失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& A+ A; T* \
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
1 L9 P4 B: s) dwww2.tvboxnow.com 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。www2.tvboxnow.com9 a' t8 ^% E; m+ {- t1 P# J- X
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。www2.tvboxnow.com1 w7 l5 U& X- a- o3 {
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
* o8 w% V8 b' N& `3 X 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。www2.tvboxnow.com7 J- _3 x$ |' P* [' V3 U
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
5 ?2 Y* D7 B) g& I [- q2 x: v& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】
" \, M G4 P- L; G" H/ c/ l5 T 用料：核桃仁50克，大米l00克。
" ?4 x* m3 B3 o1 {/ h* K 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
, ?9 i/ H* L) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t1 C3 P* Y% f8 e0 p1 r
【百合莲子银耳羹】
. u# ^7 r+ h8 T! hwww2.tvboxnow.com 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb, j- |3 j( j& r4 e5 [& D6 o
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb! r# h. W9 ^+ a! g- j& i3 s l: k/ l
功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb/ d( ^3 C. d2 A0 ~, s4 J
【养心粥】
6 ~) s6 ]4 t- J8 m |; y9 _) l/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇8 E7 V' k+ F7 ~( g
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。www2.tvboxnow.com- t$ U `2 A' a5 H8 D% T8 M0 w
选用去心鲜莲子。7 k1 B+ u: s) b8 f; I
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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