現代人的貼身伙伴～壓力～(2)
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; A$ S% h, D" Y8 {. w1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二）工作壓力的預防與紓解公仔箱論壇5 P0 W8 g7 F. J( x8 Z
１． 養成良好的工作習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g. j8 |- }+ N$ Q X! @" h
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。www2.tvboxnow.com" a: E% t V1 E' f8 D& j
(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。: s$ N/ l& j4 {( P& v
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。公仔箱論壇( v2 \4 i+ E- V( {6 z
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。tvb now,tvbnow,bttvb0 J4 Q$ q+ R# ^' [. B$ R: O) P
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
% ?& C7 m( z( _www2.tvboxnow.com(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。
- a' Z V7 R. \% s8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 有效利用時間： ~6 k% m7 p( _& q% V9 v6 z
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
+ g& i5 x; n8 @8 m- y }" e1 X2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
& @4 n, _* M4 W& T; Z: w, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」tvb now,tvbnow,bttvb1 A+ K2 K0 O( }& A" U
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。, d. f# D0 B" u. ^
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
9 k2 T: K1 n# v( W0 l& vwww2.tvboxnow.com6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。% I9 d6 L1 l' F" t% [
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。1 _# F! J$ ]! m I. Q# V8 G- G
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。tvb now,tvbnow,bttvb6 e8 l& U3 x) {8 w: L% P! Z" Z7 z
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２． 建立良好的人際關係
' u5 o8 l& L$ p$ B" c公仔箱論壇首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--
9 ^7 C3 S1 Q- v9 k% a7 h公仔箱論壇(1) 敵意：反對和懷疑別人。
$ g. ?& h% n2 @6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。
1 O" V2 X5 `( ]# d4 ~tvb now,tvbnow,bttvb(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。公仔箱論壇% V/ V+ C9 t& P+ C k
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。8 d- I% L8 ^* f2 h$ L+ ~$ e0 I
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。- y: Q( ^5 G' m$ d/ z
+ ^9 T6 b0 x0 h8 Ptvb now,tvbnow,bttvb現代人的貼身伙伴～壓力～(3)
4 T+ a0 r! x qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q& d, Z+ z( |( q r
另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
2 E& p u; |% h5 I1 c8 L4 F( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。 ; O& c p7 v d- Y
(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
% M9 g$ R+ k% X( ~公仔箱論壇(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。 tvb now,tvbnow,bttvb, B% i3 w6 e% M9 | K" ]
(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
O6 _4 l1 @: h4 M: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 9 c6 u9 x# t9 ^2 X. b1 n
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： www2.tvboxnow.com: _) L1 ]- c9 P. O
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。
. r; q8 I# L( u公仔箱論壇2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。
" n. X. r& |+ Y1 n' u& [3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 6 y; c) p0 F# w
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３． 面對不感興趣的人與事
9 R; ?8 K$ f$ M5 u$ g" r, d) P1 i公仔箱論壇遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。tvb now,tvbnow,bttvb- Y, M) ^* P" C9 {" g# O
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４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步
9 U; f) ~4 z! W# b. U0 \公仔箱論壇如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。
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& [0 b% D: j# C; ]8 U: |: h: [: U" J, n公仔箱論壇５.製造歡樂的氣氛 7 R% f* B; h+ W# h% S
當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
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( C, f$ y' o+ F% W$ {5 d" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６.自創舒適的環境
2 }. c$ I3 U# B1 _www2.tvboxnow.com在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。公仔箱論壇, j! {) f/ Q' \4 F
9 C) E1 ^, W5 B( u6 s7 {2 H+ r+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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