現代人的貼身伙伴～壓力～(2)
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S* K7 f: {* V+ I) N/ h% c3 z; X/ lwww2.tvboxnow.com（二）工作壓力的預防與紓解
7 K" e' e7 b8 ^4 Z9 b( E" j6 f( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 養成良好的工作習慣www2.tvboxnow.com9 \* T: L9 \9 F- ?/ j% N
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
/ r+ m9 i: v4 M0 j公仔箱論壇(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。www2.tvboxnow.com5 w1 Q, ^9 m& _9 S' Q
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N0 G% G- [& A4 C; W+ x! @
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 d1 P. C8 M7 l: [6 J
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。$ ~9 }# E- o0 a+ c' @# X; R
(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。
, F H5 K, U1 \5 N9 g9 \tvb now,tvbnow,bttvb(7) 有效利用時間：tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 A! @0 b) [+ k- w: |" Z
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
. \* K q9 k5 k o2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
" _8 Z9 t1 ~, j1 S$ p3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」公仔箱論壇3 ?, S. y7 F1 x4 j, V
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
( K8 w0 Q; ~3 }* j" Y( J$ Wwww2.tvboxnow.com5. 每樣工作應訂有完成的期限。
( Q8 N+ m, w; S. z( L( [: l: Ctvb now,tvbnow,bttvb6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。www2.tvboxnow.com' F% E& u0 e# @% v/ Z
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。www2.tvboxnow.com3 ^, H, {/ B4 f y z
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。
2 l: t8 O) b& ?' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G- ~0 {) ]5 J3 y- |２． 建立良好的人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) ^5 D+ n% r% ~8 O7 c
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--( H& X2 y* R9 u2 J0 \8 l
(1) 敵意：反對和懷疑別人。
2 H" n2 ?/ Z Q: E0 |1 O/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。www2.tvboxnow.com$ n: [1 m# f2 \5 F: r4 s# p4 p
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。
3 u3 E* g0 t8 J+ a2 ztvb now,tvbnow,bttvb(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。
: t4 v5 i x2 k3 g. K0 |4 K7 X; {(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
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現代人的貼身伙伴～壓力～(3)
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另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。 / b$ I7 D( ]0 m& _7 U$ a
(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
1 G7 o6 j% q1 z4 x, u2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。 公仔箱論壇" t6 X' o0 Z6 h1 l9 U
(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。 www2.tvboxnow.com- r5 Z# a6 k/ u, g$ Y
(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
4 y V3 M% m9 q' X9 b2 L0 r1 l, k公仔箱論壇(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 $ K i; U6 L) t+ e3 j+ l X8 |
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： " n C; C3 T7 `" ^' M( p- N0 w: L
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。 " K$ b, L& e7 C3 F- P# {7 S/ Q4 f
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 公仔箱論壇! l# }+ \& \4 e+ c& c9 g* F& `4 D
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ O" q8 g9 Q# D. a2 V
( P Q1 L7 H. c) P３． 面對不感興趣的人與事 公仔箱論壇; W+ V h8 z. [3 b B) w
遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。公仔箱論壇: n! v8 j3 ]. Z. K z+ C$ C
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４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步 公仔箱論壇 U9 ~! A1 z. X7 n& Q6 L7 t
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。$ b8 O( g6 e7 f* M7 h' r
2 w2 p7 K( L! C; e& q6 @公仔箱論壇５.製造歡樂的氣氛 公仔箱論壇& @: U; E6 ~+ u7 e1 G( O, j
當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 k& N/ b% b5 p/ |
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６.自創舒適的環境 tvb now,tvbnow,bttvb) e$ h9 K+ t5 S# |4 P3 c
在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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