关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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( e. a" K3 h, h6 z. n% O 测体重控脂肪
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, v. K: |: l4 p* p5 \8 Y) e* E公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! E' a8 k- Y- [: r
+ ?/ {/ ]$ `( K; A" T- z* Iwww2.tvboxnow.com 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 $ v8 Z& _5 V9 x$ N* @4 L$ u: [
# f6 w' C Y1 e: \4 Z. [/ _ 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
- c& s/ I7 X0 `3 q8 D& [' v9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H' Q3 Q7 i5 }; _ 不抽烟少喝酒 www2.tvboxnow.com. q' Z1 E3 e& S6 f, R1 c
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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1 f% W2 z0 c2 I* ^" v/ k+ u公仔箱論壇 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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. c$ q+ ]! @' J; ^; I; c7 s! h 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 www2.tvboxnow.com1 H ~' T4 |0 U$ b1 J" z7 w
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 www2.tvboxnow.com* F9 T7 G' F" E. O% a9 Q! E, ^1 u
# q1 K9 `" t: B4 h4 S* Kwww2.tvboxnow.com 多果菜多纤维
0 l5 u# l$ o3 T& w7 v" n+ L/ X3 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [ @+ ?; o& P
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 www2.tvboxnow.com* _$ I5 o8 U9 t0 I5 A0 g
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 $ ~) h2 f: x) @6 _- T. Q8 b- B
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多进钙重淀粉
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: K) a, v- t$ d) v3 r' h- h 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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3 u" Y; ?: B$ A0 v+ J7 b; ftvb now,tvbnow,bttvb 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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常吃鱼少食盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' G5 }5 L4 Z" g( o% K- k
, r- M- O3 r. d% f. u公仔箱論壇 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 公仔箱論壇2 F5 t- s$ B3 g+ ]9 C
2 [/ \, _: @0 t1 j2 o 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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5 d8 m. n0 I& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 www2.tvboxnow.com1 R: C" |$ H! B5 n m
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 # Z3 l' _& S; O0 k9 E. m
( v3 |' m! f* B1 M公仔箱論壇 多运动忌乱性
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4 T: z" W" h5 c$ A: d 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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2 q, q9 [% O/ t& S: f; D; E- y$ O/ lwww2.tvboxnow.com 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^2 f. `* i5 I
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淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸
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: y' s) F t* n5 u1 X公仔箱論壇 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 www2.tvboxnow.com* P. U4 m6 |0 J0 ?1 j9 Y2 Y
7 d7 S( \$ W; S/ }, etvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇8 H5 L- K% L3 a' R, A
: u. }3 h( J" V+ ^" b公仔箱論壇 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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