導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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6 O1 Z; A w+ U 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇3 ?2 a. `3 o- W& E# c% Q) Z- S( j7 a
- y6 I& X+ t$ V+ Q2 \tvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。+ l8 {+ m; G, |, R
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8 p I. i5 o& k9 D1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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/ e% X3 D/ M/ W8 K& [2 vtvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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& p. X# {( v' U; I! C3 G- P0 Y公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
6 {% p+ c+ g$ W* T }( Hwww2.tvboxnow.com 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。) d! O( N, H. g, p
, {2 Q: K0 e9 Q" H/ |5 b公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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; ~1 U2 X5 }5 v; r, Ewww2.tvboxnow.com 6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇. H/ x+ [" V+ Z) v
: ?) J7 @, V& uwww2.tvboxnow.com 7.不吃巧克力。www2.tvboxnow.com9 q2 S% [. p5 ^- z- k
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8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇5 x5 }, k- {7 `* e; y D
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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; r5 V) K: t" I& a( |8 U+ i9 @; [- E 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B$ ]- W1 i6 P9 Y
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。9 `% {' J j, l7 Q. y
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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- r3 t# C% o4 G6 F公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇+ @: _) b6 @+ W4 X" v
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( d/ k+ X2 W4 Y. T
$ ` A/ g0 Y& ?$ O% r: ]公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb4 T. ]& u# B4 F2 Z% A& g6 @# {/ F& H
" h0 b( y1 N+ V公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外1 `3 c4 y0 b+ |: _1 h0 L. K
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。4 A& i7 E6 _1 G/ z/ a3 ^
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“腰臀比”預測：最有價值* B6 n" O0 K' g$ O6 e" @
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇( w5 F* ?0 h9 r
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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