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[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:
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+ C$ K/ \0 A$ X& J& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  努力做到3D:
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  即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。
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- L* v" K5 u, t( K" dtvb now,tvbnow,bttvb  选好一个戒烟日:公仔箱論壇$ G6 G2 S/ |, n4 }) s. c! k- O' h; q
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  在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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% J  ~  e9 J. `2 ^www2.tvboxnow.com  预定一个戒烟日:
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9 O6 I% B5 D: W* C- n  [tvb now,tvbnow,bttvb  到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
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  寻求帮助:
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8 H! S% ?5 q9 L4 y8 a  E  找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 T0 W2 K/ m/ A

; I1 k' w. W; C2 T( h: i, A8 l  避开吸烟环境:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& P- y/ }2 C3 E2 I# V  ]

# }' e5 g. E& J' U7 t0 ^公仔箱論壇  这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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  吃低热饮食www2.tvboxnow.com! F4 S, Q- S; ?6 f6 V7 M: r

- ?* o0 m, G* Q公仔箱論壇  可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。www2.tvboxnow.com8 J, C& F6 Q; ]. b$ x' {

8 y7 @9 k. d" _* C  加强锻炼
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$ D4 Y! I6 U2 p4 `% bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。公仔箱論壇7 d3 E- f% H- W' y- F) v
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  奖赏自己:& T( Z" F; e/ ]
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  将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。
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& {" @# [- A/ A# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  但应记住:
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  以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
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