女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：tvb now,tvbnow,bttvb8 }% m8 v# l/ r2 w R) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% t: A- b# E+ W6 U" y
努力做到3D：
2 j; ?4 z; _" U9 [; [0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |1 R3 m7 J O' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。1 @1 v5 E( H( a
5 Y; W0 I B# Q6 e2 }tvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：
3 N; d3 u+ `# Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 H) u+ h4 m4 _: ?
在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。) t% ~1 _- Y$ b: U5 S2 `. ~
! i" i# Z$ v5 Z- ~公仔箱論壇 预定一个戒烟日：
( v5 z: Y! d( J1 a0 E$ Iwww2.tvboxnow.com
8 C7 v$ s. ~) Z; n: }公仔箱論壇 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
+ x5 a9 p# t+ }
5 }& b% b4 A, K7 F4 V 寻求帮助：tvb now,tvbnow,bttvb% X/ c9 H9 Z, p$ T# g
# L I; B% u E' k1 Z
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
, {2 n! v% D. ]: @% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t2 P6 z/ i3 g1 r8 k$ g8 hwww2.tvboxnow.com 避开吸烟环境：tvb now,tvbnow,bttvb3 G! ^% w6 U' P
www2.tvboxnow.com2 y' x: ?8 K+ {/ @+ k
这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
) G6 }" ?5 W' h! [, h* {5 |$ V3 iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& U9 A/ A- l' O' [+ K
吃低热饮食：
8 F3 J; R- @/ B% Y# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S( R* ]4 I9 B V8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D3 Q. x' Q6 u* T+ y: w
! n9 H. ^2 H' d& h8 G# kwww2.tvboxnow.com 加强锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# x/ y0 | A1 {
tvb now,tvbnow,bttvb6 q; r! w5 d7 W; a
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
2 S3 G s* g" o- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r$ N9 d. K/ U. t8 J) }3 s公仔箱論壇 奖赏自己：www2.tvboxnow.com _- ~# w2 Y* f" e7 L* u: M
4 c% G0 ~' h8 ]" {8 W0 @* A: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。1 k9 R x3 t6 A, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% W2 `- g) @; w
但应记住：www2.tvboxnow.com# l W$ A |9 b9 H
( U N8 l; f5 `' \( q" X1 ]www2.tvboxnow.com 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
| 