如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。. T7 Z% o2 T9 q+ \; J7 Q
1 D$ T `# E( `+ A# ]4 R8 ^# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、間歇休息
3 b d" z, ^" H+ F' E) G7 ^# @www2.tvboxnow.com短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
' G5 m6 Z Q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( b0 Q9 \5 z' |9 g& R1 M5 F
2、眼球運動% R6 ?6 a1 j( q" l$ E7 O- e" n
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。0 ^1 _9 @. g) Z1 b" n+ f" c
公仔箱論壇% x4 t( P) M4 M7 p
3、眨眨眼
( A3 W/ A$ k5 H- C$ Y8 r) v6 X4 {其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb g7 Y+ m) h3 ~3 e
' T& u( A8 k h6 k6 h- b! m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb" c: I! M7 ]/ U+ z5 Q' D# W
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
) o1 P% Z4 x' F" l( a& [( F公仔箱論壇
/ G* ?# ]4 ?$ y& g6 X. vwww2.tvboxnow.com5、健康食品tvb now,tvbnow,bttvb n. q: {( Z# W, \2 d# o z( G
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
# V- M6 X2 I: I q7 e& l$ P公仔箱論壇
- p4 B7 h8 P/ C! L" T! ~( i+ ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
$ T6 }8 G" a- |9 P! V2 }3 Wtvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
( C0 h( `5 {5 W7 \2 W5 o
5 g. P+ d3 I3 s0 ~3 Otvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢
4 O- ^, O0 s/ N7 [1 K' f保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" x O6 c( W% p# t
公仔箱論壇5 O0 `' x- Y" f6 [& _+ \
8、調整電腦螢幕距離
+ D% {! `6 j" _; N6 U" U6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。. q4 X! p6 K, m" j, s: E* ]6 C
. t( e: i# g% X' S7 ~0 w公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡
9 t% r$ I: H# x! D& U5 |& F9 rtvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。www2.tvboxnow.com. S/ {4 b5 o, b9 h% L( b
% M% \! N, C2 m+ @- x% qwww2.tvboxnow.com
# c2 Q, `* a( x本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
