中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb( \, b! `: A' I t# e9 x$ |
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- m& O' q: ~& j* atvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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L' C' I& b) X% K, q) U2 e+ W9 j 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
* X; z% X; z8 W5 E9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
, d. r, x# ^" b+ Y2 m, f& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇7 L6 @" O$ z- K% x! J1 N
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇* r8 O( o/ F# O0 `% }) |( {
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
8 h+ ?( c" C* m% ^. C, [- d0 q 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 o/ b* k" ?4 I9 Q& c; V( E+ g( ]
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r8 {; ]" v5 _+ ~( J
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇6 S" T6 |2 r8 v! s) r9 [" ?" \
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇' F" ]5 \0 _6 ?+ z1 H8 {( Q
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
9 D- D/ t& g) Btvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
1 I5 S/ j n. f- Rwww2.tvboxnow.com 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。( A0 }9 m, D! [. i) ~
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
6 S: A; d% u1 |( W! E. { \www2.tvboxnow.com 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
, V: H: p( I% _& o% q# T. W4 `tvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
* I7 M8 T, j, I P 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* n0 o& a5 J4 e
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& y7 P( A4 `- \2 f8 d X! ~9 J; O 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
" l; i) l$ r8 Q( l- k 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb6 F [0 T" d+ _
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。www2.tvboxnow.com$ f" y2 i5 s* z7 r1 l! k
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 t$ l% j- P( ^8 ^- G8 x+ e
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
& d4 h/ [- P8 O5 u; r' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。www2.tvboxnow.com. e* k3 ^! D" A! ?7 m
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇, q! A: G9 t8 } ?: S( `
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。1 _) ]9 J/ w0 t, f
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇+ m7 T5 R* Z2 d( M" u
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 ~3 `( r$ J! ]1 h! i5 j 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。$ X# W0 Q/ q4 [2 n) p
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
: G; N _) o" n: ttvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
- G, b E1 O! h* [) ~www2.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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