——读书摘要：
. W: g0 F; `0 L/ ~' V* m0 T9 }
: x1 ~7 i* ^ z2 X1 K) r, n2 p 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
v0 p$ j; x% W- x1 R& P公仔箱論壇 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
8 \4 u# p$ P8 E' \4 z& T( N' `% r6 s+ G
1、意念的力量
/ c) \# E4 d- v% @tvb now,tvbnow,bttvb 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。& ~: a* O. b7 d4 d! m( H* G. v* g8 d
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* j" K, q9 D9 I1 |' V9 A
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。公仔箱論壇( A; u8 I. h8 s
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。公仔箱論壇1 ?6 ~+ |! i1 c6 W
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
9 ~: k3 M+ F9 l0 W" k6 z8 q7 a 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
* R0 p& @; \7 C 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
8 E. Y8 N& V# T6 k0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。公仔箱論壇4 z- N- b! r' Q- w% }) G
) i4 z7 `% |, Htvb now,tvbnow,bttvb2、呼吸的力量2 C9 h J, U2 W- o. m$ q
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。www2.tvboxnow.com4 Q& s# u* w& K7 ~0 a- `9 e
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
4 X6 q( X) O* u公仔箱論壇 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。- z0 K5 j F; X& R' `7 {6 y
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# Z0 P" }4 x, V/ V- V, m* b
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
- u2 r: S# J1 i/ W 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
# h9 e8 m6 v7 j# m9 Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 j! ~1 Q, S; k! }" ?9 z
3、运动的力量
9 d6 r% p9 ]* Z A公仔箱論壇 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" p7 n9 f: _, ^: |% v
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
" o/ G# S0 M- @3 A5 j7 v7 j! ltvb now,tvbnow,bttvb 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。: E7 G. l4 h! `
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
& H+ A, q2 v4 z. L7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 其次，运动可以镇定我们的情绪。
# ?. c2 l$ q* _/ S3 R3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。公仔箱論壇+ c/ G# q& A' Y' x) c# j
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
+ N% j' i; g L4 r: a* Y1 M8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 通常一天30至60分钟是需要的。, X$ _+ t0 p) W% @" l
$ |* w1 h6 U( L9 l2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ z* u( T9 X$ b
4、营养的力量
1 j3 p3 g: O. O( K+ w1 `, Ltvb now,tvbnow,bttvb 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
* X+ ?/ j. B& c 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
: k( A- G& U. X6 D/ D2 j7 h+ v4 U8 w公仔箱論壇
, ~4 ^' V' D2 @: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！tvb now,tvbnow,bttvb+ C- e4 x$ I8 M. b- j
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。www2.tvboxnow.com4 o5 ?3 ~' V% b9 }7 V' i0 |4 ?3 @
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
8 w: J! S5 y, c
3 v: h9 i+ L5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb0 D1 L( A) u0 }
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。tvb now,tvbnow,bttvb' N" ^6 F$ [! n! R
tvb now,tvbnow,bttvb. J9 K* x% L4 T
第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
0 s" R. s( H$ Y; q5 ^( Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _# v- j2 R8 A7 g
健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。7 e6 W' e6 A. `
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干tvb now,tvbnow,bttvb' @. O9 q5 X G6 p8 T4 z
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
; U7 h' U4 c* H3 a% e7 |tvb now,tvbnow,bttvb 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
; ]6 v! ^6 C2 q2 r" T9 a; P公仔箱論壇 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
2 y2 F# g V8 f* q4 W" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
3 M" H3 ?: R7 M0 d% R$ c. c8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 i( v: [" d- ~9 A
5、笑的力量
3 z$ d' a" F: v& vtvb now,tvbnow,bttvb 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
& d) a! B' m% awww2.tvboxnow.com 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
' u; m/ _$ j: T- ^' o) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。公仔箱論壇7 S+ [& K- @. j) d5 e# K
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
8 o c. p5 z! w公仔箱論壇 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
: y! S5 W) q; y) M# {, j2 u 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
, F+ R: ]9 s' g C
) o3 U( v4 q4 M g6、休息的力量7 d& d& t7 J" k9 X4 ?9 z
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
! }2 }0 e+ Y7 e. D0 c U bwww2.tvboxnow.com 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息" b, @! v4 m8 d4 G, H ~4 A
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
5 I. R- `& _, y5 q% J1 A& N* ]7 @/ S% b/ v# V
有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 t. K. t/ ^: U- r
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K+ G i: x6 h) m" `
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
1 Q4 c3 H& h& Y- q/ F% Awww2.tvboxnow.com
% t4 i- X' R1 i 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。公仔箱論壇3 T: D; K) y4 a3 ^* ]0 [0 q9 i: P
' P6 I8 A% t6 K7 |* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。www2.tvboxnow.com4 A, O d8 w8 i
! Z, I8 ^; f- a3 C$ \5 { 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
" q0 j: V% S1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* ?0 h3 I4 g$ i8 t3 T$ o
7、姿态的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s+ j+ T' j" b
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
/ H. A% e+ Q/ {: \, K1 [公仔箱論壇 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 h5 _/ [' v2 T. e$ O6 f$ z. |
怎么改善你的姿势：
0 t# _) g: G/ _& a+ @# t7 q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。tvb now,tvbnow,bttvb, A! D1 r8 a2 ~
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, l' H3 B% X& D) O; K1 C
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。公仔箱論壇" c. s. Q, H! E" \' m3 R
, i. M* y( l8 V: O iwww2.tvboxnow.com8、环境的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" Z' L2 k* c2 G6 ?
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
$ |0 e' |" k ?9 R; L# p5 dtvb now,tvbnow,bttvb 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb9 H0 F; H7 S* d& {4 Q1 H
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。www2.tvboxnow.com% l0 f4 t- V* [1 \* u
$ U( ~( j8 u% n
9、信念的力量公仔箱論壇: A& Y7 h& R6 r- e: L# ~4 `
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
- ^% f3 t0 G3 }+ L, A# D 哪里有信念，哪里就有生命。
4 J) z3 I7 n/ h8 E9 I+ ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
* b4 P4 Q- O: ^2 `# ?/ h1 }$ U9 M 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。2 G3 Z- B( \: N H% i8 L
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。9 ]. |: N& Z; B' Z: M9 m
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
, [$ c- G7 Q0 E- } 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
% d. P% K. S7 R4 g3 S @ `1 @www2.tvboxnow.com 可是，信念如果没有行动就无效。
8 D% I6 q" c# G: T% B+ b 信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。公仔箱論壇+ [0 n, o- q7 C& x, T- G
! ^. \5 J. T/ q, v- L
10、爱的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ k8 x3 s5 [2 p
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。tvb now,tvbnow,bttvb. u- q& P0 h4 b4 o
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
7 V% h( V ~: I, N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们在付出爱的时候，就会收到爱。
, D% L( V3 X2 E# G) M' z 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。% ?- Y- `6 I) \6 @' ]5 ~
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
| 
