「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
1 s. [+ E% r0 E, R近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
# k+ ]2 e4 Z* hwww2.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' M7 |2 l( W2 m' b I
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇0 t9 F$ N- Y; q) o
健康十要訣 一生都受用 www2.tvboxnow.com, U$ | B) ~2 N" W
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇# ^" @. s: o& G
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 * d4 ~! v/ N o2 K: _
姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \6 U) @/ {( l/ x/ S. K# w
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb% t. | R3 o+ B9 D' @' L, C6 U
, c1 k; d. e/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： / ? {6 n( k$ |
1.起床的健康養身操公仔箱論壇' x" g1 U( j! f+ m
2.練太極拳
0 l% Y+ C/ M5 T: J3.快走三千步。
; V: E/ K. p/ k Q8 ?晨起練太極 食後必刷牙
6 A3 t* Q2 \/ ^& j0 E! x公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
9 Q7 `6 Y. S7 |' h) {) X( \$ v6 o# w梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 T4 ^* B/ b: q' Q) E R& g- Itvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
7 x g4 E& H# z' w4 H談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 www2.tvboxnow.com4 z2 H4 H \& B1 E( V5 {* r7 c
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
- ]: A, s" Y8 z* R健康養生操／每個部位 至少36下
5 g1 v# B0 j" J( x' l公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
1 [( M& @) n( s' {8 p6 W5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
* ] A7 A$ e# R3 Dwww2.tvboxnow.com梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ M/ ^) ?4 Q& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' H$ g8 x1 c: q6 S) h5 F, o
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
: n% p+ l; a: i* ^2 c: {% Ytvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇/ O$ A- f, K% O) }6 u; Y
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
) _7 K N$ L9 U& s3 e, }1 Q「紅」：每天吃一個番茄
8 c' R5 U2 D9 z; J5 z7 ?% _9 Q公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
; o% q8 {$ _% R ]! C5 L9 |; y; V+ J0 Q「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇 H, c$ i7 F) V9 |* X+ \ e# s: P% f
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
' M) W8 \0 O$ z1 B6 b「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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