有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。) z4 f) B$ ^8 U# x5 e& k" k. {3 g7 x
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇9 y7 K0 u' F; X( X8 W5 S1 Y5 W& H1 |
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2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。www2.tvboxnow.com% u/ Q) t8 M3 N7 [7 e- H9 [5 F* ?" R
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。8 o7 [/ u/ P! G, t4 M7 G
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A1 G: H! v6 R* \: Q5 O
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% J+ k6 \" M6 ^6 ^ B5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb. B: ~1 g2 g5 O2 l" l- M
' X2 k; O% Z4 Htvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。+ n7 \3 c) C. l: j, Y
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$ b7 b* o) W( h. y( Q+ L$ h8 }6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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; x- B2 Y% L! m6 \! z# F7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇1 i0 N1 D/ y: A7 c4 a2 j
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8、巧克力
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! q \9 h6 p4 A- H% ]8 b 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 g/ s- M- O! G
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: G/ B' W+ h; q' S: ~2 O- q2 qwww2.tvboxnow.com9、酒精
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2 d4 l0 q, s9 g cwww2.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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0 d, k9 K" W$ S2 r. T a. A1 v- v公仔箱論壇10、芹菜
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* }) _* f e, ^www2.tvboxnow.com 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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