睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
1 G+ v3 [9 @6 ~( U3 X, {' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
9 Z/ J) Z' ~. Y0 ?1 ~0 k% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！公仔箱論壇, h1 r9 Q# z4 b6 Q. s
; P; T- |; t# h3 A7 D) \根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，$ k4 z5 W8 |- C; o6 ]' ]
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5 a/ G1 u$ A+ h/ N& x4 D& Z
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
+ Z+ y, i: l, W3 M D公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
4 J* w6 ~5 p5 | B5 \, A V# Ttvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* B/ S- ~0 U+ f
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。( _; L2 d/ Z7 P$ |4 _+ J
6 v8 L5 R, s$ | |8 I% htvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
& X6 M6 i: E y V# Stvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
# `* f8 _! p5 m7 O) H廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；www2.tvboxnow.com( q& {, {) Z( h" d# j- L$ s3 g* r" e; V
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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. E/ ?( k/ M# e! T$ b6 btvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
! A# y2 x! a5 p% V0 Y. l最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。: y& R! N: y2 \9 }) S& B* N) z
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
/ E6 H2 c3 i/ a# s這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5 n1 w% g$ E3 c ~; d, H W1 J
4 a1 W2 ~9 ]/ Z- n1 X+ O# ~www2.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
U# y: Y8 X" {; K# {; d9 dwww2.tvboxnow.com也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
. g4 j1 A( `8 q& U: |; o公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。www2.tvboxnow.com- a! V1 ^+ \/ v/ Q1 y1 V8 E1 q! G1 q
. f- ~4 B/ r" a! F! M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 r+ O, k: r; T% a' A" L8 B
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。. X" n! u* Z* d% k8 I v7 R" U
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
+ V8 T9 f$ J- O' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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