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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-11-4 02:47 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 遵守夜宵三原則身體更健康

1、最佳選擇：湯、粥、麥片
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　　宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。1 _- V, p2 M4 I7 s
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　　其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！; H, _7 K/ A4 {  S5 V' v

* e( T9 ^  `! J公仔箱論壇　　黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；" l- @5 M2 T7 b0 T0 D4 S: @9 o* P  O
公仔箱論壇, B8 Y4 }3 |: n* F/ H
　　晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
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　　喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。/ \4 |. {  j; U, A

5 Q0 e5 s4 m* M　　如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
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　　糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。
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soforlee

版主

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版主勳章
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發表於 2012-11-4 11:31 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
如果可以最好的辦法是不吃任何宵夜!
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abcd0816

公爵

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3#
發表於 2012-11-5 01:10 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
吃宵夜對健康真的很不好,增加腸胃負擔之外,還容易造成脂肪囤積,形成脂肪肝.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^3 ?3 k; s( E% ~, s  u
現在很多養生的人,甚至過午不食,但小弟覺得晚餐還是要吃,但醫生說最好在睡前3小時吃晚餐,提供各位大大參考.
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  • soforlee
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