关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 ) e7 n+ J* y/ l- j
; ?; Z( ~9 R% ~$ h 测体重控脂肪 * d2 D3 J8 S+ s$ \. v8 ~8 q
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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2 n# y8 k, v$ y 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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. o6 V' X5 h" o0 B: m& {www2.tvboxnow.com 不抽烟少喝酒
4 S8 Y! S5 P nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O: k5 Y& B) x6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 1 a8 E' h; V: F/ c
. Z9 z$ C3 d) D: s# U1 B 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
( H& p4 F' p" L- {) D1 P# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 O, `! Y+ D- y' t& R
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 www2.tvboxnow.com& p$ c+ \/ z& ]0 i' }
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k# S& k, x* X6 L0 X; ]5 o
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多果菜多纤维
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 公仔箱論壇6 I6 L* g' S2 ^2 i; Y5 g
1 E# [3 x- G1 u) S: v! O 多进钙重淀粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _ C1 C' Z/ z$ m7 x, E, I
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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/ L. K7 t8 ]$ Q- q8 N公仔箱論壇 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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0 r! X+ N- @. z: dtvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' k( R' T; v
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 公仔箱論壇& t: ~+ T6 x, e% P$ m
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇; b+ H+ k5 t0 e% @
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少咖啡少吃糖 www2.tvboxnow.com9 P8 n1 {/ {3 c5 f1 @) P. C# L& y" }
& K+ S$ r/ e+ E0 a! t" W! F- k 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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1 ?& @8 w# m5 s* S! G! xwww2.tvboxnow.com 多运动忌乱性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! K# D {; B; y
; M' i. \$ }$ D' }3 W5 ]' N 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处
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$ u+ D# j- t( t) f 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 tvb now,tvbnow,bttvb. `/ k1 D K; O# A7 x( a
+ V. d7 T% l1 b! v" \www2.tvboxnow.com 选职业避车祸 公仔箱論壇) b4 I8 k7 Y' V# g6 a E
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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9 W9 P1 k# A$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 www2.tvboxnow.com. W8 U! f+ k. _ s4 Z
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勿自扰应结婚
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6 L0 m+ E- M# d' p3 s ktvb now,tvbnow,bttvb 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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