——读书摘要：
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2 b" X* }5 {! X, B( A! Cwww2.tvboxnow.com 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
' k' l; U9 G( |+ O7 C* d 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c1 v& U; k- K
, U6 \, I& h8 e. ]6 \6 A1、意念的力量
8 n: p( ]+ A1 Y7 C( [- T: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
. E( J2 h# y0 F- X! y8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。+ p8 B: ]# b+ U$ i/ r$ R) V
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。www2.tvboxnow.com$ X% U X) r* i' J2 [
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。公仔箱論壇) ^( B- r% n% V
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。5 @ M D& \0 V: ~/ a% s3 w7 Q
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 x8 v3 `: L1 j. J+ L/ r
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 J* T3 ]: I+ r
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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2、呼吸的力量
7 @8 J, G8 Q! \: M- `! y: ]3 a公仔箱論壇 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 {& W2 S% `, W* ~ A: {3 D
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
% J2 v0 H: D: P6 v5 ftvb now,tvbnow,bttvb 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。2 O; r% e& Q W8 W) I7 N
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
( N6 V; ?3 b; o% c1 f) Ntvb now,tvbnow,bttvb 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。5 i! e3 R3 Y) \
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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6 [: w Y1 u; s3、运动的力量) m+ V% t+ D) w+ j8 \$ \
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。" p1 R1 x# O- w' X! x' F8 H- @
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。7 ]- j/ @; o: |, o0 c0 M6 b
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。公仔箱論壇& V4 n4 h; ` T4 Y( K0 U" f
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。公仔箱論壇) U3 D% `" F: U2 ^- r0 j
其次，运动可以镇定我们的情绪。" S0 s* a* b( B6 a$ ~
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。" r( c5 g2 ~1 E3 e/ F
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。www2.tvboxnow.com5 U4 a- l4 c9 y L1 h
通常一天30至60分钟是需要的。
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6 l2 m: x6 g3 S. [+ o: t+ ~3 }+ K4、营养的力量
" w5 ]2 ?! k! M3 v4 W/ utvb now,tvbnow,bttvb 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
0 e& E& D+ }# d5 t; h& B! s 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f1 }- d! D7 j3 l% \& T
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
( g! w- l$ h: m; d1 c2 j6 p 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 r% l1 j6 D6 W9 X
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
4 y; |% A: N" f' |( v6 P4 r' m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 P! p6 U! p4 c \* E
健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。
# X$ H$ W. C* w0 g 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。公仔箱論壇" A7 S9 D2 d0 N
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。www2.tvboxnow.com3 z6 l8 R# e' z( o5 |9 e, o
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
. T$ Y# n. X' ztvb now,tvbnow,bttvb 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干0 ~7 ~8 y( `# _. ~7 m
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物公仔箱論壇. s) o) M$ l) e/ o, c
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
4 q: X3 h; b0 g [. n9 N8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。tvb now,tvbnow,bttvb' N; |7 }1 \0 i) k' J, e
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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7 ?* k* O/ Z1 @$ v& c# [5、笑的力量
) c4 N: r6 {( F7 ?- V9 stvb now,tvbnow,bttvb 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
Z2 i" w* v+ l, O公仔箱論壇 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。www2.tvboxnow.com$ t: P; ~1 W7 _& b8 y
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g* o, O. Q2 [9 c
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。公仔箱論壇+ o* s4 _$ @4 B: ~
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
: D8 ~. H7 {# C j' x 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
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/ \% s- H" w6 C; nwww2.tvboxnow.com6、休息的力量
7 ] f; L! \/ U- Utvb now,tvbnow,bttvb 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
6 K3 l+ t8 ~+ x- X' y# b _* ~ 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
- x% l( I/ _# M- U3 G- y9 X6 P ]& u1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。5 }$ o+ M3 B2 {# n) x
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
/ }. J9 |0 ]$ ?: c) l% w, G1 `. m公仔箱論壇 步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
0 P* e# [" c5 ^+ P7 H6 x$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。tvb now,tvbnow,bttvb9 I% d$ n) K9 B6 F( a i/ o- Z
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。公仔箱論壇$ G3 w' _+ W" q2 x
: u' D( H* _: ^% _0 Z2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
( C7 C% y" ?1 L7 V6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f# V( L) g& P! y9 V* A# Nwww2.tvboxnow.com 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
4 F3 a: ]8 C) R2 R8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q. c; p+ |0 ]+ n7、姿态的力量
% O! b) w7 I+ }. E g/ B公仔箱論壇 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！4 M$ D3 A- s/ l8 s
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。# G8 i1 B' R, z8 a! V% x/ B
怎么改善你的姿势：
3 ?* v5 f* ?* y! p. y* Ptvb now,tvbnow,bttvb 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
' ?+ O' y, `8 ^% Y公仔箱論壇 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。
8 W: w5 \6 w6 A+ W9 P2 c2 F- d/ w公仔箱論壇 绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量tvb now,tvbnow,bttvb1 s; l9 g4 R* S0 @5 v! d
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
0 y ]% Y) A3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb+ R% m6 w# s0 A3 w! q4 Z
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。4 b/ W! B. J. |2 o) e
1 B6 \' u. F; f$ N' Htvb now,tvbnow,bttvb9、信念的力量
" H' e: z: \/ Q, v- s# i 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
6 ?! b) T O/ l( b3 s9 k 哪里有信念，哪里就有生命。
# C( _& c5 e0 F' m2 J# R公仔箱論壇 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。% P3 }! E4 A) i3 v! ^
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
- M$ G! h3 f/ F8 ^www2.tvboxnow.com 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。公仔箱論壇6 P, i! u6 a* F1 d
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。www2.tvboxnow.com4 n" Q% }9 y1 z6 _- G# o8 t1 S
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
" w' T. @3 ^! q, ]! q. O公仔箱論壇 可是，信念如果没有行动就无效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o; w& w l, J5 T! Z1 k2 B
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
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10、爱的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R" @) l% Q/ m5 d; ^! A0 V
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
+ b+ \* X' z% w" B! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。" T: u* J) E: g- u% l" R
我们在付出爱的时候，就会收到爱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" J" P7 J7 a. n: v/ `
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。公仔箱論壇7 I) \3 W3 \. \0 z$ n6 c( y$ C
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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