導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。, M' J( _( I" w' O- J
+ N3 U1 t: Q, K/ s: ~2 w o6 ~ 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r7 B5 @8 \, i/ y# }' J
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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s3 F+ r, }3 E公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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" D2 H/ v: q, |1 G/ A 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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: v- I- l- p, vtvb now,tvbnow,bttvb下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% f$ l1 N5 H& k1 y
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1.絕對禁酒。www2.tvboxnow.com" z3 Z; j1 j$ T$ P7 R2 L
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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" h) p. b, A0 r4 _2 m1 t9 D2 [: owww2.tvboxnow.com 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。3 N* H- S' t3 ^0 Z, u, a; [" N0 M
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。www2.tvboxnow.com' ^- k! y: F6 m; x. D r
% I6 n+ b# u* l 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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, x0 r V, B0 u# f7 K0 g 6.忌食煎炸食品。
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+ S K2 Q8 z! L2 L) W! O: k6 g8 l2 ltvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb N6 ?; x# y, \9 ]5 Z5 n
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。% J2 ~- f1 `, O1 o" C' w; V
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇. g1 R+ J" ^4 F- w4 Z
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb( r: N# _. l7 Z; C" {5 t0 k# y
: v1 }+ S: o, k; [' w+ o$ @/ Iwww2.tvboxnow.com 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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0 a2 ?. t5 K2 d; T公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。. n! X- G8 S3 N' m& {
1 I, f) c4 F; b- e% x) Mtvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。* L/ r) {, `0 |" ?
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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" G0 I i" j i2 \- M+ | 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。3 X6 m, m5 T4 e! J/ S' t m
2 X3 g$ r2 A- _3 i; B! E' l! Qwww2.tvboxnow.com 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇5 |7 L4 I) k6 n! r* L& [; j
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“腰臀比”預測：最有價值
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; N4 k8 s9 v" O) s5 \0 g2 I! Ttvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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