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[健康資訊] 避免超過可承受極限適當壓力推動表現

一名就讀大學預科班的19歲女優異生因壓力太大,不懂得放鬆身心,導致成績下滑,最後證實患有精神衰弱症。她第一次見精神科醫生時,哭到身體發抖,還扯頭髮,經治療後情緒已穩定,並回到考場考試。醫生表示,適當的壓力是推動力,可讓表現更好,但一旦壓力超過一個人可承受的極限,即會導致表現下降。3項因素可影響一個人的承受力,即生心理狀況、性格和環境,3者結合一起時就是一種考驗,若產生負面的影響,即會引起精神衰弱。
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5 J! H. M( U+ v5 e5 [5 d9 m精神專科醫生王明傑分享個案時表示,壓力和表現(stress &performance)是息息相關的。適當的壓力可以推動一個人的表現,如老師鼓勵學生、上司鼓勵下屬,可讓學生和員工更努力讀書和工作。當壓力上升到最頂點時,是表現最好的時刻,但只要一超過極限,表現就開始下滑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( c& ^' i  N9 x; m

" z) r* r8 G+ l2 u# C  itvb now,tvbnow,bttvb他說,該女生學業成績不錯,將來也可能會留學國外,但因為拚命讀書,不懂得紓解壓力,最後導致成績表現下滑。
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“她一到星期一就無法去上課,每次考試都覺得很害怕。第一次來時,她歇斯底里地哭,哭到發抖,還扯頭髮,情緒很不穩定。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?0 |9 t3 n/ ^
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壓力源自要求
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經過藥物和輔導後,她的情況慢慢穩定下來,並成功完成了最後一個考試。
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王明傑指出,壓力是指一個人對刺激(stimuli)的自然生理反應,若反應正面積極,即不會有事,反之則會造成壓力。
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“壓力很多時候起於要求,一旦無法達到要求,即產生壓力。人們須注重身體內在的反應,如緊張、害怕、生氣等感受。身體也會隨著出現各種症狀,如血壓增高、頭痛、暈、肌肉緊繃、肚子胃酸分泌增多、胸口發悶等。”tvb now,tvbnow,bttvb! D( X& l0 q. @! v, R! p$ _, b

6 m0 Z* M5 N& ktvb now,tvbnow,bttvb他說,有3個因素會影響一個人可承受壓力的程度,分別為生心理、性格和環境。生心理因素包括健康問題、遺傳、疾病、受傷、工作環境等;容易緊張、膽小、追求完美的性格也比較容易壓力;小時候父母的教導、成長的環境、工作、金錢等的壓力則是環境的因素。6 s: Q: m& f8 m1 ^5 h9 e
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“三者一起出現時,就是對人們的一種考驗。若一個人產生負面的想法,就會引起精神疾病。一旦出現無法控制的症狀或有精神方面的困擾,須儘早尋求專業協助,以免失控引起更嚴重的後果。”+ p0 S# C! ?4 g3 o/ V; y3 S' d4 Q8 a1 b
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若壓力過大公仔箱論壇* _" k1 _8 }3 J: a7 e4 [
須改變生活
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精神專科醫生王明傑指出,壓力會影響一個人的工作表現(見壓力VS表現圖),如造成生產力下降、頭痛、經常請病假等,更可能造成不同程度的情緒緊張、抑鬱等病症。公仔箱論壇9 G$ O- A5 k3 b+ K% \, v
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他解釋,醫學上仍沒有直接測試壓力的方法,但有好幾種間接的評估壓力方式。
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“一般上醫生會使用一個表,表內共有20個項目,每項都有不同的分數。受試者可以依據本身的情況填寫分數,總和起來後分數越高表示所面對的壓力越大。”
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8 V, I" }( ~+ x3 r, ywww2.tvboxnow.com若發現壓力過大,必須開始改變生活,例如多進行讓自己放鬆身心的活動、多運動、旅行等。1-3個月後再做有關評估,若分數仍高居不下,患者須就醫診斷治療。www2.tvboxnow.com$ `5 \( h# W) l, X9 }' u
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王明傑表示,壓力出現時會影響腦部荷爾蒙的分泌,繼而影響一個人的抵抗力,並出現各種症狀,如血糖指數上下不穩、血壓升高致中風、心臟病、癌症、滿身疼痛等。
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