女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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$ i. E( E0 H& Z: ^/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 努力做到3D：, B+ D% H8 _4 g8 P0 q! i
- ~$ v' ~2 g! w8 \1 Z4 N+ \0 Etvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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# d) c% k6 a2 e1 A: I 选好一个戒烟日：www2.tvboxnow.com7 S4 V7 p G: j9 [& |1 P1 P
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。www2.tvboxnow.com0 M1 b" \6 G+ i5 P3 k
, U; @3 W" |4 S' ?+ O9 p5 G3 _公仔箱論壇 预定一个戒烟日：www2.tvboxnow.com8 f- q1 Y9 R2 |/ j J4 m
9 y2 g9 [7 w! X# I( _; y* i 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。! }3 D7 ~3 b, l4 y5 v2 H
* J2 B6 ~9 c6 a$ d; ^7 D7 F5 K 避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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, z; u8 B$ B! @ 吃低热饮食：. ~5 O- P- d! [
# R0 w( a" m4 Q2 V9 swww2.tvboxnow.com 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。( Y( l k+ d, _& K
1 L" S1 Y4 o/ \* ?* H }- C+ G* J公仔箱論壇 加强锻炼：& \9 Q2 }) N( j, C, x
) R1 R Q: h5 n# g3 k 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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9 x+ Y1 o: L3 Y5 d. A1 H; @* w5 R 奖赏自己：6 w/ I( w( V: E- f# r# J
4 [ Y9 f4 H# _tvb now,tvbnow,bttvb 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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, |+ f4 b/ E8 V; ~% F. `$ h 但应记住：
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) E0 u. |5 d0 e, l/ \% pwww2.tvboxnow.com 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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