中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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9 C; B# u2 h8 Q 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% q( G6 w3 }5 k/ x F6 z8 Z
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb6 {' _3 \7 s& s' m, p3 L
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。$ R. ~" Q( s- o5 E" T
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
# i3 N$ Q, O) |, Q( Y! \0 T. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。www2.tvboxnow.com$ p: m# B7 c6 W) R) k, T0 S
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
8 j+ ~# |" m h H3 w4 p: ^- J 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb0 A* x& e. e% [1 f" N+ t
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
) r+ M5 j3 d; b公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O0 v# a/ }# W% S! |/ s+ J
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
& K& F- y3 u+ b) V 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
8 m# u1 Q$ I lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
3 x0 a. b8 f' c! L& ctvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：/ s- V, N+ j- F5 p0 [
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
i3 B) E! P! G- y$ \. x. rwww2.tvboxnow.com 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
% Z* D$ A* q4 q# t) o5 u 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。www2.tvboxnow.com- \9 a- e- _# y5 H( i
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。' ] T7 r$ T1 B* o
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# [; g4 F0 |6 n4 ]( Z8 M4 \
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ h" X6 _8 l. F4 \9 h) k0 {4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。& T, }9 ]/ `& M* }! M8 a; U
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb! l, u+ i- Z8 y- \6 b5 N ]3 Y& `0 v
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
6 v G4 i. y% z0 ] 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb( b: S( I1 B) z8 k
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。www2.tvboxnow.com. T% E$ L- {! T5 H$ R1 _
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
& |7 v4 M6 c+ q ]. ^公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。www2.tvboxnow.com; _! |( l) y% Y1 z
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb! Z ]; m' C/ O; C1 F2 n0 i
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5 w& G5 u" l3 q5 @0 @
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。0 v4 Z9 y( X/ h4 A0 h; M- \0 z2 |
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 i1 ]7 _: s# z
作者: Wendy C. Fries
( j( q O3 y" h8 R' \# |審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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