快走能減少心臟病與糖尿病
! u- z% z& }" w) j4 e3 g' V 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
* ?* W5 o0 X/ s1 j( ~
. E2 p/ Y e) c 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 m+ ]5 u; O1 S5 n% P: z
7 H, q- d; E% b4 [. D, a9 V. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P' Y; F0 t- u: G! l8 p9 t- x* V. U+ V
- U: L `- V: L( B* | 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。www2.tvboxnow.com' @4 p% R, P. @
. y7 ?: O7 u9 q0 H: R1 b 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
+ B# { L3 |/ n& ~( [; P x, d公仔箱論壇
7 q1 r& O6 m; T公仔箱論壇 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。公仔箱論壇, V9 J& V; a# n, r
8 ]4 C' |$ n$ s$ e4 |
不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。8 v- U7 x0 A _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( N1 P: c8 g
研究結果刊載在BMJ Open網路上。www2.tvboxnow.com+ o$ @6 [) x& R8 H
# p& A# c$ ~( t* Dwww2.tvboxnow.com 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。公仔箱論壇% h8 z* g) P/ n5 i' m/ @
tvb now,tvbnow,bttvb. O6 ^- J4 |% b
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。公仔箱論壇1 N9 H5 l$ N6 ?9 q( z; h
% z& r( X( t8 @6 Q& G2 H
出處: WebMD Health News www2.tvboxnow.com% Q* i9 ^9 f' R% I" y- [/ a6 J; N
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z/ i9 D) c! i- G( @7 D( O# ]
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
