材料﹕公仔箱論壇+ A. z1 z! d) ]$ U0 b4 M+ d* l% n
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）www2.tvboxnow.com M1 l' M! B3 ~/ ?5 s4 g$ ^. Y
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇3 G, y* Z! D8 c' v/ w8 V& ]
‧淡味橄欖油 1湯匙公仔箱論壇2 j" r) D+ [: i1 q/ _# e( k
‧洋葱 1個（切碎）
0 y7 ?& J' u* g; K( J% Y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
/ N& m5 y' r- ^; {- }- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q6 J& [9 ~; u% N# Z
‧鹽 酌量公仔箱論壇1 t' D3 B$ f* ^; I( `" L/ v# p
‧錫紙 1塊
( ?; m) f( B! ]& q* swww2.tvboxnow.com‧水 半杯
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% G9 z! r7 e+ q. S1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕www2.tvboxnow.com3 g5 W9 S6 B1 ]$ E, t* A9 H
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3 `& t0 n4 X( c; [$ itvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
# ]+ x/ x2 Y5 D9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O5 a( H x. g+ S" U公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻www2.tvboxnow.com- r" D/ }7 A: B$ M
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好$ q. @) z4 W L6 c4 Y# G" e
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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. g0 k$ V' v* F) y9 q! P2 W! X1 v+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成: H3 j1 G( b" }
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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