蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
h: U/ h, S% r5 [6 p5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果
: Q0 ^; y$ c4 P$ g$ Y& n7 e7 ctvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
" n& w9 c* B1 Z3 d" m- Rwww2.tvboxnow.com 人造黄油
6 W' i y) T) }; Xwww2.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇# q: o; W6 G) X0 m9 i9 O' w
脱脂沙拉酱
. D7 I- c$ G& C' W 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb" O h) c( A+ V' p5 k; X
花生酱, T; P! Q/ B7 [5 B+ l
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb$ f5 c2 A! e7 d4 f& K6 V
土耳其汉堡
, W- r, x' I6 b! Z8 F7 S, N/ ptvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
/ z1 Q/ e L J# A) Q 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇% a4 S$ N) M3 k2 N
寿司
' u+ ~ I8 h- ]# n awww2.tvboxnow.com 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
9 m, A- u, R% {www2.tvboxnow.com 松饼tvb now,tvbnow,bttvb& y8 S- c0 [; H% O, k
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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