快走能減少心臟病與糖尿病
7 J1 n0 x& r" ?( i& n7 Lwww2.tvboxnow.com 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。tvb now,tvbnow,bttvb: U5 a* y. M$ m/ |4 B9 ~
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具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。/ r0 k/ J5 w6 M6 q
5 T9 R- ~ h& _8 otvb now,tvbnow,bttvb 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。www2.tvboxnow.com% ~- m3 U V* m5 O; e
! I) N% f9 ^& x0 j: Btvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
3 K* x6 b6 Z" d( E- T1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |5 r' e$ ~! W6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
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追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
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, e; r: H9 t& q/ v; P; v" L2 |0 \ 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。, V7 R% A6 { L/ T. V
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研究結果刊載在BMJ Open網路上。公仔箱論壇) R+ N1 Q- n- B
' Y6 R( x6 v( }* V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。, l; N* b; C; M; }/ T
7 N7 B$ o" ?0 `2 L0 D公仔箱論壇 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
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6 ^/ N) [( e. y# \出處: WebMD Health News
; P4 V* ^, X [( |9 O1 j作者: Denise Mann 公仔箱論壇5 |. \/ S1 n1 a& x0 q; K2 p
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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