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[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:tvb now,tvbnow,bttvb8 }% m8 v# l/ r2 w  R) h
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2 |1 R3 m7 J  O' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。1 @1 v5 E( H( a

5 Y; W0 I  B# Q6 e2 }tvb now,tvbnow,bttvb  选好一个戒烟日:
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  在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。) t% ~1 _- Y$ b: U5 S2 `. ~

! i" i# Z$ v5 Z- ~公仔箱論壇  预定一个戒烟日:
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8 C7 v$ s. ~) Z; n: }公仔箱論壇  到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
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5 }& b% b4 A, K7 F4 V  寻求帮助:tvb now,tvbnow,bttvb% X/ c9 H9 Z, p$ T# g
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  找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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7 t2 P6 z/ i3 g1 r8 k$ g8 hwww2.tvboxnow.com  避开吸烟环境:tvb now,tvbnow,bttvb3 G! ^% w6 U' P
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  这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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  吃低热饮食
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' S( R* ]4 I9 B  V8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D3 Q. x' Q6 u* T+ y: w

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  选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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4 c% G0 ~' h8 ]" {8 W0 @* A: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。1 k9 R  x3 t6 A, J
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  但应记住:www2.tvboxnow.com# l  W$ A  |9 b9 H

( U  N8 l; f5 `' \( q" X1 ]www2.tvboxnow.com  以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
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