1 菠菜
; N0 v1 e# o& [# m, g. vwww2.tvboxnow.com 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 d# \6 ]) r D2 I! _7 s8 H- E; j
和維生素 E的佼佼者。
3 z- L) [, H8 ?+ I; Q) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _1 { |4 S( g5 I/ }
2 深色綠葉菜
# C# ]+ r) z$ W# V- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 深色綠葉菜中維生素含量最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X: o! e/ r1 C
5 b: E. T( v w6 qtvb now,tvbnow,bttvb3 三文魚
# h2 d/ b3 X8 U* ~5 I3 v 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
+ u# A- {7 h6 |/ s8 k" z 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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/ V$ F0 u2 v% h( ], i$ zwww2.tvboxnow.com4 葡萄汁或葡萄酒
& x% k1 c; U5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
6 |. y% p1 x9 R6 `tvb now,tvbnow,bttvb 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
7 m" V' r: z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提高記憶力。! X1 T0 H1 T7 [
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5 熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i# c9 q/ i# \4 \5 R: X0 i7 J n# B
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
% ~( [2 ^' P0 N/ L' ~" t; atvb now,tvbnow,bttvb 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
3 T/ u f% a k. u3 c3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z; y- j: C* A# R$ E, B0 G9 ]tvb now,tvbnow,bttvb6 全麥制品和糙米 # P: v/ n8 a5 T1 {
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於公仔箱論壇+ c4 T. x0 |: c1 S
降低類半胱氨酸水平最有作用。
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/ W$ a( ~) S! M$ l( m3 S7 ltvb now,tvbnow,bttvb7 杏仁和核桃tvb now,tvbnow,bttvb" x5 m8 g* ~. s6 ?# G( q
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—www2.tvboxnow.com8 {0 W: M1 F4 h/ E$ B5 K- A% B
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
4 t! I) ]7 x+ i& t* C" k8 D# p, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b. d" @" Z( L$ Q/ y3 L
8 橄欖油 公仔箱論壇& P/ R( z( } b
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。公仔箱論壇# I$ f/ f6 z' x; R: a
: ~( v/ V, u! k: H; @www2.tvboxnow.com9 大蒜公仔箱論壇# V3 O( ~4 }3 Q# @8 |
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
& E4 g9 x2 S: e3 ttvb now,tvbnow,bttvb 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
0 K+ N: ~2 V" l: ]/ l8 p% lwww2.tvboxnow.com B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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: |7 m) T- l/ ^! I' I; C" W10 藍莓
2 d5 T( ~( L U( _% ~ |tvb now,tvbnow,bttvb 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
9 _% ?# W$ u% _+ z( }: ]公仔箱論壇 還能減少高血壓和中風的發生幾率。- D6 P6 F& C9 n" Q# _! n
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