关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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& [+ J& i0 Z1 o/ J% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 测体重控脂肪 0 N- N n! H i* R0 P
* p. g5 r+ ~. q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 公仔箱論壇0 D' q* R- s1 _) n1 {5 g5 n
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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8 O. v- D2 B6 V. T& `6 g4 Awww2.tvboxnow.com 不抽烟少喝酒
7 \$ S2 t* @3 Z! |6 p/ a LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C' @0 w- C% x) C; itvb now,tvbnow,bttvb 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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$ S) m l0 c- w( s/ O% \( k 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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多果菜多纤维
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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' a/ g3 E5 A8 S) M5 M+ N4 l# T3 utvb now,tvbnow,bttvb 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 www2.tvboxnow.com) p% e2 R( l3 ^3 c; G7 f
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多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 公仔箱論壇- b- y+ \: i7 n+ }5 h
% k! B) }& @/ q2 R8 q" w. B公仔箱論壇 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 ! O5 b+ U( \# @" d
W; V; n: H/ s0 L# G3 y 常吃鱼少食盐 & }: Z; ~( H" T' e: V+ Q8 a
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 0 b0 o( k/ N* w* n& g
$ B1 b/ R/ {8 [1 v+ k2 R) e 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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' E9 ]9 {9 _/ M4 { w! Y# z6 o8 ? 少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 www2.tvboxnow.com+ h6 p' r* E9 W7 L4 e* F, S3 L' t
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb! x4 P' D' f1 q1 a
! v! r9 q6 F r; Iwww2.tvboxnow.com 多运动忌乱性
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) V% c4 J" T4 v! [; c: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 8 w9 W/ ]& N1 z! G* A3 L
- T0 s5 R c9 z7 \- Etvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 公仔箱論壇$ Y! Q1 }4 E# s6 _. p% h
/ ?: l5 Z$ \# V( _% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 ) N8 ]" K& ~; M& Q6 X1 z6 v
2 c `1 h; F, M; }( Z6 ctvb now,tvbnow,bttvb 选职业避车祸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. o4 E7 \: Y% M( z# _
& k! p- [+ A. W. n; T/ U 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 www2.tvboxnow.com& e* A; c. K' Q: _
6 b+ U2 |% t2 S9 v1 ]1 d" r公仔箱論壇 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j: A8 V3 e |9 v5 {7 ]
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勿自扰应结婚
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: G& O% _! ^* I: |; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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p! i; n% G9 _9 X$ U- J- H 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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