——读书摘要：公仔箱論壇9 j: p+ i0 \/ C" b% E
tvb now,tvbnow,bttvb' O% Y0 R+ w( r+ }' e2 `
祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。www2.tvboxnow.com h4 |; a: k% z
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。www2.tvboxnow.com0 e; Z' i+ @# p/ D \
7 {$ i- e' J; x' D, V6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、意念的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* F9 s3 C' }5 W" V5 U' L
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |* x" M% P( `5 n; `: G3 s; |
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。% c! ~& k8 B6 e* S
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。公仔箱論壇. {9 g/ ?: z+ n' u U
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
0 G2 J2 n0 V1 z 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。www2.tvboxnow.com; W& g% N) C- A3 F
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)公仔箱論壇) V9 K y4 `( s
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。3 i% |9 j5 b; V* C
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。tvb now,tvbnow,bttvb/ j# ]8 |4 i& [) R
www2.tvboxnow.com2 V( S( Z" z- H* t# I; w
2、呼吸的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 {$ q3 t( b1 w
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
6 u% j. p5 P' Z! E1 M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
: T: Z6 G# ?( h: a 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
) e) @1 G/ y, Z/ B8 a$ G. C- Utvb now,tvbnow,bttvb 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。www2.tvboxnow.com: h; [& f" H0 S/ D0 j9 a' k/ R
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
5 t) h* ?7 B, D0 N. {# @tvb now,tvbnow,bttvb 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
& ]1 r: ]9 t9 `; Q9 R$ ?
8 M4 T2 w Q9 I9 S8 ?% `公仔箱論壇3、运动的力量$ t2 m) ?( O1 \6 v5 v: W& ^
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( i7 b/ Q: m3 J+ [% T
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
4 N% Y( Q- A' d5 e" d( c% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
, _3 Q4 ^+ W* Q! I 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
$ g# K" [, M$ f9 V) i+ p3 }www2.tvboxnow.com 其次，运动可以镇定我们的情绪。
( o C% M, j7 {: @公仔箱論壇 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
$ x: t, X6 g9 W 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
* r. h4 I9 L/ r+ ~) O2 v& ? 通常一天30至60分钟是需要的。公仔箱論壇 F8 F5 w% U0 M) j$ p$ x2 O% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b d5 e9 L/ U) b6 m
3 D) ?. z# o% a7 }+ G4、营养的力量
* `& Y9 ~ T% }( p; A% Q# B! m7 ^ 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。www2.tvboxnow.com7 G8 p- j9 g6 f3 A7 T
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G M6 l$ ~" E; E/ Q8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 s* I, {# {$ i% |
健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！ l! z# W# O1 L7 U) _9 O( |
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
9 q; ^7 ], |$ N7 {5 R1 u. utvb now,tvbnow,bttvb 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
7 U* V8 B1 @# V9 l5 e6 Lwww2.tvboxnow.com
; e% R# K; G* Q& e8 G 健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。$ c6 b1 P! B: u/ Z( R1 p8 D) A
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。tvb now,tvbnow,bttvb# e1 Y* Y7 L7 O
www2.tvboxnow.com4 ^* E% R: P T+ N& f; e
第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
& I) ?$ _/ H" c) q+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |/ y' O3 }, h) x! y1 t5 O- X 健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
4 z% P' X/ b/ G& }2 M5 Y0 K 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
4 V/ @, ~( a$ C* D& n 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物( S6 L: w" u5 ^1 ]
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
' o1 s1 F! C' E& ^8 v- ]& ^公仔箱論壇 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
5 H( i- d% X# f! y2 H8 I$ q$ g5 O 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
q M* E) g' Y# b
1 V3 h6 U( `3 b# y0 c公仔箱論壇5、笑的力量
) p/ L: {# H) z' K9 X6 x3 n公仔箱論壇 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。# r/ a7 R: A! n' v J: H0 L# W+ }
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
6 }2 t% Y# l) I2 I+ e 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
( z( K$ K0 O ~6 ^, ^& F( u 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。公仔箱論壇( o! L+ |: b5 Z1 T2 |
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。5 y) a3 f4 X2 Y# y& o0 Y; }
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
: K% j( d& X0 A% H! W' g: \公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 r- ?! @1 o( D! r+ ^
6、休息的力量
* D3 X8 ^9 G" ktvb now,tvbnow,bttvb 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! W$ {, \& q; l
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息www2.tvboxnow.com$ n: Z9 _4 O9 C4 O" J% {2 A& L
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。公仔箱論壇9 Y- T! V, h% m/ A% K
" t- W! v- \: i3 O4 Kwww2.tvboxnow.com 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f5 @6 o: w' G7 h4 q
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。+ D# O h, F D: _
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( E& B9 a# G1 A8 S8 W5 r
www2.tvboxnow.com7 H8 D4 M# o4 z2 o" e/ i8 k7 K8 \
要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
- Y; Z5 l5 ]8 \* g5 h* V公仔箱論壇
1 `* U! o0 {# A6 C9 T* Y; u 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。公仔箱論壇# A# w# l' f% ]. u# f3 n
5 c0 ^$ t/ J* @0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
+ O& ?/ q$ |; r, z5 a9 D公仔箱論壇
; ]' R# {/ V& j- f- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、姿态的力量www2.tvboxnow.com/ H$ B. t+ X7 P2 z) h( s( N8 ^
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
( M# i1 w y! J& J 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
8 j, X8 ]. I; Jtvb now,tvbnow,bttvb 怎么改善你的姿势：
7 R$ ?% v2 V9 I) p, Q& G! e公仔箱論壇 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
( V2 n7 e& L$ C0 ^ 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。
3 ^ M( k$ v0 ?4 g' z$ K0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
: D3 V3 |! x" Z% T: B6 [( {3 E公仔箱論壇
) p0 Y. M" `5 Etvb now,tvbnow,bttvb8、环境的力量
& Z9 y% C3 u# s 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
+ ^1 e. {* x! |5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 c( C) K) a6 `2 {+ |/ d
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
7 S/ B6 b+ \7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 W3 y2 I$ b3 b1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、信念的力量
" }8 ]5 V& y. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 ~0 R" X) |5 _! I9 c
哪里有信念，哪里就有生命。
/ L* U: {( p! K8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L7 N( m- C3 p( A
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。' L, |; _9 n" C- C5 O z3 w
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
4 i& U0 D; _, {7 L3 z, q* z9 J6 \ 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
6 v, s* Y- h$ M3 Z0 M! l+ H 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。公仔箱論壇( n" j$ B" k" S6 d# t0 X* n
可是，信念如果没有行动就无效。+ ~) u8 A( C/ N G
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。* X+ ` Z P7 p/ P
. A7 h v0 O# p3 b3 e5 p
10、爱的力量tvb now,tvbnow,bttvb! s9 q7 R2 ]3 t9 n. p5 ]$ L
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。; ?: z. Q3 I) K( O0 ]- H$ }! w
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。tvb now,tvbnow,bttvb% E+ D; I# I" }, j, ^" d" m: A
我们在付出爱的时候，就会收到爱。tvb now,tvbnow,bttvb7 t9 H" R2 u4 X# Q* Y7 x- J
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。. A$ f& a( k" T3 y' `( f
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
| 
