本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 www2.tvboxnow.com8 L# F( Q2 Z" @% T3 z, V. |
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 }: \: c3 j+ f1 u, g& w. Q
1、香蕉
: ~* V( z, w' O 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% E# J. f2 P* E9 g) N( {
2、蜂蜜
' ]) g- u% I) G: s. h; a5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
' A; z9 @8 `) Kwww2.tvboxnow.com 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
9 X- H/ b+ {% B: Etvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶
& z- c+ t: _# z公仔箱論壇 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
. _2 a9 q) h" h# ]# y7 k4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。tvb now,tvbnow,bttvb# K9 x0 _8 [1 X- O6 n- b( o( f
4、菊花茶
1 {2 w# X5 y+ f2 p2 I" [; u3 M公仔箱論壇 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
n/ x6 H& y& s7 D D4 S% ?tvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片
1 t8 H) C' _5 H* p1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！5 H) P. B; L$ A- V
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 M9 h% Z) W, E. [
6、杏仁
" W% j) z3 f! s6 t1 A, _6 ^0 itvb now,tvbnow,bttvb 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
7 F9 m% N& I! a/ owww2.tvboxnow.com D8 K1 m+ ~9 q! s! s+ S/ s% u( [
7、土豆公仔箱論壇, h/ i2 a9 A; U% `) }
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
$ K9 K7 j6 L0 u( P0 a7 Z5 f7 Q 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
, H; g+ q& H! u) k; V- Awww2.tvboxnow.com 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！/ J$ j+ W( U8 a6 q2 Q: j$ V- G% ~% g
8、亚麻籽
" i. a+ [: T2 P5 R$ K1 p 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇: ^4 E' v& z2 v
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9、火鸡公仔箱論壇0 D9 y! K: c* I5 U- S6 t
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
3 ~" K! ?% E5 R# ?公仔箱論壇 10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb% R8 k/ h% ^$ P8 D2 F
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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