `9 A' V
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb( g- {4 T: F5 R5 [7 H4 R
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；+ ]; _+ w1 B5 w& }! E0 B3 i3 J3 g
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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2 p4 [) l! j T6 a) T; e+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb! A( A4 B+ a, ~8 B4 }1 ^0 g2 Y3 Q
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。; b. P+ Y: a" i x* r# V
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s0 S$ @ n; \, b+ r3 `
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 o0 u, P; O
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
! T, @# N1 C1 s! q- P; {# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f$ \% Y4 @8 h" k* a5 H) m
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb r2 @3 Q. W5 c+ O) B* @
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
0 j! s" E9 I; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `6 V, b r( {' o5 |+ R
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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