高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。公仔箱論壇4 a7 s% q& y+ e% ^3 F& p8 u) t2 J
& w! q2 i6 L3 W0 A3 d h公仔箱論壇 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。' D/ B' ` v: a! |) @: _5 V3 O
4 ]6 B/ @. F# ?
1.控制體重
+ Y- ?* Q4 S2 v/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q- P B6 N0 L g) awww2.tvboxnow.com 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
" w7 r: B, h% X9 P6 [8 z" d公仔箱論壇公仔箱論壇9 Z5 p9 G/ [4 q, f9 k3 r) _
2.每天吃鹽補超過五克
* e9 {0 x0 a+ ^公仔箱論壇( J- {% B) { m+ J4 B. ~2 `7 _
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。www2.tvboxnow.com9 s C7 |1 l4 {0 Y1 r# j+ k8 [
& g' J! `; N! s8 W/ a5 [www2.tvboxnow.com 3.戒煙限酒9 W1 ?- a, U$ c( `4 t) d" w
, X" q: |" g* F: m$ {. ?! u' z
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
3 c) X1 j; Y# {$ d, E9 r2 [& |
" u2 p; D3 j$ G" z& j/ [tvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 I7 m* c3 U0 o: t$ q
; e( ~7 O" {. A' P( M/ Z
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
" w' L7 F' B2 b, b, f: m* Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 I b9 o$ o+ v( n% ]6 ^4 R( c5 l
5.補鉀
! \4 V/ g# r' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z) r. B, J# E6 Y) | 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
1 }% X9 i0 }4 y0 c! S: c# p6 s b5 o G$ k; A" q( Z# J0 Z B
6.補維生素C
% E. ]3 p6 S( N9 b7 G$ xwww2.tvboxnow.com1 X; }4 m& I5 @, W+ N
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
7 M( M/ @) S( V, V1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( c2 i% P0 w4 K
7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb; ?( z+ M) ]2 r
6 r6 S& r/ r1 M! U 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
3 R# V/ C% e5 c0 t( x' f8 ]# z$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; ~5 p1 O4 u# i2 f
8.多吃芹菜
6 h3 S% J1 W1 a9 U; \9 a4 stvb now,tvbnow,bttvb
8 V; n2 [# k) Z3 [1 G, Jwww2.tvboxnow.com 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。www2.tvboxnow.com% @& K" a0 f( b/ J j/ V; _6 r& s# T: m
+ Q' H2 g2 g6 n& i 9.吃大蒜
" }, \2 A3 C+ r: B0 u$ L1 J
; ^6 t# c |& v 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。! i1 w0 B% a( }* w3 J
tvb now,tvbnow,bttvb" c A6 j% b5 r8 y0 [/ I' I
10.做讓自己高興的事$ s8 y% {' A Q; J! X
/ r" V T0 P) t3 P1 i5 h0 U bwww2.tvboxnow.com 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
