[健康資訊] 日也坐、夜也坐 下背痛年輕化

上班時屁股黏在椅子上，下班後成為「沙發上的馬鈴薯」，長期久坐不動的生活型態，容易引發惱人的下背痛。不少人年紀輕輕卻常喊腰酸背痛，骨科醫師發現，下背痛有年輕化趨勢，長期久坐不動、姿勢不良不僅是健康一大隱憂，也是加重下背痛發生的因子。馬偕醫院近來有許多年輕上班族求診呼籲注意。 新竹馬偕醫院骨科醫師葉雅菱表示，遠離下背痛原則是「預防重於治療」，養成良好姿勢，儘量減少背負重物，讓腰椎以及附近組織不受過多重力壓迫，預防腰部軟組織受傷。搬運重物時，應注意避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出症。 許多人上班時久坐，下了班因疲勞，寧可窩在沙發看電視，懶散的坐姿因為肌肉放鬆，壓力幾乎全由脊椎承受，「日也坐、夜也坐」引發下背痛，甚至造成脊椎病變。 要遠離下背痛困擾，醫師建議，坐姿要挺直、不能懶洋洋，每坐1小時就應起身動一動，不要一直保持固定姿勢，應該養成運動習慣，伸展背部肌肉。同時維持充足睡眠，讓脊椎獲得適當休息。 葉雅菱提到，背部筋膜發炎是下背痛最常見原因，上班族久坐不動，長時間維持同一個姿勢太久，會造成背部肌肉的壓力，演變成慢性肌腱炎產生酸痛。這一族群病患容易因肌肉缺乏彈性，在日常生活或暖身做的不完善下運動，造成肌肉、韌帶、肌腱拉傷、扭傷或挫傷。 另外，停經後女性易因骨質疏鬆造成壓迫性骨折，這也是老人駝背的主因，病患會有對稱的劇痛。 診斷方面，臨床上醫師會先排除內臟的問題，例如泌尿系統結石、生殖系統等問題，必要時利用X光、電腦斷層、神經肌肉電學檢查、核磁共振等檢查來輔助診斷。
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