关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪
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% Z/ U9 C% V& d: E# V g3 e C公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 www2.tvboxnow.com' W+ i( q9 [* ^* ~
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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" v# l/ q" J# b% m- i8 G& O 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D# q6 z0 D7 ~" R
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不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 3 p6 \7 H1 W. b* D. U9 w$ r
6 i( {0 p+ d+ C' l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 tvb now,tvbnow,bttvb' u6 p2 F! ^) A' P
2 {& v6 d. z" B5 n. }( M3 H# s9 Dwww2.tvboxnow.com 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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) l; L% s7 b! L; A) b+ @4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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9 H X( P) M- Q: C+ O% n( R# wtvb now,tvbnow,bttvb 多果菜多纤维
- s* H+ d0 C0 }% u1 x f' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N# H- U8 h, c0 Q: _公仔箱論壇 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
9 p' @1 M: C5 Q! {2 V! u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# P6 U1 E$ j9 f. N
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 # L$ `3 W! |' W! |# h- i% z
& k0 J3 v' f5 U$ k' j; s& h9 g6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 www2.tvboxnow.com) }0 O# o5 Y7 s7 g4 i) m8 ^
5 Q% E! r8 J# N. V4 n 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 公仔箱論壇" G* e# D# g# d! ?
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常吃鱼少食盐
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5 P$ s/ `: q4 Q/ Q: vwww2.tvboxnow.com 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 5 Y9 k3 ^8 S0 l7 N$ h
; A5 u2 Z' I$ t L% w 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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5 ?6 \$ U9 R/ G1 Z7 e3 X公仔箱論壇 少咖啡少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb# D, V8 x' r1 r8 I* T: O
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
! `" e% W6 s. N' l- o, [+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; S% S2 {* J: W9 W
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* m1 z5 `4 X5 Q! X% U2 X
! S& y) k% Z/ z5 s) Y) a3 Q3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多运动忌乱性
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1 w& J+ ~/ [3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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6 X, @) m4 M5 ytvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 7 I& S, g- r: e: V- ~
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淡名利择居处 8 r1 {6 w9 t5 P! m1 P, P5 D( v
3 k% g+ t* |; q6 ~7 v' V2 S* H 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 . y( u: c, }+ o( s
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选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 1 l* b& k3 h% y n0 e
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 0 F9 M# M# }0 ^% s" c# {7 L
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勿自扰应结婚 4 e9 Y9 t% x% N& ]" g) N
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇' I" x, r) \, Y( R M, F' W8 o5 v
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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