睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O6 w9 e; W0 M8 w
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb" t1 T2 C. j" e& |# i& N/ A9 N
也容易肥胖呢！www2.tvboxnow.com* Z& u6 w u5 O! {3 A# l
8 R4 E0 w/ U" Qwww2.tvboxnow.com根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
3 V( r$ J6 _4 T. C% z5 x肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
, V8 N3 @/ f+ o. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n" t% a- W/ A3 f3 _公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
, i' } |: a1 H" U2 t6 ?進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。www2.tvboxnow.com9 _/ g8 F# s) T$ N# w
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯# V3 F f. _0 N- I
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。3 @0 l6 M0 K W. h n/ M" e
" @) r# [: w8 ?" A# r5 X8 p公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，www2.tvboxnow.com6 R0 ]) m9 r' V2 K/ t, c! d) J3 v
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 7 w' Z( C0 z1 s& x; z
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
& l6 w. j: l6 W5 a公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。$ x5 |9 N, f1 H
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
9 @7 S# z, T: g% G/ K" T0 ~www2.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。- q! F1 \* j9 }0 t7 H% x
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
! ?6 V4 v) `9 N# {, Nwww2.tvboxnow.com這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。www2.tvboxnow.com1 T1 ?3 H$ z e4 q* B) W
Z" J2 R+ a1 o) ftvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，www2.tvboxnow.com, O$ w) j$ T1 m) d& d9 x' J
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
0 `* t3 X5 e( b一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。$ b' e8 l: ~1 H9 o/ B
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。www2.tvboxnow.com( a8 D1 Q3 V7 I/ F
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
/ A. F) z( e" M+ C1 r! V. j' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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