睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；www2.tvboxnow.com) g# o: T: G% c
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
9 T; M) d; f o" ?4 N8 h" D7 o% B公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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+ o1 z. ~2 c+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇# z( z2 e% n4 h* e( M* S
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。+ ]3 S" x9 T: u5 e6 u. Z
- n( t3 x& h7 ^# y+ o2 d' Z2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 F+ v" E$ q) U4 w6 |
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb. }5 J7 o/ ~1 V/ l
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
" g+ C+ @4 @' H公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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& I; C- N- L1 M. k/ [9 k這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，: N; h$ U) T7 y2 w! r! q
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
$ i4 x& o- B/ w! d2 H2 j. b1 J& q公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇$ n% h l& B7 \ O _. W [2 B4 K
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，www2.tvboxnow.com9 c6 O8 K$ B2 Q7 k: V1 E9 b7 J
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb3 h, I R# C$ M: h
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
4 ]! [. I: [: X. B& ewww2.tvboxnow.com這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。* V; C! e7 k a1 F# ?- H& H+ h% z+ i
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
& q. n9 X" {% K' [公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
4 X7 P$ J, w& K, t2 J9 L5 b, N. |tvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。www2.tvboxnow.com* j+ X, C! s) `" m" _: v
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& ]$ i6 D) h- U [ V" p" ^www2.tvboxnow.com事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
/ H# j( y$ z3 U! Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
0 q) F# Q" A" p) u X' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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